Przejdź do treści

Co wspomaga proces detoksykacji organizmu? Dlaczego czasem jest zaburzony? Wyjaśnia farmaceutka

Kobieta trzyma szklankę herbaty
Co wspomaga proces detoksykacji? Dlaczego czasem jest zaburzony? Wyjaśnia farmaceutka/ iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Rebel Wilson opowiada o obsesji społeczeństwa na punkcie wagi. "Prasa zaczęła się mną interesować dopiero, kiedy nie robiłam nic oprócz tego, że chudłam"
Rebel Wilson opowiada o obsesji społeczeństwa na punkcie wagi. „Prasa zaczęła się mną interesować dopiero, kiedy nie robiłam nic oprócz tego, że chudłam”
Kawa
Pijesz codziennie kawę z mlekiem? Pora dnia, kiedy to robisz, ma znaczenie! Wyjaśnia diabetolożka Luiza Napiórkowska
Chałwa
Salmonella w partii chałwy znanej marki. GIS wydał ostrzeżenie
Mleko migdałowe – jak zrobić, gdzie kupić i do czego dodawać?
Balon
Masz brzuch jak balon? Sprawdź, jak możesz zapobiec wzdęciom

Złe samopoczucie, zmęczenie czy drażliwość mogą być oznaką, że nasz organizm nie radzi sobie z procesem detoksykacji. Istnieją jednak produkty, które pomogą nam się z tym uporać. Wymienia je na swoim profilu na Instagramie farmaceutka Zofia Winczewska. 

Przyczyny zaburzonego procesu detoksykacji

Organizm człowieka powinien sam bez problemu pozbyć się zanieczyszczeń. Wyposażony jest bowiem w naturalne mechanizmy, które wspomagają proces oczyszczania. Dzięki temu np. toksyny nie zalegają w naszych narządach. Czasem jednak ta funkcja zostaje zaburzona. Co jest tego powodem?

Zaburzone procesy odtruwania/detoksykacji mogą wynikać zarówno z przeciążenia „chemią środowiskową” (zanieczyszczenie powietrza/chemiczne środki myjące/kosmetyki), jak i niedoborów składników pokarmowych czy zaburzeń mikroflory, które są kluczowe w napędzaniu naszych wewnętrznych mechanizmów odtruwających do działania – wyjaśnia Zofia Winczewska. 

Farmaceutka dodaje także, że taki stan rzeczy może być również związany z występowaniem:

  • trądziku,
  • alergii,
  • PMS,
  • zaburzeniami hormonalnymi,
  • przewlekłym stanem zapalnym.
5 pomysłów na jednodniowy detoks

Czym wspomóc proces detoksykacji?

Warto sięgnąć po produkty, które pomogą oczyścić się organizmowi z toksyn. Tym bardziej, jeśli ostatnio twoja skóra jest matowa, a ty czujesz się zmęczona i rozdrażniona. Prawdopodobnie twój organizm potrzebuje wsparcia. Winczewska w swoim wpisie wymieniła 3 rzeczy, które mogą ci się przydać na drodze po zdrowie. Wyjaśniła też, dlaczego według niej to najlepsze opcje.

Co wspomaga procesy detoksykacji?

  • Kurkumina

Stymuluje produkcję glutationu, czyli naszego potężnego, wewnętrzkomórkowego antyoksydantu odpowiedzialnego za usuwanie toksyn z ustroju. Do uszczuplania zapasów glutationu może dochodzić na przykład w wyniku długotrwałego przyjmowania paracetamolu przy jednocześnie niskim spożywaniu metioniny w diecie.

Kurkuma jako przyprawa nie ma tych samych mocy co kurkumina, ponieważ zawiera tylko 3-5 proc. tej ostatniej. Jeżeli zależy nam na konkretnym efekcie poza doprawianiem potraw kurkumą, zaopatrz się w dobry produkt zawierający odpowiednią dawkę kurkuminy.

  • NAC- N-acetylocysteina

Powszechnie znana jako lek na mokry kaszel upłynniający zalegającą wydzielinę. Jest to także związek wspomagający detoks – poprzez zwiększanie stężenia endogennego glutationu.

Aby podnieść jego poziom w komórkach najlepiej jest dostarczać związki nasilające jego produkcję z diety (szparagi, awokado, cebulę, czosnek czy brokuły) czy poprzez suplementację (NAC, kurkumina, witamina C, raczej nie zaleca się suplementowania czystego glutationu).

Wspomaga rozkład i wydalanie toksyn, wspiera florę jelitową (ważnego gracza w procesach detoksykacyjnych). Zawarte w niej katechiny neutralizują nadmiar wolnych rodników zmniejszając tym samym stany zapalne.

Uważaj jednak z piciem zielonej herby na czczo, ponieważ zawarte w niej taniny mogą podrażniać żołądek wzmagając nudności i wymioty

– tłumaczy ekspertka.

Warto też pamiętać, że do poprawnego funkcjonowania naszego organizmu potrzebne jest odpowiednie menu. Na naszym talerzu powinny znaleźć się warzywa, owoce, kasze (w szczególności jaglana), soki naturalne i woda.

Pomocne w oczyszczaniu organizmu będą również:

Oczyszczanie organizmu – objawy

W obecnych czasach żyjemy w ogromnym stresie i w ciągłym biegu. Warto więc wsłuchać się w swój organizm, aby wiedzieć, kiedy przyda nam się odpowiednie oczyszczanie. Do najbardziej popularnych objawów zaliczyć trzeba:

  • złe samopoczucie,
  • większą wagę,
  • drażliwość,
  • zaparcia,
  • gazy i wzdęcia,
  • ciągłe zmęczenie,
  • brak energii,
  • matowe i osłabione włosy,
  • szarą cerę,
  • łamliwe paznokcie.

Zosia Winczewska

Zofia Winczewska jest farmaceutką, która aktywnie dzieli się wiedzą w mediach społecznościowych. Zarówno na nich jak i na swoim blogu ekspertka stara się przemycać wiedzę na temat racjonalnej suplementacji, dietoterapii i zdrowego stylu życia. Jej profil na Instagramie obserwuje ponad 5 tys. osób.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Zosia Winczewska (@zosia_winczewska)

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

6 napojów, które pomogą ci zasnąć

Herbata – nie tylko o 17.00

Herbata – nie tylko o 17:00! Na co zwrócić uwagę, zanim będziemy się nią delektować?

Możemy pić herbatę, gdy mamy cukrzycę? Na co trzeba zwrócić uwagę?

Czarna, zielona, czerwona czy niebieska? Poznaj rodzaje herbat i ich właściwości

Dlaczego często łapiemy infekcje?/Istock.com

Zielona herbata – napar, który warto pić! Dowiedz się, jak wybrać najlepszą i jak dobrze ją przygotować

5 herbat tygodnia na pochmurne popołudnia

Z cholesterolem walcz dietą

Z cholesterolem walcz dietą

istockphoto.com

Co zamiast kawy? Naturalne (i zdrowe) zamienniki!

czosnek

10 superfoods, które lepiej działają w parze

Zielona herbata - właściwości i przeciwwskazania

Zielona herbata – właściwości, działanie i skutki uboczne

Kolorowa matcha z dodatkiem superfoods. Energetyczna bomba witaminowa

Jak ekstrakt z zielonej herbaty wpływa na metabolizm?

Lodowa matcha – doda ci energii, zwiększy bystrość umysłu i jednocześnie zapewni wewnętrzny spokój

zioła na stole

Czy zioła można przedawkować? Rozmawiamy z ekspertem Piotrem Sokołowskim

Matcha – nowe wcielenie zielonej herbaty

Matcha – nowe wcielenie zielonej herbaty

Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Spróbuj koktajli z odpowiednimi składnikami, które podkręcają metabolizm

Naukowy głos o parzeniu herbaty

Zielona herbata - lepiej nie przesadź!

Zielona herbata – lepiej nie przesadź!

Tauryna – pochodzenie, właściwości, suplementacja

Flambirowanie potraw – co daje i jak dokładnie je zrobić?

Pasta z czerwonej fasoli z rodzynkami /fot. Marta Dymek, Jadłonomia

Strączkowe na słodko i na wytrawnie. 3 świetne przepisy od Marty Dymek, autorki kultowej Jadłonomii

Brownie z batatów

Brownie z batatów. Przepis na zdrowe czekoladowe brownie

Największe grzechy śniadaniowe – jakie popełniamy najczęściej?

Jak odmrażać żywność, żeby sobie nie zaszkodzić? Wyjaśnia Jagna Niedzielska

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 przepisów dla miłośników awokado

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

nalewka cytrynówka

Ile procent powinna mieć nalewka? Jak działa na zdrowie?

Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień

Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

Czy orgaznim może nie tolerować kawy?

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

Pięć łyżeczek z róznymi rodzajami soli, sól rozsypana na blacie

9 sygnałów, że jesz za dużo soli

Buddha bowl – najpiękniejsza miska świata. Pięknie wyglądający posiłek, bogaty w witaminy i wartości odżywcze