Przejdź do treści

Dieta sokowa – przepisy, wskazania, efekty

Weekendowy detoks sokowy
dieta sokowa/masz.talerz | www.masztalerz.tumblr.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Rebel Wilson opowiada o obsesji społeczeństwa na punkcie wagi. "Prasa zaczęła się mną interesować dopiero, kiedy nie robiłam nic oprócz tego, że chudłam"
Rebel Wilson opowiada o obsesji społeczeństwa na punkcie wagi. „Prasa zaczęła się mną interesować dopiero, kiedy nie robiłam nic oprócz tego, że chudłam”
Kawa
Pijesz codziennie kawę z mlekiem? Pora dnia, kiedy to robisz, ma znaczenie! Wyjaśnia diabetolożka Luiza Napiórkowska
Chałwa
Salmonella w partii chałwy znanej marki. GIS wydał ostrzeżenie
Mleko migdałowe – jak zrobić, gdzie kupić i do czego dodawać?
Balon
Masz brzuch jak balon? Sprawdź, jak możesz zapobiec wzdęciom

Dieta sokowa to weekendowy detoks, pozwalający na oczyszczenie organizmu z toksyn i zgubienie zbędnych kilogramów. Możesz być zaskoczona tym, jak łatwa w realizacji jest dieta sokowa. Przepisy są proste i szybkie, a soki smakują wyśmienicie i dostarczają mnóstwo witamin, składników mineralnych oraz antyoksydantów. Gotowa na dwudniową dietę oczyszczającą? Poniżej znajdziesz przepisy na soki oczyszczające organizm z toksyn.

Na czym polega dieta sokowa?

Na pewno nie raz słyszałaś o weekendowym detoksie, jakim jest dwudniowa dieta sokowa. Przepisy w tej diecie obejmują soki przyrządzone z warzyw i owoców. Wydaje ci się, że nie wytrzymasz 48 godzin tylko na sokach? Czeka cię przyjemne zaskoczenie w postaci eksplozji smaków i feerii kolorów – detoks na sokach jest wyjątkowo optymistyczny: co 2, 3 godziny pijesz pół litra kolorowego pysznego eliksiru pełnego witamin, składników odżywczych, minerałów i żywych enzymów. Dla twojego układu pokarmowego to czas odpoczynku, a dla całego organizmu regeneracja i prawdziwy zastrzyk zdrowia. Dodatkowo bez ograniczeń można i powinno się pić wodę w temperaturze pokojowej oraz wszelkiego rodzaju ziółka, które wspomagają usuwanie toksyn z organizmu. Szczególnie polecane są: pokrzywa, skrzyp, koper włoski, mięta, rumianek, lipa. Wesprzesz w ten sposób narządy wewnętrzne: wątrobę, jelita, nerki i skórę, które szczególnie intensywnie pracują w trakcie oczyszczania. Możesz też tydzień przed oczyszczaniem zacząć przyjmować ostropest, który ochrania i wspiera wątrobę w procesach detoksykacji, a w trakcie detoksu dodawać go do soków.

Nie wiesz, jak przygotować soki oczyszczające? Przepisy, które znajdziesz poniżej są bardzo proste i szybkie w wykonaniu. Są to pożywne i odżywcze soki warzywne; oczyszczanie organizmu dzięki takim sokom staje się czystą przyjemnością. Przepisy na soki oczyszczające możesz wykorzystać także wtedy, gdy zakończy się dwudniowa dieta sokowa. Przepisy na soki oczyszczające organizm możesz włączyć do codziennej diety.

W trakcie weekendu, gdy będziesz już pić tylko soki, pozwól sobie na maksymalny relaks – żadnych intensywnych ćwiczeń, szalonych imprez – oczyszczanie organizmu to czas zatrzymania się, odpoczynku, wsłuchania się w siebie i zaopiekowania się sobą. Dzień zacznij medytacją, idź na długi spacer, umów się na masaż, idź na jogę, wybierz się do sauny, posłuchaj relaksującej muzyki, zdrzemnij się, a jeśli to możliwe, ogranicz w ten weekend kontakty ze znajomymi, może nawet wyłącz telefon, nie zaglądaj na FB – niech to będzie czas tylko dla Ciebie, nie jednorazowy eksperyment, ale świadomy wstęp do zdrowszego stylu życia.

Jak się przygotować do diety sokowej?

Aby weekendowy detoks na sokach przyniósł ci jak największe korzyści i przebiegł jak najłagodniej, już od poprzedzającego go poniedziałku zrezygnuj lub przynajmniej ogranicz do absolutnego minimum produkty zawierające kofeinę (kawa, herbata, napoje typu coca-cola, drinki energetyzujące), a także alkohol, cukier, papierosy, białą mąkę, czerwone mięso, mleko, jajka i inne produkty pochodzenia zwierzęcego. Takie przygotowanie organizmu jest bardzo ważne, aby zminimalizować nieprzyjemne objawy oczyszczania, które świadczą o zatruciu organizmu.

Dieta sokowa – przepisy na dzień 1

  • Sok 1: Zielony Tonik Oczyszczający: 4 jabłka, cytryna, łyżka sproszkowanej chlorelli lub zielonego jęczmienia

Oczyszczanie organizmu sokiem jabłkowym usprawnia pracę wątroby i jelit.

Zdjęcie: masz.talerz | www.masztalerz.tumblr.com

  • Sok 2: 1 burak, 1 grejpfrut, 2 jabłka, 2-cm kawałek imbiru

Dodatek imbiru pobudza przemianę materii.

Zdjęcie: masz.talerz | www.masztalerz.tumblr.com

  • Sok 3: 6 marchewek, grejpfrut, jabłko, ½ cytryny, imbir

Oczyszczanie organizmu z toksyn sokiem z cytryny pozwala na redukcję zakwaszenia organizmu.

Zdjęcie: masz.talerz | www.masztalerz.tumblr.com

  • Sok 4: 4 liście jarmużu, 2 jabłka, 2 garści szpinaku, ½ ogórka, 2 łodygi selera naciowego, 2 marchewki

Zielone soki oczyszczające organizm to moc witamin i antyoksydantów.

Zdjęcie: masz.talerz | www.masztalerz.tumblr.com

  • Sok 5: główka brokułów, ½ ogórka wężowego, 2 jabłka, 2 łodygi selera naciowego, ½ cytryny

Zapamiętaj te soki warzywne oczyszczające – przepisy wykorzystasz jeszcze nie raz!

Zdjęcie: masz.talerz | www.masztalerz.tumblr.com

Dieta sokowa – przepisy na dzień 2

  • Sok 1: Zielony Tonik Oczyszczający: 4 jabłka, cytryna, łyżka sproszkowanej chlorelli lub zielonego jęczmienia

Chcesz jeszcze zwiększyć efektywność oczyszczania organizmu z toksyn sokami? Wzbogać sok o superfood – chlorellę lub zielony jęczmień.

Zdjęcie: masz.talerz | www.masztalerz.tumblr.com

  • Sok 2: 4 pomarańcze, 1 jabłko, 1 limona, 2-cm kawałek imbiru, garść mięty

Sok oczyszczający organizm z miętą to idealne orzeźwienie.

Zdjęcie: masz.talerz | www.masztalerz.tumblr.com

  • Sok 3: 6 pomidorów, 1 ząbek czosnku, garść bazylii, ¼ cytryny

Zobacz, jak zróżnicowana jest dieta sokowa – jadłospis dostarcza mnóstwa warzyw, owoców i ziół.

Zdjęcie: masz.talerz | www.masztalerz.tumblr.com

  • Sok 4: 2 jabłka,1 pomarańcza, 4 liście jarmużu, 1 ogórek, ½ cytryny

Jak oczyścić organizm z toksyn? Cytryna i jarmuż to duet idealny.

Zdjęcie: masz.talerz | www.masztalerz.tumblr.com

  • Sok 5: 2 garści szpinaku, 2 liście jarmużu, 1 marchewka, 1 burak, 1 jabłko, 1 ogórek, ½ cytryny

To już ostatnia pozycja w diecie sokowej. Przepisy na pewno ci smakowały!

Zdjęcie: masz.talerz | www.masztalerz.tumblr.com

Jak podtrzymać efekty detoksu?

Na stałe wprowadź do swojego rozkładu dnia następujące zwyczaje:

‒ rano na czczo pij szklankę ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny
‒ jedz żywność nieprzetworzoną, dużo warzyw i owoców
‒ co najmniej dwa razy w tygodniu znajdź czas na relaks
‒ pij codziennie 1,5‒2 litry dobrej wody
‒ codziennie medytuj

Wskazania i przeciwwskazania do diety sokowej

Na stosowanie diety sokowej może zdecydować się każda osoba, która chce oczyścić organizm z toksyn, usprawnić procesy trawienne, pozbyć się uczucia ciężkości w żołądku. To doskonały zastrzyk witamin i składników mineralnych; jeśli na co dzień twoja dieta nie obfituje w warzywa i owoce – pomoże ci to zmienić dieta sokowa. Przepisy są bardzo szybkie, zatem taki weekendowy detoks to doskonała opcja dla zabieganych i zapracowanych.

Kiedy dieta sokowa nie jest wskazana? Nie stosuj diety, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Dieta sokowa nie jest ponadto wskazana u dzieci i osób bardzo aktywnych fizycznie.

Dieta sokowa – efekty oczyszczania organizmu sokami

Na pewno zastanawiasz się, ile można schudnąć na diecie sokowej. Dieta trwa dwa dni, nie licz więc na spektakularną utratę masy ciała, ale jest szansa, że zgubisz 1 – 2 kilogramy. Poczujesz przypływ energii, usprawnią się procesy trawienne, znikną bóle głowy, senność i zmęczenie.

Kasia Bem – nauczycielka jogi, oddechu i medytacji w systemach Sivananda Jogi (tytuł Master of Yoga, II stopień specjalizacji), Ashtangi Jogi i Sri Sri Jogi, RYT 500. Autorka programów: Joga dla Twarzy, Potęga Ciszy, Happy Detoks z jogą naturalnie! Autorka książki „Happy Detoks”. Więcej: www.kasiabem.com,www.namastejoga.pl

masz.talerz – duet fotografów, na co dzień współpracujących z organizacją Slow Food Youth Warsaw, z magazynem Zwykłe Życie, różnymi restauracjami i szefami kuchni. Po więcej zdjęć sięgnijcie na www.masztalerz.tumblr.com

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Banan jest zły, a soki detoksykujące dobre? Dietetyczka Anna Reguła o „paradoksie owocowym”

Sok z ziemniaka - jego właściwości i zastosowanie

Sok z ziemniaka – jego właściwości i zastosowanie

Soki warzywne

Soki warzywne – smaczny i zdrowy napój, który przyrządzisz w kilka chwil

Katarzyna Błażejewska Stuhr / fot. Wojtek Olszanka

„Zmiana w kuchni powinna polegać na wprowadzeniu nowych dań – a nie na zmianie na te light”- mówi dietetyczka Katarzyna Błażejewska-Stuhr

soki

Detoks sokowy jako bezpieczny sposób na oczyszczenie organizmu. Kiedy warto go zastosować?

Zaskakująca właściwość soku z buraka

Dieta płynna - czym jest dieta sokowa i na czym polega?

Dieta płynna – czym jest dieta sokowa i na czym polega?

Tauryna – pochodzenie, właściwości, suplementacja

Flambirowanie potraw – co daje i jak dokładnie je zrobić?

Pasta z czerwonej fasoli z rodzynkami /fot. Marta Dymek, Jadłonomia

Strączkowe na słodko i na wytrawnie. 3 świetne przepisy od Marty Dymek, autorki kultowej Jadłonomii

Brownie z batatów

Brownie z batatów. Przepis na zdrowe czekoladowe brownie

Największe grzechy śniadaniowe – jakie popełniamy najczęściej?

Jak odmrażać żywność, żeby sobie nie zaszkodzić? Wyjaśnia Jagna Niedzielska

Adele: Musiałam odciąć się od alkoholu, by zadbać o głos. W trakcie pandemii picie zaczęło wymykać się spod kontroli

Adele: Musiałam odciąć się od alkoholu. W trakcie pandemii picie zaczęło mi się wymykać spod kontroli

Masło czosnkowe - przepis i pomysły na dania

Masło czosnkowe – jak zrobić i do czego dodawać?

Jak używki wpływają na zęby? Wyjaśnia stomatolożka

Kawa, papierosy, alkohol, marihuana. Stomatolożka wyjaśnia, jak używki wpływają na zęby

Śniadanie na ciepło. Trzy proste przepisy na niedzielny poranek!

Kokos

Olej kokosowy – właściwości, zastosowanie, w kuchni, w kosmetyce, na skórę

Dyniowe pankejki

Dyniowe pankejki. Posypane orzechami laskowymi i polane syropem klonowym smakują obłędnie!

Katarzyna Kępka: Dopóki chciałam schudnąć 5 kg i dlatego ćwiczyłam, to nie było efektów

Katarzyna Kępka: Dopóki chciałam schudnąć 5 kg i dlatego ćwiczyłam, to nie było efektów

Tartaletki z kremem różanym, ciasto pomarańczowe, mus orzechowo-malinowy z tofu. Poznaj przepisy z książki „Nieprzyzwoicie zdrowe słodkości”

grzyby

Przez kilka godzin trzymałaś grzyby w foliowej reklamówce? Dietetyczka odpowiada, czy nadają się do spożycia

Miód – rodzaje, właściwości. Jaki miód jest najzdrowszy?

Zapotrzebowanie kaloryczne – jak obliczyć i co na nie wpływa?

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 przepisów dla miłośników awokado

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

nalewka cytrynówka

Ile procent powinna mieć nalewka? Jak działa na zdrowie?

Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień

Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

Czy orgaznim może nie tolerować kawy?

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

Pięć łyżeczek z róznymi rodzajami soli, sól rozsypana na blacie

9 sygnałów, że jesz za dużo soli

Buddha bowl – najpiękniejsza miska świata. Pięknie wyglądający posiłek, bogaty w witaminy i wartości odżywcze