Przejdź do treści

Detoks sokowy jako bezpieczny sposób na oczyszczenie organizmu. Kiedy warto go zastosować?

soki
Fot. pilipphoto/AdobeStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Co ludzie myślą, gdy nie mogą schudnąć? „Jem za dużo, za mało się ruszam, jestem beznadziejny”. Jak jest naprawdę?
Szparagi – właściwości, wartości odżywcze i przepisy
Marakuja – co to za owoc, właściwości, przepisy
Bulletproof coffee – kawa idealna przed treningiem i dla osób z nadwagą
Top 5 produktów na dobry nastrój. Co poprawia nam samopoczucie?

Chcesz oczyścić swój organizm z toksyn, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać? Dobrym pomysłem może być detoks sokowy, który dostarczy do organizmu potężną dawkę składników odżywczych i przeciwutleniaczy. Jest to skuteczna metoda odtruwania organizmu, która sprawdza się u większości osób.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

lek. Marta Dąbrowska
Marta Dąbrowska
lekarz

Detoks sokowy jako metoda oczyszczania organizmu polecany jest wszystkim, którzy odczuwają zmęczenie i brak energii, a ich skóra stała się szara i matowa. Na czym dokładnie polega detoks sokowy?

Dlaczego warto przeprowadzić detoks sokowy?

Niezdrowy tryb życia, szybkie jedzenie na mieście, pośpiech i brak aktywności fizycznej nie sprzyjają zdrowiu. Taki styl życia często doprowadza do spadku energii, gorszego samopoczucia, obniżenia odporności, a także złego stanu włosów, skóry i paznokci. Dotyczy to naprawdę wielu z nas – nie dziwi zatem fakt, że w ostatnim czasie bardzo popularnym tematem stało się odtruwanie organizmu. Niektórzy twierdzą, że naturalne mechanizmy organizmu wystarczą, aby pozbyć się toksyn, z kolei według opinii innych najlepszym sposobem na pełne oczyszczenie organizmu jest detoks sokowy. Warto zdecydować się na soki detoksykujące, jeśli obserwuje się u siebie spadek energii i obniżenie odporności. Stosując taką kurację, trzeba mieć świadomość tego, że na początku mogą pojawić się nieprzyjemne symptomy wynikające ze zmiany, z którą zmaga się organizm. Detoks sokowy jest pewnego rodzaju szokiem dla organizmu i może wywoływać senność, nudności, rozdrażnienie czy ból głowy. Jest to całkowicie normalne i trzeba to po prostu przeczekać. Podczas terapii należy zrezygnować z kawy, mocnej herbaty, cukru, tytoniu i alkoholu. Można pić zieloną herbatę, parzone zioła i wodę, którą zaleca się pić w dużych ilościach. Z czasem organizm odwdzięczy się lepszym samopoczuciem.

Soki detoksykujące

Soki detoksykujące mogą mieć różne smaki, w zależności od upodobań. Można łączyć w nich warzywa i owoce. Dozwolone jest także doprawianie soków, np. imbirem, kolendrą, czy cytryną. Szklanka świeżego soku dostarcza sporej dawki witamin i składników odżywczych, jest sycąca i nie zawiera zbędnych kalorii. Przyjmowane przez kilka dni soki detoksykujące powodują oczyszczanie jelit, przyspieszają przemianę materii i wzmagają redukcję tłuszczu. Wiąże się to oczywiście z pozytywnym skutkiem ubocznym, czyli spadkiem wagi. Aby rozpocząć detoks sokowy, wystarczy poznać kilka przepisów, zaopatrzyć się w blender lub wyciskarkę do soków i zrobić warzywno-owocowe zakupy. Kuracja polega na spożywaniu świeżych soków, ale także koktajli, bulionów i zup. Powinny w nich dominować warzywa, ponieważ w przeciwieństwie do owoców nie zawierają cukrów prostych. Kuracje sokowe zazwyczaj trwają 3 dni, choć niektórzy decydują się na detoks sokowy 1-dniowy. W tym czasie nie należy przemęczać się fizycznie, ponieważ organizm jest osłabiony i może być bardziej podatny na wszelkiego rodzaju infekcje.

Zobacz także

Detoks sokowy a odchudzanie

Detoks sokowy prowadzi do spadku masy ciała. Pijąc tylko soki, nie dostarcza się nadprogramowych kalorii i nie spożywa się tłuszczu, co istotnie przyczynia się do spadku wagi. W ciągu kilkudniowej kuracji można spalić około 2–3 kilogramów. Warzywa i owoce dostarczają sporej ilości błonnika, dzięki czemu organizm nie odczuwa dużego głodu i przyspiesza procesy przemiany materii. Detoks sokowy a odchudzanie to interesująca kwestia, lecz spalenie tkanki tłuszczowej nie powinno być jedyną motywacją do stosowania tej kuracji. Soki detoksykujące przyczynią się do zwalczenia senności, braku energii oraz przemęczenia. Jeśli chcesz schudnąć na detoksie sokowym, zaopatrz się w dużą ilość szpinaku i jarmużu. Najprostszy sok wspomagający zrzucenie wagi składa się z 2 jabłek, 2 marchewek, plasterka imbiru i grubego plastra cytryny. Składniki należy połączyć ze sobą przy użyciu sokowirówki lub blendera.

Czy detoks sokowy powoduje ból głowy?

U osób na detoksie sokowym początkowo może pojawić się ból głowy. Jest to stan uciążliwy, ale chwilowy, spowodowany osłabieniem organizmu. Aby go uniknąć, powinno się wypijać dziennie ok 1,5 litra niegazowanej wody. Jeśli mimo tego dolegliwości nie ustąpią, warto przygotować sobie kąpiel stóp w wodzie z łyżką mielonego chilli. Jakkolwiek dziwnie to brzmi, papryka chilli poprawia krążenie w stopach i powoduje zmniejszenie ciśnienia w obrębie głowy, redukując tym samym ból. Na bóle głowy pomóc może jeszcze drzemka w towarzystwie ciepłego termoforu. Ciepło usprawnia detoksykację i rozszerza drogi żółciowe. Metoda ta nie jest wskazana przy kamicy pęcherzyka żółciowego. Jeżeli ból głowy utrzymuje się należy zgłosić się do lekarza.

Pora na detoks sokowy!

Soki detoksykujące to dobre rozwiązanie, gdy odczuwasz senność i zmęczenie. Czasami warto podjąć taki trud przez kilka dni, by później cieszyć się energią i witalnością. Detoks sokowy może okazać się cennym doświadczeniem dla ciebie i twojego organizmu.

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jaglany detoks – oczyść swój organizm szybko i bezpiecznie

Weekendowy detoks sokowy

Dieta sokowa – przepisy, wskazania, efekty

Dieta matki karmiącej. Co jeść, czego unikać, przepisy

Dieta matki karmiącej. Co jeść, czego unikać, przepisy

Olejek rycynowy – właściwości, zastosowanie. Na co pomagają okłady z olejku rycynowego?

Banan jest zły, a soki detoksykujące dobre? Dietetyczka Anna Reguła o „paradoksie owocowym”

Przygotowywanie herbaty na przeziębienie z imbirem, miodem, czosnkiem, cytryną

Imbir na przeziębienie – jak go wykorzystać, aby skutecznie pozbyć się choroby?

Sok z ziemniaka - jego właściwości i zastosowanie

Sok z ziemniaka – jego właściwości i zastosowanie

Soki warzywne

Soki warzywne – smaczny i zdrowy napój, który przyrządzisz w kilka chwil

Katarzyna Błażejewska Stuhr / fot. Wojtek Olszanka

„Zmiana w kuchni powinna polegać na wprowadzeniu nowych dań – a nie na zmianie na te light”- mówi dietetyczka Katarzyna Błażejewska-Stuhr

Migrena na talerzu. Czego nie jeść, by uniknąć bólu głowy?

kobieta pracuje

Szybka utrata wagi – o czym może świadczyć nagłe chudnięcie?

kobieta w ciąży

Kawa w ciąży a rozwój dziecka w łonie matki. Czy kawa jest szkodliwa dla płodu?

Kobieta siedzi i karmi dziecko piersią

Co można jeść karmiąc piersią? Dieta matki karmiącej

sieta

Dieta przyspieszająca metabolizm – co jeść, aby trawić szybciej?

magnez

Które produkty bogate w magnez są najzdrowsze? Gdzie szukać cennego pierwiastka?

cukier

Życie bez cukru – sposoby na odwyk cukrowy i zdrowsze życie!

Mleko w różnych opakowaniach

Czym spowodowana jest alergia na mleko? Czym można je zastąpić w diecie?

Zaskakująca właściwość soku z buraka

Ta dieta usprawnia mózg

Ta dieta usprawnia mózg

Jedzenie, które chroni wątrobę

Jedzenie, które chroni wątrobę

Dieta płynna - czym jest dieta sokowa i na czym polega?

Dieta płynna – czym jest dieta sokowa i na czym polega?

20 produktów, które zmniejszają ryzyko zawału serca

Dieta BeBio – na czym polega, jak wygląda przykładowy jadłospis?

Wiosenna pasta kanapkowa

Przepis na wiosenną pastę kanapkową. W roli głównej zielona nowalijka!

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 przepisów dla miłośników awokado

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

szklanka wody

Woda alkaliczna – co to jest? Poznaj opinie i przeciwwskazania

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

5 największych kuchennych mitów

Mycie brokułów

Gotowanie brokuła – ile gotować w wodzie i na parze?

Na jakim tłuszczu smażyć?

Najzdrowszy olej do smażenia? Masło czy inny tłuszcz?

Dieta Ewy Dąbrowskiej – tak czy nie?