Przejdź do treści

Dieta oczyszczająca – jadłospis. Jak oczyścić organizm?

5 pomysłów na jednodniowy detoks
Jak oczyścić organizm w jeden dzień? Zdjęcie: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Owoce na kolacje – czy rzeczywiście lepiej tego unikać? Odpowiadają ekspertki portalu „Czytamy Etykiety”
Trzymasz pomidory w lodówce? Sprawdź, czy robisz to dobrze
Cukier – jak wpływa na organizm człowieka?
Deser bez cukru? Niemożliwe nie istnieje! Te 3 przepisy to niebo dla podniebienia
Rabarbarowa owsianka. Zdrowe i pyszne śniadanie, które przygotujesz w 15 minut!

Czas na detoks! Raz na jakiś czas organizm tego potrzebuje, a jednodniowe oczyszczanie to świetny sposób na wzmocnienie i polepszenie samopoczucia. Jak powinna zatem wyglądać dieta oczyszczająca? Jadłospis podajemy poniżej.

Dieta oczyszczająca – jadłospis. Dlaczego warto przeprowadzić detoks?

Zawsze jest pora na krótkie detoksy. A zwłaszcza po imprezowych weekendach czy nadużyciach cukrowo-glutenowych. Czuję, że mój organizm bardzo tego potrzebuje. Detoksy, w postaci jednodniowej diety, zawsze wspieram wypijaną hektolitrami wodą i herbatkami ziołowymi, głównie pokrzywą, a także zieloną herbatą. Dzień po zawsze czuję się pełna nowych sił, lżejsza, ładniejsza i młodsza.

Jeśli zastanawiasz się, jak oczyścić organizm w jeden dzień, wystarczy zdecydować się właśnie na jednodniową dietę oczyszczającą (detoks w domu) – pod warunkiem, że poprzedzą ją odpowiednie przygotowania. Najpóźniej na trzy dni przed detoksem zrezygnuj lub przynajmniej ogranicz do absolutnego minimum produkty zawierające kofeinę (kawa, herbata, napoje typu coca-cola, drinki energetyzujące), alkohol, cukier, papierosy, białą mąkę, czerwone mięso, mleko, jajka i inne produkty pochodzenia zwierzęcego.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Jak oczyścić jelita w jeden dzień? Przepisy i przykłady

Jak oczyścić organizm w jeden dzień? Najlepiej wyznacz dzień wolny od pracy – polecam sobotę, a następnie wybierz program oczyszczania, który najbardziej przypadnie ci do gustu.

Jednodniowa dieta sokowa

Jednodniowe oczyszczanie organizmu możesz przeprowadzić, pijąc cały dzień świeżo wyciskane soki z owoców, w pięciu porcjach po ½ litra, czyli razem 2 i pół litra soku dziennie. Wierz mi, soki są tak pyszne i sycące, że nie zatęsknisz za innym jedzeniem. Przepisy na soki znajdziesz tu.

 

Jogurt domowy

Dieta jednodniowa z kiczeri

Kiczeri to słynna w Indiach potrawka z ryżu i soczewicy, stosowana w kuracjach odmładzających i odtruwających organizm. Pełna smaku i aromatu potrawa, lekkostrawna i wypełniająca żołądek, to świetny pomysł na detoks dla amatorów orientalnych smaków. Przepis na kiczeri znajdziesz tu.

Jednodniowa dieta – menu z zielonymi składnikami

Zaczynasz dzień od zielonego koktajlu z dodatkiem 1 łyżki sproszkowanego młodego jęczmienia, chlorelli lub spiruliny. Możesz wypróbować taki przepis:

  • 1 łyżka powyższych superfoods,
  • 1 banan, jabłko,
  • sok z 1 pomarańczy,
  • 1 cm kawałek imbiru bez skórki,
  • 150 ml wody.

Całość miksujesz. Pijesz taki koktajl również na drugie śniadanie i podwieczorek, a na lunch i kolację zjadasz sporą miskę zielonych warzyw, wszelkie możliwe liście, zieloną paprykę, cukinię, kapustę, jarmuż, ogórek, białą rzepę, buraki, marchew, kiełki, płatki migdałów, możesz skropić oliwą i sokiem z cytryny. Możesz wymiennie z sałatą zjeść miskę warzyw na parze.

Jaglana dieta oczyszczająca

Kasza jaglana jest niezastąpiona w kuracjach oczyszczających, gdyż jako jedyna odkwasza organizm, przywracając mu prawidłowe pH. Na tym detoksie przez cały dzień jesz krupniczek jaglany, co 2-3 godziny niewielką miskę, tak żeby nie czuć głodu.

Przepis. Na 6 dużych porcji krupniku potrzebujesz:

  • 3 marchewki,
  • 3 pietruszki,
  • 3 ziemniaki,
  • 4 ząbki czosnku,
  • 1 ½ szklanki kaszy jaglanej,
  • 2, 5 l wody,
  • sól i pieprz,
  • majeranek,
  • zioła prowansalskie,
  • 4 plasterki imbiru,
  • kilka ziarenek pieprzu,
  • kilka ziarenek ziela angielskiego,
  • liść laurowy.

Kaszę jaglaną dobrze wypłucz. W garnku o grubym dnie przesmaż na sucho czosnek pokrojony na ćwiartki, pokrojoną marchewkę, pietruszkę, ziemniaka. Dodaj przyprawy i zamieszaj. Dodaj kaszę. Dodaj gorącej wody i gotuj całość na wolnym ogniu do miękkości składników (około 20 minut). Posól, popieprz do smaku. Podawaj z dużą ilością natki (dodatkowa dawka witaminy C).

Bulionowa dieta jednodniowa

Najbardziej wymagająca propozycja, dla osób, które mają nieco większą wprawę w oczyszczaniu. Tu możesz odczuwać głód i chętkę na dodatkowe małe co nieco, ale warto się przemęczyć, bo dzień na takim wywarze to prawdziwy prezent dla organizmu. Wywar warzywny pij co 2 godziny w 6 porcjach po 300 ml. Bulion nawodni i rozgrzeje organizm, dostarczy komórkom i tkankom potasu, magnezu i wapnia, wyrównując poziom elektrolitów i przywracając korzystne zasadowe pH.

Przepis:

  • 3 litry wody,
  • 2 pory,
  • 1 seler,
  • 6 marchewek,
  • 6 korzeni pietruszki,
  • 2 cebule.

Warzywa pokrój na spore kawałki. Całą cebulę zrumień na patelni razem z łupinką. Wrzuć do rozgrzanego garnka zrumienioną cebulę i włoszczyznę i podduś na sucho przez kilka minut, mieszając warzywa. Zalej wrzącą wodą. Dodaj kilka liści laurowych, kilka ziarenek pieprzu i kilka ziarenek ziela angielskiego. Gotuj całość na małym ogniu do miękkości. 10 minut przed zakończeniem gotowania możesz dorzucić zielonych liści selera, jarmużu i natki, dodadzą pięknego koloru i aromatu.

Wobec tylu możliwości oczyszczania, myślę, że naprawdę nie masz wymówek i jedyne, co pozostaje, to przeprowadzić sobie taką oczyszczającą domową kurację dla zdrowia i urody.

Co jeść po jednodniowej głodówce?

Niektórzy, chcąc przeprowadzić detoks, decydują się na głodówkę totalną, czego nie polecamy. Wychodząc z dłuższej, wielodniowej głodówki nie powinno się jeść soli, która może powodować obrzęki i podwyższenie ciśnienia. Unikać należy wszelkich produktów, które ją zawierają, łącznie ze zwykłą kromką chleba. Warto również zrezygnować wówczas z tłuszczy. Po głodówce jednodniowej, a tym bardziej – po opisanych wyżej rodzajach detoksu –  nie ma jednak żadnych przeciwwskazań dotyczących jedzenia jakichkolwiek produktów.

 

Źródła:

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25522674/

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Chipsy warzywne – jak zrobić domowe chipsy z piekarnika?

Chcesz wiedzieć, skąd są twoje truskawki? Zwróć uwagę na ich szypułki

Chcesz wiedzieć, skąd są twoje truskawki? Zwróć uwagę na ich szypułki

Wyrzucasz liście tych warzyw do kosza? Zupełnie niepotrzebnie. To prawdziwa skarbnica witamin!

Herbata z liści malin – właściwości, jak zrobić i gdzie kupić?

Słyszałaś o oleju z poziomki? Naukowcy z Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu odkryli, że jest skarbnicą witamin

Słyszałaś o oleju z poziomki? Naukowcy z Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu odkryli, że jest skarbnicą witamin

Brudna Dwunastka i Czysta Piętnastka / istock

Brudna Dwunastka i Czysta Piętnastka 2022 ogłoszone. Które warzywa i owoce są najbardziej zanieczyszczone, a po które warto sięgać?

Kwas winowy – gdzie występuje, zastosowanie

Rzodkiewka

Kiedy jeść nowalijki? I dlaczego jeszcze nie teraz? Wyjaśnia Sylwia Majcher

Marchewka

Marzec nadszedł, czyli sięgnij po nowalijki!

Granolowe śniadanie. Rozkosz dla podniebienia i uciecha dla oczu

kobieta myje warzywa w zlewie

7 warzyw, które warto jeść zimą. Sprawdź, czy nie zapominasz włączać ich do codziennej diety

Suszone owoce

Suszone owoce – wartości odżywcze, indeks glikemiczny. Jak suszyć owoce?

Flawonoidy w pomidorach koktajlowych

Flawonoidy – czym są, gdzie występują, rola w diecie

Owoce kaki

Owoce kaki – właściwości i zastosowanie jabłka orientu

Pieczone buraki z sałatką

Pieczenie buraków – sposoby pieczenia i przepisy

Pieczone zimowe owoce

Suszone morele

Jak wybrać dobre suszone morele? „Pomarańczowe morele mają dodatek dwutlenku siarki, który zapewnia im intensywny kolor” – wyjaśnia Sylwia Majcher

Naturalny ketchup

Naturalny ketchup – zdrowszy niż pomidor!

Jak pić herbatę z cytryną, żeby sobie nie zaszkodzić? Wyjaśnia chemiczka

Jak pić herbatę z cytryną, żeby sobie nie zaszkodzić? Wyjaśnia chemiczka Sylwia Bogdan

Czy paczkowane, umyte sałaty gotowe do spożycia to na pewno samo zdrowie? Odpowiada Jagna Niedzielska

Czy paczkowane sałaty gotowe do spożycia to na pewno samo zdrowie? Odpowiada Jagna Niedzielska

pomidory, czosnek. Warzywa na jesień

Dieta na jesień. Co warto mieć na talerzu?

Brokuły gotowane na parze

Gotowanie na parze – zalety i potrzebne urządzenia

Blanszowane brokuły

Blanszowanie warzyw – co to jest i do czego służy?

Przechowywanie mrożonej żywności

Myślisz, że rozmrożonego jedzenia nie wolno ponownie zamrażać? Poznaj inne mity na temat przechowywania żywności

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

18 przepisów dla miłośników awokado

Kobieta

Czy organizm może nie tolerować kawy? Sprawdziłyśmy!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

Pokrojone buraki

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

Dlaczego łamią się paznokcie?

Dlaczego łamią się paznokcie i jak temu zaradzić?

Bilans wodny - picie wody / istock

Bilans wodny. Co wlicza się w dzienną podaż płynów? Dietetyczka wyjaśnia

7 produktów, za które pokochają cię mięśnie

×