Przejdź do treści

Czy po jednym dniu obżarstwa można przytyć? Dietetyk odpowiada

waga
zdjęcie: iStockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Ból brzucha, wzdęcia, uczucie pełności? To mogą być objawy nietolerancji laktozy
Masz insulinooporność? Sprawdź, jakie owoce możesz jeść, a jakich unikać
Detoksowa zupa miso z warzywami – Japończycy wiedzą co dobre. Spróbuj i ty!
zielone warzywa
Co i w jakiej ilości jeść, żeby nasz mózg lepiej funkcjonował? Psychodietetyk Michał Choroszyński wyjaśnia podstawy diety MIND
Kiszonki – prawdziwa bomba dobroczynnych składników. Sprawdź, co warto ukisić

Jeden dzień folgowania i dieta przerwana? Po dniu spożywania większej ilości kalorii niż zwykle, czujesz się opuchnięta i masz wrażenie, że przytyłaś? Nic bardziej mylnego. – Odstępstwo od diety, a nawet jednorazowe obżarstwo nie spowoduje przytycia, a jedynie napuchnięcie, spowodowane gromadzeniem się wody w organizmie. Odżywiając się racjonalnie na co dzień, jednodniowe ucztowanie nie będzie miało przykrych konsekwencji na sylwetce – wyjaśnia dietetyk Iwona Wanat. 

Dodatni bilans energetyczny to nadmiar spożytego pokarmu w stosunku do wydatku energetycznego organizmu, powoduje zwiększanie masy ciała. Tyjemy, jeśli jemy więcej, niż wynosi nasze zapotrzebowanie. – Jeśli każdego dnia stosujemy zdrową, zbilansowaną i indywidualnie dopasowaną dietę do naszego organizmu, a jednego dnia zdarzy nam się odstępstwo, nie będzie miało to trwałych skutków na nasze zdrowie i sylwetkę – powiedziała w rozmowie z Hello Zdrowie, mgr dietetyk Iwona Wanat.

Zdrowy posiłek na stole

Osobom odchudzającym zdarzają się dni folgowania i odstępstwa od diety. Często jest to związane z okazjami do świętowania. Mogą być to urodziny, wesele, albo zaplanowany cheat day. Po jednym dniu obżarstwa waga na pewno się podniesie, nawet do kilku kilogramów. Spowodowane jest to gromadzeniem się wody w organizmie oraz wyżej niż zwykle treści pokarmowej, która zalega w jelitach. Porywając się na jedzenie, wybieramy zazwyczaj te produkty, których brakuje w naszej diecie, czyli: słone przekąski, tłuste dania, alkohol. Sól zawarta w pożywieniu wiąże wodę, co powoduje dodatkowo opuchnięcie, dlatego wydaje nam się, że jesteśmy "więksi" niż poprzedniego dnia. Dodam, że jest to kwestia indywidualna, ponieważ jedna osoba jest bardziej podatna na puchnięcie i gromadzenie wody w organiźmie, a inna zaś osoba nie zauważy różnicy.

mgr dietetyk Iwona Wanat

Dodatkowe kilogramy na wadze

Dodatkowe kilogramy na wadze po dniu odstępstwa od diety nie powinny powodować przerwania diety. Nie jest to tkanka tłuszczowa, a nadmiar wody zgromadzonej w organizmie oraz treści pokarmowe, które zalegają w jelitach. Eksperci jednak radzą, aby nie pozwalać sobie na zbyt częste ucztowanie, ponieważ w perspektywie czasu może powodować tycie. W wielu terapiach odchudzających zalecany jest cheat meal, dla zaspokojenia „potrzeb psychicznych”. Jest to tzw. „oszukany posiłek”, który jest częścią jadłospisu osoby odchudzającej się.

Wrażenie, że jesteśmy grubsi niż poprzedniego dnia może być spowodowane spożywaniem soli, błonnika, cukrów prostych, które zbierają wodę w organizmie. Dodatkowo, spożywanie alkoholu wzmaga apetyt, co powoduje sięganie po niezdrowe przekąski i słodycze.

Jeden dzień odstępstwa od zdrowej, dobrze zbilansowanej diety nie będzie miało wpływu na naszą sylwetkę, jeśli nie będzie naszym cotygodniowym rytuałem, a sporadyczną okazją do świętowania i pozwolenia sobie „na więcej”.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

pączki

Tłusty czwartek. Jak zjeść pączka i nie przytyć? Ile pączek ma kalorii?

Szybko czy wolno? Wyjaśniamy, jak jeść, żeby na dłużej zaspokoić apetyt

Jedzenie dobre dla mózgu

Soki owocowe

Zdarza ci się zjeść banana na śniadanie? Sprawdź, czy to dobry wybór. Tłumaczy dietetyczka Paulina Roziewska

Szybkie diety oczyszczające przed Sylwestrem. Dietetyczka wyjaśnia, czy któraś z nich naprawdę działa

Gdy jelita stają się leniwe. Jak je rozruszać, by poczuć się dobrze?

Marilyn Monroe nie przepadała za ćwiczeniami, choć miała słabość do ciężarków, a wieczorem szła na lody z dużą ilością bitej śmietany. Jak wyglądała jej dieta i trening?

Stres działa jak śmieciowe jedzenie. Dlaczego tak się dzieje?

Odchudzanie – na co dajesz się nabrać?

Urozmaicaj i próbuj, czyli wegetariański tuning dnia

10 prostych sposobów, by jeść lepiej

Kontempluj każdy kęs! Jaki ma związek jedzenie z medytacją?

Dieta Cambridge

Dieta Cambridge – program odchudzania oparty na gotowych produktach

Margaryna czy masło na cholesterol? Skład margaryny

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Psychodietetyczka Małgorzata Akkus wyjaśnia, dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne i dlaczego warto zacząć jeść intuicyjnie

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Małgorzata Akkus tłumaczy, jak jeść intuicyjnie i dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne

Dieta ketogeniczna – co jeść? Zasady diety i jadłospis

Sól

Sód – rola, skutki niedoboru i nadmiaru, źródła sodu

mięso jako źródło siarki

Siarka – właściwości, niedobór i nadmiar, źródła w diecie

owoce cytrusowe

Fosfor – właściwości, nadmiar i niedobór, naturalne źródła

sól

Chlor – rola w organizmie, niedobór, objawy zatrucia

mięso, jaja i ryby

Azot – właściwości, źródła, skutki nadmiaru i niedoboru

YouTuberka Natalia Szymaniec z duetu „Szparagi” schudła 35 kg. Teraz apeluje: taka dieta wymaga opieki lekarza

Potas – źródła w diecie oraz skutki niedoboru i nadmiaru

owoce

Kwas gamma-linolenowy GLA – działanie, źródła, niedobór

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 przepisów dla miłośników awokado

chleb

Jedzenie, które udaje zdrowe. Poznaj listę 10 spożywczych kameleonów

Jesz błonnik, ruszasz się i pijesz dużo wody, a mimo to cierpisz na zaparcia? Powody mogą być mniej oczywiste

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

Sposoby na wzdęcia

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

Dieta Ewy Dąbrowskiej – tak czy nie?

Na jakim tłuszczu smażyć?

Najzdrowszy olej do smażenia? Masło czy inny tłuszcz?

5 największych kuchennych mitów

Dlaczego łamią się paznokcie?

Dlaczego łamią się paznokcie i jak temu zaradzić?

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”