Przejdź do treści

Czy po dniu obżarstwa można przytyć? Ile tyjemy w jeden dzień?

Talerz z kawałkiem ciasta
Czy po dniu obżarstwa można przytyć? Ile tyjemy w jeden dzień?/ Pexels
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Dlaczego tak lubimy jeść tosty z serem? Wyjaśnia biotechnolog Dawid Polak
Mama Chemik: „Odkrajanie spleśniałego kawałka owocu czy zdejmowanie kożuszka z wierzchu dżemu, a później zjadanie reszty, jest wielkim błędem”
3 przepisy na wrapy. Dla tych, którym znudziły się kanapki
Napój arbuzowy – twoje ciało podziękuje ci za tę chwilę wytchnienia
Wegańskie lody jaglano-truskawkowe. To prostsze, niż myślisz!

Jeden dzień folgowania i dieta przerwana? Po dniu spożywania większej ilości kalorii niż zwykle, czujesz się opuchnięta i masz wrażenie, że przytyłaś? Czy możemy przytyć w jeden dzień? – Odstępstwo od diety, a nawet jednorazowe obżarstwo nie spowoduje przytycia, a jedynie napuchnięcie, spowodowane gromadzeniem się wody w organizmie. Odżywiając się racjonalnie na co dzień, jednodniowe ucztowanie nie będzie miało przykrych konsekwencji na sylwetce – wyjaśnia dietetyk Iwona Wanat. 

Czy można przytyć w jeden dzień?

Dodatni bilans energetyczny to nadmiar spożytego pokarmu w stosunku do wydatku energetycznego organizmu, powoduje zwiększanie masy ciała. Tyjemy, jeśli jemy więcej, niż wynosi nasze zapotrzebowanie. Przykładowo 20-latka o masie ciała 60 kg i wzroście 168 cm, która uprawia umiarkowaną aktywność fizyczną, spala średnio 2200 kcal w ciągu dnia i tyle powinna sobie dostarczać.

Co jednak, jeśli   – Jeśli każdego dnia stosujemy zdrową, zbilansowaną i indywidualnie dopasowaną dietę do naszego organizmu, a jednego dnia zdarzy nam się odstępstwo, nie będzie miało to trwałych skutków na nasze zdrowie i sylwetkę – powiedziała w rozmowie z Hello Zdrowie, mgr dietetyk Iwona Wanat.

– Osobom odchudzającym zdarzają się dni folgowania i odstępstwa od diety. Często jest to związane z okazjami do świętowania. Mogą być to urodziny, wesele, albo zaplanowany cheat day. Po jednym dniu obżarstwa waga na pewno się podniesie, nawet do kilku kilogramów. Spowodowane jest to gromadzeniem się wody w organizmie oraz wyżej niż zwykle treści pokarmowej, która zalega w jelitach.

Porywając się na jedzenie, wybieramy zazwyczaj te produkty, których brakuje w naszej diecie, czyli: słone przekąski, tłuste dania, alkohol. Sól zawarta w pożywieniu wiąże wodę, co powoduje dodatkowo opuchnięcie, dlatego wydaje nam się, że jesteśmy „więksi” niż poprzedniego dnia. Dodam, że jest to kwestia indywidualna, ponieważ jedna osoba jest bardziej podatna na puchnięcie i gromadzenie wody w organizmie, a inna zaś osoba nie zauważy różnicy – wyjaśnia mgr dietetyk Iwona Wanat.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Zdrowy posiłek na stole

Dlaczego po dniu obżarstwa waga pokazuje więcej?

Dodatkowe kilogramy na wadze po dniu odstępstwa od diety nie powinny powodować przerwania diety. Nie jest to tkanka tłuszczowa, a nadmiar wody zgromadzonej w organizmie oraz treści pokarmowe, które zalegają w jelitach. Eksperci jednak radzą, aby nie pozwalać sobie na zbyt częste ucztowanie, ponieważ w perspektywie czasu może powodować tycie. W wielu terapiach odchudzających zalecany jest cheat meal, dla zaspokojenia „potrzeb psychicznych”. Jest to tzw. „oszukany posiłek”, który jest częścią jadłospisu osoby odchudzającej się.

Kiedy tyjemy?

Wrażenie, że jesteśmy grubsi niż poprzedniego dnia, może być spowodowane spożywaniem:

  • soli,
  • błonnika,
  • cukrów prostych, które zbierają wodę w organizmie.

Dodatkowo spożywanie alkoholu wzmaga apetyt, co powoduje sięganie po niezdrowe przekąski i słodycze.

Jeden dzień odstępstwa od zdrowej, dobrze zbilansowanej diety nie będzie miało wpływu na naszą sylwetkę, jeśli nie będzie naszym cotygodniowym rytuałem, a sporadyczną okazją do świętowania i pozwolenia sobie „na więcej”.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

6 produktów, których lepiej nie jeść przed 10 rano

Nie, dziękuję, jestem na diecie

Chcesz jeść zdrowo, ale bliscy kuszą cię słodkościami? Naucz się mówić NIE!

Kąski batata z guacamole i chipsem z jarmużu

Zdrowa, szybka przekąska z batatów i chipsy z jarmużu

Ciasto

Co zrobić z ciastem po świętach? Podpowiada psychodietetyczka dr Anna Januszewicz

Tomasz Sekielski / Fot. Jerzy Dudek/DDTVN/East News

Tomasz Sekielski szczerze o uzależnieniu. „Wiedziałem że wyrządzam sobie krzywdę. Bałem się, że się już nie obudzę”

Jod - właściwości, niedobór i nadmiar, naturalne źródła /fot. iStock

Jod – właściwości, niedobór i nadmiar, naturalne źródła

Nowa "dieta cud", która podbija Hollywood - dieta bulionowa. Dietetyczka wyjaśnia, czy słusznie zyskała sławę

Nowa „dieta cud”, która podbija Hollywood – dieta bulionowa. Dietetyczka wyjaśnia, czy słusznie zyskała sławę

Kobieta je lody

7 dietetycznych mitów. O których definitywnie możesz zapomnieć?

Herbata

GIS wycofuje popularną herbatę. Powodem zanieczyszczenie tlenkiem etylenu

Czy można pić kawę podczas…? Internistka odpowiada na najczęściej wyszukiwane hasła w Google

Dieta owsiankowa. Jest skuteczna, ale czy bezpieczna?

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

Zdrowa sałatka

Masz zimową chandrę? Jej przyczyną może być dieta. Ekspertka radzi, co jeść, aby poprawić sobie nastrój

Zdarza ci się kompulsywnie objadać? Magda Hajkiewicz-Mielniczuk apeluje: Nie musisz się za to karać

Zdarza ci się kompulsywnie objadać? Magda Hajkiewicz-Mielniczuk apeluje: Nie musisz się za to karać

kobieta ćwiczy

„Nie traktuj odchudzania jako jedynego słusznego wyboru w drodze do zmiany nawyków. Popatrz na swoje ciało jak na maszynę, która potrzebuje paliwa” – apeluje Marta Stoberska

Pokrojone buraki

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

„Ciało reguluje wagę jak termostat. Nie wie, że zależy nam np. na wyszczupleniu ud, więc walczy o ochronę swoich zasobów”. O teorii wagi chronionej mówi psychodietetyczka Małgorzata Zięba

Alkohol na diecie – tak czy nie?

„Jeszcze przed operacją 3 razy udało mi się schudnąć po 40 kg. Ale dopiero po zmniejszeniu żołądka moje życie stało się normalne” – mówi Agnieszka Jeske-Kaczanowska

Kobieta w grubym swetrze z kubkiem z gorącym napojem w dłoniach, w tle rozmyty jesienny pejzaż

5 najważniejszych błędów żywieniowych, które popełniamy zimą. Tłumaczy dietetyczka

Puszki Pandory – jakie zło się czai w puszkach z gazowanymi napojami?

Szybkie diety oczyszczające przed Sylwestrem. Dietetyczka wyjaśnia, czy któraś z nich naprawdę działa

świąteczne ciasteczka

Świąteczne zasady na mniejsze zło. Jak jeść, by się nie przejeść?

kanapka z łososiem i avocado

7 najgorszych rzeczy dla twojej wątroby

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Kobieta

Czy organizm może nie tolerować kawy? Sprawdziłyśmy!

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

7 produktów, za które pokochają cię mięśnie

Bilans wodny - picie wody / istock

Bilans wodny. Co wlicza się w dzienną podaż płynów? Dietetyczka wyjaśnia

18 przepisów dla miłośników awokado

Melon – odmiany i właściwości zdrowotne. Jak jeść melona?

Dlaczego łamią się paznokcie?

Dlaczego łamią się paznokcie i jak temu zaradzić?

5 pomysłów na jednodniowy detoks

Dieta oczyszczająca – jadłospis. Jak oczyścić organizm?

×