Przejdź do treści

Dieta oczyszczająca po świętach

Zdjęcie: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Jak cukier wpływa na mózg, wygląd i odporność?
Co cukier robi z twoim wyglądem, psychiką i odpornością?
Jak przechowywać owoce jagodowe? Podpowiada Jagna Niedzielska
Jak przechowywać owoce jagodowe? Podpowiada Jagna Niedzielska
Soja – właściwości, zastosowanie i sposoby przyrządzania
Sezam
Salmonella w partii sezamu znanej marki. GIS wydał ostrzeżenie
Kawa filtrowana, po turecku czy z french pressu? Dietetyk podpowiada, w jaki sposób ją przygotowywać, żeby uniknąć wzrostu poziomu "złego" cholesterolu
Kawa filtrowana, po turecku czy z french pressu? Dietetyk podpowiada, w jaki sposób ją przygotowywać, żeby uniknąć wzrostu poziomu „złego” cholesterolu

Święta to świetny czas, ale wraz z jego końcem nadchodzą wyrzuty sumienia oraz towarzysząca im niezmiennie refleksja – „biorę się za siebie”. Jeśli i ty czujesz się ociężale, mamy dla ciebie dobrą radę. Postaw na oczyszczanie organizmu.

Kilkudniowa faza oczyszczania organizmu usprawni pracę jelit (niewłaściwie łączone posiłki powodują zwykle zwolnienie metabolizmu) i pomoże pozbyć się ospałości, spowodowanej spożywaniem nadmiernej ilości cukrów prostych.

Co robić?

Wyeliminować ciężkostrawne produkty, a zamiast nich postawić na duże ilości warzyw i owoców w postaci dań lub świeżych soków np. z marchewki, kapusty, jabłka.
Nie wszystkie warzywa i owoce lubią łączyć się w pary. Wyjątkiem jest seler, który może być spożywany z owocami. Dlatego owoce najlepiej jeść osobno, a warzywa osobno.

 

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Główne dania

Wybieraj posiłki przygotowane na parze (przyrządzaj w ten sposób zarówno chude mięso, jak i warzywa – najwyżej trzy rodzaje). Mięso ma być tylko dodatkiem. W dziennym menu powinien znaleźć się tylko jeden posiłek z mięsem. Bazuj na kaloriach pochodzących z węglowodanów. Wybieraj w tym celu warzywa z małym dodatkiem ryżu (basmati, paraboliczny). Posiadają one niski indeks glikemiczny. Między posiłkami pij dużo wody mineralnej i dołącz do tego herbatkę ziołową. Dzięki temu przyspieszysz proces oczyszczania organizmu i utraty niechcianych kilogramów.

Rusz się

Oczywiście odkryciem Ameryki nie będzie stwierdzenie, że nieodłącznym elementem oczyszczania musi być także ruch! Znajdź przynajmniej 30 minut dziennie na aktywność fizyczną. Nie masz pomysłu? Wybierz się na szybki spacer, jogging, nordic walking czy zajęcia fitness. Kilka dni z dużą ilością warzyw, owoców i ruchu sprawi, że poświąteczne wyrzuty sumienia szybko odejdą w zapomnienie.

Propozycja dań:

Śniadanie: Owsianka z jabłkiem i cynamonem

Płatki owsiane zalewamy mlekiem, dodajemy łyżeczkę cynamonu i  gotujemy około 4 minut. Po zagotowaniu dodajemy pokrojone w drobne plastry jabłko i orzechy włoskie.

Obiad: zupa jarzynowa (bulion), drugie danie: ok. 150 g pstrąga/dorsza przyrządzanego na parze lub pieczonego w piekarniku z ziołami. Do dania dodaj marchewkę z groszkiem.

Kolacja: Sałatka zimowa

– 1 filiżanka ugotowanych i pokrojonych buraków i marchwi, 2 rzodkiewki, 1 filiżanka ugotowanej i odsączonej ciecierzycy, garść pokrojonej kapusty kiszonej. Wszystkie składniki wymieszaj, dopraw odrobiną soli i pieprzu do smaku. Jeśli wolisz koktajle – po prostu zmiksuj składniki.

 

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Niezdrowe nawyki żywieniowe – te przyzwyczajenia warto wyeliminować

Talerz z kawałkiem ciasta

Czy po dniu obżarstwa można przytyć? Ile tyjemy w jeden dzień?

Co ludzie myślą, gdy nie mogą schudnąć? „Jem za dużo, za mało się ruszam, jestem beznadziejny”. Jak jest naprawdę?

Top 5 produktów na dobry nastrój. Co poprawia nam samopoczucie?

Dieta na 2000 kcal – jadłospis, dla kogo? Czy na diecie 2000 kcal można schudnąć?

miód

5 najlepszych zamienników cukru

6 rzeczy, które spowalniają metabolizm

Martwi cię słaba przemiana materii? Oto, co może być przyczyną

pączki

Tłusty czwartek. Jak zjeść pączka i nie przytyć? Ile pączek ma kalorii?

Szybko czy wolno? Wyjaśniamy, jak jeść, żeby na dłużej zaspokoić apetyt

Jedzenie dobre dla mózgu

Soki owocowe

Zdarza ci się zjeść banana na śniadanie? Sprawdź, czy to dobry wybór. Tłumaczy dietetyczka Paulina Roziewska

Szybkie diety oczyszczające przed Sylwestrem. Dietetyczka wyjaśnia, czy któraś z nich naprawdę działa

Gdy jelita stają się leniwe. Jak je rozruszać, by poczuć się dobrze?

Marilyn Monroe nie przepadała za ćwiczeniami, choć miała słabość do ciężarków, a wieczorem szła na lody z dużą ilością bitej śmietany. Jak wyglądała jej dieta i trening?

Stres działa jak śmieciowe jedzenie. Dlaczego tak się dzieje?

Odchudzanie – na co dajesz się nabrać?

Urozmaicaj i próbuj, czyli wegetariański tuning dnia

10 prostych sposobów, by jeść lepiej

Kontempluj każdy kęs! Jaki ma związek jedzenie z medytacją?

Dieta Cambridge

Dieta Cambridge – program odchudzania oparty na gotowych produktach

Margaryna czy masło na cholesterol? Skład margaryny

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Psychodietetyczka Małgorzata Akkus wyjaśnia, dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne i dlaczego warto zacząć jeść intuicyjnie

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Małgorzata Akkus tłumaczy, jak jeść intuicyjnie i dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne

Dieta ketogeniczna – co jeść? Zasady diety i jadłospis

Sól

Sód – rola, skutki niedoboru i nadmiaru, źródła sodu

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

18 przepisów dla miłośników awokado

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

szklanka wody

Woda alkaliczna – co to jest? Poznaj opinie i przeciwwskazania

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

Buddha bowl – najpiękniejsza miska świata. Pięknie wyglądający posiłek, bogaty w witaminy i wartości odżywcze

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

Dieta Ewy Dąbrowskiej – tak czy nie?

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

7 produktów, za które pokochają cię mięśnie

oliwa

Wysoki cholesterol? Oto 6 produktów obniżających cholesterol