Można schudnąć bez diety? Tak, jeśli zastosujesz się do tych wskazówek

W głowach wielu osób pojawiają się czasem myśli dotyczące tego, aby schudnąć. Można to osiągnąć na wiele sposobów, nie wszystkie wymagają rezygnacji z przyjemności. Jak chudnąć bez wielu wyrzeczeń?

Kilogramy w dół bez specjalnej diety?

Czasem trudno odmówić sobie pysznego jedzenia. Nie każdy też może przejść na dietę ze względów zdrowotnych. Często okazuje się, że specjalne diety w ogóle nie pomagają, a dodatkowo zmniejszają determinację i siły. Istnieją jednak inne sposoby na to, żeby zrzucić kilka kilogramów. Nie jest to takie trudne.

Chcesz schudnąć? O tym pamiętaj

• Aktywność fizyczna

Pierwszy i najważniejszy punkt, który jest podstawą do poprawy swojej wagi oraz wzmocnienia całego organizmu. Nikomu nie trzeba powtarzać, że sport to zdrowie oraz spalanie kalorii. Wystarczy zacząć od wolnych spacerów, przechodząc systematycznie do bardziej wymagających ćwiczeń i dyscyplin. Już kilkukrotne wchodzenie po schodach w ciągu dnia sprawia, że organizm spala sporo kalorii.

• Jedz dłużej

Dzisiejszy świat wymaga od nas ciągłego pośpiechu. Możesz się zdziwić, jak wolne i uważne przeżuwanie może cię nasycić! Wystarczy poświęcić przynajmniej 30 minut na spożycie posiłku, aby sygnał z jelit trafił do mózgu. Gdy je się zbyt szybko, żołądek chce dokładki, bo ma wrażenie, że nie jest jeszcze napełniony. Poświęć trochę czasu na posiłek i przypatrz się, jak działa twoje ciało.

• Mniej rafinowanych węglowodanów

Biały makaron, biały ryż, krakersy czy biały chleb to produkty całkowicie pozbawione wartości odżywczych. Są to zwykłe zapychacze, które powodują jeszcze większy głód. Lepiej zastąpić je produktami pełnoziarnistymi, które zawierają błonnik i minerały zwiększające metabolizm.

• Zamień dodatki do kawy

Najprawdopodobniej pijesz kawę z różnymi dodatkami. Słodka kawa smakuje o wiele lepiej niż zupełnie czarna. Śmietanka i cukier to najwięksi dostawcy kalorii. Trudno zrezygnować z takich rarytasów, ale zastanów się, czy nie warto zastąpić ich bardziej naturalnymi składnikami. Do takich należy cynamon, który nie dość, że jest bardzo smaczny, to obniża apetyt i daje poczucie sytości.

• Pij więcej wody

Czytając ten punkt, powinnaś mieć na myśli tylko wodę niegazowaną. Dostarcza ona wiele minerałów, a jej częste spożycie tłumi głód. Woda wypłukuje z organizmu wszelkie toksyny i złogi, które się w nim odkładają. Przyspiesza również metabolizm i przyczynia się do utraty wagi.

• Więcej kiszonek

Nie tylko woda świetnie oczyszcza organizm. Wszelkie kiszonki i inne sfermentowane produkty to naturalne nośniki zdrowych bakterii, które są szczególnie ważne dla funkcjonowania jelit. Warto zaprzyjaźnić się z kiszoną kapustą, ogórkami, kimchi czy kefirem.

• Obserwuj swoje ciało

Wydaje się takie proste, a nie zawsze tak jest. Często nie zwraca się uwagi na to, czy podczas jedzenia czujemy się pełni. Jeśli tak, to można przestać jeść, aby nie dorzucać sobie nadmiernych kilogramów. Ludzie jedzą również z nudów. Mózg nie może zająć się niczym innym, więc wymyśla sobie symptomy głodu. Nasza głowa potrafi nas nieźle oszukać, ale uważna obserwacja sygnałów ciała, potrafi uchronić przed obżeraniem się.

Źródło: eatthis