Tłusty czwartek – jak go przeżyć? Oto kilka zasad dotyczących jedzenia słodyczy
![pączki](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2019/02/740612-psd9z4-48-1140x798.jpg)
się ten artykuł?
Dzisiaj tłusty czwartek. Dzień, w którym pozwalasz sobie na więcej, jeśli chodzi o słodkości. Niebawem zaczną się licytacje, kto zjadł więcej pączków czy faworków. Oczywiście, słodycze są dla ludzi. Warto jednak pamiętać o kilku zasadach dotyczących kupowania i jedzenia słodkości, nie tylko w tłusty czwartek.
Oto kilka z nich
Czytaj etykiety
Najlepiej wybierać te słodkie produkty, na etykiecie których cukier występuje na jak najdalszej pozycji – im dalej na etykiecie, tym go mniej w produkcie. Oczywiście, nie każdy pączek jest szczegółowo opisany, ale zawsze można spytać o jego skład podczas zakupów w cukierni.
Stosuj zdrowe zamienniki
Pokusa to pokusa. Może nie akurat w tłusty czwartek, ale raz na jakiś czas zamiast pączka czy batonika warto rozważyć np. suszone owoce w ramach przekąski. Oprócz glukozy dostarczającej natychmiast „paliwo” do mózgu zawierają również witaminy i sole mineralne. I są dostępne przez cały rok.
Ciasto piecz sama
Jeśli masz słabość do pączków, ciast i ciasteczek, naucz się je piec. Przy produkcji słodkości często stosuje się najtańszy tłuszcz, który w połączeniu z cukrem i mąką powoduje trudno strawne połączenie. Jeśli pieczesz sama, przynajmniej wiesz, co jesz.
Czekoladę wybierz gorzką
Naturalne ziarna kakao po rozgryzieniu są bardzo gorzkie, ale to one zawierają najwięcej magnezu i cennych przeciwutleniaczy. Czekolada mleczna powstaje podczas mieszania zmielonych ziaren kakao, cukru, mleka i masła kakaowego. Gorzka jest po prostu zdrowsza.
Nie jedz słodyczy z głodu
Jeśli jesteś głodna, zjedz obiad, nie pączka. Po zjedzeniu słodkiej przekąski szybko przestaje nam się chcieć jeść, ale po krótkim czasie znów dopada nas głód i znów mamy ochotę na słodycze, a nie inne rzeczy. Robi się błędne koło. Słodycze jemy na deser!
Słodycze jedz do 15 – tylko raz dziennie!
Słodki moment powinien być tylko jeden w ciągu dnia. Po łakocie najlepiej sięgać między godz. 11 a 13, kiedy trzustka, zajmująca się metabolizowaniem cukru, jest najbardziej wydolna. Wieczorem słodycze powodują bezsenność – cukier jest sygnałem dla mózgu, że ma pracować, nie odpoczywać.
A zatem – smacznego! Ale z umiarem.
Polecamy
![Lody](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/05/skontrolowali-lodziarnie-w-polsce-hello-zdrowie-850x498.jpg)
Skontrolowali kilkadziesiąt lodziarni w Polsce. Wyniki są niepokojące, posypały się kary
![Owies - Hello Zdrowie](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/04/adobestock_435914854-kopia-1-850x489.jpg)
Tiktokerzy oszaleli na punkcie odchudzającego napoju, a dietetycy biją na alarm. Czym jest oatzempic?
![Kobieta je kanapkę](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/03/post-przerywany-a-mozg-hello-zdrowie-gettyimages-900224852-850x519.jpg)
Jaki wpływ na mózg może mieć post przerywany?
![Kobieta siedzi w fotelu i je sałatkę](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/03/post-przerywany-moze-byc-niebezpieczny-hello-zdrowie-850x521.jpg)