Przejdź do treści

Pierniczkowy krem z batatów? Już teraz wypróbuj świąteczny przepis Niekoniecznie Dietetycznie

Źródło: Niekoniecznie Dietetycznie/Facebook
Źródło: Niekoniecznie Dietetycznie/Facebook
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Olej z nasion chia – właściwości i skutki uboczne
Mąka sezamowa – zastosowanie, jak zrobić ją samodzielnie
Nie tylko picie kawy. Sprawdź czego jeszcze nie warto robić na pusty żołądek
Mąka z amarantusa – właściwości, indeks glikemiczny
Carpaccio, trufle, pudding. Przepisy na 3 desery z awokado

Choć do Bożego Narodzenia zostały jeszcze dwa miesiące, to Anna Reguła, prowadząca profil Niekoniecznie Dietetycznie na Instagramie, już teraz zachęca do wypróbowania świątecznego przepisu na pierniczkowy krem… z batatów.

Nowy przepis świąteczny? Wypróbuj już teraz

Choć do świąt zostało jeszcze dużo czasu, już teraz warto zacząć eksperymentować z konkretnymi przepisami. Zwłaszcza że krotko przed Bożym Narodzeniem na takie eksperymenty będzie znacznie mniej czasu.

Anna Reguła proponuje przepis na krem pierniczkowy z batatów i serka wiejskiego. Można go jeść zarówno jako samodzielny posiłek, jak i użyć jako nadzienie do ciasta, naleśników czy dodatek do owsianki. Jest zdrowy i smaczny. Krem smakuje najlepiej, gdy odstawi się go na jakiś czas do lodówki i zje taki schłodzony. Podany przez Niekoniecznie Dietetycznie przepis jest bardzo szybki w przygotowaniu.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Pierniczkowy krem z batatów: składniki

  • 80 g upieczonych batatów
  • 1 serek wiejski lekki
  • 1 łyżka kakao
  • 20 g erytrolu
  • 30 g napoju sojowego (bądź innego roślinnego)
  • 1 łyżeczka przyprawy piernikowej
  • pół łyżeczki cynamonu
  • pół łyżeczki ekstraktu migdałowego
  • pół łyżeczki soli
  • dodatki: prażone płatki migdałów, pokrojona kostka gorzkiej czekolady

Pierniczkowy krem z batatów: sposób przygotowania

Wszystkie składniki zblenduj na idealnie gładki krem. I gotowe! Cała porcja ma 260,6 kcal, w tym 22,6 g białka, 7,7 g tłuszczu, 47,5 g węglowodanów.

Taki pierniczkowy krem warto wypróbować nie tylko ze względu na pyszny smak i świąteczny aromat, ale i właściwości zdrowotne batatów. Nazywane słodkimi ziemniakami, przewyższają swoje bardziej tradycyjne odpowiedniki pod względem dobroczynnego działania na organizm. Ich częste stosowanie poprawia pamięć i utrzymuje w dobrej kondycji wzrok. Co więcej, bataty zawierają beta-karoten, który, jak wykazały badania, zmniejsza ryzyko rozwoju raka piersi.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

PIERNICZKOWY KREM Z BATATÓW? Co prawda do świąt jeszcze trochę, ale czas biegnie tak nieubłaganie szybko, że zanim się obejrzymy już będzie grudzień. Dlatego też ja już eksperymentuje z przepisami, które kojarzą się z zimowym, świątecznym okresem⛄❄ ▫ ▫ Poniżej znajdziecie przepis na pierniczkowy krem z batatów i serka wiejskiego. Można go zjeść jako samodzielny posiłek lub wykorzystać jako krem do ciasta, naleśników czy dodatek do owsianki☺ Zróbcie go koniecznie – jest po pierwsze przepyszny, zwłaszcza jeśli dacie mu chwilę i schłodzicie go w lodówce, a do tego szybki w przygotowaniu i bardzo zdrowy❤ ▫ ▫ ?80g upieczonych batatów, ?1 serek wiejski lekki, ?10g (1 łyżka) kakao, ?20g erytrytolu, ?30g napoju sojowego (lub innego roślinnego/ zwykłego), ?1 łyżeczka przyprawy pierniczkowej, ?½ łyżeczki cynamonu, ?½ łyżeczki ekstraktu migdałowego, ?½ łyżeczki soli ?do podania: prażone płatki migdałów, pokrojona kostka gorzkiej czekolady ➡Wszystkie składniki zblendować na idealnie gładki krem i podawać z ulubionymi dodatkami ➡Najlepiej smakuje schłodzony. ?Całość ma 260,6 kcal, w tym 22,6 g białka, 7,7 g tłuszczu i 47,5 g węglowodanów ogółem ? ▫ ▫ #zdrowezakupy #zdrowejedzenie #dietetyk #dieta #zdrowyobiad #zdroweprzepisy #fitfood #fitspo #odchudzanie #dietetyk #eatclean #czystamiska #fitobiad #fitjedzenie #healthyeating #healthyfood #eatclean #instafood #nutrition #bodybuilding #kalorie #gym #redukcja #foodstagram #foodblogger #pomyslnaobiad #fotografiakulinarna

Post udostępniony przez Anna Reguła Dietetyka (@niekoniecznie_dietetycznie)

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Psychodietetyczka Małgorzata Akkus wyjaśnia, dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne i dlaczego warto zacząć jeść intuicyjnie

Niekoniecznie Dietetycznie: kim jest?

Niekoniecznie Dietycznie, czyli Anna Reguła jest dyplomowanym dietetykiem, autorką książki „Ach ten cukier!”. Na swoim Instagramie dodaje wpisy zgodne z EBM, czyli evidence-based medicine – medycyną opartą na faktach naukowych.  Anna Reguła swoimi wpisami stara się udowodnić, że warto jeść zdrowo, a nie modnie.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Suszone jabłka – genialna przekąska zamiast chipsów

Zdrowe chrupacze telewizyjne

Wieczór z filmami? Polecamy zdrowe przekąski do pochrupania

Świąteczne ciasteczka cynamonowe

Poncz jabłkowy z ziołami na trawienie

Owsiane pralinki

Owsiane pralinki – na święta idealne

Jadalne prezenty: gwiazdkowe muffiny czekoladowe

Jadalne prezenty: gwiazdkowe muffiny czekoladowe

Poznaj proste przepisy na zdrowe pasty do chleba. My też kochamy kanapki!

Batatowe ciastka z pomarańczową nutą – przygotujesz je błyskawicznie

Zdrowsze grzechy żywieniowe. Jak wybrać najzdrowsze chipsy?

Lara Gessler: Jeśli coś daje początek życiu, jest zalążkiem – to siłą rzeczy musi być wyposażone w bardzo wiele cudownych właściwości

Pełnoziarnisty wieniec makowy. Pełen mikroelementów i witamin

bakalie

Kupujesz bakalie? Zobacz, czym się kierować, żeby były zdrowe i bez chemii

10 prostych sposobów, by jeść lepiej

Monika Mrozowska

A na drugie śniadanie do szkoły dla dzieci… pizza margherita? Wypróbujcie przepis Moniki Mrozowskiej

deser chia z figą

Nasiona chia. 10 przepisów na koktajle, puddingi i desery

Chipsy z pomidorków koktajlowych. Zdrowa alternatywa dla niezdrowych przekąsek

zupa z batatów

3 patenty na batata. Wytrawnie, na słodko, a może jako zupa-krem – co wybierasz?

kobieta, święta

Święta dla odchudzających się – na co zwrócić uwagę

Wigilijny makowiec dla wybrednych

Wigilijny makowiec dla wybrednych

Wegański pasztet krok po kroku

W święta wolisz jeść ciasteczka niż ciasta? Wypróbuj przepis Anny Lewandowskiej!

Keks bananowo-orkiszowy z bakaliami

Keks bananowo-orkiszowy z bakaliami. Wypróbuj jego zdrowszą wersję

Superkanapki z batata. Bezglutenowe, wegańskie i zdrowe

Daktyle nadziewane malinami i masłem orzechowym

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

12 przepisów na sałatki wigilijne

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

18 przepisów dla miłośników awokado

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

Czy orgaznim może nie tolerować kawy?

11 powodów, by zrezygnować z wieczornego drinka

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

×