Przejdź do treści

Jak odkwasić organizm? Przedstawiamy skuteczne sposoby

Jak odkwasić organizm — sprawdź jak zrobić to prosto i skutecznie!
Jak odkwasić organizm — sprawdź jak zrobić to prosto i skutecznie!
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Olej z nasion chia – właściwości i skutki uboczne
Mąka sezamowa – zastosowanie, jak zrobić ją samodzielnie
Nie tylko picie kawy. Sprawdź czego jeszcze nie warto robić na pusty żołądek
Mąka z amarantusa – właściwości, indeks glikemiczny
Carpaccio, trufle, pudding. Przepisy na 3 desery z awokado

Zakwaszenie organizmu to obecnie jeden z częstych problemów zdrowotnych. Nieprawidłowa dieta, brak aktywności fizycznej oraz szybki tryb życia sprzyjają zakwaszeniu organizmu. Istnieje jednak kilka sposobów na jego odkwaszenie oraz powrócenie do równowagi kwasowo – zasadowej. Jak zatem odkwasić organizm? 

Czym jest zakwaszenie organizmu?

Zakwaszenie organizmu to zaburzenie gospodarki kwasowo – zasadowej. Dochodzi do niej na skutek wielu czynników (zalicza się do nich stres, tempo życia,  używki). Często, powodem zakwaszenia organizmu jest dostarczanie zbyt dużych ilość produktów kwaśnych o odczynie kwasowym. Typowymi objawami zakwaszenia organizmu jest zmniejszona odporność, trudność w odchudzaniu się, bóle stawowo mięśniowe, uczucie ciężkości, ból głowy, zmęczenie czy zgaga. Zakwaszenie organizmu jest procesem odwracalnym –  wprowadzając odpowiednie zmiany w naszym żywieniu oraz trybie życia możemy skutecznie odkwasić nasz organizm.

Jak odkwasić organizm – pożywienie

Jednym ze sposobów na odkwaszenie organizmu jest włączenie do naszej diety odpowiednich produktów. Mowa o pożywieniu o odczynie zasadowym, które pozytywnie wpływa na bilans kwasowo – zasadowy (kasza jaglana, kasza gryczana, świeże warzywa i owoce czy orzechy). W diecie warto stosować też oliwię z oliwek oraz kawę zbożową. Dobrym posunięciem jest również zmiana naszych nawyków żywieniowych. Warto jeść zatem pięć mniejszych posiłków dziennie oraz powoli przeżuwać każdy kęs. Jeśli z naszej diety nie chcemy wyłączać chleba i mięsa, warto jeść je odpowiednio z sałatą i pomidorem oraz warzywami surowymi i gotowanymi. Jeśli chcemy zmodyfikować naszą obecną dietę, warto wyłączyć z niej sól, cukier, nabiał, alkohol czy kofeinę.

Jak odkwasić organizm – napoje i nawadnianie

Jednym z najlepszych sposobów na odkwaszanie organizmu jest dbanie o odpowiednie nawodnienie (dziennie należy wypijać 2 – 3 litry płynów). Najlepszymi byłoby, gdyby była to niegazowana woda mineralna lub napary ziołowe z roślin, które wspomagają trawienie (zaliczyć do nich możemy miętę, skrzyp, pokrzywę czy czystka). Ciekawym sposobem pomagającym odkwasić organizm jest wypijanie codziennie rano szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny oraz miodem. Gdy zależy nam na piciu herbaty w ciągu dnia, najlepszym wyborem będzie ta zielona.

Jak odkwasić organizm – dieta alkaliczna

Jeśli oprócz zmiany pojedynczych nawyków żywieniowych chcemy uzyskać jeszcze lepsze rezultaty, doskonałym pomysłem będzie wprowadzenie diety alkalicznej. Jest to dieta, która bazuje na owocach i warzywach. Dieta zasadowa polega na dobieraniu tylko takich składników, które podczas przemiany materii zachowują się w określony sposób — mają odczyn alkaliczny. Podczas diety należy utrzymywać stosunek 80% spożywanych produktów zasadowych i 20% kwaśnych. Produkty, które będziemy spożywali podczas tej diety to przede wszystkim cytrusy, a także buraki, sałata, melony, banany, jabłka, seler, marchew, kiełki, jarmuż czy pietruszka. W diecie alkalicznej uwzględnić musimy też soki warzywne i owocowe, a także oleje — z wiesiołka, pestek dyni czy lniany.

Jak odkwasić organizm – styl życia

Chcąc odkwasić organizm należy pamiętać o prowadzeniu odpowiedniego stylu życia. Z pewnością pomocna będzie regularna aktywność fizyczna. Dużą wagę musimy przykładać do snu i jego długości, aby odpowiednio się regenerować. W celu odkwaszenia organizmu należy unikać sytuacji stresowych oraz bardzo szybkiego tempa życia. Dobrym rozwiązaniem jest również rezygnacja z używek takich jak papierosy czy alkohol.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta w grubym swetrze z kubkiem z gorącym napojem w dłoniach, w tle rozmyty jesienny pejzaż

5 najważniejszych błędów żywieniowych, które popełniamy zimą. Tłumaczy dietetyczka

Puszki Pandory – jakie zło się czai w puszkach z gazowanymi napojami?

Szybkie diety oczyszczające przed Sylwestrem. Dietetyczka wyjaśnia, czy któraś z nich naprawdę działa

świąteczne ciasteczka

Świąteczne zasady na mniejsze zło. Jak jeść, by się nie przejeść?

7 najgorszych rzeczy dla twojej wątroby

Kobieta leży na łóżku

Stres działa jak śmieciowe jedzenie. Dlaczego tak się dzieje?

Nie truj się jedzeniem! Co powinno cię zaniepokoić w jego wyglądzie?

Płatki ryżowe – wartości odżywcze, przepisy, jak gotować

„Dałyśmy się zrobić w bambuko. Ale właściwie to nie miałyśmy wyjścia”. Małgorzata Akkus o kulturze diety

Omlet fit – przepis na zdrowy omlet z bananem

Niezdrowe nawyki żywieniowe – te przyzwyczajenia warto wyeliminować

Talerz z kawałkiem ciasta

Czy po dniu obżarstwa można przytyć? Ile tyjemy w jeden dzień?

Co ludzie myślą, gdy nie mogą schudnąć? „Jem za dużo, za mało się ruszam, jestem beznadziejny”. Jak jest naprawdę?

Top 5 produktów na dobry nastrój. Co poprawia nam samopoczucie?

Dieta na 2000 kcal – jadłospis, dla kogo? Czy na diecie 2000 kcal można schudnąć?

miód

5 najlepszych zamienników cukru

6 rzeczy, które spowalniają metabolizm

Martwi cię słaba przemiana materii? Oto, co może być przyczyną

pączki

Tłusty czwartek. Jak zjeść pączka i nie przytyć? Ile pączek ma kalorii?

Szybko czy wolno? Wyjaśniamy, jak jeść, żeby na dłużej zaspokoić apetyt

Jedzenie dobre dla mózgu

Soki owocowe

Zdarza ci się zjeść banana na śniadanie? Sprawdź, czy to dobry wybór. Tłumaczy dietetyczka Paulina Roziewska

Gdy jelita stają się leniwe. Jak je rozruszać, by poczuć się dobrze?

Marilyn Monroe nie przepadała za ćwiczeniami, choć miała słabość do ciężarków, a wieczorem szła na lody z dużą ilością bitej śmietany. Jak wyglądała jej dieta i trening?

Odchudzanie – na co dajesz się nabrać?

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

12 przepisów na sałatki wigilijne

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

18 przepisów dla miłośników awokado

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

Czy orgaznim może nie tolerować kawy?

11 powodów, by zrezygnować z wieczornego drinka

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

×