Przejdź do treści

Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Spróbuj koktajli z odpowiednimi składnikami, które podkręcają metabolizm

Zdjęcie: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Masz problemy z jelitami? Wypróbuj „Metodę 5R”, czyli plan naprawczy polecany przez dietetyka
Jak podkręcić metabolizm, gdy organizm się starzeje? 7 kluczowych porad
Popularne lody wycofane. Powodem wystąpienie rakotwórczego tlenku etylenu
4 propozycje „inflacyjnych” obiadów do 8 zł. Polecają dietetycy z profilu Dietetyka #NieNaŻarty
Pyszny, w kolorze bursztynu i niezwykle zdrowy. Poznaj moc miodu wrzosowego!

Lubisz koktajle? Świetnie! Koktajle to prosty sposób na to, by zwiększyć ilość warzyw i owoców w diecie, a tym samym wzmocnić odporność. Możesz też pozbyć się kilku niechcianych kilogramów. Szczególnie jeśli dodasz do nich składniki, które podkręcają metabolizm. Znajdziesz je na naszej liście.

Ciągle masz postanowienie zrzucenia kilku kilogramów? Zacznij od zdrowej diety. W codziennym menu nie powinno zabraknąć warzyw i owoców. Możesz z nich zrobić koktajle. A do nich dodać składniki, które przyspieszą proces odchudzania. Jakie to dodatki?

Chilli

Chilli jako dodatek do koktajlu? Czemu nie! Jeśli lubisz pikantny smak, to ten dodatek jest dla Ciebie. Chilli zawiera substancję czynną o nazwie kapsaicyna, która w organizmie chwilowo zwiększa metabolizm. Dzieje się to poprzez prowokowanie organizmu do produkcji większej ilości ciepła. Bądźmy szczerzy: niewielki dodatek chilli jedynie do koktajlu nie spowoduje szybkiej utraty kilogramów. Ale jeśli dodasz tę przyprawę również do innych posiłków, efekt w połączeniu ze zdrową dietą i ruchem może być zauważalny. Nie masz pomysłu na składniki koktajlu z dodatkiem chilli? Wypróbuj chilli w towarzystwie ananasa, awokado i imbiru. Świetnie smakuje również z pomidorem.

Zielona herbata

Zielona herbata zwiększa metabolizm dzięki zawartości kofeiny i epigallokatechiny (EGCG), która jest bardzo silnym przeciwutleniaczem (silniejszym nawet niż witamina C!). Możesz przygotować koktajl na bazie wcześniej parzonej i schłodzonej zielonej herbaty liściastej. Możesz też skorzystać ze sproszkowanej zielonej herbaty matcha, która zawiera więcej przeciwutleniaczy niż napar z liści. Ma ziemisty, gorzki, intensywny smak, dlatego sprawdzi się jako dodatek do koktajli o intensywnym i słodkim smaku. Wypróbuj ją jako dodatek do koktajlu na bazie słodkich bananów i mleka kokosowego.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Cynamon

Cynamon zawiera związki, które wpływają korzystnie na metabolizm glukozy. Ta przyprawa, używana głównie w okresie świątecznym, wpływa na mniejsze magazynowanie tłuszczu w komórkach tłuszczowych. Od dziś niech cynamon na stałe zagości w twojej kuchni. Świetnie sprawdzi się jako dodatek do koktajlu na bazie zielonych liści, jabłek i gruszek.

Imbir

To kolejny superskładnik, który przyspiesza przemianę materii i wspomaga odchudzanie. Rewelacyjny smak doda koktajlowi ze szpinaku, banana i truskawek.

 

Nasiona chia i siemię lniane

Są rewelacyjnym dodatkiem do zagęszczania koktajlu. Zagęszczającą właściwość zawdzięczają obecności rozpuszczalnej w wodzie frakcji błonnika pokarmowego. Dzięki temu koktajl z dodatkiem nasion chia lub siemienia lnianego będzie bardziej sycący. Poza tym nasiona chia i siemię lniane są doskonałym źródłem kwasu alfa-linolenowego (ALA). To rodzaj tłuszczu z rodziny omega-3, które stymulują leptynę – hormon sygnalizujący o sytości.

Awokado

Awokado jest niezastąpione jako dodatek do koktajli, jeśli chcemy uzyskać gładką, kremową konsystencję. Zawiera również składniki (przeciwutleniacze, dobre tłuszcze), które pomagają zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Ponadto awokado jest bogate w błonnik pokarmowy, co przyczynia się do zwiększenia sytości i poprawy wrażliwości na insulinę. A to sprawia z kolei, że są mniej korzystne warunki do magazynowania się tłuszczu w komórkach.

 

Małgorzata Różańska  dietetyczka z wykształcenia i zamiłowania. Jest właścicielką Poradni Dietetycznej „Foodarea”, w której uczy, jak dbać o siebie przez zdrowe odżywianie. Prowadzi bloga „Alicja w krainie diety, czyli o macierzyństwie okiem dietetyka”.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Mleko acidofilne – co to jest, właściwości, gdzie kupić

10 superfoods, które lepiej działają w parze

Chia fresca - lemoniada z nasionami chia

Chia fresca – lemoniada z nasionami chia. Na upały idealna!

Szybkowar – jak i co można w nim gotować, tabela czasu obróbki

Dieta na urlopie. Jak uniknąć niezdrowych pułapek?

Przetwory z ogórków – przepisy na ogórki kiszone i konserwowe

Wolnowar – co to jest i jaki wybrać? Dania z wolnowaru 

Maltoza – czy jest zdrowa? W jakich produktach występuje i kto powinien jej unikać?

Poznaj patenty trenerów i dietetyków na lepszą przemianę materii

Cytryniec chiński – uprawa, właściwości i działanie rośliny pięciu smaków

Fit deser – jak przygotować zdrowe słodycze?

Glicyna – budowa, właściwości, źródła w pożywieniu. Czy glicyna pomaga w bezsenności?

Prolina – czym jest i gdzie jej szukać. Budowa i funkcje w organizmie

Sery dojrzewające – jak się je robi, rodzaje, produkcja. Kto może je jeść?

Ryż czerwony – właściwości zdrowotne. Czy jest lepszy od białego i brązowego ryżu?

Kasza pęczak – właściwości, wartości odżywcze i przepisy nie tylko na gołąbki z pęczakiem

Kasza owsiana – właściwości odżywcze i sposób gotowania

Czubryca – co to jest, do czego dodawać i gdzie kupić?

zielona herbata na podkręcenie metabolizmu

Chcesz podkręcić metabolizm? Te napoje przyspieszają przemianę materii

Czujesz się przejedzona po świętach? Dietetyczka podpowiada, jakie napary przyniosą ci ulgę

Czujesz się przejedzona po świętach? Dietetyczka podpowiada, jakie napary przyniosą ci ulgę

Kwas linolowy (omega-6) – występowanie i właściwości. Co różni kwas linolowy od linolenowego?

Makaron pełnoziarnisty – jak ugotować, kaloryczność

Likopen – co to jest, właściwości, działanie, gdzie występuje

Makaron razowy – właściwości, kalorie, indeks glikemiczny

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

Melon – odmiany i właściwości zdrowotne. Jak jeść melona?

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Kobieta

Czy organizm może nie tolerować kawy? Sprawdziłyśmy!

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

kot w kuchni

10 rzeczy, których lepiej pozbyć się z kuchni

Unsplash

Ocet spirytusowy czy jabłkowy? Sprawdź, czym się od siebie różnią

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

7 produktów, za które pokochają cię mięśnie

Pokrojone buraki

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

×