Przejdź do treści

Przepis na efekt jo-jo, czyli jak się nie odchudzać po zimie – radzi dietetyczka Anna Reguła

Efekt jo-jo często jest efektem zbyt restrykcyjnej diety/Unsplash
Efekt jo-jo często jest efektem zbyt restrykcyjnej diety/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

„Wiosna za pasem. Niedługo w czasopismach, radio, telewizji i witrynach internetowych pojawią się receptury na to, jak schudnąć i oczyścić swój organizm po zimowej stagnacji” – pisze na swoim profilu na Instagramie dietetyczka Anna Reguła. Ostrzega, by nie dać się zwieść, bo to przepisy przede wszystkim na efekt jo-jo.

Anna Reguła

Anna Reguła to dyplomowana dietetyczka prowadząca w mediach społecznościowych profil pod nazwą „niekoniecznie_dietetycznie”. Zajmuje się układaniem planów dietetycznych oraz prowadzeniem szkoleń z zakresu odżywiania. Jej konto na Instagramie obserwuje ponad 140 tys. osób. Można znaleźć tam różne ciekawostki oraz porady dla osób, które chcą się zatroszczyć o to, co kładą na talerzu.

Tym razem Anna Reguła postanowiła wziąć na tapet temat efektu jo-jo, który jak twierdzi często wynika z nieprzemyślanego i bazującego na mitach podejścia do odchudzania.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

NOWOŚĆ
Odporność, Trawienie, PNOS
Nasiona trybuły ogrodowej do samodzielnego wysiania, 1 g
2,00 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Trawienie, PNOS
Nasiona trybuły ogrodowej do samodzielnego wysiania, 1 g
2,00 zł
Trawienie
WIMIN Lepszy metabolizm, 30 kaps.
79,00 zł
Odporność, Good Aging, Energia, Trawienie, Beauty
Wimin Zestaw z lepszym metabolizmem, 30 saszetek
139,00 zł
Trawienie, Verdin
Verdin Fix, Kompozycja 6 ziół z zieloną herbatą, 2 x 20 saszetek
15,90 zł
kobieta jedząca babeczkę

Gotowy przepis na efekt jo-jo – tak się nie odchudzajcie

„Stereotypowe porady rzadko ulegają modyfikacji i zazwyczaj kręcą się wokół jednego – gigantycznych restrykcji” – tłumaczy Anna Reguła.

To właśnie one odpowiadają zdaniem dietetyczki za późniejsze wahania wagi.

„W skrócie: jedz jak najmniej i rób jak najwięcej cardio. Nie zapominaj o suplementach za miliony monet, a na pewno odniesiesz ‘sukces’, który w negatywny sposób obróci się przeciwko Tobie w mgnieniu oka” – „radzi” Anna Reguła.

Jakie są zdaniem dietetyczki najbardziej szkodliwe zwyczaje osób, które szybko chcą zrzucić nadprogramowe kilogramy? Dietetyczka wymienia m.in.:

Kobiety bez diety

Obserwatorki Anny Reguły dodają kolejne przykłady

Dietetyczka poprosiła w swoim poście o rozszerzanie jej listy o kolejne przykłady nieracjonalnych pomysłów na odchudzanie. Jej obserwatorki zaczęły sypać przykładami jak z rękawa. Na czarną listę trafiły m.in. sałatki bez grama tłuszczu, zakaz jedzenia bananów, a także dieta 1000 kalorii, bez względu na wszystko.

„Ach i oczywiście zero ziemniaków, makaronu i białego chleba! I koniecznie zielona herbata na litry – serio, ostatnio w rozmowie koleżanka stwierdziła, ze po niej schudła” – napisała jedna z obserwatorek.

Kilka osób otwarcie przyznało, że nie wszystkie wymienione przez dietetyczkę nawyki traktowało jak błędy żywieniowe. Nie ma się czego wstydzić! Najważniejsze, żeby aktualizować swoją wiedzę i starać się żyć zdrowo. Wszystkich błędów uniknąć się nie da, ważne są chęci!

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Wiosna za pasem?? Niedługo w czasopismach, radio, telewizji i witrynach internetowych pojawią się receptury na to, jak schudnąć i oczyścić swój organizm po zimowej stagnacji⛄ Stereotypowe porady rzadko ulegają modyfikacji i zazwyczaj kręcą się wokół jednego – gigantycznych restrykcji?‍♀ Powyżej przedstawiłam Wam zbiór niestety najpopularniejszych z nich, które ciągle nie przestają być praktykowane❎ ▫ ▫ W skrócie: jedz jak najmniej i rób jak najwięcej cardio? Nie zapominaj o suplementach za miliony monet, a na pewno odniesiesz „sukces”, który w negatywny sposób obróci się przeciwko Tobie w mgnieniu oka? Jakie pseudorady można dodać do tego zestawienia? I pamiętaj – jedz zdrowo, nie modnie!?? ▫ ▫ #dietetykaracjonalnie #dietetyka #infografika #fitgirl #redukcja #odchudzanie #nutrition #healthyfood #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #metabolizm #jakschudnac #detoks #detox #wiemcojem #siłownia #fitness #dieta #postdabrowskiej #dietaodchudzająca #dietaketo #efektjojo

Post udostępniony przez Anna Reguła Dietetyka (@niekoniecznie_dietetycznie)

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Szybka utrata wagi – o czym może świadczyć nagłe chudnięcie?

płatki śniadaniowe

7 „odchudzających” produktów, które… nie odchudzają!

20 rzeczy, przez które nie możesz schudnąć

kobieta pijąca koktajl

„Czysta micha” wcale nie taka czysta! Dlaczego trend „clean eating” przynosi więcej szkody niż pożytku?

"Osoby poddawane od najmłodszych lat dietom odchudzającym łączy pewien syndrom" - pisze Agata Głyda

„Osoby poddawane od najmłodszych lat dietom odchudzającym łączy pewien syndrom. Bardzo cierpią, lecz nikt o tym nie wie” – pisze Agata Głyda

Lakownica żółtawa – właściwości, odchudzanie. Gdzie kupić?

Kinga Rusin: Nie da się schudnąć, w zdrowy sposób, 15 kg w tydzień! To niemożliwe bez narażenia swojego zdrowia czy nawet życia

Kinga Rusin ostrzega przed oszustami! „Nie da się schudnąć, w zdrowy sposób, 15 kg w tydzień! To niemożliwe bez narażenia swojego zdrowia czy nawet życia”

Czy herbatki na odchudzanie rzeczywiście są w stanie nam pomóc? Odpowiadają eksperci z Dietetyka #NieNaŻarty

Czy herbatki na odchudzanie rzeczywiście są w stanie nam pomóc? Odpowiadają eksperci z Dietetyka #NieNaŻarty

Chcesz pozbyć się „oponki” z brzucha? Wprowadź te pięć zmian, a będzie ci łatwiej osiągnąć cel

„Głodówka oczyszczająca nie istnieje. Bo z czego miałaby oczyszczać? Raczej nie z toksyn czy złogów w jelitach” – mówi dietetyk kliniczny Kamil Paprotny

„Czasem pacjenci decyzję o operacji podejmują z prozaicznych powodów – nie mogą wejść po schodach czy zawiązać buta”. O leczeniu otyłości olbrzymiej mówi dr Michał Duchnik

Wegańskie lody jaglano-truskawkowe

Wegańskie lody jaglano-truskawkowe. To prostsze, niż myślisz!

6 produktów, których lepiej nie jeść przed 10 rano

Kąski batata z guacamole i chipsem z jarmużu

Zdrowa, szybka przekąska z batatów i chipsy z jarmużu

Maria Nowak-Szabat / archiwum prywatne

Maria Nowak-Szabat: „Darujmy sobie bycie na bieżąco z nowinkami dietetycznymi. Sięgnijmy do starej Ajurwedy, by schudnąć i trwać w zgodzie ze sobą”

Ciasto

Co zrobić z ciastem po świętach? Podpowiada psychodietetyczka dr Anna Januszewicz

„Może pełnić ważną funkcję w zapobieganiu otyłości i insulinooporności”. O brązowej tkance tłuszczowej, którą warto mieć, mówi dr Iwona Boniecka

Tomasz Sekielski / Fot. Jerzy Dudek/DDTVN/East News

Tomasz Sekielski szczerze o uzależnieniu. „Wiedziałem że wyrządzam sobie krzywdę. Bałem się, że się już nie obudzę”

Herbata

GIS wycofuje popularną herbatę. Powodem zanieczyszczenie tlenkiem etylenu

Dieta owsiankowa. Jest skuteczna, ale czy bezpieczna?

Zdarza ci się kompulsywnie objadać? Magda Hajkiewicz-Mielniczuk apeluje: Nie musisz się za to karać

Zdarza ci się kompulsywnie objadać? Magda Hajkiewicz-Mielniczuk apeluje: Nie musisz się za to karać

kobieta ćwiczy

„Nie traktuj odchudzania jako jedynego słusznego wyboru w drodze do zmiany nawyków. Popatrz na swoje ciało jak na maszynę, która potrzebuje paliwa” – apeluje Marta Stoberska

„Ciało reguluje wagę jak termostat. Nie wie, że zależy nam np. na wyszczupleniu ud, więc walczy o ochronę swoich zasobów”. O teorii wagi chronionej mówi psychodietetyczka Małgorzata Zięba

„Jeszcze przed operacją 3 razy udało mi się schudnąć po 40 kg. Ale dopiero po zmniejszeniu żołądka moje życie stało się normalne” – mówi Agnieszka Jeske-Kaczanowska

×