Przejdź do treści

Jesz tylko dwa lub trzy posiłki dziennie? Dietetyczka tłumaczy, czy to problem

Kobieta je jedzenie z pudełka
Jesz tylko dwa lub trzy posiłki dziennie? Dietetyczka tłumaczy, czy to problem/Istock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Rebel Wilson opowiada o obsesji społeczeństwa na punkcie wagi. "Prasa zaczęła się mną interesować dopiero, kiedy nie robiłam nic oprócz tego, że chudłam"
Rebel Wilson opowiada o obsesji społeczeństwa na punkcie wagi. „Prasa zaczęła się mną interesować dopiero, kiedy nie robiłam nic oprócz tego, że chudłam”
Kawa
Pijesz codziennie kawę z mlekiem? Pora dnia, kiedy to robisz, ma znaczenie! Wyjaśnia diabetolożka Luiza Napiórkowska
Chałwa
Salmonella w partii chałwy znanej marki. GIS wydał ostrzeżenie
Mleko migdałowe – jak zrobić, gdzie kupić i do czego dodawać?
Balon
Masz brzuch jak balon? Sprawdź, jak możesz zapobiec wzdęciom

Od wielu lat uczy się nas, że zbilansowana dieta powinna składać się z pięciu posiłków dziennie, ponieważ wtedy zapobiegamy skokom poziomu glukozy. Nie tyjemy i czujemy się lepiej. Nikogo jednak nie zdziwi, jeśli napiszę, że lwia część zapracowanych nie ma na to ani czasu, ani ochoty. Niektórzy po prostu lubią jeść rzadziej. Czy to rzeczywiście niezdrowe? Odpowiada dietetyczka kliniczna Patrycja, autorka profilu na Instagramie „athyee”.  

Jak często powinno się jeść?

Czy ilość posiłków ma znaczenie? Odpowiedź brzmi NIE ? Możesz jeść taką ilość posiłków na jaką pozwala Ci Twój plan dnia, czy to będzie 5,6 posiłków czy 3 a nawet 2 – to zależy od Ciebie. Ważna jest ilość przyjmowanych kalorii.

Dietetyczka podkreśla, że liczba posiłków jest kwestią indywidualną. Gdy ktoś czuje się lepiej jedząc większe posiłki co pięć lub sześć godzin, to powinien się tego trzymać. Oczywiście pod warunkiem, że zapewnia sobie odpowiednio dużo kalorii i składników odżywczych. Zarówno niedojadanie, jak i objadanie się – szkodzą niezależnie od odstępów między kolejnymi porcjami.

Przykładem osoby, która woli siadać do stołu rzadziej jest sama autorka wpisu. Ekspertka je trzy posiłki dziennie i wcale nie czuje się głodna:

 Ja mam taki system od ponad roku i nigdy nie żyło mi się lepiej ? Jedząc co 3 godziny moje życie kręciło się tylko wokół jedzenia…w sumie dalej się kręci bo przez cały dzień układam jadłospisy? ale dzięki temu mam dużo więcej czasu i po posiłkach, które zjadam czuje się najedzona.

Danie z łososiem

Czy trzy posiłki dziennie sprawdzą się u każdego?

Dietetyczka podkreśla jednak, że nie w każdym przypadku sprawdzi się jedzenie co pięć godzin. Osoby o dużym zapotrzebowaniu kalorycznym, na przykład sportowcy, mogą mieć trudność w „zmieszczeniu” potrzebnych kalorii w zaledwie trzech posiłkach. Ponadto nawet osoby na „normalnej” diecie mogą preferować częstsze i mniejsze porcje, bo wtedy mają więcej energii i są bardziej skoncentrowani.

Warto usiąść i przemyśleć jak to u Was wygląda. Ja jem około 2000 kcal, więc dam radę to „przejść” w trzech posiłkach. Jeśli ktoś je więcej i nie czuje się komfortowo jedząc dużo na jeden raz – jedzcie częściej! ?

Czy jedzenie rzadziej może powodować tycie?

Jako argument przeciwko jedzeniu trzech posiłków dziennie często służy teoria, według której powoduje ono szybsze odkładanie się tkanki tłuszczowej. Jak sprawę komentuje dietetyczka?

Często jest też tak, że osoby jedzące 2,3 posiłki dziennie mają problem z nadmiernymi kilogramami. Wydaje się, że to mało, ale tutaj warto zadać pytanie. Czy oprócz tych posiłków nie podchodzą co chwile po jakieś przekąski? Czy nie jedzą za mało przez kilka dni a później nadrabiają wszystko z nawiązką?

Niestety wiele tak zwanych zdrowych przekąsek to prawdziwe bomby kaloryczne. Jedząc je nie czujemy się winne tylko dlatego, że nie sprawdziłyśmy tabeli z tyłu opakowania. Jako przykłady warto wymienić:

Jeśli zależy nam na zgubieniu kilku kilogramów, skupmy się więc na zdrowym jadłospisie, którego wartość kaloryczna nie przekracza lub jest niższa od naszego zapotrzebowania.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Patrycja ? (@pathyee)

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Burgery z kalafiora z salsą paprykową

Burgery z kalafiora z salsą paprykową. Burgery z kalafiora z salsą paprykową. Wegetariańskie wspomnienie lata!

Płatki ryżowe – wartości odżywcze, przepisy, jak gotować

„Dałyśmy się zrobić w bambuko. Ale właściwie to nie miałyśmy wyjścia”. Małgorzata Akkus o kulturze diety

Szybka utrata wagi – o czym może świadczyć nagłe chudnięcie?

„Mniam! Co w brzuchu burczy” Anny Czerwińskiej-Rydel. Przedstawiamy przedpremierowy fragment książki!

Zamiast świeżych wybierasz mrożone warzywa? Sprawdź, czy to zdrowe

Źródło: iStockPhoto

A Ty, co wiesz o pomidorach? Sylwia Majcher o właściwościach i upodobaniach tych… owoców

Agnieszka Pocztarska

Spożyć „przed” i „po” – czym różnią się te sformułowania na etykietach żywności? Wyjaśnia Agnieszka Pocztarska [WIDEO]

Regularne jedzenie posiłków - co to oznacza?

Przybierasz na wadze, masz ochotę na słodkie i tłuste? To może być wina nieregularnego spożywania posiłków

Jajecznica w nowej odsłonie. Spróbujcie!

Omlet fit – przepis na zdrowy omlet z bananem

Jagna Niedzielska

Jagna Niedzielska: Ci, którzy mówią, że nie potrafią gotować, po prostu nie potrafią kombinować

Co siedzi w parówkach? Wzięłyśmy je pod lupę

Agata Głyda: Nasze ciało nie jest po to, aby ładnie wyglądało

dziewczyna nurkująca w oceanie z rybami

„Ciemne strony rybołówstwa” kontra nauka. Czy ryby to na pewno dobry wybór dietetyczny?

Wiosenny pad thai z makaronem z cukinii. Pokochają go nie tylko wegetarianie

Kobieta

Dlaczego nie możesz przytyć? Wyjaśniają żywieniowcy z „Dietetyki nie na żarty”

Lucuma (owoc) – właściwości, cena, przepisy. Gdzie kupić?

Grill nie musi być niezdrowy. Mamy kilka cennych wskazówek

Niezdrowe nawyki żywieniowe – te przyzwyczajenia warto wyeliminować

Żelazo dla wegetarian – co jeść, aby nie mieć anemii?

Talerz z kawałkiem ciasta

Czy po dniu obżarstwa można przytyć? Ile tyjemy w jeden dzień?

Co ludzie myślą, gdy nie mogą schudnąć? „Jem za dużo, za mało się ruszam, jestem beznadziejny”. Jak jest naprawdę?

Top 5 produktów na dobry nastrój. Co poprawia nam samopoczucie?

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 przepisów dla miłośników awokado

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

nalewka cytrynówka

Ile procent powinna mieć nalewka? Jak działa na zdrowie?

Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień

Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

Czy orgaznim może nie tolerować kawy?

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

Pięć łyżeczek z róznymi rodzajami soli, sól rozsypana na blacie

9 sygnałów, że jesz za dużo soli

Buddha bowl – najpiękniejsza miska świata. Pięknie wyglądający posiłek, bogaty w witaminy i wartości odżywcze