Przejdź do treści

Jeśli masz te objawy, to najprawdopodobniej jesz za dużo śmieciowego jedzenia

Jeśli masz te objawy, to najprawdopodobniej jesz za dużo śmieciowego jedzenia Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Znana sieć sklepów wycofuje rodzynki. Mogą być zanieczyszczone groźną dla zdrowia toksyną
Topinambur – przepis na danie ze słonecznika bulwiastego
Syropy z czarnego bzu, pigwy i aronii na przeziębienie. Zrób sobie naturalne antybiotyki
10 mitów na temat cholesterolu, w które nie powinnaś wierzyć
Przewodnik dla kawoszy: jak zrobić sobie drip?

Odpowiednio zbilansowana dieta jest bardzo ważna dla zachowania dobrego zdrowia. Codziennie sięgasz po białe pieczywo, fast foody, słodkie płatki, smakowe jogurty i gotowe posiłki? Twoja dieta jest z pewnością bogata w wysokoprzetworzone, śmieciowe jedzenie, które negatywnie wpływa na twój organizm. Sprawdź objawy, które wskazują, że czas na zmianę sposobu odżywiania.

Czym jest wysoko przetworzone jedzenie?

O ile prawie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że słodycze, słone przekąski i fast foody nie są dobre dla naszego zdrowia, to o wiele mniej osób świadomych jest tego, że w ich codziennej diecie jest o wiele więcej niezdrowego, przetworzonego jedzenia. Czym jest? To wszystkie produkty spożywcze, które poddane zostały takim procesom jak mrożenie, konserwowanie, suszenie czy pieczenie. Trudno unikać żywności, która w jakimś, nawet bardzo małym, stopniu nie jest przetworzona i nie oznacza to, że jest ona niezdrowa.

Problemem jest wysokoprzetworzona żywność, która poddana jest wielu procesom, a w międzyczasie często dodaje się do niej składniki mające na celu poprawę konsystencji, wyglądu czy smaku. Wysokoprzetworzone produkty to między innymi gotowe posiłki, białe pieczywo, ciastka, chipsy, napoje gazowane, które w swoim składzie mają dużo pustych węglowodanów, cukrów, soli, dodatków konserwujących, niezdrowych tłuszczy i w procesie przygotowania straciły wiele ze swoich oryginalnych wartości odżywczych.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

8 rzeczy, które trzeba wiedzieć o fast foodach

Czym zastąpić śmieciowe jedzenie?

Zamiast wysokoprzetworzonych produktów spożywczych o długim terminie przydatności do spożycia, wybieraj naturalne i świeże produkty. Postaw na prostsze składy – zamiast przetworzonego, białego pieczywa wybieraj produkty pełnoziarniste, ogranicz kupowanie gotowych obiadów do odgrzania i fast foodów.

Jesz za dużo śmieciowego jedzenia – objawy

Zjedzenie od czasu  do czasu śmieciowego jedzenia nie jest niczym złym, ale powinno się go unikać i zastępować zdrowszymi opcjami. Twój organizm na pewno wysyła ci sygnały, które mówią o tym, że sięgasz po niezdrowe jedzenie zbyt często. Na jakie objawy zwrócić uwagę?

  • Uczucie zmęczenia

Śmieciowe jedzenie pełne jest prostych cukrów, które szybko podnoszą poziom cukru we krwi. Poziom ten jednak równie szybko opada, co sprawia, że czujesz się zmęczona i senna. Spadki energii bardzo często mają związek z nieodpowiednią dietą.

  • Odczuwasz pragnienie cały czas

Wysokoprzetworzone jedzenie zawiera dużo soli – poprawia ona smak i jest naturalnym konserwantem, ale jej nadmiar wpływa niekorzystnie na gospodarkę wodną organizmu. Jednym z efektów zbyt dużej ilości soli w diecie jest ciągłe uczucie pragnienia. Jeśli często pijesz, a mimo to uczucie pragnienia nie znika, warto przyjrzeć się swojej diecie. W diecie dorosłego powinno być nie więcej niż 5 gramów soli na dobę.

Kobieta leży na łóżku
  • Bóle głowy

Ze względu na odwadniające właściwości, nadmiar soli w spożywanych posiłkach może skutkować częstymi bólami głowy. Dodatkowo, w wysoko przetworzonych produktach z długimi terminami ważności, często znajdują się dodatki konserwujące, takie jak tyramina, które w dużych ilościach mogą powodować bóle głowy u niektórych osób.

Pojawienie się takich objawów jak opuchlizna kostek, nadgarstków czy stóp jest również związane z solą. Sól zatrzymuje wodę w organizmie, zbiera się ona głównie w kończynach czy twarzy. Jeśli często czujesz się pełna i opuchnięta, prawdopodobnie twoja dieta jest zbyt bogata w śmieciowe jedzenie. Aby wspomóc gospodarkę wodną twojego ciała, sięgaj częściej po bogate w potas produkty.

  • Masz problemy z próchnicą

Częste sięganie po pełne cukrów posiłki i przekąski zwiększa ryzyko wystąpienia próchnicy. Uwagę należy zwrócić nie tylko na to, co jesz, ale także na to, co pijesz. Smakowe wody i gazowane napoje są pełne cukru.

  • Problemy z włosami, cerą i paznokciami

Kiedy w organizmie brak witamin i substancji odżywczych, będzie to się mocno odbijać na kondycji włosów, skóry oraz paznokci. Masz wypadające włosy, cienkie i łamiące się paznokcie oraz brzydką cerę? Czas na zmianę diety!

  • Nie możesz stracić wagi

Śmieciowe jedzenie zwykle jest kaloryczne, ale to nie jest jedyny powód, dla którego możesz mieć problemy z chudnięciem. Wysokoprzetworzone produkty mają zwykle mało błonnika, białka i zdrowych kwasów tłuszczowych, więc po ich zjedzeniu szybko pojawia się uczucie głodu.

 

Źródło: EatThis

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

"Coraz więcej produktów zmniejsza swoją gramaturę, nie zmieniając przy tym ceny". Katarzyna Bosacka pokazuje spryt producentów / istock

„Coraz więcej produktów zmniejsza swoją gramaturę, nie zmieniając przy tym ceny”. Katarzyna Bosacka pokazuje spryt producentów

Galangal – co to jest, gdzie kupić i jak wykorzystać kłącze popularne w kuchni azjatyckiej?

Mięso z kurczaka

Sprawdzili mięso z supermarketów. Ponad 99 proc. filetów z kurczaka nosi ślady choroby

Zwróć uwagę na te sygnały. Może się okazać, że nie tolerujesz glutenu

Porchetta – czym jest i jak ją przyrządzić?

MOM – mięso oddzielane mechanicznie. Co to jest? Czy to jeść?

Pijesz wodę? To dobrze. A zastanawiałaś się, kiedy najlepiej to robić, by korzyści było jak najwięcej?

Uwielbiasz mięso z kurczaka? Zobacz, jak sprawdzić, czy jest świeże

Chcesz pozbyć się „oponki” z brzucha? Wprowadź te pięć zmian, a będzie ci łatwiej osiągnąć cel

Pyszny, w kolorze bursztynu i niezwykle zdrowy. Poznaj moc miodu wrzosowego!

Lubisz winogrona? Sprawdź, czy możesz je jeść razem z pestkami

Poznaj 8 tanich składników i pomysły na to jak, je wykorzystać w kuchni. Radzi Olga Pawlikowska

Poznaj 8 tanich składników i pomysły na to, jak je wykorzystać w kuchni. Radzi Olga Pawlikowska

Co może się stać, gdy zjesz spleśniałe jedzenie? Sprawdziłyśmy!

Zawsze zapominasz o wyjęciu masła z lodówki? Ten trik ci się spodoba

Przyprawa do ziemniaków pieczonych i smażonych – jak zrobić taką bez soli?

Garnek rzymski – co w nim piec i jak go prawidłowo używać?

poranna kawa

Rozpoczynasz dzień filiżanką kawy? Dowiedz się, jak to wpływa na twój organizm

„Zbyt niski poziom cholesterolu zwiększa ryzyko nie tylko agresji, ale także choroby afektywnej dwubiegunowej, depresji i samobójstw” – mówi psychodietetyczka Agnieszka Ślusarska-Staniszewska

Dressing do sałatki – jak zrobić dobry sos sałatkowy?

Szybkowar – jak i co można w nim gotować, tabela czasu obróbki

Wolnowar – co to jest i jaki wybrać? Dania z wolnowaru 

Owady i kotlet z probówki to jedzenie przyszłości? Jagna Niedzielska: „potrzebna nam rewolucja mentalna”

„Budzę się i jem, by móc znowu zasnąć”, czyli czym jest zespół nocnego jedzenia (NES). Rozmowa z psycholożką zdrowia Agnieszką Węgiel

Gorąco? Czujesz się odwodniona? Zrezygnuj z tych potraw

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

Kobieta

Czy organizm może nie tolerować kawy? Sprawdziłyśmy!

Kiszone pomidory -przepis. Jak kisić zielone pomidory?

Kiszone pomidory – przepis. Jak kisić zielone pomidory?

Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień

Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

7 produktów, za które pokochają cię mięśnie

nalewka cytrynówka

Ile procent powinna mieć nalewka? Jak działa na zdrowie?

Pokrojone buraki

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

×