Cukier w napojach. GIS podaje, ile go jest w popularnych produktach i przestrzega przed nieprzemyślanymi zakupami
![Tekst o zawartości cukru w popularnych napojach. Na zdjęciu: Szklanka płynu nalewana do filiżanki - HelloZdrowie](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2020/02/istock-184404240-1140x773.jpg)
się ten artykuł?
Wydaje ci się, że sok pomarańczowy albo truskawkowy jogurt pitny to samo zdrowie? Niekoniecznie. GIS opublikował infografikę, w której pokazuje, ile cukru znajduje się w popularnych napojach. Niektóre pozycje mogą cię naprawdę zaskoczyć.
Cukier w napojach – GIS przedstawia infografikę
Badania są dość niepokojące. Osoby, które regularnie spożywają 1-2 szklanki słodzonych napojów dziennie, mają o 26 proc. większe ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, niż osoby pijące je rzadko. Częściej grożą im również choroby serca, nowotwory i otyłość. Badacze z University of San Francisco uważają, że cukier powinien być na tej samej liście produktów szkodliwych, co alkohol i wyroby tytoniowe.
Główny Inspektorat Sanitarny na swoim oficjalnym profilu na Instagramie przedstawił przybliżoną zawartość cukru w słodkich napojach. W ogóle nie ma go jedynie w wodzie. Skład reszty napojów pozostawia wiele do życzenia. W szklance (250 ml) wody smakowej i napoju herbacianego znajduje się 12,5 g cukru, czyli 2,5 łyżeczki. W gazowanym napoju pomarańczowym jest już go 22,5 g w jednej szklance (4,5 łyżeczki). Sok jabłkowy zawiera 25 g cukru, cola 26 g, a napój energetyczny – 27 g (ok. 5 łyżeczek). Najwięcej z wymienionych produktów jest go w smakowym jogurcie pitnym – 30 g. To aż 6 łyżeczek w szklance!
Cukier niejedno ma imię – co na to WHO?
Cukry naturalne to m.in. glukoza, fruktoza, sacharoza, maltoza i laktoza. Cukry dodane to takie, które zostały wyodrębnione z natury albo powstały w laboratorium, a następnie przyjechały do fabryki żywności w ciężarówce i zostały dodane do produktów, żeby te były słodsze, ładniejsze i trwalsze.
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) cukier powinien stanowić najwyżej 10 proc. dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Jednak w dalszych rekomendacjach WHO zaleca zmniejszenie tej liczby do 5 proc.
RozwińZobacz także
![Kobieta jedząca pizzę / istockphoto.com](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2019/10/istock-966461220-850x567.jpg)
„Biedniejsi są grubsi, jedzą gorzej i więcej się ruszają…” Czy tak jest w rzeczywistości? Joanna Dronka-Skrzypczak napisała, co o tym myśli
![Jessica Meinhard, autorka książki "Jak jeść słodycze i nie tyć"](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2019/10/jessica-meinhard-7-1-850x425.jpg)
„Miałam łzy w oczach, kiedy rozmiarówka kończyła się na L, a ja nosiłam XXL. Do tego doprowadziłam się poprzez zajadanie smutków słodyczami” – mówi Jessica Meinhard
!["Jedzenie jest jak plaster na trudne emocje i jednocześnie jest najczęściej nadużywanym środkiem uspokajającym"](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2018/11/pexels-ivan-samkov-5799616-kopia-850x516.jpg)
„Jedzenie jest jak plaster na trudne emocje i jednocześnie jest najczęściej nadużywanym środkiem uspokajającym”
Polecamy
![Na zdjęciu puszki z gazowanymi napojami- HelloZdrowie](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2023/09/adobestock_609954993-kopia-1-850x425.jpg)
O tych napojach lepiej zapomnij. Mogą zwiększać ryzyko zachorowania na depresję
![](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2022/09/istock-1307484479-850x567.jpg)
Popularny gazowany napój może wywołać choroby sercowo-naczyniowe? Naukowcy ostrzegają
![Przepis na "zdrową colę" z TikToka / unsplash](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2022/07/blake-wisz-x6ay_j6jd_y-unsplash-850x469.jpg)
Masz ochotę na „zdrową colę” z TikToka? Lekarze odradzają
![Brzuch jak balon? 3 ruchy na mniejszy brzuch na już! Poleca Pani Fizjotrener](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2021/10/pexels-sora-shimazaki-5938615-850x425.jpg)