Przejdź do treści

Zmień dietę na zdrowszą. Tych 9 powodów powinno cię do tego przekonać

Zmień dietę na zdrowszą. Tych 9 powodów powinno cię do tego przekonać Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Owoce na kolacje – czy rzeczywiście lepiej tego unikać? Odpowiadają ekspertki portalu „Czytamy Etykiety”
Trzymasz pomidory w lodówce? Sprawdź, czy robisz to dobrze
Cukier – jak wpływa na organizm człowieka?
Deser bez cukru? Niemożliwe nie istnieje! Te 3 przepisy to niebo dla podniebienia
Rabarbarowa owsianka. Zdrowe i pyszne śniadanie, które przygotujesz w 15 minut!

Zdrowa dieta to wiele zalet dla twojego ciała – niestety, ale wiele osób zaczyna się interesować tym, co jedzą, dopiero, kiedy pojawiają się u nich problemy z wagą albo zdrowiem. Nawet wtedy, kiedy masz idealne wyniki i sylwetkę, warto zmienić dietę na zdrowszą. Poznaj dziewięć powodów, dla których warto to zrobić.

Łatwiej kontrolować wagę

Zdrowa dieta pomaga kontrolować wagę w zdrowy, zrównoważony sposób. Gotowe przekąski, fast foody, wysokoprzetworzone posiłki – wszystkie te produkty zawierają wiele pustych kalorii, które wpływają negatywnie na wagę, ale także na twój stan zdrowia. Dzięki zrównoważonej diecie nie tylko zdrowo schudniesz. Możesz na niej także zdrowo przytyć, jeśli czujesz taką potrzebę.

Zmniejszasz ryzyko chorób serca

Niezdrowy tryb życia doprowadza do wielu chorób układu krążenia – brak ruchu, otyłość, dieta bogata w wysokoprzetworzone produkty to najszybsza droga do zaserwowania sobie problemów z sercem. Jeśli chcesz zachować układ krążenia w dobrej kondycji, w twojej codziennej diecie nie powinno brakować ryb, pełnoziarnistych wypieków, orzechów, owoców, warzyw i zdrowych kwasów tłuszczowych.

Zmniejszasz ryzyko cukrzycy typu 2

Cukrzyca typu 2 ściśle powiązana jest z otyłością. Najlepszym sposobem jej unikania jest zdrowe odżywianie się i utrata nadprogramowych kilogramów. Nie lekceważ tego ryzyka i zmień swój sposób odżywiania już teraz.

Zmniejszasz ryzyko niektórych nowotworów

Niektóre rodzaje nowotworów są powiązane z tym, jaki styl życia prowadzimy. Osoby, które spożywają za dużo alkoholu, mają otyłość i jedzą na co dzień niezdrowe, wysokoprzetworzone posiłki, mają większą szansę zachorowania na pewne rodzaje raka. Zdrowa, zbilansowana dieta to dla ciebie najlepszy wybór.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Zdrowa dieta jest tańsza

Zdrowa dieta jest tańsza w wielu aspektach. Przede wszystkim – jedząc odpowiednie porcje i zdrowe posiłki, oszczędzasz na fast foodach i jedzeniu na wynos. Wiele osób nie zdaje sobie nawet sprawy z tego, jak dużo pieniędzy wydaje na wysokoprzetworzone dania. Po drugie – zdrowa dieta dostarcza ci wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Po trzecie – na zdrowej diecie mniej chorujesz, więc mniej wydajesz na wizyty u lekarza i w aptece.

Masz więcej energii i łatwiej się koncentrujesz

Wysoko przetworzona żywność negatywnie wpływa na samopoczucie, zdolność do koncentracji i poziom energii. Dieta bogata w zdrowe węglowodany, witaminę B i zdrowe kwasy tłuszczowe pozytywnie wpłynie na energię i pracę mózgu. Jednym z fundamentów zdrowej diety jest jedzenie pożywnego śniadania – daje ono energię na cały dzień. Jeśli więc zdarza ci się przysypiać w środku dnia – zdrowa dieta pomoże ci rozwiązać ten problem.

Mniej problemów z układem trawiennym

Zaparcia, biegunki, bóle brzucha – znasz to? Zdrowe posiłki są zwykle bogate w błonnik, który pozytywnie wpływa na pracę całego układu trawiennego. Błonnik jest składnikiem, który w największej ilości występuje w warzywach, owocach oraz pieczywie. Zdrowa dieta może okazać się zbawienna dla osób, które narzekają na różne dolegliwości trawienne.

3 jogurty naturalne i wiśnie. Wszystko położone na obrusie

Wyglądasz lepiej

Zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta dostarcza twojemu organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje. Świeże warzywa, owoce i białko sprawiają, że twoje włosy oraz skóra wyglądają lepiej. Włosy mniej wypadają, skóra wygląda na młodszą i zdrowszą, a wszystko dzięki odpowiedniej diecie.

Dajesz dobry przykład swoim dzieciom

Otyłość wśród dzieci to rosnący problem, coraz więcej młodych osób ma problemy z utrzymaniem wagi. Pamiętaj o tym, że przykład idzie z góry. Kiedy na twoim talerzu znajdują się świeże warzywa i owoce, żyjesz aktywnie i nie sięgasz po wysokoprzetworzoną żywność, to dajesz swoim dzieciom dobry przykład. Badania pokazują, że dzieci otyłych rodziców mają większe prawdopodobieństwa bycia otyłymi. Kiedy odżywiasz się zdrowo, robisz to nie tylko dla siebie, ale także dla swojej rodziny.

 

Źródło: verywellfit

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Sery dojrzewające – jak się je robi, rodzaje, produkcja. Kto może je jeść?

Sery podpuszczkowe – rodzaje, właściwości, jak się je robi /fo. iStock

Sery podpuszczkowe – rodzaje, właściwości, jak się je robi

Miss Universe 2021 w ogniu krytyki. Bo nie wygląda tak, jak w dniu zdobycia tytułu

Jajecznica to banalna potrawa? Możesz sprawić, że będzie idealna

Zawsze robisz za dużo naleśników? Sprawdź, czy możesz je zamrozić

„Już 3000 lat temu wiadomo było, że ciepłe zupy mają leczniczą moc. Jedną z nich nazywa się żydowską penicyliną”. O dietoterapii zupami mówi Anna Stoitsi-Nieprzecka

Czym jest świadomość interoceptywna i dlaczego to twoja supermoc? Przedstawiamy fundamenty jedzenia intuicyjnego

dr Wanda Baltaza

„Budując swoją zdrową dietę, warto wyluzować” – mówi Wanda Baltaza, autorka książki „Poczuj się lepiej”

Ćwiczenia zamiast porannej kawy? Czy to zadziała?

Sałatka z warzywami

Piramida żywienia – co to jest i jak ją rozumieć?

Nie wyobrażasz sobie dnia bez “energetyka”? To może być już uzależnienie

Czy GMO to faktycznie samo zło? Odpowiada biotechnolog Dawid Polak

Czy GMO to faktycznie samo zło? Odpowiada biotechnolog Dawid Polak

Podjadasz wieczorem? Po te 10 przekąsek możesz sięgać bez wyrzutów

Owoce kaki

Owoce kaki – właściwości i zastosowanie jabłka orientu

cynamon

5 powodów, by pokochać cynamon

Fasola adzuki

Fasola adzuki – właściwości i zastosowanie

Chlebek bananowy bezglutenowy, orzechy i czeolada

Chlebek bananowy bezglutenowy – przepisy i właściwości

Kobieta leży na łóżku

Stres działa jak śmieciowe jedzenie. Dlaczego tak się dzieje?

żelki

Koszenila – barwnik spożywczy z suszonych owadów. Czy jest szkodliwa?

Kobieta wybiera dietę miażdżycową

Miażdżyca – co to jest, objawy, przyczyny, leczenie, dieta

kanapka z awokado i jajkiem

Zapotrzebowanie kaloryczne – jak obliczyć i co na nie wpływa?

Przepis na domowe suszone pomidory. Nie kupuj, zrób sama!

Miód gryczany – właściwości zdrowotne i zastosowanie

Jesz owsiankę, aby schudnąć? Dobrze, ale musisz uniknąć tych błędów

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

Kobieta

Czy organizm może nie tolerować kawy? Sprawdziłyśmy!

18 przepisów dla miłośników awokado

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

Pokrojone buraki

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

Dlaczego łamią się paznokcie?

Dlaczego łamią się paznokcie i jak temu zaradzić?

Bilans wodny - picie wody / istock

Bilans wodny. Co wlicza się w dzienną podaż płynów? Dietetyczka wyjaśnia

7 produktów, za które pokochają cię mięśnie

×