Przejdź do treści

Olej z nasion chia – właściwości i skutki uboczne

Nasiona chia i olej z chia
Olej z nasion chia – właściwości i skutki uboczne Isock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Czas na przetwory śliwkowe. 3 wyjątkowe przepisy
Sól himalajska – hit czy kit? Wzięła ją pod lupę Paulina Górska
Znana sieć sklepów wycofuje rodzynki. Mogą być zanieczyszczone groźną dla zdrowia toksyną
Topinambur – przepis na danie ze słonecznika bulwiastego
Syropy z czarnego bzu, pigwy i aronii na przeziębienie. Zrób sobie naturalne antybiotyki

Olej z nasion chia jest produktem tradycyjnie stosowanym przez mieszkańców wielu krajów Ameryki Południowej do pielęgnacji skóry i włosów. Choć obecnie zdobywa popularność głównie jako składnik diety o wysokiej wartości odżywczej, w kosmetyce z powodzeniem wykorzystuje się jego pozytywne właściwości nawilżające i regenerujące.

Co to jest olej z nasion chia?

Nasiona chia to produkt pozyskiwany z rośliny należącej gatunku Salvia hispanica (szałwia hiszpańska), pochodzącej z Ameryki Południowej. Nasiona chia charakteryzują się wysoką zawartością białka i tłuszczów, błonnika pokarmowego, składników mineralnych, witamin oraz antyoksydantów.

Olej z nasion chia jest artykułem wytwarzanym w procesie tłoczenia i ekstrakcji tłuszczu z ziaren szałwii hiszpańskiej. Podczas produkcji oleju nasiona zachowują większość prozdrowotnych właściwości, choć produkt końcowy pozbawiony jest m.in. błonnika pokarmowego.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Fit dodatek do diety - Chia

Właściwości oleju z nasion chia

Nasiona chia zdobyły popularność przede wszystkim ze względu na swoją wysoką wartość odżywczą, wynikającą m.in. z dużej zawartości kwasów omega-3. Ich spożycie może obniżać poziom triglicerydów i „złego” cholesterolu oraz wpływać korzystnie na układ nerwowy. Ziarenka chia pomagają również w przypadku insulinooporności lub cukrzycy. Dodanie ich do posiłku poprawia regulację stężenia glukozy po spożyciu pokarmu.

Właściwości nasion chia możemy z powodzeniem wykorzystać nie tylko do jedzenia, ale również do pielęgnacji. Kosmetyki zawierające olej z nasion chia (w stężeniu ok. 4 proc.) mają udokumentowane właściwości zmniejszające suchość skóry (za sprawą zarówno zwiększania uwodnienia skóry, jak i ograniczania utraty wody), a także ograniczające odczuwanie świądu.

Co więcej, ze względu na wysoką zawartość antyoksydantów, olej z nasion chia hamuje działanie wolnych rodników, które odgrywają dużą rolę w procesie starzenia się skóry.

Ziarna szałwii hiszpańskiej w postaci oleju mogą być wykorzystywane również do pielęgnacji włosów. Stosowanie tego produktu zapobiega przesuszaniu się i sprawia, że włosy zyskują błyszczący wygląd.

Nasiona chia – ziarenka mocy

Jak używać oleju z nasion chia?

Jak jeść olej z nasion chia? Produkt najlepiej stosować na zimno, żeby w pełni zachować jego korzystne właściwości zdrowotne. Warto go dodawać do sałatek, używać do skropienia pieczywa, do przyrządzenia past na bazie warzyw (np. nasion roślin strączkowych) lub jogurtowych dipów.

W pielęgnacji skóry i włosów olej z nasion chia można zastosować na kilka sposobów:

  • zaaplikuj niewielką ilość oleju na oczyszczoną skórę twarzy i/lub reszty ciała;
  • wmasuj olej we włosy, pozostaw na co najmniej 30 minut, a następnie umyj włosy szamponem;
  • wmasuj olej z nasion w paznokcie, pozostaw na co najmniej 30 minut, a następnie umyj ręce, by spłukać jego pozostałości;
  • wykorzystaj gotowe kosmetyki zawierające olej z nasion chia w mniejszym stężeniu, np. krem do twarzy, balsam do ciała, odżywkę do włosów.
Twarz kobiety

Skutki uboczne stosowania oleju z nasion chia

Podstawowym przeciwwskazaniem do stosowania oleju chia jest alergia na białka tej rośliny. Nie wykazano dotychczas innych skutków ubocznych wykorzystania produktu do użytku zewnętrznego lub wewnętrznego.

Warto jednak pamiętać, że olej z nasion chia jako produkt wysokoenergetyczny (tak jak inna wysokotłuszczowa żywność) spożywany w nadmiarze może prowadzić do zwiększania masy ciała.

Bibliografia:

  1. Mohd Ali N., Yeap S. K., Ho W. Y. i wsp., The Promising Future of Chia, Salvia hispanica L., Journal of Biomedicine and Biotechnology, 2012/171956
  2. Knez Hrnčič M., Ivanovski M., Cör D. i wsp.,  Chia Seeds (Salvia hispanica L.): An Overview-Phytochemical Profile, Isolation Methods, and Application, Molecules, 2019/25(1), 11
  3. Jeong S. K., Hyun J. P., Byeong D. P. i wsp., Effectiveness of Topical Chia Seed Oil on Pruritus of End-stage Renal Disease (ESRD) Patients and Healthy Volunteers, Annals of Dermatology, 22(2), 2010/143-148

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Morele – wartość odżywcza, indeks glikemiczny, przepisy

Bromelaina – właściwości, wskazania i przeciwwskazania. Na co pomagają tabletki z ananasa?

Jak przygotować zupę, która będzie sycąca i dobrze zbilansowana? Magda Gembacka dzieli się swoimi radami / unsplash

Jak przygotować zupę, która będzie sycąca i dobrze zbilansowana? Magda Gembacka dzieli się swoimi radami

Makaron

Popularny makaron wycofany ze sprzedaży. Zawiera niebezpieczne dla zdrowia toksyny

Deska serów – na imprezę i nie tylko. Jak ją zrobić, jakie wino będzie najlepsze?

Jak zapobiegać stanom zapalnym i jak je zmniejszać, by cieszyć się zdrowiem? Poznaj zasady diety przeciwzapalnej

Polenta – co to jest, jak gotować? Przepis na kaszę kukurydzianą 

Marta Stoberska: Kiedyś usłyszałam, że nie wyglądam jak trenerka. Bo co? Bo nie mam kraty na brzuchu i trzęsie mi się skóra na tyłku?

Mleko acidofilne – co to jest, właściwości, gdzie kupić

Plan żywieniowy – jak go ułożyć? Co jeść, by zdrowo się odżywiać?

„Głodówka oczyszczająca nie istnieje. Bo z czego miałaby oczyszczać? Raczej nie z toksyn czy złogów w jelitach” – mówi dietetyk kliniczny Kamil Paprotny

Meczą cię wzdęcia, gazy, zaparcia? „Zadbaj o aktywację MMC!” / istock

Męczą cię wzdęcia, gazy, zaparcia? „Zadbaj o aktywację MMC!” – podpowiada dietetyczka

„Zbyt niski poziom cholesterolu zwiększa ryzyko nie tylko agresji, ale także choroby afektywnej dwubiegunowej, depresji i samobójstw” – mówi psychodietetyczka Agnieszka Ślusarska-Staniszewska

Czego nie można jeść w trakcie ciąży? Odpowiedzi mogą Cię zaskoczyć!

Szybkowar – jak i co można w nim gotować, tabela czasu obróbki

Dieta na urlopie. Jak uniknąć niezdrowych pułapek?

Przetwory z ogórków – przepisy na ogórki kiszone i konserwowe

Wolnowar – co to jest i jaki wybrać? Dania z wolnowaru 

Owady i kotlet z probówki to jedzenie przyszłości? Jagna Niedzielska: „potrzebna nam rewolucja mentalna”

„Budzę się i jem, by móc znowu zasnąć”, czyli czym jest zespół nocnego jedzenia (NES). Rozmowa z psycholożką zdrowia Agnieszką Węgiel

Zioła szwedzkie – czym są, właściwości, zastosowanie. Przepis na nalewkę

Maltoza – czy jest zdrowa? W jakich produktach występuje i kto powinien jej unikać?

Koszerność – co to znaczy? Kuchnia i jedzenie koszerne

Sukraloza – co to jest, szkodliwość. Ile sukralozy można bezpiecznie spożywać?

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień

Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety

Kobieta

Czy organizm może nie tolerować kawy? Sprawdziłyśmy!

Kiszone pomidory -przepis. Jak kisić zielone pomidory?

Kiszone pomidory – przepis. Jak kisić zielone pomidory?

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

nalewka cytrynówka

Ile procent powinna mieć nalewka? Jak działa na zdrowie?

7 produktów, za które pokochają cię mięśnie

Pokrojone buraki

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

×