Przejdź do treści

Niedobór sodu w organizmie – czy jest groźny? Na jakie objawy warto zwrócić uwagę? Wyjaśnia lekarka

Kobieta zmeczona po biegu, chwilę odpoczywa
Niedobór sodu w organizmie - czy jest groźny? Na jakie objawy warto zwrócić uwagę? Wyjaśnia lekarka/ iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Znana sieć sklepów wycofuje rodzynki. Mogą być zanieczyszczone groźną dla zdrowia toksyną
Topinambur – przepis na danie ze słonecznika bulwiastego
Syropy z czarnego bzu, pigwy i aronii na przeziębienie. Zrób sobie naturalne antybiotyki
10 mitów na temat cholesterolu, w które nie powinnaś wierzyć
Przewodnik dla kawoszy: jak zrobić sobie drip?

Niedobór jak i nadmiar sodu w organizmie mogą prowadzić do poważnych konsekwencji a nawet zgonu. Za co odpowiada sód? Komu i czym grozi jego niedobór? Jakie sygnały wysyła nam organizm, kiedy woła o ten ważny pierwiastek? Wyjaśnia dr n. med. Wioletta Wydra, kardiolożka w Centrum Medycznym Damiana.

Rola sodu i dzienne zapotrzebowanie

Sód jest jednym z pierwiastków, który jest człowiekowi potrzebny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odpowiada przede wszystkim za gospodarkę wodno-elektrolitową, ale bierze także udział w przewodzeniu impulsów nerwowych przez neurony, reguluje napięcie mięśniowe i jest składnikiem soku żołądkowego. To jednak nie wszystkie jego funkcje.

Sód reguluje także:

  • ciśnienie osmotyczne płynów ustrojowych, w tym krwi;
  • przepuszczalność błon komórkowych;
  • przewodnictwo nerwowe;
  • kurczliwość mięśni;
  • gospodarkę kwasowo-zasadową;
  • aktywator enzymów.

Dzienne zapotrzebowanie na sód to 1100 mg.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Pięć łyżeczek z róznymi rodzajami soli, sól rozsypana na blacie

Niedobór sodu – skąd się bierze?

Nasz organizm sód traci wraz z wodą, czyli z potem i moczem. Spadek stężenia sodu poniżej normy występuje wraz z nadmiernym odwodnieniem organizmu, dlatego warto spożywać go więcej np. w czasie intensywnego pocenia się, przy ostrym treningu, długim przebywaniu na słońcu czy w wysokiej temperaturze. Kiedy jeszcze szczególnie jesteśmy narażeni?

Sód odpowiada za gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu. Zarówno jego nadmiar, jak i niedobór są niebezpieczne dla zdrowia i życia. Niedobór sodu może być wywołany chorobami różnych narządów – np. nerek, ale może też zdarzyć się, że pacjent przyjmuje leki moczopędne, co sprawia, że sód jest wypłukiwany. Do ubytków sodu mogą się przyczyniać też np. wymioty czy długotrwałe infekcje przewodu pokarmowego, w których występują  biegunki

– tłumaczy lekarka.

Niedobór sodu we krwi może wystąpić również u osób, które przyjmują leki przeciwpsychotyczne, inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny oraz leki przeciwdepresyjne (z grupy trójpierścieniowych leków przeciwdepresyjnych).

Objawy niedoboru sodu

Obniżony poziom sodu może prowadzić do poważnych konsekwencji a nawet do śmierci. Warto więc zwrócić uwagę na objawy, jakie wysyła nam organizm. Gdy wartości sodu spadają poniżej 135–145 mmol/l, pojawiają się nudności, wymioty, bóle głowy, zaburzenia snu, kurcze i drżenia mięśni. Co jeszcze możemy zaobserwować?

Jeżeli niedobór sodu narasta szybko, jest to nawet stanem zagrożenia życia. Objawy niedoboru sodu – niskie ciśnienie, zawroty głowy, osłabienie. Duży niedobór sodu może doprowadzić nawet do obrzęku mózgu. Natomiast jeśli narasta on stopniowo, powoli to organizm pacjenta dostosowuje się do tego stanu, przez co objawy mogą być mniejsze

– wyjaśnia specjalistka.

Spadek stężenia sodu we krwi poniżej 135 mmol/l to poważna choroba hiponatremia. Z takimi wynikami należy jak najszybciej zgłosić się do lekarza.

Jak wyrównać niedobór sodu?

W tej sytuacji warto wspomóc się dietą, pamiętając, że 1g sodu jest równy 2,5g soli. Można także przyjmować doustnie specjalne roztwory elektrolitów, które są dostępne w aptece bez recepty.

Niewielki niedobór sodu można wyrównać odpowiednią dietą (dosalanie pokarmów), większe ubytki uzupełnia się kroplówkami. Nie może on być jednak wyrównywany zbyt szybko, bowiem może to doprowadzić nawet do uszkodzenia ośrodkowego układu nerwowego

– radzi lekarka.

Źródła sodu: sól i dodatki wzmacniające smak, przyprawy typu kostka bulionowa, sos maggi, sos sojowy; oliwki, kiszonki, np. ogórki i kapusta; sery, wędliny, przetwory rybne, pieczywo; słone przekąski i fast food.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kroplówki witaminowe – na czym polegają i ile kosztują? Czy to bezpieczne?

Kiedy potrzebujesz elektrolitów?

Elektrolity – sprawdź, czego jeszcze o nich nie wiesz

Obalamy 5 mitów o elektrolitach. Znasz je wszystkie?

Co się stanie, jeśli za bardzo ograniczymy spożywanie sodu?

Magnez i wapno – bierzesz je razem? Farmaceutka tłumaczy, dlaczego to niekoniecznie dobry pomysł!

Składniki dla aktywnych

Potas, magnez, wapń i sód ‒ elektrolity w akcji

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

Gdy chce się pić

Gdy chce się pić

Organizm chce pić!

Organizm chce pić!

Słodycze dla cukrzyka – jaki typ jest dozwolony? Zdrowe desery i przekąski

Bromelaina – właściwości, wskazania i przeciwwskazania. Na co pomagają tabletki z ananasa?

tofu

Tofu wcale nie musi być nudne. Podkręcamy kultowy ser!

Sałatka z grillowanym kalafiorem i jarmużem

Przepis na sałatkę z grillowanym kalafiorem i jarmużem

Uśmiech po marchewce, grymas po jarmużu. Brytyjscy naukowcy sprawdzili preferencje żywieniowe nienarodzonych dzieci

"Coraz więcej produktów zmniejsza swoją gramaturę, nie zmieniając przy tym ceny". Katarzyna Bosacka pokazuje spryt producentów / istock

„Coraz więcej produktów zmniejsza swoją gramaturę, nie zmieniając przy tym ceny”. Katarzyna Bosacka pokazuje spryt producentów

"Halo! Jelita? Dzwoni mózg". Emilia Cesarek wyjaśnia, jakie nawyki żywieniowe szkodzą i im, i mózgowi

„Halo! Jelita? Dzwoni mózg”. Emilia Cesarek wyjaśnia, jakie nawyki żywieniowe szkodzą i jelitom, i mózgowi

Jak przygotować zupę, która będzie sycąca i dobrze zbilansowana? Magda Gembacka dzieli się swoimi radami / unsplash

Jak przygotować zupę, która będzie sycąca i dobrze zbilansowana? Magda Gembacka dzieli się swoimi radami

Popularny gazowany napój może wywołać choroby sercowo-naczyniowe? Naukowcy ostrzegają

Jak długo trzeba jeść awokado, żeby obniżyć poziom cholesterolu? Zaskakujące wyniki nowego badania

Jak długo trzeba jeść awokado, żeby obniżyć poziom cholesterolu?

Ser z Lidla wycofany ze sprzedaży. "Możliwość wystąpienia metalowego ciała obcego"

Ser z Lidla wycofany ze sprzedaży. „Możliwość wystąpienia metalowego ciała obcego”

Kobieta trzyma w rękach filiżankę kawy. Na stole leżą płatki kwiatów i ziarna kawy

Kawa po chińsku. Poranny rytuał, który pozwoli ci dobrze zacząć dzień

7 naturalnych składników wzmacniających odporność

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

Kobieta

Czy organizm może nie tolerować kawy? Sprawdziłyśmy!

Kiszone pomidory -przepis. Jak kisić zielone pomidory?

Kiszone pomidory – przepis. Jak kisić zielone pomidory?

Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień

Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

7 produktów, za które pokochają cię mięśnie

nalewka cytrynówka

Ile procent powinna mieć nalewka? Jak działa na zdrowie?

Pokrojone buraki

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

3 przepisy na wrapy. Dla tych, którym znudziły się kanapki

×