Przejdź do treści

Czy odchudzanie do świąt ma sens? Dietetyk odpowiada

święta
Czy odchudzanie do świąt ma sens? Dietetyk odpowiada Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Okres przedświąteczny to gorączka kupowania prezentów, przygotowywania przepisów świątecznych i dekorowania mieszkań. Jednak wiele z nas myśli również na temat „świątecznej formy” i wyglądaniu o co najmniej pięć lat młodziej, szczególnie podczas spotkań rodzinnych. Czy to ma sens? Dietetyk Olga Chaińska w rozmowie z Hello Zdrowie opowiada na temat odchudzania last minute.

Urszula Gruszka: czy ktoś myśli jeszcze o „formie” w grudniu? To taki czas folgowania sobie, zaczynając już z początkiem grudnia, czyli od mikołajek. 

Olga Chaińska: Z jednej strony grudzień to sezon wypieków, pierniczków, zimowych herbat, a z drugiej strony rodzi się presja wyglądania dobrze podczas rodzinnych spotkań, zwłaszcza, że duża część z nas spotyka się z osobami, z którymi widzi się raz na jakiś czas. Chcemy wywołać wówczas pozytywną reakcję, poza tym, niektórzy odczuwają presję sylwestrowej zabawy.

Czy w takim razie odchudzanie kilkanaście dni przed świętami ma sens?

Dbanie o siebie poprzez zdrową dietę i aktywność fizyczną zawsze jest wskazana, ale nie zalecam popadania w skrajności. Tydzień detoksu a następnie w święta „nadrabianie” i przejadanie się, powoduje złą relację z jedzeniem, przez co, nasze samopoczucie może być gorsze. Odchudzanie przed świętami, które skończy się napadem na jedzenie, a następnie postanowieniem noworocznym schudnięcia 10 kg, jest absurdalne.

śwęta

Co możemy robić podczas świąt, aby nie mieć wyrzutów sumienia, nie rezygnując z ulubionych potraw? 

Najlepszym wyjściem jest jedzenie wszystkiego w umiarze. W ramach rodzinnych spotkań można wybrać się na spacer, rozmawiać, wziąć herbatę w termos i spędzić miłe chwile. Niekoniecznie przed telewizorem po całodniowym biesiadowaniu. Nie mówię tutaj o serii ćwiczeń między posiłkami, a racjonalnym podejściu zarówno w stosunku do jedzenia, jak i aktywności fizycznej.

Wiele osób przygotowuje zdrowsze wersje świątecznych dań. Czy taka alternatywa jest dobrym pomysłem?

Jak najbardziej, jeśli ulubione danie nie straci swojego unikalnego smaku. Wiele potraw możemy „odchudzić”, stosując zdrowsze alternatywy. Zamiast majonezu – jogurt naturalny, rybę może upiec zamiast smażyć, cukier biały zastąpić ksylitolem.

Skorzystaj z naszych przepisów na rybę po grecku w lżejszej odsłonie, świąteczny piernik – bez glutenu i cukru.  Sprawdź też jak wyglądają odchudzone wersje świątecznych dań.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

PROMOCJA
Trawienie, Promocje
WIMIN Lepszy metabolizm, 30 kaps.
20,00 zł 79,00 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Trawienie
Nasiona trybuły ogrodowej do samodzielnego wysiania, 1 g
2,00 zł
Odporność, Good Aging, Energia, Trawienie, Beauty
Wimin Zestaw z lepszym metabolizmem, 30 saszetek
139,00 zł

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Garcinia cambogia – czym jest i kiedy ją stosować? Czy to środek dla każdego?

Klaudia Halejcio zapowiedziała walkę ze "zbędnymi kilogramami", prezentując nienaganną sylwetkę .Internauci nie zostawili na niej suchej nitki

Klaudia Halejcio zapowiedziała walkę ze „zbędnymi kilogramami”, prezentując nienaganną sylwetkę. „To żart?” – pytają internauci

Johimbina – jak działa na organizm i kto może ją stosować?

Kobieta trzyma w rękach kubek z herbatą. Wlewa do niego miód

Co na zgagę po świętach?

5 przysmaków, którymi możesz się objadać w święta

cynamon

5 powodów, by pokochać cynamon

Świąteczny barszcz na szybko. Prosty i pyszny!

świąteczne ciasteczka

Świąteczne zasady na mniejsze zło. Jak jeść, by się nie przejeść?

Pełnoziarnisty wieniec makowy. Pełen mikroelementów i witamin

Jak przetrwać święta, mając insulinooporność lub będąc na diecie? Lekarka Weronika Błaszczyk ma kilka rad / istock

Jak przetrwać święta, mając insulinooporność lub będąc na diecie? Lekarka Weronika Błaszczyk ma kilka rad

Ciasto bezglutenowe na święta – pomysły i przepisy na ciasta bez mąki

Wegańskie potrawy wigiljne

Wegańskie potrawy wigilijne. Mamy dla ciebie kilka inspiracji

Kuchnia kurpiowska. Poznaj przepisy na tradycyjne fafernuchy, nowe latko czy byśki / istock

Kuchnia kurpiowska. Poznaj przepisy na tradycyjne fafernuchy, nowe latko czy byśki

Kutia od A do Z. Pełna zdrowia słodycz, na którą czekamy przez cały rok!

Składniki na chleb w słoiku

Jadalne prezenty: chrupiący chlebuś od Mikołaja

Kiszone buraki. I moc jest z wami!

Szybka utrata wagi – o czym może świadczyć nagłe chudnięcie?

płatki śniadaniowe

7 „odchudzających” produktów, które… nie odchudzają!

7 zdrowotnych właściwości imbiru. Poznaj jego wielką moc!

20 rzeczy, przez które nie możesz schudnąć

kobieta pijąca koktajl

„Czysta micha” wcale nie taka czysta! Dlaczego trend „clean eating” przynosi więcej szkody niż pożytku?

"Osoby poddawane od najmłodszych lat dietom odchudzającym łączy pewien syndrom" - pisze Agata Głyda

„Osoby poddawane od najmłodszych lat dietom odchudzającym łączy pewien syndrom. Bardzo cierpią, lecz nikt o tym nie wie” – pisze Agata Głyda

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Psychodietetyczka Małgorzata Akkus wyjaśnia, dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne i dlaczego warto zacząć jeść intuicyjnie

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Małgorzata Akkus tłumaczy, jak jeść intuicyjnie i dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne

Lakownica żółtawa – właściwości, odchudzanie. Gdzie kupić?

×