Przejdź do treści

Czy odchudzanie do świąt ma sens? Dietetyk odpowiada

święta
Czy odchudzanie do świąt ma sens? Dietetyk odpowiada Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
7 zasad grillowania dobrych dla wątroby
Dlaczego tak lubimy jeść tosty z serem? Wyjaśnia biotechnolog Dawid Polak
Mama Chemik: „Odkrajanie spleśniałego kawałka owocu czy zdejmowanie kożuszka z wierzchu dżemu, a później zjadanie reszty, jest wielkim błędem”
3 przepisy na wrapy. Dla tych, którym znudziły się kanapki
Napój arbuzowy – twoje ciało podziękuje ci za tę chwilę wytchnienia

Okres przedświąteczny to gorączka kupowania prezentów, przygotowywania przepisów świątecznych i dekorowania mieszkań. Jednak wiele z nas myśli również na temat „świątecznej formy” i wyglądaniu o co najmniej pięć lat młodziej, szczególnie podczas spotkań rodzinnych. Czy to ma sens? Dietetyk Olga Chaińska w rozmowie z Hello Zdrowie opowiada na temat odchudzania last minute.

Urszula Gruszka: czy ktoś myśli jeszcze o „formie” w grudniu? To taki czas folgowania sobie, zaczynając już z początkiem grudnia, czyli od mikołajek. 

Olga Chaińska: Z jednej strony grudzień to sezon wypieków, pierniczków, zimowych herbat, a z drugiej strony rodzi się presja wyglądania dobrze podczas rodzinnych spotkań, zwłaszcza, że duża część z nas spotyka się z osobami, z którymi widzi się raz na jakiś czas. Chcemy wywołać wówczas pozytywną reakcję, poza tym, niektórzy odczuwają presję sylwestrowej zabawy.

Czy w takim razie odchudzanie kilkanaście dni przed świętami ma sens?

Dbanie o siebie poprzez zdrową dietę i aktywność fizyczną zawsze jest wskazana, ale nie zalecam popadania w skrajności. Tydzień detoksu a następnie w święta „nadrabianie” i przejadanie się, powoduje złą relację z jedzeniem, przez co, nasze samopoczucie może być gorsze. Odchudzanie przed świętami, które skończy się napadem na jedzenie, a następnie postanowieniem noworocznym schudnięcia 10 kg, jest absurdalne.

śwęta

Co możemy robić podczas świąt, aby nie mieć wyrzutów sumienia, nie rezygnując z ulubionych potraw? 

Najlepszym wyjściem jest jedzenie wszystkiego w umiarze. W ramach rodzinnych spotkań można wybrać się na spacer, rozmawiać, wziąć herbatę w termos i spędzić miłe chwile. Niekoniecznie przed telewizorem po całodniowym biesiadowaniu. Nie mówię tutaj o serii ćwiczeń między posiłkami, a racjonalnym podejściu zarówno w stosunku do jedzenia, jak i aktywności fizycznej.

Wiele osób przygotowuje zdrowsze wersje świątecznych dań. Czy taka alternatywa jest dobrym pomysłem?

Jak najbardziej, jeśli ulubione danie nie straci swojego unikalnego smaku. Wiele potraw możemy „odchudzić”, stosując zdrowsze alternatywy. Zamiast majonezu – jogurt naturalny, rybę może upiec zamiast smażyć, cukier biały zastąpić ksylitolem.

Skorzystaj z naszych przepisów na rybę po grecku w lżejszej odsłonie, świąteczny piernik – bez glutenu i cukru.  Sprawdź też jak wyglądają odchudzone wersje świątecznych dań.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Wegańskie lody jaglano-truskawkowe

Wegańskie lody jaglano-truskawkowe. To prostsze, niż myślisz!

6 produktów, których lepiej nie jeść przed 10 rano

Kąski batata z guacamole i chipsem z jarmużu

Zdrowa, szybka przekąska z batatów i chipsy z jarmużu

Ciasto

Co zrobić z ciastem po świętach? Podpowiada psychodietetyczka dr Anna Januszewicz

Tomasz Sekielski / Fot. Jerzy Dudek/DDTVN/East News

Tomasz Sekielski szczerze o uzależnieniu. „Wiedziałem że wyrządzam sobie krzywdę. Bałem się, że się już nie obudzę”

Herbata

GIS wycofuje popularną herbatę. Powodem zanieczyszczenie tlenkiem etylenu

Dieta owsiankowa. Jest skuteczna, ale czy bezpieczna?

Zdarza ci się kompulsywnie objadać? Magda Hajkiewicz-Mielniczuk apeluje: Nie musisz się za to karać

Zdarza ci się kompulsywnie objadać? Magda Hajkiewicz-Mielniczuk apeluje: Nie musisz się za to karać

kobieta ćwiczy

„Nie traktuj odchudzania jako jedynego słusznego wyboru w drodze do zmiany nawyków. Popatrz na swoje ciało jak na maszynę, która potrzebuje paliwa” – apeluje Marta Stoberska

„Ciało reguluje wagę jak termostat. Nie wie, że zależy nam np. na wyszczupleniu ud, więc walczy o ochronę swoich zasobów”. O teorii wagi chronionej mówi psychodietetyczka Małgorzata Zięba

„Jeszcze przed operacją 3 razy udało mi się schudnąć po 40 kg. Ale dopiero po zmniejszeniu żołądka moje życie stało się normalne” – mówi Agnieszka Jeske-Kaczanowska

Co zrobić z resztkami po świętach? Podpowiada Sylwia Majcher

Co zrobić z resztkami po świętach? Podpowiada Sylwia Majcher

Po świętach dokucza ci ból brzucha? Sprawdź, jak możesz się z nim uporać domowymi sposobami

Po świętach dokucza ci ból brzucha? Sprawdź, jak możesz się z nim uporać domowymi sposobami

Szybkie diety oczyszczające przed Sylwestrem. Dietetyczka wyjaśnia, czy któraś z nich naprawdę działa

Co na zgagę po świętach?

cynamon

5 powodów, by pokochać cynamon

świąteczne ciasteczka

Świąteczne zasady na mniejsze zło. Jak jeść, by się nie przejeść?

gotująca kobieta

Cukrzyca w trybie świąt – jak to przetrwać? Mamy kilka wskazówek

kompot z suszu

Kompot z suszu – dlaczego warto go pić?

pomarańcze

Wigilijni wspomagacze metabolizmu. Co nam pomoże w trawieniu?

Świąteczny barszcz na szybko. Prosty i pyszny!

7 zdrowotnych właściwości imbiru. Poznaj jego wielką moc!

Wegańskie potrawy wigiljne

Wegańskie potrawy wigilijne. Mamy dla ciebie kilka inspiracji

Świąteczne ciasteczka cynamonowe

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Kobieta

Czy organizm może nie tolerować kawy? Sprawdziłyśmy!

Pokrojone buraki

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

Bilans wodny - picie wody / istock

Bilans wodny. Co wlicza się w dzienną podaż płynów? Dietetyczka wyjaśnia

7 produktów, za które pokochają cię mięśnie

5 produktów, które pomogą przetrwać upały

Melon – odmiany i właściwości zdrowotne. Jak jeść melona?

×