2 min.
Oto porcja energii idealna na poranny rozruch. Dostarczą jej banan, czekolada, orzechy i kawa

Zdjęcie: masz.talerz | www.masztalerz.tumblr.com
Najnowsze
19.04.2021
Co ludzie myślą, gdy nie mogą schudnąć? „Jem za dużo, za mało się ruszam, jestem beznadziejny”. Jak jest naprawdę?
19.04.2021
Szparagi – właściwości, wartości odżywcze i przepisy
19.04.2021
Marakuja – co to za owoc, właściwości, przepisy
18.04.2021
Bulletproof coffee – kawa idealna przed treningiem i dla osób z nadwagą
17.04.2021
Top 5 produktów na dobry nastrój. Co poprawia nam samopoczucie?
Dzień wolny od pracy warto zacząć od zastrzyku energii. A dostarczą nam jej banan, kawa, czekolada, orzechy i mleko owsiane. Poznaj przepis na energetyczny koktajl.
Mleko owsiane jest doskonałym źródłem energii, magnezu, żelaza i błonnika. Poprawia sprawność fizyczną i wytrzymałość, nic zatem dziwnego, że sięgają po nie kulturyści, biegacze, kolarze. Ma niski indeks glikemiczny i dużą wartość odżywczą. Ma przy tym niewiele kalorii, a równocześnie likwiduje uczucie głodu.
Banany są doskonałym źródłem potasu, wspomagającym prawidłową pracę mięśni. Zawierają również fruktozę i glukozę, która dostarcza energii.
Najbardziej znanym i cenionym składnikiem kawy jest niewątpliwie kofeina. Pobudza ośrodkowy układ nerwowy, wpływając na wzrost koncentracji, refleksu i poprawę nastroju. Ponadto kofeina przyśpiesza czynność serca, zwiększa siłę jego skurczu i podwyższa tempo przemiany materii. Kofeina działa na centralny układ nerwowy, przyśpieszając przepływ impulsów elektrycznych w mózgu, czyli procesy myślowe. Działa więc pobudzająco na umysł, zwiększa pamięć krótkotrwałą i ułatwia koncentrację.
Badania wykazały, że zawarte w ciemnej czekoladzie flawonole zwiększają przepływ krwi do kluczowych obszarów mózgu, pomagając zwalczyć zmęczenie.
Migdały, orzechy włoskie, pekan i nerkowce zawierają białko i koenzym Q10 – składnik odżywczy, który pomaga wytwarzać energię w naszych komórkach. Połączenie tych dwóch składników dodaje witalności i wzmacnia organizm. Więcej energiotwórczych składników w jeden koktajl włożyć się po prostu nie da!
Koktajl na energię
Koktajl na energetyczne doładowanie. Zdjęcie: masz.talerz
Koktajl na energię – składniki:
– 1 banan
– 30 ml czarnej kawy
– 170 ml mleka owsianego
– pół garści orzechów (migdały, orzechy włoskie, pekan, nerkowce)
– 3 kostki dobrej jakości gorzkiej czekolady
Koktajl na energię – przygotowanie:
Wszystkie składniki zmiksować i pić od razu.
masz.talerz – duet fotografów, na co dzień współpracującychz organizacją Slow Food Youth Warsaw, z magazynem Zwykłe Życie, różnymi restauracjami i szefami kuchni.
Podoba Ci się ten artykuł?
Tak
Nie
Powiązane tematy:
Polecamy

05.04.2021
Solvita Bułka: Kiedy weszłam w ketozę, poczułam, jakby mi ktoś zdjął z mózgu kołdrę, pojawiła się „świetlistość” umysłowa

15.03.2021
„Ludzie często obawiają się nie tego, czego powinni, a ignorują realne zagrożenie dla zdrowia” – mówi Damian Parol, psychodietetyk

15.01.2021
Less Stress From Plants, czyli suplementacja dla wszystkich, którzy chcą naturalnie zadbać o swój układ nerwowy. Przetestowałam!

10.01.2021