Przejdź do treści

8 produktów, które możesz zastąpić innymi. Wiedziałaś o wszystkich?

8 produktów, które możesz zastąpić innymi. Wiedziałaś o wszystkich? Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Czym zastąpić jajka? Podpowiada Agnieszka Pocztarska z Czytamy Etykiety
Czym zastąpić jajka? Podpowiada Agnieszka Pocztarska z Czytamy Etykiety
Kwasy omega 3 wegańskie – czy rzeczywiście się nie wchłaniają?
Co jeść w styczniu? Buraki, seler, marchew… ale nie tylko! Co proponuje Sylwia Majcher?
Top 10 produktów chroniących przed rakiem
Czy dieta ma wpływ na naszą seksualność? Wyjaśnia dietetyczka Paulina Ihnatowicz

Chcesz zacząć się odżywiać z głową, ale nie wiesz, od czego zacząć? Mamy dla ciebie kilka propozycji drobnych zmian w jadłospisie, które w sumie mogą zrobić dużą różnicę. Poznaj osiem zamienników popularnych produktów, które ułatwią ci zdrowsze jedzenie.

 

Jogurt zamiast śmietany

Śmietana w mizerii, w zupie czy jako dodatek do pierogów – nie potrafisz się bez niej obejść? Z pewnością śmietana jest pyszna, ale też bardzo kaloryczna. Czym ją zastąpić? Doskonałym zamiennikiem jest jogurt grecki. Ma on bardzo podobną do śmietany konsystencję, a także kremową strukturę i lekko kwaśny. Dodatkowo, grecki jogurt jest bogaty w prebiotyki, które dobrze wpływają na pracę jelit.

Awokado zamiast majonezu

Lubisz sałatki z majonezem lub smarujesz nim kanapki? W sałatkach z powodzeniem możesz zastąpić majonez jogurtem greckim, ale co z kanapkami? Skoro lubisz kremową strukturę majonezu, to na pewno pokochasz awokado jako dodatek na kanapki. Awokado, mimo że jest owocem, ma raczej wytrawny smak i doskonale komponuje się ze wszystkimi składnikami kanapek. Możesz używać awokado pokrojonego na plasterki, ale też przyrządzić guacamole.

Zdrowe chrupacze telewizyjne

Masło ghee zamiast zwykłego

Używasz masła do gotowania i nie jesteś w stanie wyobrazić sobie żadnego zamiennika? Doskonałą alternatywą dla zwykłego masła, jest masło ghee, czyli masło klarowane. Jest ono długo gotowane na małym ogniu, dzięki czemu można pozbyć się z niego laktozy i przedłuża się jego termin przydatności do spożycia. Zaletami tego masła są wysoki punkt dymienia, doskonały smak i łatwość przechowywania. Jeśli nie masz dostępu do masła ghee, to do pieczenia i smażenia możesz używać zamiennie oleju kokosowego. Wybierz olej rafinowany, aby był pozbawiony smaku.

Zamienniki białego cukru

Biały cukier nie jest dobrym dietetycznym wyborem. Jeśli chcesz dbać o swoją sylwetkę oraz zdrowie, to lepiej go unikać w codziennej diecie. Czym go zastąpić? Brązowy cukier, cukier kokosowy, stewia, a może inne słodziki sztuczne lub naturalne? Najprostszym wyborem jest po prostu… miód. Doskonale pasuje on do wypieków, ale także do herbaty, kawy czy innych napojów.

„Dosmaczana” woda zamiast słodkich napojów

Jeśli w ciągu dnia często sięgasz po słodkie napoje, to czas zmienić ten nawyk na coś zdrowszego. Zamiast gazowanych napojów, wybierz wodę z owocami. To o wiele zdrowszy wybór dla każdego – osób dbających o linię, a także tych, którzy po prostu mają ochotę na coś dobrego. Domowe napoje z owocami przygotujesz w zaledwie kilka chwil.

Domowe chipsy zamiast tych kupnych

Lubisz coś przegryźć wieczorem, podczas oglądania filmu lub ulubionego serialu? Chipsy nie są najlepszym wyborem – pełno w nich soli i konserwantów, a do tego są bardzo kaloryczne. Zastąp je domowymi chipsami z jarmużu. Ich przygotowanie jest bajecznie proste i nie zajmie ci dłużej niż kwadrans. Wystarczy liście lekko skropić oliwą i obtoczyć w przyprawach, ułożyć na blaszkach w piekarniku i piec przez 5-10 minut. Liście staną się chrupiące i pyszne.

Alternatywa dla mlecznej czekolady

Tabliczka mlecznej czekolady to twoja wierna towarzyszka? Czas zerwać tą znajomość i przerzucić się na zdrowszą alternatywę – czyli gorzką czekoladę. To cenne źródło magnezu oraz przeciwutleniaczy, po prostu warto ją jeść. Na początek możesz wybierać te z dodatkami, co pozwoli stopniowo przyzwyczajać się do czystej, ciemnej czekolady.

Co zamiast mąki pszennej?

Szukasz zamiennika dla jasnej mąki pszennej? Jeśli nie chcesz skorzystać z mąki razowej, wybierz mąkę kokosową. Ma ona lekko słodki posmak i wyglądem bardzo przypomina mąkę pszenną. Ma jednak mniej węglowodanów. Musisz tylko pamiętać o tym, że mąka kokosowa mocniej chłonie wodę, więc podczas gotowania należy lekko zmodyfikować przepisy.

 

Źródło: powerofpositivity

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta trzyma herbatę w szklance

Nie tylko pielęgnacja ma znaczenie dla skóry! Poznaj żywność, która pomoże ją oczyścić

Kobieta

Czego nie jeść w trakcie miesiączki, by nie nasilać bólu brzucha? Wyjaśniają dietetyczki

Jedzenie, które leczy. Sprawdź, czego nie wiesz o żywności funkcjonalnej

Świąteczne resztki - co z nimi zrobić?

Co zrobić z resztkami po świętach? Znana blogerka zdradza sprawdzone patenty

Zdrowsze grzechy żywieniowe. Jak wybrać najzdrowszą wersję czekolady?

Jedz grzyby w święta. „Przekonanie, że są pozbawione wartości odżywczych, to mit” – mówi dietetyczka

śwęta

10 patentów na zdrowe święta. Wypróbuj i zapomnij o dodatkowych kilogramach!

Jadalne prezenty. Pyszne propozycje do wyboru

Stres działa jak śmieciowe jedzenie. Dlaczego tak się dzieje?

"Jedzenie jest jak plaster na trudne emocje i jednocześnie jest najczęściej nadużywanym środkiem uspokajającym"

„Jedzenie jest jak plaster na trudne emocje i jednocześnie jest najczęściej nadużywanym środkiem uspokajającym”

Kontempluj każdy kęs! Jaki ma związek jedzenie z medytacją?

Dodatki E to sama chemia? Dietetyczka wyjaśnia, jak jest naprawdę

Slow food – co to jest? Jak wdrożyć je w życie? Porady

5 dobrych konserwantów. Ich nie musisz unikać

Chleb tostowy

Chleb tostowy – kalorie, skład. Czy chleb tostowy jest zdrowy?

Paluszki

Paluszki – kalorie, węglowodany. Czy paluszki są zdrowe?

Woda z miodem i cytryną – remedium na wiele dolegliwości czy przereklamowany specyfik?

Dieta dla serca? Zobacz, których produktów lepiej unikać

Ograniczasz spożycie cukru? W tych produktach chyba nie spodziewałaś się go znaleźć

Lubisz dietetyczną colę? Może lepiej wymienić ją na inny napój?

Suplementy diety a witaminy i minerały. Czym się różnią?

Lubisz winogrona? Sprawdź, czy możesz je jeść razem z pestkami

Jedzenie, które najczęściej powoduje zatrucia. Lepiej na nie uważaj

Lubisz smoothie? Co się dzieje, gdy pijesz je codziennie?

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 przepisów dla miłośników awokado

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

5 pomysłów na jednodniowy detoks

Dieta oczyszczająca – jadłospis. Jak oczyścić organizm?

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

5 największych kuchennych mitów

wieczorny drink

11 powodów, by zrezygnować z wieczornego drinka

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

Mycie brokułów

Gotowanie brokuła – ile gotować w wodzie i na parze?

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

Czy orgaznim może nie tolerować kawy?

Guacamole

Guacamole – poznaj 3 proste przepisy na pastę z awokado