Przejdź do treści

5 warzyw, które muszą znaleźć się w twojej diecie. Polecają dietetycy

Pięć warzyw, które muszą znaleźć się w twojej diecie. Polecają dietetycy Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Restauracja ONA
Pierwszy raz w historii wegańska restauracja otrzymała gwiazdkę Michelin!
Jak różne diety i sposoby odżywiania wpływają na nasze włosy? Trycholożka Anna Mackojć wyjaśnia
Czym zastąpić jajka? Podpowiada Agnieszka Pocztarska z Czytamy Etykiety
Czym zastąpić jajka? Podpowiada Agnieszka Pocztarska z Czytamy Etykiety
Kwasy omega 3 wegańskie – czy rzeczywiście się nie wchłaniają?
Co jeść w styczniu? Buraki, seler, marchew… ale nie tylko! Co proponuje Sylwia Majcher?

To, co rodzi matka natura, stanowi dla nas niewyobrażalny dar. Bogactwo warzyw i owoców zdaje się nie mieć miary. Są jednak takie owoce i warzywa, którym bez wahania możemy przypiąć metkę „super food”. Tych 5 herosów, nie powinno zabraknąć w twojej diecie.

Warto jeść warzywa

Każdy zdrowy dorosły wie, że jednak mama miała rację, czasem nachalnie zachęcając do jedzenia warzyw. Mają one niewymierne korzyści, gdy na stałe zagoszczą w naszej diecie. Jeśli zastosujemy się do zalecanej dawki dziennego spożycia produktów pochodzenia roślinnego, zagwarantuje to nasz dobrostan. Zawarte w nich wartości odżywcze, witaminy i minerały, pomogą utrzymać nasze ciało w doskonałej formie. Wszystko to pomoże nam również zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych i jak najdłużej w zdrowiu cieszyć się życiem.

Na co postawić?

Niektóre z płodów natury wyjątkowo korzystnie wpływają na nasze zdrowie i formę fizyczną. Zatem, jeśli planujesz zmienić nieco swój jadłospis, postaraj się by znalazły się w nim te produkty:

  • Bataty

Te słodkie ziemniaki mają w sobie moc odżywczych składników. To, co najcenniejsze, zawarte w tej różowo-pomarańczowej bulwie, to m.in.: witamina A, witamina C, karotenoidy, antyoksydanty i błonnik. Dodatkową zaletą batatów jest ich wszechstronne zastosowanie. Puree, pieczone, frytki, w sałatce lub jako składnik dania głównego na pewno szybko nie dadzą się znudzić.

  • Grzyby

„Lepszy rydz niż nic”? Rydze, pieczarki, prawdziwki, boczniaki, to wcale nie takie „nic”, a właściwie całkiem dużo, jeśli myślisz o alternatywnie dla mięsa. Grzyby są rewelacyjnym źródłem białka. Ponadto są niskotłuszczowe i mają znikomą zawartość cholesterolu.

  • Brokuły

Te zielone warzywne bukiety są doskonałe, by utrzymać nasze ciało w dobrej kondycji. W składzie znajdziemy kwas foliowy, żelazo, przeciwutleniacze etc. Są one ważnym elementem diety, który może uchronić nas przed stresem oksydacyjnym, chorobami serca i zapewnić prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia.

marchewka
  • Czosnek

Jest on naturalnym antybiotykiem, działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo. Pozytywnie wpływa na kondycje naszego serca, układ trawienny i immunologiczny.

Może ci się wydawać, że to tylko tymczasowa moda na ten egzotyczny owoc. Jeśli tak, to na pewno jest to zdrowy trend. Jest ono bogatym źródłem tłuszczów roślinnych, witamin i minerałów.

 

Źródło: medicaldaily

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jak prawidłowo gotować warzywa? Podpowiadają ekspertki Czytamy Etykiety

Jak prawidłowo gotować warzywa? Podpowiadają ekspertki „Czytamy Etykiety”

Jedzenie, które leczy. Sprawdź, czego nie wiesz o żywności funkcjonalnej

Zielenina w środku zimy. Jak ją wprowadzić do diety?

Jedz grzyby w święta. „Przekonanie, że są pozbawione wartości odżywczych, to mit” – mówi dietetyczka

kobieta nad morzem

Zdrowotne shoty. Co w nich siedzi i jakie mają działanie?

Rokitnik – naturalny sposób na przeziębienie. Jak go przyjmować, aby szybciej wyzdrowieć i wzmocnić odporność?

Czy to prawda, że domowy syrop z cebuli pomaga przy przeziębieniu?

Na co zwracać uwagę przy kupowaniu produktów ekologicznych? Tłumaczy Paulina Górska

Na co zwracać uwagę przy kupowaniu produktów ekologicznych? Tłumaczy Paulina Górska

Młody jęczmień – zdrowa moda

Młody jęczmień – zdrowa moda. Poznaj jego właściwości

Jak prawidłowo łączyć suplementy diety, witaminy i minerały? Farmaceutka Zofia Winczewska ma garść rad

Urozmaicaj i próbuj, czyli wegetariański tuning dnia

kobieta trzyma strzykawkę z igłą

Witamina B12 w zastrzykach – zalety, dawkowanie, efekty

Jak przechowywać warzywa i owoce latem oraz na zimę?

tymianek

Top 7 ziół na poprawę odporności. Pomogą przegnać przeziębienie i zwalczyć infekcję

Jesień to nie wymówka. Jedz zdrowo przez cały rok!

Kobieta w ciąży siedzi na kanapie

Suplementacja w ciąży. Rekomendacje na 2020 rok. Po które suplementy należy sięgnąć? Wyjaśnia farmaceutka

Czosnek w garnku

Co jeść, żeby wspomóc odporność? Wymieniają dietetycy z Czytamy Etykiety

Woda z miodem i cytryną – remedium na wiele dolegliwości czy przereklamowany specyfik?

Dieta dla serca? Zobacz, których produktów lepiej unikać

Ograniczasz spożycie cukru? W tych produktach chyba nie spodziewałaś się go znaleźć

Lubisz dietetyczną colę? Może lepiej wymienić ją na inny napój?

Suplementy diety a witaminy i minerały. Czym się różnią?

Lubisz winogrona? Sprawdź, czy możesz je jeść razem z pestkami

Jedzenie, które najczęściej powoduje zatrucia. Lepiej na nie uważaj

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 przepisów dla miłośników awokado

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

5 pomysłów na jednodniowy detoks

Dieta oczyszczająca – jadłospis. Jak oczyścić organizm?

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

5 największych kuchennych mitów

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

wieczorny drink

11 powodów, by zrezygnować z wieczornego drinka

Mycie brokułów

Gotowanie brokuła – ile gotować w wodzie i na parze?

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

Czy orgaznim może nie tolerować kawy?

Guacamole

Guacamole – poznaj 3 proste przepisy na pastę z awokado