Przejdź do treści

5 warzyw, które muszą znaleźć się w twojej diecie. Polecają dietetycy

Pięć warzyw, które muszą znaleźć się w twojej diecie. Polecają dietetycy Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Balon
Masz brzuch jak balon? Sprawdź, jak możesz zapobiec wzdęciom
Pasta z czerwonej fasoli z rodzynkami /fot. Marta Dymek, Jadłonomia
Strączkowe na słodko i na wytrawnie. 3 świetne przepisy od Marty Dymek, autorki kultowej Jadłonomii
Największe grzechy śniadaniowe – jakie popełniamy najczęściej?
Jak odmrażać żywność, żeby sobie nie zaszkodzić? Wyjaśnia Jagna Niedzielska
Adele: Musiałam odciąć się od alkoholu, by zadbać o głos. W trakcie pandemii picie zaczęło wymykać się spod kontroli
Adele: Musiałam odciąć się od alkoholu. W trakcie pandemii picie zaczęło mi się wymykać spod kontroli

To, co rodzi matka natura, stanowi dla nas niewyobrażalny dar. Bogactwo warzyw i owoców zdaje się nie mieć miary. Są jednak takie owoce i warzywa, którym bez wahania możemy przypiąć metkę „super food”. Tych 5 herosów, nie powinno zabraknąć w twojej diecie.

Warto jeść warzywa

Każdy zdrowy dorosły wie, że jednak mama miała rację, czasem nachalnie zachęcając do jedzenia warzyw. Mają one niewymierne korzyści, gdy na stałe zagoszczą w naszej diecie. Jeśli zastosujemy się do zalecanej dawki dziennego spożycia produktów pochodzenia roślinnego, zagwarantuje to nasz dobrostan. Zawarte w nich wartości odżywcze, witaminy i minerały, pomogą utrzymać nasze ciało w doskonałej formie. Wszystko to pomoże nam również zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych i jak najdłużej w zdrowiu cieszyć się życiem.

Na co postawić?

Niektóre z płodów natury wyjątkowo korzystnie wpływają na nasze zdrowie i formę fizyczną. Zatem, jeśli planujesz zmienić nieco swój jadłospis, postaraj się by znalazły się w nim te produkty:

  • Bataty

Te słodkie ziemniaki mają w sobie moc odżywczych składników. To, co najcenniejsze, zawarte w tej różowo-pomarańczowej bulwie, to m.in.: witamina A, witamina C, karotenoidy, antyoksydanty i błonnik. Dodatkową zaletą batatów jest ich wszechstronne zastosowanie. Puree, pieczone, frytki, w sałatce lub jako składnik dania głównego na pewno szybko nie dadzą się znudzić.

  • Grzyby

„Lepszy rydz niż nic”? Rydze, pieczarki, prawdziwki, boczniaki, to wcale nie takie „nic”, a właściwie całkiem dużo, jeśli myślisz o alternatywnie dla mięsa. Grzyby są rewelacyjnym źródłem białka. Ponadto są niskotłuszczowe i mają znikomą zawartość cholesterolu.

  • Brokuły

Te zielone warzywne bukiety są doskonałe, by utrzymać nasze ciało w dobrej kondycji. W składzie znajdziemy kwas foliowy, żelazo, przeciwutleniacze etc. Są one ważnym elementem diety, który może uchronić nas przed stresem oksydacyjnym, chorobami serca i zapewnić prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia.

marchewka
  • Czosnek

Jest on naturalnym antybiotykiem, działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo. Pozytywnie wpływa na kondycje naszego serca, układ trawienny i immunologiczny.

Może ci się wydawać, że to tylko tymczasowa moda na ten egzotyczny owoc. Jeśli tak, to na pewno jest to zdrowy trend. Jest ono bogatym źródłem tłuszczów roślinnych, witamin i minerałów.

 

Źródło: medicaldaily

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Miód – rodzaje, właściwości. Jaki miód jest najzdrowszy?

Miód akacjowy – właściwości, indeks glikemiczny, cena

Miód gryczany – właściwości zdrowotne i zastosowanie

Miód spadziowy – właściwości, skład, cena

Jesz owsiankę, aby schudnąć? Dobrze, ale musisz uniknąć tych błędów

Melasa – właściwości, zastosowanie, rodzaje

Wzmocnij odporność przed jesienią. Sięgnij po produkty, które wspierają układ immunologiczny

Acerola – pochodzenie, właściwości, zastosowanie

Miód rzepakowy – właściwości, kalorie. Miód dla cukrzyka?

Zjadłaś przeterminowane jedzenie? Uważaj nie tylko na zatrucie pokarmowe

Wybierasz się na grzyby? Sprawdź, czy możesz je później zamrozić

suplementy WIMIN

WIMIN, czyli suplementacja dla dziewczyn, którym brakuje czasu, by o siebie zadbać. Przetestowałam!

Kawa czy herbata – co zwykle wybierasz? Przeczytaj, a zmienisz swoje preferencje

Sprawdź datę ważności produktów, które masz w domu. Niektóre najprawdopodobniej nie nadają się już do użytku

Wiesz, że kwiaty cukinii można jeść? Sylwia Majcher podpowiada, jak je wykorzystać w kuchni

Wiesz, że kwiaty cukinii można jeść? Sylwia Majcher podpowiada, jak je wykorzystać w kuchni

Czy witamina D może mieć wpływ na choroby zapalne jelit? Wyjaśnia biotechnolożka Ewa Kowalska

Czy witamina D może mieć wpływ na choroby zapalne jelit? Wyjaśnia biotechnolożka Ewa Kowalska

Czy wiesz, że kolor warzyw ma znaczenie? Sprawdź, jaki kolor będzie najlepszy dla ciebie

Czy wiesz, że kolor warzyw ma znaczenie? Sprawdź, jaki będzie najlepszy dla ciebie

Kiełki lucerny – właściwości, wartości odżywcze, hodowla

Postawi cię na nogi skutecznie jak kawa i pomoże się pozbyć kofeinowego głodu. Już się domyślasz co to?

Czy owoce i warzywa były kiedyś zdrowsze? Odpowiada dietetyk Radosław Smolik

Czy owoce i warzywa były kiedyś zdrowsze? Odpowiada dietetyk Radosław Smolik

Ziemniaki wykiełkowały? Sprawdź, czy możesz je bezpiecznie zjeść

Ziemniaki wypuściły pędy. Czy nadają się jeszcze do jedzenia?

Bazylia – odmiany, właściwości i zastosowanie

Termin przydatności do spożycia jabłek? Wiemy, kiedy lepiej ich nie jeść

Zamiast świeżych wybierasz mrożone warzywa? Sprawdź, czy to zdrowe

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 przepisów dla miłośników awokado

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień

Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety

nalewka cytrynówka

Ile procent powinna mieć nalewka? Jak działa na zdrowie?

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

Czy orgaznim może nie tolerować kawy?

Pięć łyżeczek z róznymi rodzajami soli, sól rozsypana na blacie

9 sygnałów, że jesz za dużo soli

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami