Przejdź do treści

Zimna, letnia, czy gorąca – która woda najlepiej nawadnia? Odpowiedź zaskakuje

Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

O piciu wody powinniśmy pamiętać zawsze. Szczególnie w czasie upałów musimy częściej się nawadniać. Wtedy też czujemy najsilniejsze pragnienie. Najchętniej sięgamy wtedy po szklankę lodowatej wody. Czy to jest dobry pomysł? Naukowcy sprawdzili, jaka temperatura wody będzie dla nas najlepsza.

Zimna woda zdrowia nie doda

Odpowiednie i systematyczne nawodnienie organizmu jest bardzo ważne i pełni wiele ról: utrzymuje stałą temperaturę ciała, wspomaga pracę nerek, które czyszczą organizm z toksyn, a także pozwala na transport substancji odżywczych i tlenu do wszystkich komórek. Bez odpowiedniej ilości płynów nasz organizm po prostu przestanie funkcjonować.

Objawy niewielkiego odwodnienia nie są groźne, jednak jeśli nie pijemy dostatecznie dużo wody, spada nasza wydolność fizyczna i psychiczna. Dlatego zawsze warto dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. A szczególnie w czasie upałów, bo wtedy najłatwiej jest się odwodnić – wtedy najmocniej się pocimy, tracimy więc wodę wraz z elektrolitami, a te są niezbędne dla naszego odpowiedniego funkcjonowania.

Często stajemy wtedy przed dylematem, jaką wodę wybrać. Okazuje się, że duże znaczenie ma jej temperatura.

Przeczytamy o tym na łamach czasopisma „International Journal of Clinical and Experimental Medicine”. Autorzy badań dzielą się informacjami, z których wynika, że spożycie wody o optymalnej temperaturze (nie za ciepła, nie za zimna) sprawi, że będziemy mogli przyjąć jej więcej.

O badania pokusili się także naukowcy z Urmia University of Medical Sciences w Iranie. Uczestnikami były osoby w wieku ok. 24. roku życia i o wadze do 80 kg. Ich zadaniem było poddanie się wysiłkowi fizycznemu w pewnych warunkach. Temperatura w pomieszczeniu wynosiła od 38 do 40 stopni Celsjusza, natomiast wilgotność powietrza – od 20 do 28 proc. Te parametry były konieczne do tego, aby uczestnicy eksperymentu się odwodnili. Obserwacje trwały cztery dni. W danym dniu po treningu uczestnicy spożywali wodę o określonej temperaturze – 5, 16, 26 i 58 stopni Celsjusza (zimną, chłodną, ciepłą i gorącą). Podczas badania uczeni mierzyli u nich również poziom nawodnienia organizmu. Dzięki temu badacze sprawdzili, jak temperatura spożywanej wody wpływa na to, ile jej pijemy i jak bardzo się pocimy.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

NOWOŚĆ
Odporność, Trawienie, PNOS
Nasiona trybuły ogrodowej do samodzielnego wysiania, 1 g
2,00 zł
Trawienie
WIMIN Lepszy metabolizm, 30 kaps.
79,00 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Trawienie, PNOS
Nasiona trybuły ogrodowej do samodzielnego wysiania, 1 g
2,00 zł
Trawienie, Verdin
Verdin Fix, Kompozycja 6 ziół z zieloną herbatą, 2 x 20 saszetek
15,90 zł
Odporność, Good Aging, Energia, Trawienie, Beauty
Wimin Zestaw z lepszym metabolizmem, 30 saszetek
139,00 zł

16 stopni Celsjusza – klucz do odpowiedniego nawodnienia

Jak mówią autorzy publikacji, produkcja potu u badanych dość wyraźnie wzrosła kilka minut po wypiciu wody. Okazało się, że pocili się najwolniej, gdy dostarczyli do organizmu wodę o temperaturze 5 stopni Celsjusza. Badacze zauważyli, że temperatura wody miała przełożenie na to, ile jej wypili. Dane prezentują się następująco:

  • 5 stopni Celsjusza – 4,2 ml/kg,
  • 16 stopni Celsjusza – 6,4 ml/kg,
  • 26 stopni Celsjusza – 3,1 ml/kg,
  • 58 stopni Celsjusza – 1,8 ml/kg.

Badani spożyli najwięcej wody o temperaturze 16 st. C, wolniej się przy tym pocąc, niż pijąc wodę o innych temperaturach. Woda o temperaturze 16 st. C została więc uznana za optymalnie nawadniającą.

Wiemy już, po jaką wodę najlepiej sięgnąć podczas upałów. Najlepiej więc sprawdzi się chłodna, a nie lodowata woda. Najważniejsze jednak, żeby pić ją małymi łykami, najlepiej przez cały dzień.

źródło: NIH National Library of Medicine

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Woda to podstawa. Warto jednak zaufać nauce \źródło: kaboompics.com

Osiem szklanek dziennie wody to konieczność? Naukowcy mają inne zdanie na ten temat

szklanka wody

Pij wodę jesienią! Poznaj 4 najważniejsze powody, dla których warto to robić

7 sygnałów, że pijesz za dużo wody

Pijesz wodę? To dobrze. A zastanawiałaś się, kiedy najlepiej to robić, by korzyści było jak najwięcej?

Woda smakowa może być zdrowa. Wystarczy ją samodzielnie zrobić

5 produktów, które pomogą przetrwać upały

Ciepła woda z cytryną na czczo? A może zimna? Sprawdź!

Ciepła woda z cytryną na czczo? A może zimna? Sprawdź!

Donieck, Ukraina 01.03.2022, schron bombowy

Rosja blokuje dostawy wody pitnej do miast. Zełenski: Zmarło dziecko

Woda z cytryną na dzień dobry. Zacznij dobrze poranek!

Jak pić więcej wody? Swoje sposoby na to, żeby nie zapomnieć o nawadnianiu organizmu, zdradza Agnieszka Pocztarska zdradza Agnieszka Pocztarska

Jak pić więcej wody? Swoje sposoby na to, żeby nie zapomnieć o nawadnianiu organizmu, zdradza Agnieszka Pocztarska

Japońska dieta wodna, kobieta pijąca wodę

Japońska dieta wodna – zasady i efekty

8 szkodliwych mitów na temat kranówki. Sylwia Majcher tłumaczy, jakie są fakty

8 szkodliwych mitów na temat kranówki. Sylwia Majcher tłumaczy, jakie są fakty

Jak poradzić sobie z wodą zatrzymaną w organizmie? Radzi Agnieszka Pocztarska

Jak poradzić sobie z wodą zatrzymaną w organizmie? Radzi Agnieszka Pocztarska

Czy twarda woda jest dla nas niezdrowa? Mama Chemik tłumaczy

„Są sytuacje, w których woda z kranu naprawdę nie nadaje się do picia” – mówi Mama Chemik. Czy jednak zawsze należy wybierać wodę z butelki?

Elektrolity – sprawdź, czego jeszcze o nich nie wiesz

Zatrzymanie wody w organizmie. Oto przyczyny

6 napojów, które pomogą ci zasnąć

Pij wodę, gdy jest zimno!

Często jesz ryby i pijesz kranówkę? Sprawdź poziom ołowiu w organizmie

Dzieci muszą pić! Jak często? Jakie napoje będą najlepsze? 5 najważniejszych zasad

Japońska dieta wodna coraz bardziej popularna. Jej fenomen wyjaśnia dietetyczka

Picie wody – zalety. Co daje przy odchudzaniu? Ile pić wody?

10 powodów, dla których warto pić ciepłą wodę

×