Przejdź do treści

Produkty, których nie powinniśmy jeść przed snem

Produkty, których nie należy jeść przed snem / istock
Produkty, których nie należy jeść przed snem / istock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kanapki z ciecierzycą i jajkiem w koszulce. To śniadanie da ci energię na cały dzień!
Wegański jogurt kokosowy z figami. Pyszne i pożywne śniadanie
Tort na śniadanie? Z pumperniklem i warzywami? Wypróbuj ten pełen zdrowia przepis!
Wzmocnij odporność przed jesienią. Sięgnij po produkty, które wspierają układ immunologiczny
Gojnik – pochodzenie i właściwości. Olej żywokostowy z gojnikiem

Starasz się zdrowo jeść? Jesteś na bieżąco z nowinkami dietetycznymi? Na pewno słyszałaś więc wiele porad związanych z jedzeniem przed snem. Wraz z dietetyczką Moniką Kroenke z Centrum Medycznego Damiana podpowiemy, z których z nich korzystać. Sprawdź, co wybierać na kolację i jaka godzina będzie najbardziej odpowiednia na ostatni posiłek. 

Unikaj słodyczy

Pierwsza zasada? W porze kolacji nie jedz słodyczy! Wieczorem nie powinniśmy jeść produktów, które zawierają duże ilości węglowodanów łatwo przyswajalnych (zwłaszcza cukrów).

„Należą do nich słodkie przekąski, czekolady, batony, ciastka, ale również owoce, jeśli są spożywane pojedynczo – np. jesteśmy głodni przed snem i mamy ochotę coś zjeść, to wybierzmy jabłko jako zdrową propozycję…” – wyjaśnia dietetyczka Monika Kroenke.

Nie sięgaj po owoce

Okazuje się jednak, że jabłko na kolację także nie jest zbyt dobrym pomysłem.

„Owoce będą wpływać bowiem na większą huśtawkę glikemii w nocy i to może w dłuższej perspektywie prowadzić nawet do insulinooporności i rozwoju cukrzycy. Należy zatem unikać takiej niezdrowej praktyki spożywania cukrów na noc” – dodaje dietetyczka.

„Nie” dla potraw smażonych

Złym pomysłem jest również spożywanie produktów wysokotłuszczowych. Będą bowiem długo się trawiły, przez co mogą potęgować problemy z zasypianiem.

„Jeżeli ktoś jest wrażliwy i ciężko mu się zasypia, to przyjęcie takich potraw będzie ten problem nasilać” – komentuje specjalistka.

Uważaj na produkty wzmagające zgagę

Wśród nas jest wiele osób, które mają tendencję do pojawiania się zgagi. Tej grupie nie poleca się produktów, które nasilają produkcję soków żołądkowych.

„Takim produktem mogą być np. pomidory, parówki z ketchupem czy sok warzywny z pomidorami, który będzie wzmagał produkcję kwasu solnego w żołądku i objawy zgagi” – wymienia dietetyczka.

Kiedy jeść kolację?

Pojawiają się różne mity na temat odstępu między ostatnim posiłkiem a pójściem spać. Dietetyczka krótko odpowiada: ten czas zależy od tego, jakie posiłki spożyjemy, jak bardzo będą obfite i jak długo będą się one następnie trawiły.

„Jeżeli zjemy zalecane dwie godziny przed snem, ale posiłek będzie bardzo ciężki i obfity, to wówczas te dwie godziny mogą nam nie wystarczyć na strawienie jedzenia i żołądek będzie przepełniony, kiedy będziemy kłaść się spać.

Nie zaleca się stosowania bardzo długich odstępów między ostatnim posiłkiem a pójściem spać, ponieważ założenie jest takie, że nie powinniśmy się kłaść spać głodni. To nie jest tak, że przez kilkanaście godzin mamy pościć aż do śniadania” – tłumaczy dietetyczka.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Płatki ryżowe – wartości odżywcze, przepisy, jak gotować

Maltitol – zastosowanie, szkodliwość, kalorie, cena

Dieta bulionowa - Gwyneth Paltrow schudła na niej 11 kg

Uwielbiana przez Gwyneth Paltrow, Salmę Hayek i Halle Berry. Co o diecie bulionowej sądzi naturopatka?

Kiełki lucerny – właściwości, wartości odżywcze, hodowla

Kurkumina w Hashimoto pomaga wyciszyć stan zapalny – mówią ekspertki z „Ogarnij Hashimoto”

Pieprz cayenne – dawkowanie, właściwości, zastosowanie

Łuszczyca odwrócona – przyczyny, objawy, leczenie, dieta

Kobiety jedzą posiłek

Okno żywieniowe w Hashimoto i insulinooporności. „Bez leków spadły nam poziomy glukozy i insuliny na czczo”

Twoja skóra potrzebuje nawilżenia? Wraz z dietetyczką Agatą Lewandowską przyjrzyj się swojemu menu!

Deficyt kaloryczny – czym jest i jak go wyliczyć?

Soja – właściwości, zastosowanie i sposoby przyrządzania

Miechunka (Physalis) – charakterystyka i właściwości

Orzechy pekan – wartości odżywcze, właściwości, zastosowanie

Co siedzi w parówkach? Wzięłyśmy je pod lupę

Zespół policystycznych jajników a węglowodany. O czym pamiętać? / Fot: Unsplash

Zespół policystycznych jajników a węglowodany. O czym pamiętać?

Co ludzie myślą, gdy nie mogą schudnąć? „Jem za dużo, za mało się ruszam, jestem beznadziejny”. Jak jest naprawdę?

20 produktów, które zmniejszają ryzyko zawału serca

Jak obniżyć indeks glikemiczny diety? Podpowiada dietetyczka

Jak obniżyć indeks glikemiczny diety? Podpowiada dietetyczka

Czy jedzenie ma płeć? Dietetyczka Sylwia Maksym wyjaśnia

„Karmię piersią, jem zdrowo”. Książka, którą powinna przeczytać każda świeżo upieczona mama!

Solvita Bułka / Archiwum prywatne

Solvita Bułka: Kiedy weszłam w ketozę, poczułam, jakby mi ktoś zdjął z mózgu kołdrę, pojawiła się „świetlistość” umysłowa

Dieta 1600 kcal – dla kogo, efekty, jadłospis. Czy to dieta redukcyjna?

Olej z pestek winogron – właściwości, zastosowanie

Dieta na 2000 kcal – jadłospis, dla kogo? Czy na diecie 2000 kcal można schudnąć?

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

18 przepisów dla miłośników awokado

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

Kiszone pomidory -przepis. Jak kisić zielone pomidory?

Kiszone pomidory – przepis. Jak kisić zielone pomidory?

nalewka cytrynówka

Ile procent powinna mieć nalewka? Jak działa na zdrowie?

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień

Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety

Melon – odmiany i właściwości zdrowotne. Jak jeść melona?

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami