Przejdź do treści

Produkty, których nie powinniśmy jeść przed snem

Produkty, których nie należy jeść przed snem / istock
Produkty, których nie należy jeść przed snem / istock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
bananowe ciasteczka owsiane
Bananowe ciasteczka owsiane. Pyszności na drugie śniadanie
miód
5 najlepszych zamienników cukru
Jak poradzić sobie z wodą zatrzymaną w organizmie? Radzi Agnieszka Pocztarska
Jak poradzić sobie z wodą zatrzymaną w organizmie? Radzi Agnieszka Pocztarska
Wiecznie jesteś głodna? Sprawdź, jak łatwo sobie z tym poradzić
6 rzeczy, które spowalniają metabolizm
Martwi cię słaba przemiana materii? Oto, co może być przyczyną

Starasz się zdrowo jeść? Jesteś na bieżąco z nowinkami dietetycznymi? Na pewno słyszałaś więc wiele porad związanych z jedzeniem przed snem. Wraz z dietetyczką Moniką Kroenke z Centrum Medycznego Damiana podpowiemy, z których z nich korzystać. Sprawdź, co wybierać na kolację i jaka godzina będzie najbardziej odpowiednia na ostatni posiłek. 

Unikaj słodyczy

Pierwsza zasada? W porze kolacji nie jedz słodyczy! Wieczorem nie powinniśmy jeść produktów, które zawierają duże ilości węglowodanów łatwo przyswajalnych (zwłaszcza cukrów).

„Należą do nich słodkie przekąski, czekolady, batony, ciastka, ale również owoce, jeśli są spożywane pojedynczo – np. jesteśmy głodni przed snem i mamy ochotę coś zjeść, to wybierzmy jabłko jako zdrową propozycję…” – wyjaśnia dietetyczka Monika Kroenke.

Nie sięgaj po owoce

Okazuje się jednak, że jabłko na kolację także nie jest zbyt dobrym pomysłem.

„Owoce będą wpływać bowiem na większą huśtawkę glikemii w nocy i to może w dłuższej perspektywie prowadzić nawet do insulinooporności i rozwoju cukrzycy. Należy zatem unikać takiej niezdrowej praktyki spożywania cukrów na noc” – dodaje dietetyczka.

„Nie” dla potraw smażonych

Złym pomysłem jest również spożywanie produktów wysokotłuszczowych. Będą bowiem długo się trawiły, przez co mogą potęgować problemy z zasypianiem.

„Jeżeli ktoś jest wrażliwy i ciężko mu się zasypia, to przyjęcie takich potraw będzie ten problem nasilać” – komentuje specjalistka.

Uważaj na produkty wzmagające zgagę

Wśród nas jest wiele osób, które mają tendencję do pojawiania się zgagi. Tej grupie nie poleca się produktów, które nasilają produkcję soków żołądkowych.

„Takim produktem mogą być np. pomidory, parówki z ketchupem czy sok warzywny z pomidorami, który będzie wzmagał produkcję kwasu solnego w żołądku i objawy zgagi” – wymienia dietetyczka.

Kiedy jeść kolację?

Pojawiają się różne mity na temat odstępu między ostatnim posiłkiem a pójściem spać. Dietetyczka krótko odpowiada: ten czas zależy od tego, jakie posiłki spożyjemy, jak bardzo będą obfite i jak długo będą się one następnie trawiły.

„Jeżeli zjemy zalecane dwie godziny przed snem, ale posiłek będzie bardzo ciężki i obfity, to wówczas te dwie godziny mogą nam nie wystarczyć na strawienie jedzenia i żołądek będzie przepełniony, kiedy będziemy kłaść się spać.

Nie zaleca się stosowania bardzo długich odstępów między ostatnim posiłkiem a pójściem spać, ponieważ założenie jest takie, że nie powinniśmy się kłaść spać głodni. To nie jest tak, że przez kilkanaście godzin mamy pościć aż do śniadania” – tłumaczy dietetyczka.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Układ odpornościowy potrzebuje sprawnego napędu. Sylwia Majcher podpowiada, co jeść dla zdrowia

Kobieta stoi w kuchni, pije kawę i patrzy w telefon

Migrena zabiera ci trzy dni z życia? Przyjrzyj się swojemu menu!

Co jeść w styczniu? Buraki, seler, marchew… ale nie tylko! Co proponuje Sylwia Majcher?

Czy dieta ma wpływ na naszą seksualność? Wyjaśnia dietetyczka Paulina Ihnatowicz

Prekoncepcja - czym jest i dlaczego jest tak ważna dla przyszłych rodziców? Wyjaśnia ginekolożka lek. Anna Horbaczewska

Prekoncepcja – czym jest i dlaczego jest tak ważna dla przyszłych rodziców? Wyjaśnia ginekolożka lek. Anna Horbaczewska

Soki owocowe

Zdarza ci się zjeść banana na śniadanie? Sprawdź, czy to dobry wybór. Tłumaczy dietetyczka Paulina Roziewska

Dieta przed ciążą. Kiedy zacząć? Wyjaśnia dietetyczka

Dieta ubogoresztkowa – kiedy trzeba ją zastosować?

Sałatka na talerzu

Jaka jest najlepsza dieta dla serca? Ukazał się coroczny raport U.S. News o najlepszych i najgorszych popularnych dietach

Jaglany detoks – oczyść swój organizm szybko i bezpiecznie

Nie masz czasu na zdrową dietę? Dietetyczka podpowiada, jak możesz sobie pomóc

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Ratunek dla słodyczożerców

Kobieta trzymająca talerz

Jesienna dieta na płodność. Dieta cud nie istnieje, ale kilka „małych cudów” możesz sama wprowadzić do swojego jadłospisu

Hanna Stolińska

Hanna Stolińska: badania potwierdzają znaczenie przeciwzapalnej diety w leczeniu endometriozy

Dieta cukrzycowa – najważniejsze zasady układania jadłospisu

Dieta Cambridge

Dieta Cambridge – program odchudzania oparty na gotowych produktach

Japońska dieta wodna coraz bardziej popularna. Jej fenomen wyjaśnia dietetyczka

płaski brzuch

„Jaka dieta na taki brzuch?” Dietetyczka Anna Reguła obnaża manipulacje kolegów z branży na Instagramie

Zakupy

„Dziecko ważące 15 kg przekracza dopuszczalną dzienną dawkę E476 (czyli polirycynooleinianu poliglicerolu) już po zjedzeniu 2 kostek czekolady” – mówi Katarzyna Rada, właścicielka serwisu Czytaj Skład

YouTuberka Natalia Szymaniec z duetu „Szparagi” schudła 35 kg. Teraz apeluje: taka dieta wymaga opieki lekarza

Emocje mogą mieć ścisły związek z tym, na co w danym momencie mamy apetyt

To nie śniadanie, a obiad jest najważniejszym posiłkiem dnia! Wpływa na produktywność i kreatywność

Ziarna pieprzu

Ostre jedzenie – jest zdrowe? Można jeść ostre jedzenie w ciąży?

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 przepisów dla miłośników awokado

Jesz błonnik, ruszasz się i pijesz dużo wody, a mimo to cierpisz na zaparcia? Powody mogą być mniej oczywiste

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

chleb

Jedzenie, które udaje zdrowe. Poznaj listę 10 spożywczych kameleonów

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Mycie brokułów

Gotowanie brokuła – ile gotować w wodzie i na parze?

Sposoby na wzdęcia

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

Dieta Ewy Dąbrowskiej – tak czy nie?

Na jakim tłuszczu smażyć?

Najzdrowszy olej do smażenia? Masło czy inny tłuszcz?

Dlaczego łamią się paznokcie?

Dlaczego łamią się paznokcie i jak temu zaradzić?

oliwa

Wysoki cholesterol? Oto 6 produktów obniżających cholesterol