Przejdź do treści

„Odchudzam się, ale znów zatrzymała mi się woda w organiźmie”. Nie szukaj wymówki, to nie przeszkoda!

Kobieta przegląda się w lustrze
zdjęcie: iStockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Dlaczego tak lubimy jeść tosty z serem? Wyjaśnia biotechnolog Dawid Polak
Mama Chemik: „Odkrajanie spleśniałego kawałka owocu czy zdejmowanie kożuszka z wierzchu dżemu, a później zjadanie reszty, jest wielkim błędem”
3 przepisy na wrapy. Dla tych, którym znudziły się kanapki
Napój arbuzowy – twoje ciało podziękuje ci za tę chwilę wytchnienia
Wegańskie lody jaglano-truskawkowe. To prostsze, niż myślisz!

„Odchudzam się, ale znów zatrzymała mi się woda w organizmie”. Budzisz się i wydaje ci się, że jesteś „większa” niż poprzedniego dnia? Duża część osób zastanawia się wówczas, czy można przytyć w ciągu jednego dnia. Jeśli stosujesz dietę redukcyjną, nie martw się, to tylko zatrzymana woda w organizmie. To nie mit! Przestań obsesyjnie ważyć się, mierzyć i porównywać do siebie „z wczoraj”. 

Odbijająca się na ciele gumka do włosów lub skarpetki, kilka centymetrów więcej w obwodach, opuchlizna, dodatkowe kilogramy na wadze.  To jedne z objawów tego, że zatrzymała ci się woda w organizmie. Jest to szczególnie ważne dla osób odchudzających się, które skrupulatnie obserwują swoje ciało i wymiary. Jednak nie oszukujmy się, zatrzymana woda w organizmie nie jest powodem, dla którego nie możesz schudnąć. Nie szukaj wymówki!

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Warunkiem bezwzględnym jest jednak zrozumienie, że w większości przypadków kobiety nie chudną, ponieważ nie wprowadzają deficytu energetycznego

O tym, co decyduje o naszej sylwetce jest przede wszystkim sposób odżywiania się. Osoby, które chcą „zrzucić”, powinny stosować dietę redukcyjną, która uwzględnia deficyt kaloryczny. To podaż kilokalorii decyduje o tym, czy tyjemy, chudniemy czy utrzymujemy wagę. Zatrzymana woda w organizmie może zdarzyć się raz na jakiś czas, w zależności od dnia cyklu miesiączkowego, hormonów, stresu a także w przypadku, jeśli poprzedniego dnia zafundowałaś sobie wieczór ze słonym popcornem.

Proces zgromadzenia wody w organizmie w ciągu trwania redukcji tłuszczu zapasowego jest możliwy, chociaż jest to temat nieprecyzyjnie zbadany w literaturze fachowej. Warunkiem bezwzględnym jest jednak zrozumienie, że w większości przypadków kobiety nie chudną, ponieważ nie wprowadzają deficytu energetycznego. Wszelkie interwencje żywieniowe i żywieniowo-treningowe, które powodują deficyt energetyczny są dla organizmu pewnego rodzaju stresem metabolicznym i fizycznym.

powiedział dietetyk Tadeusz Sowiński w rozmowie z Hello Zdrowie
Wskaźnik BMR. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne

Jeśli stosujesz deficyt kaloryczny, dieta idzie zgodnie z planem, a mimo to, czujesz się opuchnięta i „większa” niż poprzedniego dnia, poznaj możliwe przyczyny gromadzenia się wody w organizmie.

Problemy z nerkami

Jeśli kiedykolwiek badałaś nerki i lekarz zauważył, że w sposób nieprawidłowy one funkcjonują, to może być jeden z powodów zatrzymania wody w organizmie. Nie jest to częsta przyczyna, ale warto przebadać się w tym kierunku, jeśli masz wrażenie, że problem zbyt często dotyka ciebie.

Hormony

Jeśli nasza gospodarka hormonalna jest zaburzona, przyjmujemy leki hormonalne, nieprawidłowo dobrane tabletki antykoncepcyjne to organizm stwarza odpowiednie warunki do gromadzenia nadmiaru wody.

Produkty spożywcze

Warto wiedzieć, że niektóre produkty mogą przyczyniać się do zatrzymania wody w organizmie, przez co czujemy, że przytyliśmy w ciągu jednej nocy. Jest to nadmiar soli w organizmie, produkty wysokoprzetworzone typu fast-food, a także w wielu przypadkach, nabiał. Niektóre osoby dobrze czują się po produktach mlecznych, jednak warto sprawdzić, np. na kilka tygodni odstawiając nabiał, jak zachowuje się nasze ciało. Być może jest to przyczyna problemu. Dodatkowo, zakwaszenie organizmu i nadmiar białka w diecie może prowadzić do obciążenia nerek.

Odwodnienie

Zbyt małe spożywanie wody przyczynia się do gromadzenia wody w organizmie. Jest to reakcja obronna organizmu do magazynowania, działa to podobnie jak spożywanie zbyt mało kilokalorii w stosunku do naszego zapotrzebowania. Należy pamiętać o regularnym piciu wody, około 2-2,5 l. dziennie.

Przemęczenie

Co za dużo, to nie zdrowo. Przemęczenie, brak snu, zbyt częste treningi nie przyczynią się do lepszych rezultatów, jeśli organizm nie będzie miał czasu na regenerację. W ten sposób opuchlizna nie ominie również w takim przypadku.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

6 produktów, których lepiej nie jeść przed 10 rano

Kąski batata z guacamole i chipsem z jarmużu

Zdrowa, szybka przekąska z batatów i chipsy z jarmużu

Ciasto

Co zrobić z ciastem po świętach? Podpowiada psychodietetyczka dr Anna Januszewicz

Tomasz Sekielski / Fot. Jerzy Dudek/DDTVN/East News

Tomasz Sekielski szczerze o uzależnieniu. „Wiedziałem że wyrządzam sobie krzywdę. Bałem się, że się już nie obudzę”

Herbata

GIS wycofuje popularną herbatę. Powodem zanieczyszczenie tlenkiem etylenu

Dieta owsiankowa. Jest skuteczna, ale czy bezpieczna?

Zdarza ci się kompulsywnie objadać? Magda Hajkiewicz-Mielniczuk apeluje: Nie musisz się za to karać

Zdarza ci się kompulsywnie objadać? Magda Hajkiewicz-Mielniczuk apeluje: Nie musisz się za to karać

kobieta ćwiczy

„Nie traktuj odchudzania jako jedynego słusznego wyboru w drodze do zmiany nawyków. Popatrz na swoje ciało jak na maszynę, która potrzebuje paliwa” – apeluje Marta Stoberska

„Ciało reguluje wagę jak termostat. Nie wie, że zależy nam np. na wyszczupleniu ud, więc walczy o ochronę swoich zasobów”. O teorii wagi chronionej mówi psychodietetyczka Małgorzata Zięba

„Jeszcze przed operacją 3 razy udało mi się schudnąć po 40 kg. Ale dopiero po zmniejszeniu żołądka moje życie stało się normalne” – mówi Agnieszka Jeske-Kaczanowska

Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy poprawia stan skóry i pomaga zrzucić kilogramy – prawda czy mit? Wyjaśnia chemiczka Sylwia Bogdan

Julita Kordońska: ciałopozytywność to proces, który w pandemii wychodzi nam beznadziejnie [WIDEO]

Julita Kordońska: ciałopozytywność to proces, który teraz wychodzi nam beznadziejnie. To efekt pandemii [WIDEO]

Katarzyna Kępka: Dopóki chciałam schudnąć 5 kg i dlatego ćwiczyłam, to nie było efektów

Katarzyna Kępka: Dopóki chciałam schudnąć 5 kg i dlatego ćwiczyłam, to nie było efektów

Burgery z kalafiora z salsą paprykową

Burgery z kalafiora z salsą paprykową. Burgery z kalafiora z salsą paprykową. Wegetariańskie wspomnienie lata!

Wegański jogurt kokosowy z figami. Pyszne i pożywne śniadanie

Picie kawy z cytryną

Picie kawy z cytryną to same korzyści? Sprawdzamy, jak jest naprawdę

Szybka utrata wagi – o czym może świadczyć nagłe chudnięcie?

Białko na śniadanie - sprawniejsze odchudzanie

Chcesz schudnąć? Postaw na białko i wybierz jajka zamiast płatków śniadaniowych

Wiosenny pad thai z makaronem z cukinii. Pokochają go nie tylko wegetarianie

Olej MCT – działanie, stosowanie, jaki wybrać, cena

Talerz z kawałkiem ciasta

Czy po dniu obżarstwa można przytyć? Ile tyjemy w jeden dzień?

Kazeina – czym jest, gdzie występuje, nietolerancja

Dieta 1600 kcal – dla kogo, efekty, jadłospis. Czy to dieta redukcyjna?

Z czego wynika myślenie, że „jesz za mało i przez to nie chudniesz”? Odpowiada Jakub Chwiłkowski

Z czego wynika myślenie, że „jesz za mało i przez to nie chudniesz”? Odpowiada Jakub Chwiłkowski

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Kobieta

Czy organizm może nie tolerować kawy? Sprawdziłyśmy!

Pokrojone buraki

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

Bilans wodny - picie wody / istock

Bilans wodny. Co wlicza się w dzienną podaż płynów? Dietetyczka wyjaśnia

7 produktów, za które pokochają cię mięśnie

5 produktów, które pomogą przetrwać upały

Melon – odmiany i właściwości zdrowotne. Jak jeść melona?

×