Oczyszczanie organizmu – dieta, domowe sposoby. Ile trwa detoks?

Oczyszczanie organizmu, czyli detoks, to w ostatnim czasie coraz popularniejszy i zarazem dość kontrowersyjny temat. Dzieje się tak, ponieważ restrykcyjne diety czy głodówki mogą przynieść więcej szkód niż korzyści. Dlatego, zanim rozpocznie się proces oczyszczania organizmu z toksyn, należy właściwie się do tego przygotować.

Ciągłe zmęczenie, problemy z cerą oraz zbyt duża waga powinny być dla ciebie sygnałem ostrzegawczym. Jeśli zauważyłaś u siebie wymienione symptomy, prawdopodobnie warto w końcu zdecydować się na oczyszczanie organizmu z toksyn. Co jeszcze warto o nim wiedzieć? Odpowiadamy.

Oczyszczanie organizmu – objawy, które powinny nas do tego skłonić

Organizm człowieka wyposażony jest w naturalne mechanizmy oczyszczania ciała. Dzięki temu wszelkie zanieczyszczenia, jak chociażby toksyny, nie zalegają  w naszych narządach. W dzisiejszych czasach żyjemy jednak w ogromnym stresie i w ciągłym biegu. W związku z tym, powinniśmy sami wspomagać nasz organizm w odpowiednim oczyszczaniu.

Warto wsłuchać się w swój organizm, aby dowiedzieć się, kiedy przyda ci się właściwie oczyszczanie organizmu. Do najpopularniejszych sygnałów, świadczących o potrzebie jego przeprowadzenia, zalicza się:

• złe samopoczucie,
• większą wagę,
• drażliwość,
• zaparcia,
• gazy i wzdęcia,
• ciągłe zmęczenie,
• brak energii,
• matowe i osłabione włosy,
• szarą cerę,
• łamliwe paznokcie.

Oczyszczanie organizmu z toksyn – domowe sposoby

Istnieje wiele metod pozwalających na skuteczne oczyszczanie organizmu. Czasem wystarczy trochę zwolnić i zmienić dietę, aby nasz organizm sam oczyścił się ze wszelkich złogów. W ramach detoksu warto zrezygnować ze wszelkich używek, jak chociażby kawa w nadmiernej ilości. Do tego dobrze jest odstawić alkohol i papierosy. Unikaj czerwonego mięsa i jego przetworów, a także cukru, produktów mącznych, mleka i wszelkich przetworów mlecznych.

W twojej diecie niech zagoszczą:

• warzywa i owoce,
• kasze, w szczególności kasza jaglana,
• herbatki ziołowe,
• soki naturalne.

Bardzo pomocne w oczyszczaniu organizmu są m.in.: buraki, jabłka, algi, zielona herbata, rukola, granat, żurawina. Warto pić również sok z aloesu. Koniecznym jest picie 2 litrów wody dziennie pomagającej wypłukać z naszego organizmu wszelkie toksyny i złogi. W szczególności, gdy jesteśmy narażeni na intensywny wysiłek fizyczny.

Przykłady diet oczyszczających organizm

W oczyszczaniu organizmu pomoże z pewnością odpowiednia dieta.

Dieta cytrynowa

Jeśli chodzi o oczyszczanie organizmu z toksyn, cytryna zdecydowanie jest twoim sprzymierzeńcem. To składnik szczególnie korzystny dla ludzkiej wątroby. W tym przypadku można zastosować zarówno bardziej, jak i mniej restrykcyjną formę diety.

Wielu dietetyków odradza stosowanie rygorystycznego detoksu cytrynowego, który zakłada spożywanie tylko i włącznie lemoniady przez około 12 dni. Bezpieczniejsza forma diety cytrynowej zakłada spożywanie soku z cytryny 10 minut przed każdym posiłkiem. Co dodatkowo można jeść w ramach diety cytrynowej? Na przykład pieczywo razowe, chudy nabiał, warzywa, owoce i ryby bogate w kwasy omega-3.

Prawidłowo skomponowana dieta, oparta na cytrynach, odkwasi twój organizm. Dzięki dużej zawartości witaminy C, wzmocni ona Twoją odporność. Witamina C zwalcza również szkodliwe wolne rodniki, dzięki czemu można spodziewać się również efektu rozświetlonej cery.

Detoks jabłkowy

Co jeszcze oczyszcza organizm z toksyn? Na przykład jabłka. Detoks, w tym przypadku, powinien trwać 3 dni. W jego ramach można spożywać jabłka w dowolnych ilościach, a oprócz tego należy pić dużo płynów. Jeśli organizm będzie prawidłowo nawodniony, kuracja detoksykująca zakończy się sukcesem. Warto postawić tu przede wszystkim na wodę mineralną lub niesłodzony sok jabłkowy. Możesz zdecydować się również na mniej restrykcyjny detoks jabłkowy. Wówczas możesz jeść również niskokaloryczne, warzywne posiłki oraz inne, nieprzetworzone produkty, jak np. jajka lub kefir.

Detoks kaszą jaglaną

Detoks jaglany pozwala się nie tylko pozbyć szkodliwych składników z organizmu, ale i dostarczyć mu dużą ilość substancji odżywczych. Przy okazji skutecznie odkwasza organizm. Detoks ten jest efektywny, a zarazem – całkowicie niegroźny i dużo bezpieczniejszy niż np. detoks jabłkowy. Mogą go stosować również osoby z celiakią, ponieważ kasza jaglana nie zawiera glutenu. Do tego poprawia on wygląd włosów, paznokci oraz skóry.

Na dwa tygodnie, przed rozpoczęciem detoksu jaglanego, warto zacząć pić alkaliczną wodę, o zasadowym pH. Dobrze jest również wyeliminować z jadłospisu przetworzoną żywność typu fast food, cukier, mleko, tłuszcze zwierzęce i napoje gazowane. Kawę i herbatę należy ograniczyć do dwóch filiżanek dziennie.

Zanim przeprowadzisz naturalny detoks w domu, twoja dieta powinna bazować na owocach i warzywach. Warto włączyć do menu kiełki, orzechy, produkty pełnoziarniste oraz orzechy. Następnie można rozpocząć właściwy detoks jaglany. W sumie powinien trwać on przynajmniej 12 dni, ale jeżeli będzie ci służył, możesz go trochę wydłużyć. Na początku warto jeść zupę z kaszy jaglanej, jeżeli jednak wolisz nieco urozmaicić dietę, możesz ją przyrządzać z warzywami lub owocami.

Jeśli chcesz zwiększyć efekty detoksu, pij po przebudzeniu szklankę ciepłej wody alkalicznej, a jeszcze przed śniadaniem – jedz kleik z siemienia lnianego. Sprzyja on odchudzaniu, niwelując uczucie głodu. Pamiętaj, że warto go pić z samego rana nawet już po zakończeniu detoksu.

Dieta dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to zdecydowanie jedna z najbardziej popularnych obecnie diet oczyszczających organizm z toksyn. Swoją popularność zdobyła nie tylko dzięki efektom, jakie przynosi, ale również dzięki gwiazdom, które bardzo często się na nią decydują i chętnie chwalą się tym na portalach społecznościowych.

Dieta dr Ewy Dąbrowskiej składa się z dwóch etapów. Pierwszy etap to głodówka, drugi natomiast – to zdrowa dieta. Jej bazą są warzywa i owoce o niskiej zawartości tłuszczu i małej kaloryczności. Mimo ograniczonej ilości produktów, które można podczas niej wykorzystać, daje ona wiele możliwości przygotowania ciekawych i smacznych posiłków. W przykładowym menu mogą znaleźć się m.in. koktajle warzywno-owocowe, sałatki, gotowane warzywa. Co ważne, aby uzyskać zadowalające efekty, na czas detoksu należy odstawić: cukier, białą mąkę, żółty ser, mięso, alkohol, napoje gazowane oraz słone przekąski.

Jakich efektów można się spodziewać po takiej diecie? Cóż, dzięki niej nie tylko stracisz zbędne kilogramy i oczyścisz organizm. Poprawi się ogólna kondycja twojego organizmu, a i będziesz miał więcej energii. Co ciekawe, poprawi się również twoja pamięć, procesy kojarzenia oraz sam nastrój.

Detoks cukrowy

Detoks cukrowy polega na wyeliminowaniu z diety cukru, który spożywany w nadmiarze negatywnie oddziałuje na organizm. Zrezygnowanie z cukru nie jest proste, dlatego detoks cukrowy należy wprowadzać stopniowo. W początkowym etapie pomocne są zamienniki cukru w postaci stewii i ksylitolu, które można dodawać do napojów i deserów. W detoksie cukrowym ważne jest wykluczenie z jadłospisu słodyczy.

Oczyszczanie organizmu z pasożytów –  domowe sposoby

Jednym ze sposobów, dzięki któremu można usunąć pasożyty z organizmu, jest przygotowanie mieszanki z czosnku oraz soku z kiszonych ogórków. Wcześniej trzeba, rzecz jasna, pozbawić czosnku łupiny oraz go rozdrobnić. Następnie należy jego kawałeczki umieścić w słoiku i zalać sokiem z ogórków. Całość należy przechowywać w zaciemnionym miejscu przez 1,5 tygodnia. Tak przygotowaną miksturę należy pić codziennie przed snem, w ilości 10 ml.

Inną metodą, która sprawi, że oczyszczanie organizmu z pasożytów będzie skuteczne, jest spożywanie ziemi okrzemkowej. Zawiera ona dużo krzemu, żelaza, wapnia i magnezu. Warto ją zastosować, aby pozbyć się z układu pokarmowego nie tylko bakterii, pasożytów czy grzybów, ale też metali ciężkich. Aby wykorzystać w pełni jej możliwości, wystarczy wsypywać ją do wody lub smoothie raz dziennie. Z czasem warto zwiększać jej dawki, obserwując jednocześnie reakcję swojego organizmu.

Oczyszczanie organizmu a hydrokolonoterapia

Hydrokolonoterapia również pomaga oczyścić nasz organizm. Jest to zabieg polegający na wypłukiwaniu złogów z jelita grubego. Specjalnie zaprojektowana maszyna, z rurkami przewodzącymi wodę, doprowadza ją do jelita grubego. Ciśnienie oraz ilość wody regulowane są przez specjalny aparat do wykonywania takiego zabiegu.

Jest to bardzo skuteczny zabieg, poprawiający nasz stan zdrowia oraz trawienie. Ten rodzaj zabiegu zaliczany jest do terapii alternatywnych, do których medycyna konwencjonalna podchodzi dość sceptycznie.

Zioła oczyszczające organizm

Zioła również wspomagają naturalne oczyszczanie organizmu. Doskonale sprawdzą się jako element diety zawierającej duże ilości warzyw i owoców, błonnika, kiełków oraz  produktów pełnoziarnistych. W domowych kuracjach warto uwzględnić zatem takie zioła, jak:

• pokrzywa – uznawana jest za bardzo cenną roślinę leczniczą, doskonale oczyszcza układ pokarmowy, pozytywnie wpływając na wątrobę, trzustkę oraz żołądek; podczas detoksu szczególnie warto wypróbować sok z pokrzywy, a jej liście warto dodawać do codziennych posiłków;
• łopian większy – powszechnie wykorzystywany jest jako detoksykujące zioło, zarówno w medycynie azjatyckiej, jak i zachodniej; oprócz działania oczyszczającego, wspomaga skórę, wątrobę oraz układ limfatyczny; można go stosować jako środek detoksykujący w ramach dwutygodniowej kuracji, polegającej na codziennym piciu naparu z jego korzenia;
• czystek – wyróżnia się silnym działaniem oczyszczającym, a dzięki właściwościom moczopędnym pomaga w szybkim i skutecznym wypłukiwaniu toksyn z organizmu; zioło wspomaga również jelita oraz układ trawienny;
• przetacznik leśny – herbata z tej rośliny często wykorzystywana jest w ramach kuracji detoksykujących, ale i odchudzających, wspomaga bowiem metabolizm; dzięki temu, że pozytywnie wpływa na perystaltykę jelit, przyda się osobom zmagającym się z różnymi problemami w obrębie układu pokarmowego;
• ostropest plamisty – wykazuje się właściwościami odtruwającymi oraz wspomaga pracę wątroby; dzięki zawartości sylimaryny zapobiega również szkodliwemu działaniu toksyn, a do tego niweluje destrukcyjne skutki spożywania alkoholu; szczególnie warto stosować zmielone nasiona tej rośliny.

Oczyszczanie organizmu a soki

Diety sokowe przybierają różne postacie. Od tych bardziej restrykcyjnych, opartych wyłącznie na sokach, do tych, w których soki stanowią uzupełnienie zdrowej, lekkiej diety. Najbardziej restrykcyjna forma detoksu sokowego zakłada zastąpienie normalnych posiłków odpowiednią liczbą butelek różnych warzywno-owocowych soków. Taki detoks może trwać 3-7 dni.

Dietę rozszerzoną o normalne posiłki dietę można stosować dłużej, około 2 tygodni. Dziennie powinno się wypijać wówczas około 0,5-1 litra świeżo wyciskanych soków – w razie potrzeby można je rozcieńczać wodą. Spalenie tkanki tłuszczowej, oczyszczenie jelit, przyspieszona przemiana materii to tylko kilka efektów detoksu sokowego. Dzięki tej płynnej diecie można również zwalczyć senność, brak energii i uczucie przemęczenia.

Oczyszczanie organizmu a głodówka

Dietetycy – w ramach oczyszczania – zalecają jedynie taką głodówkę, która trwa maksymalnie jeden dzień. W wybranym dniu nie powinnaś nic jeść, jednak nie możesz zapomnieć o nawodnieniu organizmu wodą mineralną lub herbatkami ziołowymi.  W trakcie głodówki organizm zaczyna korzystać ze zgromadzonych wcześniej zapasów.

Koktajle oczyszczające organizm – przepisy

Jak zrobić detoks organizmu? Możesz do tego wykorzystać także koktajle. Poniżej podajemy dwie sprawdzone receptury.

Koktajl oczyszczający z owoców egzotycznych

Składniki:

• ananas,
• grejpfrut,
• awokado,
• 5 winogron,
• 10 śliwek.

Przygotowanie:

Pokrój wszystkie składniki na małe części, a następnie je zblenduj.

Koktajl oczyszczający z ananasa

Składniki:

• 1/2 szklanki soku z ananasa,
• 1/2 szklanki wody.

Przygotowanie:

Wyciśnij sok z ananasa, a następnie całość wymieszaj z wodą.

Woda na oczyszczanie organizmu

Mówiąc o detoksykacji organizmu, nie można zapomnieć także o wodzie. To najprostszy sposób na to, aby pozbyć się niepotrzebnych złogów i toksyn. Wystarczy pić 2 litry dziennie, a nawet jeszcze więcej w przypadku wzmożonego wysiłku fizycznego oraz upałów. Niedostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości wody skutkuje zmęczeniem, spowolnioną przemianą materii oraz odkładaniem się w ciele różnych toksyn.

Źródła:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488002/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25522674/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25912765/