Przejdź do treści

Zielona herbata – właściwości, działanie i skutki uboczne

Zielona herbata - właściwości i przeciwwskazania
Zielona herbata. Photo by nastya on Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Zielona herbata to napój, który pomoże nam zadbać zarówno o zdrowie, jak i o piękny wygląd. Wachlarz pozytywnych działań jest naprawdę szeroki. Warto nie tylko o nich przeczytać, ale także samemu się przekonać, wypijając od czasu do czasu filiżankę. Częstotliwość jest tu jednak kluczowa. Zielona herbata wypijana w zbyt dużych ilościach przestaje być dla naszego organizmu tak dobroczynna. 

Zielona herbata jest jednym ze składników kapsułki WIMIN na szybszy metabolizm, którą znajdziesz tutaj.

Zalety i właściwości lecznicze zielonej herbaty

Działanie zielonej herbaty jest bardzo szerokie. Szczególnie “specjalizuje” się w oczyszczaniu. Ale to nie wszystkie jej zalety. Na co konkretnie wpływa zielona herbata?

Wspomaga odchudzanie

Zielona herbata, a w szczególności zawarte w niej katechiny przyspieszają metabolizm oraz ograniczają wchłanianie tłuszczu z pokarmu. Dzięki temu jest doskonałym wsparciem stosowanej diety. Dodatkowo właściwości moczopędne przyspieszają oczyszczanie organizmu z zalegających toksyn.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

NOWOŚĆ
Odporność
Przecier z owoców bzu czarnego ElPol, 300 ml
19,50 zł
Odporność
Naturell Czosnek Max Bezzapachowy, 90 kapsułek
17,39 zł
PROMOCJA
Trawienie, Promocje
WIMIN Lepszy metabolizm, 30 kaps.
20,00 zł 79,00 zł
Odporność, Energia, Beauty
Naturell Witamina B Complex Vegan, 180 tabletek
79,99 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Trawienie
Nasiona trybuły ogrodowej do samodzielnego wysiania, 1 g
2,00 zł

Poprawia wygląd skóry

Napar zmniejsza aktywność enzymów, które odpowiadają za zwiększoną pracę gruczołów łojowych. Dzięki temu pomaga w walce z zaskórnikami. Dodatkowo ma właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne, co przyspiesza gojenie wyprysków. Zielona herbata neutralizuje wolne rodniki i spowalnia proces starzenia się skóry.

Wzmacnia odporność

Bogaty skład zielonej herbaty (m.in. katechiny, polifenole, witaminy) wspomaga pracę układu immunologicznego. Nie tylko wspiera naturalne procesy obronne organizmu i buduje barierę ochronną przed infekcjami, ale także przyspiesza ich leczenie. Badania wskazują, że regularne picie zielonej herbaty zmniejsza ryzyko zachorowania na grypę nawet o 75%.

Usprawnia pracę mózgu

Krótkie parzenie suszu (około 2-3 minut) pozwala wydobyć z niego właściwości pobudzające. Dlatego odpowiednio zaparzona zielona herbata wpływa na odczuwany poziom energii, zwiększa sprawność umysłową, wspomaga uwagę, kojarzenie i koncentrację.

Zmniejsza ryzyko nowotworów

Dzięki silnym właściwościom przeciwutleniającym zielona herbata chroni nasze DNA przed działaniem rakotwórczym. Usuwa wolne rodniki, przyczyniające się do rozwoju nowotworów. Wzmacnia również odporność komórek. Dzięki tym właściwościom zmniejsza ryzyko nowotworów piersi, skóry, żołądka, płuc, jelita grubego czy trzustki.

Nasz mózg nie jest więc w stanie zablokować tego, co narozrabialiśmy w jelicie, a przez to spada nasza odporność

Skutki uboczne zielonej herbaty

Zielona herbata pomimo licznych zalet i właściwości leczniczych wywołuje także skutki uboczne, gdy pijemy jej zbyt wiele. Jej negatywny wpływ zauważymy wypijając dziennie około 8 filiżanek. Jakich niepożądanych efektów możemy się spodziewać?

Anemia 

Zawarte w zielonej herbacie katechiny mogą zmniejszać zdolność organizmu do wchłaniania  minerałów, a w szczególności żelaza, z pokarmu. W konsekwencji może to doprowadzić nawet do anemii. Szczególnie odradza się picie zielonej herbaty do posiłków.

Problemy żołądkowe

Zielonej herbaty nie należy pić na pusty żołądek. Zawarte w niej taniny mogą wywołać  nudności, zaparcia lub wymioty. Dlatego zaleca się, aby pierwszą filiżankę wypić dopiero po zjedzeniu śniadania. Bezpieczna i zdrowa dawka naparu, która nie powoduje skutków ubocznych to 2-3 filiżanki dziennie. 

Interakcja z lekami

Spożywana w dużych ilościach może wchodzić w interakcje z lekami i osłabiać lub wzmacniać ich działanie. Szczególną ostrożność należy zachować przy lekach na nadciśnienie lub lekach pobudzających działania układu nerwowego. Zawarta w zielonej herbacie kofeina zwiększa pobudzenie organizmu i przyspiesza bicie serca. Spożywając dziennie dużą ilość zielonej herbaty, warto zrezygnować z innych napojów, które również zawierają kofeinę, np. kawa, coca-cola. 

Niedobór wapnia/osteoporoza

Zielona herbata wypłukuje z organizmu wapń. To z kolei wpływa na osłabienie kości. Dlatego osoby chorujące na osteoporozę lub zagrożone tą chorobą, powinny kontrolować lub ograniczać ilość spożywanego naparu. 

Wzrost ryzyka poronienia

Ze względu na zawartość kofeiny w zielonej herbacie, spożywanie jej w dużej ilości podczas ciąży może zwiększać ryzyko poronienia. Dodatkowo zielona herbata może utrudniać wchłanianie kwasu foliowego i wpływać negatywnie na układ nerwowy płodu. Kobietom w ciąży lub w okresie laktacji odradza się wypijanie więcej niż 2 filiżanek tej herbaty dziennie.

8 powodów, dla których warto pić czystek

Jak parzyć zieloną herbatę?

Umiarkowana ilość wypijanej herbaty to podstawa. Jak ją jednak parzyć, aby uzyskać oczekiwane, pozytywne efekty? To bardzo ważne pytanie, na które warto poznać odpowiedź, zanim na dobre włączy się ten napój do swojej diety. W zależności od parzenia zielonej herbaty, wydobędziemy z niej różne właściwości. 

Podstawowa zasada parzenia zielonej herbaty dotyczy temperatury wody, którą zalewamy susz. Aby wydobyć zarówno walory smakowe, jak i właściwości lecznicze należy zalewać ją wodą nieprzekraczającą temperatury 90 stopni. Optymalna temperatura wody waha się od 70 do 90 stopnia Celsjusza. 

Krótkie parzenie (około 3 minut) spowoduje, że przyrządzony napar będzie pobudzający i orzeźwiający. Wydłużając czas parzenia, wydobędziemy z zielonej herbaty jej właściwości relaksacyjne. Warto jednak pamiętać, że im dłużej parzymy zieloną herbatę, tym bardziej gorzki będzie jej smak. Dodatkowo czas parzenia zielonej herbaty jest uzależniony od jej gatunku, rozdrobnienia suszu, czy nawet jakości wody. Im większe i bardziej poskręcane liście suszu, tym dłużej należy je parzyć. Podobnie jest również z wodą. Im twardsza jest woda, której używamy, tym dłużej powinno trwać parzenie herbaty. Jakość wody ma wpływ nie tylko na czas parzenia. Im bardziej miękka woda, tym smaczniejsza będzie zaparzona w niej herbata. 

Zielona herbata to jedna z najlepiej przebadanych substancji pod kątem wpływu na metabolizm. Wspiera sprawną przemianę materii i chroni przed skokami cukru we krwi. Zielona herbata jest składnikiem suplementu WIMIN na szybszy metabolizm. Sprawdź, czy to produkt, którego szukałaś.

Zainteresował Cię WIMIN?

Zobacz więcej

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Herbata z imbirem i cytryną

Herbata z imbirem (zimowa) – przepis na zdrowie

To był dzień pełen wrażeń? Oto 6 napojów, które pomogą ci zasnąć

owsianka

5 produktów, których lepiej unikać zimą

Herbata – nie tylko o 17.00

Herbata – nie tylko o 17:00! Na co zwrócić uwagę, zanim będziemy się nią delektować?

Dwa kubki z napojem, szklanka miodu, imbir, słoik przypraw, cytryna. Wszystko razem stoi na stole

Dopada cię choroba? Skorzystaj ze sprawdzonych domowych sposobów na przeziębienie

Masz wrażenie, że twój metabolizm zwolnił po trzydziestce? Dr Damian Parol wyjaśnia, czy rzeczywiście tak się dzieje

Masz wrażenie, że twój metabolizm zwolnił po trzydziestce? Dr Damian Parol wyjaśnia, czy rzeczywiście tak się dzieje

Katechiny – działanie, źródła w diecie, właściwości

Astaksantyna – działanie, właściwości, skutki uboczne

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

7 naturalnych składników wzmacniających odporność

5 herbat na pochmurne popołudnia, Sprawdź, jak je parzyć, by wykorzystać ich potencjał

Uśmiechnięta kobieta z kubkiem herbaty

6 przepisów na rozgrzewającą herbatę. Taki napój wzmocni odporność i poprawi ci nastrój

Zioła na wątrobę – na co pomagają i jak je stosować, właściwości ostropestu, karczocha i lukrecji

Betulina – właściwości ekstraktu z kory i liści brzozy. Sok, krem czy napar? /fot. Pexels

Betulina – właściwości ekstraktu z kory i liści brzozy. Sok, krem czy napar?

Jak podkręcić metabolizm, gdy organizm się starzeje? 7 kluczowych porad/fot. Pexels

Jak podkręcić metabolizm, gdy organizm się starzeje? 7 kluczowych porad

10 superfoods, które lepiej działają w parze

kobieta smutna siedzi na kanapie

Brak wypróżnienia – zwykłe zaparcia czy poważna choroba?

Idealny na upał: napój herbaciany. Nawilży, schłodzi ciało i nasyci

Poznaj patenty trenerów i dietetyków na lepszą przemianę materii

5 produktów, które pomogą przetrwać upały

Herbata z liści malin – właściwości, jak zrobić i gdzie kupić?

zielona herbata na podkręcenie metabolizmu

Chcesz podkręcić metabolizm? Te napoje przyspieszają przemianę materii

Czujesz się przejedzona po świętach? Dietetyczka podpowiada, jakie napary przyniosą ci ulgę

Czujesz się przejedzona po świętach? Dietetyczka podpowiada, jakie napary przyniosą ci ulgę

Likopen – co to jest, właściwości, działanie, gdzie występuje

×