Przejdź do treści

Można schudnąć bez diety? Tak, jeśli zastosujesz się do tych wskazówek

Można schudnąć bez diety? Tak, jeśli zastosujesz się do tych wskazówek Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Miód spadziowy – właściwości, skład, cena
Uśmiechnięta kobieta z kubkiem herbaty
6 przepisów na rozgrzewającą herbatę. Taki napój wzmocni odporność i poprawi ci nastrój
Jak nie wpaść w słoną pułapkę? Możesz się zdziwić, w jak wielu produktach znajduje się sól
Jesz owsiankę, aby schudnąć? Dobrze, ale musisz uniknąć tych błędów
Kanapki z ciecierzycą i jajkiem w koszulce. To śniadanie da ci energię na cały dzień!

W głowach wielu osób pojawiają się czasem myśli dotyczące tego, aby schudnąć. Można to osiągnąć na wiele sposobów, nie wszystkie wymagają rezygnacji z przyjemności. Jak chudnąć bez wielu wyrzeczeń?

Kilogramy w dół bez specjalnej diety?

Czasem trudno odmówić sobie pysznego jedzenia. Nie każdy też może przejść na dietę ze względów zdrowotnych. Często okazuje się, że specjalne diety w ogóle nie pomagają, a dodatkowo zmniejszają determinację i siły. Istnieją jednak inne sposoby na to, żeby zrzucić kilka kilogramów. Nie jest to takie trudne.

dieta

Chcesz schudnąć? O tym pamiętaj

  • Aktywność fizyczna

Pierwszy i najważniejszy punkt, który jest podstawą do poprawy swojej wagi oraz wzmocnienia całego organizmu. Nikomu nie trzeba powtarzać, że sport to zdrowie oraz spalanie kalorii. Wystarczy zacząć od wolnych spacerów, przechodząc systematycznie do bardziej wymagających ćwiczeń i dyscyplin. Już kilkukrotne wchodzenie po schodach w ciągu dnia sprawia, że organizm spala sporo kalorii.

  • Jedz dłużej

Dzisiejszy świat wymaga od nas ciągłego pośpiechu. Możesz się zdziwić, jak wolne i uważne przeżuwanie może cię nasycić! Wystarczy poświęcić przynajmniej 30 minut na spożycie posiłku, aby sygnał z jelit trafił do mózgu. Gdy je się zbyt szybko, żołądek chce dokładki, bo ma wrażenie, że nie jest jeszcze napełniony. Poświęć trochę czasu na posiłek i przypatrz się, jak działa twoje ciało.

Biały makaron, biały ryż, krakersy czy biały chleb to produkty całkowicie pozbawione wartości odżywczych. Są to zwykłe zapychacze, które powodują jeszcze większy głód. Lepiej zastąpić je produktami pełnoziarnistymi, które zawierają błonnik i minerały zwiększające metabolizm.

dieta
  • Zamień dodatki do kawy

Najprawdopodobniej pijesz kawę z różnymi dodatkami. Słodka kawa smakuje o wiele lepiej niż zupełnie czarna. Śmietanka i cukier to najwięksi dostawcy kalorii. Trudno zrezygnować z takich rarytasów, ale zastanów się, czy nie warto zastąpić ich bardziej naturalnymi składnikami. Do takich należy cynamon, który nie dość, że jest bardzo smaczny, to obniża apetyt i daje poczucie sytości.

  • Pij więcej wody

Czytając ten punkt, powinnaś mieć na myśli tylko wodę niegazowaną. Dostarcza ona wiele minerałów, a jej częste spożycie tłumi głód. Woda wypłukuje z organizmu wszelkie toksyny i złogi, które się w nim odkładają. Przyspiesza również metabolizm i przyczynia się do utraty wagi.

  • Więcej kiszonek

Nie tylko woda świetnie oczyszcza organizm. Wszelkie kiszonki i inne sfermentowane produkty to naturalne nośniki zdrowych bakterii, które są szczególnie ważne dla funkcjonowania jelit. Warto zaprzyjaźnić się z kiszoną kapustą, ogórkami, kimchi czy kefirem.

  • Obserwuj swoje ciało

Wydaje się takie proste, a nie zawsze tak jest. Często nie zwraca się uwagi na to, czy podczas jedzenia czujemy się pełni. Jeśli tak, to można przestać jeść, aby nie dorzucać sobie nadmiernych kilogramów. Ludzie jedzą również z nudów. Mózg nie może zająć się niczym innym, więc wymyśla sobie symptomy głodu. Nasza głowa potrafi nas nieźle oszukać, ale uważna obserwacja sygnałów ciała, potrafi uchronić przed obżeraniem się.

 

Źródło: eatthis

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Wegański jogurt kokosowy z figami. Pyszne i pożywne śniadanie

Wzmocnij odporność przed jesienią. Sięgnij po produkty, które wspierają układ immunologiczny

Picie kawy z cytryną

Picie kawy z cytryną to same korzyści? Sprawdzamy, jak jest naprawdę

Zjadłaś przeterminowane jedzenie? Uważaj nie tylko na zatrucie pokarmowe

Wybierasz się na grzyby? Sprawdź, czy możesz je później zamrozić

Kawa czy herbata – co zwykle wybierasz? Przeczytaj, a zmienisz swoje preferencje

Sprawdź datę ważności produktów, które masz w domu. Niektóre najprawdopodobniej nie nadają się już do użytku

Szybka utrata wagi – o czym może świadczyć nagłe chudnięcie?

Postawi cię na nogi skutecznie jak kawa i pomoże się pozbyć kofeinowego głodu. Już się domyślasz co to?

Ziemniaki wykiełkowały? Sprawdź, czy możesz je bezpiecznie zjeść

Ziemniaki wypuściły pędy. Czy nadają się jeszcze do jedzenia?

Termin przydatności do spożycia jabłek? Wiemy, kiedy lepiej ich nie jeść

Zamiast świeżych wybierasz mrożone warzywa? Sprawdź, czy to zdrowe

Organizujesz grilla? Nie zapomnij o musztardzie, jest dobra dla zdrowia

Herbata to nie tylko smaczny napój. Ma także pozytywny wpływ na nasze zdrowie

Herbata to nie tylko smaczny napój. Ma także pozytywny wpływ na nasze zdrowie

Co się stanie, gdy zjesz za dużo orzechów? Skutki uboczne mogą być wyjątkowo przykre

poranna kawa

Rozpoczynasz dzień filiżanką kawy? Dowiedz się, jak to wpływa na twój organizm

Korzystanie z lodówki też odbywa się według pewnych zasad.

Jak dobrze korzystać z lodówki? Niewiele osób zna odpowiedź na to z pozoru banalne pytanie

Kawa pomaga w trawieniu i w walce z jego zaburzeniami?

czereśnie

Zjadłaś robaczywe czereśnie i zastanawiasz się, czy to mogło ci zaszkodzić? Sprawdź, co mówi dietetyczka w tej sprawie

Deficyt kaloryczny – czym jest i jak go wyliczyć?

11 błędów, które popełniamy, robiąc jajecznicę. A to przecież taka banalna potrawa

Wiosenny pad thai z makaronem z cukinii. Pokochają go nie tylko wegetarianie

Olej MCT – działanie, stosowanie, jaki wybrać, cena

Talerz z kawałkiem ciasta

Czy po dniu obżarstwa można przytyć? Ile tyjemy w jeden dzień?

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

18 przepisów dla miłośników awokado

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

Kiszone pomidory -przepis. Jak kisić zielone pomidory?

Kiszone pomidory – przepis. Jak kisić zielone pomidory?

nalewka cytrynówka

Ile procent powinna mieć nalewka? Jak działa na zdrowie?

Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień

Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

Melon – odmiany i właściwości zdrowotne. Jak jeść melona?

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami