Masz PCOS i nieregularny okres? Zwróć uwagę na indeks glikemiczny! Wyjaśnia dietetyczka Zofia Pomes
![Kobieta](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2020/11/pexels-anna-tarazevich-5775876-1140x570.jpg)
się ten artykuł?
Czy insulina ma wpływ na cykl miesiączkowy? Jakie ma to przełożenie na przebieg PCOS? „Związek ten nie jest prosty, ale logiczny i tak jak dobrze zgrana para, wymaga dobrej komunikacji” – wyjaśnia dietetyczka Zofia Pomes na swoim profilu na Instagramie „Holistycznie zdrowi”.
PCOS a indeks glikemiczny
Zespół policystycznych jajników (PCOS) to jedna z częstszych chorób endokrynologicznych diagnozowana u kobiet w wieku reprodukcyjnym. Jest szereg zasad, do których powinny stosować się kobiety chore na PCOS. Przede wszystkim jest to leczenie farmakologiczne, ale kluczową rolę odgrywa także dieta, m.in. unikanie przetworzonych pokarmów i zadbanie o odpowiednią ilość witaminy D w organizmie.
Szczególnie ważny jest tutaj także indeks glikemiczny. Insulina w diecie osób z PCOS ma bowiem znaczny wpływ nie tylko na wagę ciała, ale i na cykl miesiączkowy. Problem ten poruszyła na swoim profilu na Instagramie dietetyczka Zofia Pomes.
„Słyszałam, że ta insulina ma wpływ na regularność cykli, ale w sumie nie wiem jak to działa” – z tym stwierdzeniem spotykam się stosunkowo często podczas konsultacji – pisze ekspertka.
Insulina a cykl menstruacyjny przy PCOS
Związek ten nie jest prosty, ale logiczny i tak jak dobrze zgrana para, wymaga dobrej komunikacji – wyjaśnia dietetyczka.
Jak insulina wpływa na organizm kobiety z PCOS?
1. Insulina, poza dobrze nam znaną funkcją regulowania poziomu glukozy we krwi, wpływa również na działanie przysadki w mózgu i wytwarzanie hormonów płciowych.
2. Jej nadmiar wiąże się z podwyższonym stężeniem androgenów, między innymi ze względu na to, że:
– zwiększa poziom LH, które nasila produkcję androgenów;
– zmniejsza poziom SHBG (globuliny wiążącej hormony płciowe, która powoduje, że we krwi krąży mniej wolnego testosteronu, a więc dzięki SHBG jest on mniej dostępny dla komórek, na których działanie może wpłynąć)
– tłumaczy Pomes.
Dietetyczka podsumowała swoją wiedzę, pokazując najważniejsze zależności. Jak widać, nieodpowiednia dieta ma bardzo duży wpływ na nieregularne miesiączki.
- Wysoki poziom insuliny = podwyższone LH -> nadmierna produkcja androgenów.
- Rozregulowanie osi podwzgórze – przysadka – jajniki -> zaburzony stosunek LH:FSH.
- Niższy poziom SHBG ze względu na wysoki poziom insuliny -> podwyższa się poziom androgenów.
- Zmniejsza się produkcja FSH -> nie dochodzi do owulacji, cykle są nieregularne.
Przestrzeganie odpowiedniej diety pomoże utrzymać stabilny poziomu glukozy we krwi. Ważne więc, aby wybierać produkty o niskim indeksie glikemicznym, czyli przede wszystkim produkty pełnoziarniste, orzechy, niektóre owoce (np. arbuz czy truskawki), warzywa, nasiona, jak i inne nieprzetworzone produkty o niskiej zawartości węglowodanów.
Holistycznie Zdrowi
Kim jest Zofia Pomes? Jak sama o sobie mówi, to „zafascynowana naturalnym dbaniem o zdrowie dietetyczka”. Specjalistka prowadzi poradnię dietetyczną online „Holistycznie zdrowi” oraz profile w mediach społecznościowych o tej samej nazwie. W swojej codziennej pracy pomaga najczęściej kobietom z PCOS, insulinoopornością i zaburzeniami miesiączkowania oraz niepłodnością.
RozwińZobacz także
Podoba Ci się ten artykuł?
Powiązane tematy:
Polecamy
![Klaudia Łakoma rozmawia z fankami /fot. Hello Zdrowie](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/04/klaudia-850x478.jpg)
Jedyny skuteczny „lek” na insulinooporność? Zmiana stylu życia! Relacja z warsztatów z Klaudią Łakomą
![Klaudia Łakoma - Hello Zdrowie](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/04/naturell2-850x480.jpg)
„Możesz zatrzymać zmiany w swoim ciele, a stylem życia i dietą wpływać na hormony, cykl, libido i płodność” – przekonuje Klaudia Łakoma
![Klaudia Łakoma - Hello Zdrowie](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/03/dsc09145-editbezmp-kopia-850x536.jpg)
5 najważniejszych faktów o insulinooporności. Tłumaczy Klaudia Łakoma
![„Lepsza od rewolucji będzie dieta szyta na miarę”, na zdjęciu kobieta w kuchni /fot. Getty Images](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/02/gettyimages-insulinoopornosc-850x561.jpg)