Przejdź do treści

Lubisz dietetyczną colę? Może lepiej wymienić ją na inny napój?

Lubisz dietetyczną colę? Może lepiej wymienić ją na inny napój? Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Mąka sezamowa – zastosowanie, jak zrobić ją samodzielnie
Nie tylko picie kawy. Sprawdź czego jeszcze nie warto robić na pusty żołądek
Mąka z amarantusa – właściwości, indeks glikemiczny
Carpaccio, trufle, pudding. Przepisy na 3 desery z awokado
Lubisz cytrusy? To super! Poznaj ich pięć zalet

Dietetyczne napoje gazowane podbiły szturmem rynek i obecnie znaleźć je można na wszystkich sklepowych półkach. Występują pod różnymi nazwami, w różnych smakach, od puszek po duże butelki. Wiele osób bezkarnie podchodzi do ich picia. Smakują prawie tak samo jak oryginał (a więc dobrze i zachęcająco), a do tego nie mają kalorii i białego cukru. Ale czy ich picie jest naprawdę zdrowe?

Napoje dietetyczne – bez cukru, ale słodkie

Napoje dietetyczne pojawiły się na rynkach zagranicznych w latach 50. ubiegłego wieku, początkowo jako alternatywa dla osób, które cierpiały na cukrzycę i picie normalnych napojów gazowanych byłoby dla nich niebezpieczne. Szybko jednak podbiły także serca osób, które po prostu chcą zadbać o dietę i linię. I chociaż te napoje nie mają w sobie białego cukru, to zawierają słodziki, które niekoniecznie są dobre dla naszego zdrowia.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Napoje gazowane

Wartości odżywcze napojów gazowanych typu light

Napoje gazowane nie są zbyt dobrym źródłem składników odżywczych, to praktycznie gazowana woda, cukier, barwniki, dodatki smakowe i konserwanty. W coli i innych napojach bez kalorii cukier zastępowany jest różnymi słodzikami, ale nadal napój nie jest zbyt wartościowy. Warto jednak spojrzeć na skład – niektóre napoje light wcale nie rezygnują całkowicie z cukru, jest go tylko po prostu mniej i dodany jest zaraz obok słodzików.

Podstawą napojów dietetycznych jest:

  • woda gazowana – do wody dodawany jest pod ciśnieniem dwutlenek węgla, aby zaczęła ona być gazowana, taka woda może powodować wzdęcia, bo wprowadza dużo gazów do żołądka;
  • słodziki – w napojach dietetycznych stosuje się słodziki sztuczne lub naturalne, takie jak stewia, ksylitol, erytrytol;
  • kwasy – kwasy mają dać napojom smak, może to być na przykład kwas cytrynowy – nie jest to jednak obojętne dla szkliwa zębów, mogą one być osłabione, jeśli często pijesz colę;
  • barwniki – sztuczne lub naturalne, niektóre z nich powodują uczulenie;
  • konserwanty – dzięki nim napój przez bardzo długi czas zachowuje smak i może stać długo na sklepowych półkach;
  • kofeina – wiele napojów, szczególnie typu cola, ma w składzie dodatkową kofeinę, która działa pobudzająco i stymulująco.

Czasami producenci dodają jeszcze różne substancje smakowe, a niektórzy także witaminy i minerały, które w oczach konsumenta mają podnieść atrakcyjność produktu. Napoje dietetyczne wpływają na organizm, szczególnie ze względu na obecność słodzików i barwników oraz smaków, które niekoniecznie mają naturalne pochodzenie.

Napoje dietetyczne a nerki

Badania przeprowadzone na grupie ponad 15 000 osób pokazują zależność między przewlekłą chorobą nerek, a liczbą wypijanych tygodniowo szklanek napojów gazowanych. Osoby, które piły więcej niż siedem szklanek takich napojów w tygodniu, mają aż dwa razy więcej zachorowań w porównaniu do osób, które sięgały po jedną szklankę coli. Prawdopodobnie wynika to z tego, że napoje gazowane mają dużo fosforu. Sugeruje się także, że osoby pijące napoje light świadomie częściej sięgają po niezdrowe przekąski, ponieważ czują się usprawiedliwione przez wybieranie napojów bez cukru.

Pijąc colę bez kalorii niekoniecznie chudniesz

Wątpliwa jest także teza, że napoje bez cukru mają pomóc w utrzymaniu sylwetki. Badacze sugerują, że spożywanie słodzików i duże ilości dietetycznych napojów wręcz zwiększa ryzyko otyłości i chorób metabolicznych. Dietetyczne napoje mogą stymulować apetyt, zmieniać odczuwanie słodkiego smaku i dają wymówkę, do zjedzenia bardziej kalorycznego posiłku, bo w końcu mają zero kalorii.

Słodziki a ryzyko chorób serca i cukrzycy

Badania pokazują również, że osoby, które piją nawet tylko jedną porcję napojów dietetycznych dziennie, mają o około 10 proc. większą szansę na rozwinięcie cukrzycy typu 2 i około 9 proc. większą szansę na choroby serca. Sztuczne słodziki nie są prawdopodobnie tak obojętne dla naszego organizmu, jak zwykliśmy myśleć.

 

Źródło: healthline

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Nie wyobrażasz sobie dnia bez “energetyka”? To może być już uzależnienie

Puszki Pandory – jakie zło się czai w puszkach z gazowanymi napojami?

Podjadasz wieczorem? Po te 10 przekąsek możesz sięgać bez wyrzutów

Bakalie bakaliom nierówne. Jakie kupować, żeby świątecznych pyszności nie zepsuły sztuczne barwniki i konserwanty?

Cukier kokosowy – pochodzenie, właściwości, cena

Kawa

Pijesz codziennie kawę z mlekiem? Pora dnia, kiedy to robisz, ma znaczenie! Wyjaśnia diabetolożka Luiza Napiórkowska

Jesz owsiankę, aby schudnąć? Dobrze, ale musisz uniknąć tych błędów

Maltitol – zastosowanie, szkodliwość, kalorie, cena

Wzmocnij odporność przed jesienią. Sięgnij po produkty, które wspierają układ immunologiczny

Indeks glikemiczny - co to, tabela. Produkty o niskim i wysokim IG

Indeks glikemiczny – co to, tabela. Produkty o niskim i wysokim IG

Zjadłaś przeterminowane jedzenie? Uważaj nie tylko na zatrucie pokarmowe

Wybierasz się na grzyby? Sprawdź, czy możesz je później zamrozić

Kawa czy herbata – co zwykle wybierasz? Przeczytaj, a zmienisz swoje preferencje

Sprawdź datę ważności produktów, które masz w domu. Niektóre najprawdopodobniej nie nadają się już do użytku

Postawi cię na nogi skutecznie jak kawa i pomoże się pozbyć kofeinowego głodu. Już się domyślasz co to?

Co powinnaś pić między posiłkami, gdy masz insulinooporność? Radzi dietetyczka Małgorzata Różańska

Co powinnaś pić między posiłkami, gdy masz insulinooporność? Radzi dietetyczka Małgorzata Różańska

Ziemniaki wykiełkowały? Sprawdź, czy możesz je bezpiecznie zjeść

Ziemniaki wypuściły pędy. Czy nadają się jeszcze do jedzenia?

Termin przydatności do spożycia jabłek? Wiemy, kiedy lepiej ich nie jeść

Zamiast świeżych wybierasz mrożone warzywa? Sprawdź, czy to zdrowe

Organizujesz grilla? Nie zapomnij o musztardzie, jest dobra dla zdrowia

Herbata to nie tylko smaczny napój. Ma także pozytywny wpływ na nasze zdrowie

Herbata to nie tylko smaczny napój. Ma także pozytywny wpływ na nasze zdrowie

Co się stanie, gdy zjesz za dużo orzechów? Skutki uboczne mogą być wyjątkowo przykre

poranna kawa

Rozpoczynasz dzień filiżanką kawy? Dowiedz się, jak to wpływa na twój organizm

Korzystanie z lodówki też odbywa się według pewnych zasad.

Jak dobrze korzystać z lodówki? Niewiele osób zna odpowiedź na to z pozoru banalne pytanie

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

12 przepisów na sałatki wigilijne

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

18 przepisów dla miłośników awokado

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

Czy orgaznim może nie tolerować kawy?

11 powodów, by zrezygnować z wieczornego drinka

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

×