Przejdź do treści

Lubisz dietetyczną colę? Może lepiej wymienić ją na inny napój?

Lubisz dietetyczną colę? Może lepiej wymienić ją na inny napój? Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Trujące grzyby po nasoleniu żółkną? Dr Katarzyna Siuzdak rozprawia się z mitami na temat toksycznych grzybów i mówi, jak naprawdę je rozpoznać
Superkanapki z batata. Bezglutenowe, wegańskie i zdrowe
Pijesz wodę? To dobrze. A zastanawiałaś się, kiedy najlepiej to robić, by korzyści było jak najwięcej?
Uwielbiasz mięso z kurczaka? Zobacz, jak sprawdzić, czy jest świeże
Ogórkowe love, czyli 3 letnie przepisy z ogórkiem

Dietetyczne napoje gazowane podbiły szturmem rynek i obecnie znaleźć je można na wszystkich sklepowych półkach. Występują pod różnymi nazwami, w różnych smakach, od puszek po duże butelki. Wiele osób bezkarnie podchodzi do ich picia. Smakują prawie tak samo jak oryginał (a więc dobrze i zachęcająco), a do tego nie mają kalorii i białego cukru. Ale czy ich picie jest naprawdę zdrowe?

Napoje dietetyczne – bez cukru, ale słodkie

Napoje dietetyczne pojawiły się na rynkach zagranicznych w latach 50. ubiegłego wieku, początkowo jako alternatywa dla osób, które cierpiały na cukrzycę i picie normalnych napojów gazowanych byłoby dla nich niebezpieczne. Szybko jednak podbiły także serca osób, które po prostu chcą zadbać o dietę i linię. I chociaż te napoje nie mają w sobie białego cukru, to zawierają słodziki, które niekoniecznie są dobre dla naszego zdrowia.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Napoje gazowane

Wartości odżywcze napojów gazowanych typu light

Napoje gazowane nie są zbyt dobrym źródłem składników odżywczych, to praktycznie gazowana woda, cukier, barwniki, dodatki smakowe i konserwanty. W coli i innych napojach bez kalorii cukier zastępowany jest różnymi słodzikami, ale nadal napój nie jest zbyt wartościowy. Warto jednak spojrzeć na skład – niektóre napoje light wcale nie rezygnują całkowicie z cukru, jest go tylko po prostu mniej i dodany jest zaraz obok słodzików.

Podstawą napojów dietetycznych jest:

  • woda gazowana – do wody dodawany jest pod ciśnieniem dwutlenek węgla, aby zaczęła ona być gazowana, taka woda może powodować wzdęcia, bo wprowadza dużo gazów do żołądka;
  • słodziki – w napojach dietetycznych stosuje się słodziki sztuczne lub naturalne, takie jak stewia, ksylitol, erytrytol;
  • kwasy – kwasy mają dać napojom smak, może to być na przykład kwas cytrynowy – nie jest to jednak obojętne dla szkliwa zębów, mogą one być osłabione, jeśli często pijesz colę;
  • barwniki – sztuczne lub naturalne, niektóre z nich powodują uczulenie;
  • konserwanty – dzięki nim napój przez bardzo długi czas zachowuje smak i może stać długo na sklepowych półkach;
  • kofeina – wiele napojów, szczególnie typu cola, ma w składzie dodatkową kofeinę, która działa pobudzająco i stymulująco.

Czasami producenci dodają jeszcze różne substancje smakowe, a niektórzy także witaminy i minerały, które w oczach konsumenta mają podnieść atrakcyjność produktu. Napoje dietetyczne wpływają na organizm, szczególnie ze względu na obecność słodzików i barwników oraz smaków, które niekoniecznie mają naturalne pochodzenie.

Napoje dietetyczne a nerki

Badania przeprowadzone na grupie ponad 15 000 osób pokazują zależność między przewlekłą chorobą nerek, a liczbą wypijanych tygodniowo szklanek napojów gazowanych. Osoby, które piły więcej niż siedem szklanek takich napojów w tygodniu, mają aż dwa razy więcej zachorowań w porównaniu do osób, które sięgały po jedną szklankę coli. Prawdopodobnie wynika to z tego, że napoje gazowane mają dużo fosforu. Sugeruje się także, że osoby pijące napoje light świadomie częściej sięgają po niezdrowe przekąski, ponieważ czują się usprawiedliwione przez wybieranie napojów bez cukru.

Pijąc colę bez kalorii niekoniecznie chudniesz

Wątpliwa jest także teza, że napoje bez cukru mają pomóc w utrzymaniu sylwetki. Badacze sugerują, że spożywanie słodzików i duże ilości dietetycznych napojów wręcz zwiększa ryzyko otyłości i chorób metabolicznych. Dietetyczne napoje mogą stymulować apetyt, zmieniać odczuwanie słodkiego smaku i dają wymówkę, do zjedzenia bardziej kalorycznego posiłku, bo w końcu mają zero kalorii.

Słodziki a ryzyko chorób serca i cukrzycy

Badania pokazują również, że osoby, które piją nawet tylko jedną porcję napojów dietetycznych dziennie, mają o około 10 proc. większą szansę na rozwinięcie cukrzycy typu 2 i około 9 proc. większą szansę na choroby serca. Sztuczne słodziki nie są prawdopodobnie tak obojętne dla naszego organizmu, jak zwykliśmy myśleć.

 

Źródło: healthline

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Chcesz pozbyć się „oponki” z brzucha? Wprowadź te pięć zmian, a będzie ci łatwiej osiągnąć cel

Lubisz winogrona? Sprawdź, czy możesz je jeść razem z pestkami

Co może się stać, gdy zjesz spleśniałe jedzenie? Sprawdziłyśmy!

Zawsze zapominasz o wyjęciu masła z lodówki? Ten trik ci się spodoba

poranna kawa

Rozpoczynasz dzień filiżanką kawy? Dowiedz się, jak to wpływa na twój organizm

Jeśli masz te objawy, to najprawdopodobniej jesz za dużo śmieciowego jedzenia

Dwie kobiety leżą na kocu

7 zaskakujących sygnałów, że jesz za dużo cukru

„Czasem pacjenci decyzję o operacji podejmują z prozaicznych powodów – nie mogą wejść po schodach czy zawiązać buta”. O leczeniu otyłości olbrzymiej mówi dr Michał Duchnik

Gorąco? Czujesz się odwodniona? Zrezygnuj z tych potraw

Maltoza – czy jest zdrowa? W jakich produktach występuje i kto powinien jej unikać?

Miód zdrowszy niż cukier?

Miód zdrowszy niż cukier? Odpowiedź może cię zaskoczyć

Ograniczasz spożycie cukru? W tych produktach chyba nie spodziewałaś się go znaleźć

Im starsze, tym lepsze? Sprawdziłyśmy!

Nie wszystkich produktów z cukrem musisz unikać. Dietetyczka wyjaśnia, dlaczego i jakie to produkty

Nie wszystkich produktów z cukrem musisz unikać. Dietetyczka wyjaśnia, dlaczego i jakie to produkty

Te proste zmiany sprawią, że będziesz bardziej najedzona i będziesz lepiej się czuła. Podpowiada Anna Reguła

Ciągle jesteś głodna, mimo że wcale nie jesz mało? Anna Reguła wyjaśnia, jaki błąd możesz popełniać

Owoce na kolacje - czy rzeczywiście lepiej tego unikać? Odpowiadają ekspertki Czytamy Etykiety

Owoce na kolacje – czy rzeczywiście lepiej tego unikać? Odpowiadają ekspertki portalu „Czytamy Etykiety”

Trzymasz pomidory w lodówce? Sprawdź, czy robisz to dobrze

cukier

Cukier – jak wpływa na organizm człowieka?

lody malinowe

Deser bez cukru? Niemożliwe nie istnieje! Te 3 przepisy to niebo dla podniebienia

„Nie kupujmy produktu, w którego składzie na pierwszym miejscu jest cukier”- apeluje dr inż. Anna Hinburg. Czy czekoladowe zajączki to dobry pomysł?

Jajecznica to banalna potrawa? Możesz sprawić, że będzie idealna

Zawsze robisz za dużo naleśników? Sprawdź, czy możesz je zamrozić

Berberyna to naturalna metformina? Dietetyczka wymienia jej zdrowotne właściwości

Berberyna to naturalna metformina? Dietetyczka wymienia jej zdrowotne właściwości

Ćwiczenia zamiast porannej kawy? Czy to zadziała?

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

Melon – odmiany i właściwości zdrowotne. Jak jeść melona?

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Kobieta

Czy organizm może nie tolerować kawy? Sprawdziłyśmy!

kot w kuchni

10 rzeczy, których lepiej pozbyć się z kuchni

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

Unsplash

Ocet spirytusowy czy jabłkowy? Sprawdź, czym się od siebie różnią

7 produktów, za które pokochają cię mięśnie

Pokrojone buraki

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

×