Nawet dziecko wie, że napoje typu cola mają dużo cukru i są niezdrowe. Ale cukier sypany jest także do wielu, wydawałoby się, zdrowych napojów i, co gorsze, także tych przeznaczonych dla dzieci! Sprawdźcie więc, ile jest cukru w waszym ulubionym napoju.
Gdy na Hello Zdrowie ukazał się wpis o zawartości cukru w jogurtach, okazało się, że wiele osób nie ma pojęcia, jak bardzo są one dosładzane. Niektóre napoje mają nawet 8 łyżeczek cukru w butelce!
Badania są dość niepokojące. Osoby, które regularnie spożywają 1-2 szklanki słodzonych napojów dziennie, mają o 26 proc. większe ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 niż osoby pijące je rzadko. Częściej grożą im również choroby serca i otyłość. Dlatego mamy dla was mały przegląd popularnych napojów pod kątem zawartości cukru w objętości równej szklance (250 ml).
W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:
Napoje izotoniczne
Przeznaczone dla osób aktywnych fizycznie. Mają uzupełniać wodę, elektrolity i cukier…
OSHEE – 2,5 łyżeczki cukru
4move – 2 łyżeczki cukru
Woda smakowa
Niech nie zwiedzie was fakt, że to przecież „tylko” woda. Szklanka ma 2,5 łyżeczki słodkiego dodatku. Litr zawiera ok. 40 g cukru, czyli 10 łyżeczek!
Napoje gazowane
Najgorsze dla zdrowia słodzone napoje. Zawierają konserwanty, zero wartościowych składników i sporą dawkę cukru:
Coca-cola – ok. 6, 5 łyżeczki cukru
Pepsi – ok. 6,5 łyżeczki cukru
Mirinda – 8 łyżeczek cukru
Mountain Dew – 8 łyżeczek cukru
Napoje energetyzujące
To nie tylko kofeina, ale i zastrzyk z czystym cukrem:
Red Bull – prawie 7 łyżeczek cukru
Black Energy – ok. 6,5 łyżeczki cukru
Mrożona herbata
Najlepiej zrobić sobie samemu, bo czy wsypalibyście do szklanki 3 łyżeczki cukru?!
Lipton Ice Tea – ponad 3 łyżeczki cukru
Nestea – ponad 3 łyżeczki cukru
Lipton Green Ice Tea – prawie 3 łyżeczki cukru w szklance
Soki 100 %
Zawierają cukier, ale jak deklarują producenci pochodzi on wyłącznie z owoców:
Hortex Sok pomarańczowy 100 % – 6,5 łyżeczki cukru
Tymbark Sok pomarańczowy 100 % – 6,5 łyżeczki cukru
Soki pomidorowe
Możemy naciąć się na takie z dodatkiem cukru lub wyprodukowane wyłącznie z przecieru pomidorowego:
Fortuna Pomidor Sok 100 % – 1,5 łyżeczki cukru w szklance (producent zaznacza, że są to cukry pochodzenia naturalnego)
Dawtona Sok pomidorowy – niemal 2 łyżeczki cukru (producent dodaje cukier)
Napoje
O tym, że to najgorszy wybór między sokiem, nektarem a rzeczonym napojem, pisaliśmy tutaj. Jeśli na opakowaniu widnieje słowo „napój”, to prawdziwego soku owocowego jest w nim jak na lekarstwo. W przeciwieństwie do soków, słodki smak to w tym przypadku głównie zasługa dosypanego na etapie produkcji cukru.
Hortex napój – 5,5 łyżeczki cukru w szklance
Kubuś Play! – prawie 7 łyżeczek cukru w szklance (!)
Frugo – 6 łyżeczek cukru w szklance
Ach, osładzają nam życie producenci napojów. Mimo to prawda jest gorzka – jeśli szukamy czegoś do picia bez cukru, to zostaje nam tylko woda…
Poleć artykuł znajomym.
Podoba Ci się ten artykuł?
Powiązane tematy:
Polecamy
„To, co dzieje się wewnątrz nas, wyznacza jakość naszej pracy. Hormony sterują całym naszym organizmem” – mówi Milena Nosek, dietetyczka
Maria Nowak-Szabat: „Darujmy sobie bycie na bieżąco z nowinkami dietetycznymi. Sięgnijmy do starej Ajurwedy, by schudnąć i trwać w zgodzie ze sobą”
„Może pełnić ważną funkcję w zapobieganiu otyłości i insulinooporności”. O brązowej tkance tłuszczowej, którą warto mieć, mówi dr Iwona Boniecka
