Przejdź do treści

Jelita to nasz drugi mózg. To, co jesz, ma na niego duży wpływ

istockphoto.com
istockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Czy można jeść pomidory w Hashimoto?
Masz Hashimoto albo problemy jelitowe? Ogranicz w swojej diecie pomidory
Pij wodę jesienią! Poznaj 4 najważniejsze powody, dla których warto to robić
Śliwki pod orzechową kruszonką, czekoladowe mleko z orzechów laskowych, makaron z orzechowym sosem. Jesień po prostu smakuje orzechami!
7 sygnałów, że pijesz za dużo wody
Śniadaniowa miska zdrowia
Smoothie bowl, czyli śniadaniowa miska zdrowia. Na dobry początek dnia!

Nie tylko mózg odpowiada za zdolność logicznego myślenia, analizowanie czy odczuwanie emocji. Na to, co dzieje się w naszej głowie, wpływają też jelita – a raczej sygnały, które nam wysyłają. – Jelita nie służą tylko do przetwarzania pożywienia i pozbywania się jego niepotrzebnych treści. Są fascynującym i niezwykle skomplikowanym organem! – pisze dietetyczka prowadząca konto „Psychodietetyczny”. 

– Nasze jelita są gigantycznym zbiorem dobroczynnych bakterii – tak zaczyna swój post Dominika Oleś, dietetyczka prowadząca konto „Psychodietetyczny”. Ekspertka tworzy indywidualne plany żywieniowe oraz podejmuje różne tematy związane z żywieniem, by uświadamiać Polaków, co jest dla nich ważne w kwestii diety. Tym razem stworzyła post, w którym opisuje funkcje jelit.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Dominika Oleś (@psychodietetyczny.pl)

– Nasze jelita są gigantycznym zbiorem dobroczynnych bakterii. To również skupisko około 100 milionów komórek nerwowych. Jelita mają tak bogate unerwienie, że możemy się pokusić o nazwanie ich naszym „drugim mózgiem”. Intensywnie komunikują się z naszym mózgiem za pomocą nerwu błędnego.

Zaskakujące jest to, że aż 90% impulsów nerwowych przebiegających nerwem błędnym, wędruje od jelit do mózgu, a tylko 10% przebywa drogę odwrotną! Nasz mózg jest bombardowany informacjami z jelit, a gdy coś się dzieje w jelitach, mózg zaraz o tym wie – pisze Dominika Oleś.

Czy stan jelit może wpływać na nasz nastrój?

Dietetyczka wyjaśnia:

– Istnieją przesłanki, że tak! Jest to tak skomplikowany temat, że potrzeba jeszcze paru dobrych lat, aby dokładnie zbadać ten obszar. Natomiast istnieje wiele przesłanek, mówiących o tym, że zaburzenia emocjonalne, stany lękowe i depresja często wiążą się z takimi dolegliwościami, jak nieswoiste zapalenia jelit, zaparcia, czy niestrawność – pisze dietetyczka.

Ekspertka odpowiada także na pytania, w jaki sposób wpływać na stan naszych jelit, a tym samym na nasze samopoczucie.

Co negatywnie wpływa na nasze jelita?

  • żywność wysokoprzetworzona,
  • polepszacze smaku, konserwanty i barwniki,
  • duże spożycie cukru,
  • chlorowana woda,
  • antybiotyki.

Co pozytywnie wpływa na nasze jelita?

  • probiotyki,
  • odpowiednia ilość błonnika,
  • dokładne żucie pokarmu,
  • urozmaicona dieta, bogata w warzywa i owoce,
  • woda.

Zastanów się, co jesz

Większość serotoniny, czyli hormonu szczęścia, produkowana jest w komórkach jelit. Jeśli więc odczuwasz spadek nastroju, zastanów się, co ostatnio ląduje na twoim talerzu. Może się zdarzyć, że za zaburzenia nastroju będzie odpowiadać stan naszych jelit, a nie mózg.

 

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Burgery z kalafiora z salsą paprykową

Burgery z kalafiora z salsą paprykową. Burgery z kalafiora z salsą paprykową. Wegetariańskie wspomnienie lata!

Tanie mięso zaburza równowagę w jelitach. Fragment książki „Happy food green. O roślinnej diecie i szczęśliwym życiu” Niklasa Ekstedta i Henrika Ennarta

Czy witamina D może mieć wpływ na choroby zapalne jelit? Wyjaśnia biotechnolożka Ewa Kowalska

Czy witamina D może mieć wpływ na choroby zapalne jelit? Wyjaśnia biotechnolożka Ewa Kowalska

Szybka utrata wagi – o czym może świadczyć nagłe chudnięcie?

„Mniam! Co w brzuchu burczy” Anny Czerwińskiej-Rydel. Przedstawiamy przedpremierowy fragment książki!

Zamiast świeżych wybierasz mrożone warzywa? Sprawdź, czy to zdrowe

Źródło: iStockPhoto

A Ty, co wiesz o pomidorach? Sylwia Majcher o właściwościach i upodobaniach tych… owoców

Kiełki brokułowe – właściwości, wartości odżywcze, hodowla

Agnieszka Pocztarska

Spożyć „przed” i „po” – czym różnią się te sformułowania na etykietach żywności? Wyjaśnia Agnieszka Pocztarska [WIDEO]

Regularne jedzenie posiłków - co to oznacza?

Przybierasz na wadze, masz ochotę na słodkie i tłuste? To może być wina nieregularnego spożywania posiłków

Karagen (E407) – stabilizator w żywności i kosmetykach

Co dobrego możesz zrobić dla swoich jelit? /fot. Getty Images

Co dobrego możesz zrobić dla swoich jelit – dziś, w tydzień, w miesiąc, na zawsze?

Jajecznica w nowej odsłonie. Spróbujcie!

„Dysbioza jelitowa”, czyli zdrowie zaczyna się w jelitach/fot. materiały prasowe PZWL

„Dysbioza jelitowa”, czyli zdrowie zaczyna się w jelitach

Jagna Niedzielska

Jagna Niedzielska: Ci, którzy mówią, że nie potrafią gotować, po prostu nie potrafią kombinować

Co siedzi w parówkach? Wzięłyśmy je pod lupę

Agata Głyda: Nasze ciało nie jest po to, aby ładnie wyglądało

dziewczyna nurkująca w oceanie z rybami

„Ciemne strony rybołówstwa” kontra nauka. Czy ryby to na pewno dobry wybór dietetyczny?

Wiosenny pad thai z makaronem z cukinii. Pokochają go nie tylko wegetarianie

Kobieta

Dlaczego nie możesz przytyć? Wyjaśniają żywieniowcy z „Dietetyki nie na żarty”

Lucuma (owoc) – właściwości, cena, przepisy. Gdzie kupić?

Grill nie musi być niezdrowy. Mamy kilka cennych wskazówek

Niezdrowe nawyki żywieniowe – te przyzwyczajenia warto wyeliminować

Żelazo dla wegetarian – co jeść, aby nie mieć anemii?

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 przepisów dla miłośników awokado

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

nalewka cytrynówka

Ile procent powinna mieć nalewka? Jak działa na zdrowie?

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień

Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety

Czy orgaznim może nie tolerować kawy?

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

kiszona czerwona kapusta

Kisimy czerwoną kapustę! Skorzystaj z naszego przepisu

Pięć łyżeczek z róznymi rodzajami soli, sól rozsypana na blacie

9 sygnałów, że jesz za dużo soli