Przejdź do treści

Wydaje ci się, że jesz za dużo cukru? Dietetyczka tłumaczy, jak zmniejszyć apetyt na słodkie

Ochota na słodycze / istockphoto.com
Ochota na słodycze / istockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Znana sieć sklepów wycofuje rodzynki. Mogą być zanieczyszczone groźną dla zdrowia toksyną
Topinambur – przepis na danie ze słonecznika bulwiastego
Syropy z czarnego bzu, pigwy i aronii na przeziębienie. Zrób sobie naturalne antybiotyki
10 mitów na temat cholesterolu, w które nie powinnaś wierzyć
Przewodnik dla kawoszy: jak zrobić sobie drip?

Jesienią i zimą częściej niż w innych porach roku sięgamy po słodycze. To normalne – przez zwiększoną ochotę na cukier nasz organizm przygotowuje się na chłodniejsze miesiące. Ale czy to zdrowe? Niekoniecznie. Właśnie dlatego dietetyczka Paulina Jamrozik z Poradni Dietetycznej MEDIS stworzyła listę produktów, które zaspokoją głód cukru i węglowodanów. 

Produkty zmniejszające apetyt na cukier

Paulina Jamrozik jest dietetyczką kliniczną pracującą w Poradni Dietetycznej MEDIS. Ekspertka, oprócz planowania jadłospisów, jest też aktywna w mediach społecznościowych. Jej konto na Instagramie obserwuje obecnie ponad 4,1 osób. Ostatni post dietetyczki odpowiada na pytanie: co robić, by nie jeść słodyczy? 

„Oto najlepsze produkty spożywcze, które mogą pomóc zaspokoić głód cukru i węglowodanów:

Awokado, bogate w minerały, witaminę E i tłuszcze omega, stanowi zdrową przekąskę o każdej porze dnia. Możesz je jeść samodzielnie z niewielką ilością soli i pieprzu do smaku, w zielonym koktajlu, z porannymi jajkami lub dodając do sałatki.

Olej kokosowy. Zastąpienie cukru jedzeniem zdrowych tłuszczów może pomóc zmniejszyć apetyt, zapewniając jednocześnie pozytywny impuls dla twojego ciała (i mózgu). Udowodniono, że spalanie tłuszczu w organizmie powoduje pewne niezwykłe rzeczy dla naszego mózgu i zdrowia metabolicznego.

Orzechy. Trzymanie zapasu orzechów w podróży lub w pracy to świetny sposób na uniknięcie niezdrowych przekąsek, ponieważ masz zawsze pod ręką szybką, łatwą i zdrową opcję. Garść migdałów, orzechów nerkowca lub orzechów włoskich świetnie sprawdzi się każdego dnia, ponieważ są bogate w tłuszcze omega, zawierają białko i nie zawierają cukru. Unikaj orzechów pokrytych miodem, solą itd., ponieważ mogą sprawić, że będziesz chciał więcej… 

Masło Ghee jest uważane za jeden z najlepszych produktów żywnościowych, który pomaga uspokoić pragnienie. Zapewnia zdrowszy profil kwasów tłuszczowych. Ghee stymuluje układ trawienny, poprawia przyswajanie. Spróbuj dodać Ghee do swojej diety, oprócz innych olejów lub zamiast nich.

Seler i marchew są chrupiące i pełne błonnika. Świetna przekąska między posiłkami gotowa na każde pragnienie. Możesz także spróbować zjeść je ze zrobionym własnoręcznie hummusem. Trzymanie się diety nie tylko poprawi twoje zdrowie układu trawiennego, ale także pomoże kontrolować twoje pragnienia.

Woda. To, co wydaje się pragnieniem jedzenia, może być oznaką pragnienia. Picie wody podczas głodu może pomóc w ograniczeniu apetytu, a także pomóc schudnąć” – wymienia Joanna Jamrozik, dietetyczka kliniczna.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Oto najlepsze produkty spożywcze, które mogą pomóc zaspokoić głód cukru i węglowodanów: 1. Awokado ? Awokado, bogate w minerały, witaminę E i tłuszcze omega, stanowi zdrową przekąskę o każdej porze dnia. Możesz je jeść samodzielnie z niewielką ilością soli i pieprzu do smaku, w zielonym koktajlu, z porannymi jajkami lub dodając do sałatki. 2. Olej kokosowy ? Zastąpienie cukru jedzeniem zdrowych tłuszczów może pomóc zmniejszyć apetyt, zapewniając jednocześnie pozytywny impuls dla twojego ciała (i mózgu). Udowodniono, że spalanie tłuszczu w organizmie powoduje pewne niezwykłe rzeczy dla naszego mózgu i zdrowia metabolicznego. 3. Orzechy ? Trzymanie zapasu orzechów w podróży lub w pracy to świetny sposób na uniknięcie niezdrowych przekąsek, ponieważ masz zawsze pod ręką szybką, łatwą i zdrową opcję. Garść migdałów, orzechów nerkowca lub orzechów włoskich świetnie sprawdzi się każdego dnia, ponieważ są bogate w tłuszcze omega, zawierają białko i nie zawierają cukru. Unikaj orzechów pokrytych miodem, solą itd. ponieważ mogą sprawić, że będziesz chciał więcej … 4. Masło Ghee 4. Masło Ghee jest uważane za jeden z najlepszych produktów żywnościowych, który pomaga uspokoić pragnienie. Zapewnia zdrowszy profil kwasów tłuszczowych. Ghee stymuluje układ trawienny, poprawia przyswajanie. Spróbuj dodać Ghee do swojej diety, oprócz innych olejów lub zamiast nich. 5. Marchewka i seler ? Seler i marchew są chrupiące i pełne błonnika. Świetna przekąska między posiłkami gotowa na każde pragnienie. Możesz także spróbować zjeść je ze zrobionym własnoręcznie hummusie. Trzymanie się diety nie tylko poprawi twoje zdrowie układu trawiennego, ale także pomoże kontrolować twoje pragnienia. 6. Woda ? To, co wydaje się pragnieniem jedzenia, może być oznaką pragnienia. Picie wody podczas głodu może pomóc w ograniczeniu apetytu, a także pomóc schudnąć. Jeśli potrzebujesz trochę więcej motywacji, aby trzymać się z dala od cukru – zapraszam do #poradniamedis ————— #orzechy #awokado #olejkokosowy #woda #nawodnienie #nawodnienietopodstawa #migdały #orzechylaskowe #nerkowce #marchewka #seler #hummus #masłoghee #dietetykon line

Post udostępniony przez Poradnia Dietetyczna MEDIS (@paulina.jamrozik_dietetyk)

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Ochota na słodkie – czego chce nasz organizm?

Najczęstszą przyczyną zwiększonej ochoty na słodycze jest zbyt małe spożywanie produktów bogatych w węglowodany złożone. Mowa tutaj o kaszach czy pieczywie razowym. Efekt? Spadek cukru w organizmie. To właśnie przez to tak ciągnie nas do słodkiego. Organizm robi wszystko, by uzupełnić niedobory.

Zwiększony apetyt na cukier może być też skutkiem drożdżaków z rodzaju Candida, braku odpowiedniej ilości chromu w organizmie oraz przewlekłego stresu. Ostatnia przyczyna pojawia się w naszym życiu bardzo często. Tym bardziej więc powinnyśmy sięgać po produkty obniżające apetyt na słodycze. 

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Dwie kobiety leżą na kocu

7 zaskakujących sygnałów, że jesz za dużo cukru

Maltoza – czy jest zdrowa? W jakich produktach występuje i kto powinien jej unikać?

Miód zdrowszy niż cukier?

Miód zdrowszy niż cukier? Odpowiedź może cię zaskoczyć

Ograniczasz spożycie cukru? W tych produktach chyba nie spodziewałaś się go znaleźć

Nie wszystkich produktów z cukrem musisz unikać. Dietetyczka wyjaśnia, dlaczego i jakie to produkty

Nie wszystkich produktów z cukrem musisz unikać. Dietetyczka wyjaśnia, dlaczego i jakie to produkty

Te proste zmiany sprawią, że będziesz bardziej najedzona i będziesz lepiej się czuła. Podpowiada Anna Reguła

Ciągle jesteś głodna, mimo że wcale nie jesz mało? Anna Reguła wyjaśnia, jaki błąd możesz popełniać

Owoce na kolacje - czy rzeczywiście lepiej tego unikać? Odpowiadają ekspertki Czytamy Etykiety

Owoce na kolacje – czy rzeczywiście lepiej tego unikać? Odpowiadają ekspertki portalu „Czytamy Etykiety”

cukier

Cukier – jak wpływa na organizm człowieka?

lody malinowe

Deser bez cukru? Niemożliwe nie istnieje! Te 3 przepisy to niebo dla podniebienia

„Nie kupujmy produktu, w którego składzie na pierwszym miejscu jest cukier”- apeluje dr inż. Anna Hinburg. Czy czekoladowe zajączki to dobry pomysł?

Berberyna to naturalna metformina? Dietetyczka wymienia jej zdrowotne właściwości

Berberyna to naturalna metformina? Dietetyczka wymienia jej zdrowotne właściwości

Korzeń lukrecji

Korzeń lukrecji – właściwości, działanie, skutki uboczne

Sacharoza

Sacharoza – co to, właściwości, gdzie występuje? Podział węglowodanów

Puszki Pandory – jakie zło się czai w puszkach z gazowanymi napojami?

bakalie

Bakalie bakaliom nierówne. Jakie kupować, żeby świątecznych pyszności nie zepsuły sztuczne barwniki i konserwanty?

Cukier kokosowy

Cukier kokosowy – pochodzenie, właściwości, cena

Maltitol – zastosowanie, szkodliwość, kalorie, cena

Indeks glikemiczny - co to, tabela. Produkty o niskim i wysokim IG

Indeks glikemiczny – co to, tabela. Produkty o niskim i wysokim IG

Co powinnaś pić między posiłkami, gdy masz insulinooporność? Radzi dietetyczka Małgorzata Różańska

Co powinnaś pić między posiłkami, gdy masz insulinooporność? Radzi dietetyczka Małgorzata Różańska

Mikołaj Choroszyński

Mikołaj Choroszyński: Cukier to substancja, która w nadmiarze jest dla nas toksyczna, uszkadza wszystko na swojej drodze

Jak cukier wpływa na mózg, wygląd i odporność?

Co cukier robi z twoim wyglądem, psychiką i odpornością?

Dekstroza – czym jest, gdzie występuje i jakie ma działanie?

Lucuma (owoc) – właściwości, cena, przepisy. Gdzie kupić?

Anna Lewandowska / Archiwum prywatne

Anna Lewandowska: Uwielbiam słodkości i jestem przekonana, że nie trzeba ich wykluczać ze swojego menu

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

Kobieta

Czy organizm może nie tolerować kawy? Sprawdziłyśmy!

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

Kiszone pomidory -przepis. Jak kisić zielone pomidory?

Kiszone pomidory – przepis. Jak kisić zielone pomidory?

Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień

Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

7 produktów, za które pokochają cię mięśnie

nalewka cytrynówka

Ile procent powinna mieć nalewka? Jak działa na zdrowie?

Pokrojone buraki

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

×