Przejdź do treści

Dieta Cambridge – program odchudzania oparty na gotowych produktach

Dieta Cambridge
Dieta Cambridge – program odchudzania oparty na gotowych produktach / IStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Zupa cebulowa to zimowy hit. Rozgrzej się jedną w wybranych przez nas wersji!
Czy sushi jest zdrowe? Anna Reguła podaje 6 faktów na jego temat
Bliny z wędzonym łososiem i śmietankowym serem czy świderki z pieczonymi warzywami i oliwkami? Sprawdź przepisy bez glutenu, pszenicy i nabiału!
Ryż kokosowy z mango. Pomysł na śniadanie idealne
7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

Dieta Cambridge (inaczej dieta 1:1) to program odchudzający, który bazuje na przemysłowo wytworzonych posiłkach w proszku. Przy ich pomocy komponujesz jadłospis, zastępując wszystkie lub tylko wybrane posiłki tradycyjne produktami Cambridge. Ta metoda odchudzania powinna być stosowana tylko w ściśle określanych sytuacjach i pod kontrolą lekarza. W praktyce jednak jest oferowana każdemu, kto chce schudnąć. Jakie mogą być tego konsekwencje?

Zasady diety Cambridge

Dieta Cambridge obejmuje 6 etapów (nazywanych też stopniami):

  • stopień 1a (800 kcal) – jesz wyłącznie 4 posiłki z produktów Cambridge;
  • stopień 1b (800 kcal) – jesz konwencjonalny obiad do 200 kcal i 3 posiłki z produktów Cambridge;
  • stopień 2 (1000 kcal) – jesz konwencjonalne śniadanie (150 kcal) i obiad (400 kcal) i 2 posiłki z produktów Cambridge, wypijasz 125 ml mleka 2%;
  • stopień 3 (1200 kcal) – jesz konwencjonalne śniadanie (300 kcal) i obiad (400 kcal) i 2 posiłki z produktów Cambridge, wypijasz 100 ml mleka 2%;
  • stopień 4 (1500 kcal) – jesz konwencjonalne śniadanie (300 kcal), obiad (400 kcal) i kolację (400 kcal) oraz 1 posiłek z produktów Cambridge, wypijasz 100 ml mleka 2%;
  • stopień 5 (1500 kcal +) – w pełni konwencjonalna dieta, której zadaniem jest utrwalenie efektów, jako ułatwienie możesz włączyć 1 posiłek z produktów Cambridge.

Wśród produktów w proszku Cambridge znajdują się zupy, owsianki, ryże i makarony, a także napoje typu smoothie. Ofertę uzupełniają batoniki i ciasteczka. Czy z punktu widzenia dietetyka taki sposób odchudzania ma sens?

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Dieta SIRT to popularna dieta Adele – na czym polega jej fenomen?

Dieta Cambridge – VLCD

Dieta Cambridge to tzw. VLCD (z ang. very low calorie diet), która pozwala na szybką utratę masy ciała, w krótkim czasie. Kaloryczność tych diet zazwyczaj nie przekracza 800 kcal, co odpowiada stopniom 1a i 1 b diety Cambridge. Taki sposób żywienia stosuje się tylko wtedy, gdy jest to konieczne np. w celu obniżenia wagi przed planowaną operacją.

W dietach VLCD najważniejszy jest efekt, który przychodzi szybko. Musisz jednak pamiętać, że można je stosować tylko pod ścisłą kontrolą lekarską i na zlecenie lekarza. Dieta Cambridge i inne diety VCLD można wprowadzać wyłącznie na krótki okres (maksymalnie 2-3 tygodnie).Tymczasem produkty Cambridge można kupić u konsultanta firmy, który ma nadzorować proces odchudzania. Jednak zazwyczaj są to osoby bez wykształcenia medycznego i nie powinny one oceniać twojej, indywidualnej sytuacji zdrowotnej.

Produkty Cambridge

Opinie osób, które stosowały dietę Cambridge, wskazują, że jej dużą zaletą jest łatwość przygotowania posiłków. Wystarczy je zalać wodą i są gotowe. Jednak ich smak, według niektórych, pozostawia wiele do życzenia. Choć asortyment produktów Cambridge na przełomie lat wciąż jest poszerzany, to jednak posiłki w proszku bardzo szybko się nudzą.

Dieta eliminacyjna

Wady diety Cambridge

Z doświadczenia w gabinecie dietetyka mogę stwierdzić, że większość osób, które decydują się na zastosowanie diety, Cambridge nie przestrzega schematu włączania tradycyjnych posiłków, które zaproponowała firma. Niektórzy, za wszelką cenę chcąc więcej schudnąć, przedłużają znacząco, bez wiedzy swoich konsultantów, etap 1a i 1b (800 kcal). Takie działanie może mieć opłakane skutki.

Tak niska kaloryczność przez długi czas powoduje znaczne osłabienie organizmu. Choć przemysłowo przygotowana dieta pokrywa zapotrzebowanie na składniki mineralne i witaminy, to brakuje w niej źródeł energii. Stajesz się ociężała, ospała, masz problemy z koncentracją, brakuje Ci sił do codziennego funkcjonowania, nie wspominając już o treningu.

Jeśli wciąż stosujesz tylko gotowe produkty, to niczego się nie uczysz i nie zmieniasz nawyków żywieniowych. Konsekwencją jest szybki efekt jo-jo, gdy wrócisz do „normalnego” jedzenia. Bardzo często, po kilku tygodniach wyłącznego spożywania produktów w proszku, osoby odchudzające się dietą Cambridge z dnia na dzień wracają do starego sposobu żywienia, bo nie są w stanie dłużej znieść monotonnych smaków dań.

Jak stosować dietę Cambridge?

Dieta Cambridge w zmodyfikowanej formie może być elementem kuracji odchudzającej pod warunkiem, że:

• dietę Cambridge stosujesz z polecenia lekarza;
• etap o bardzo niskiej kaloryczności wprowadzasz na krótko (o czasie trwania decyduje lekarz);
• jadłospis bazujący na produktach w proszku rozszerzasz stopniowo o zbilansowane dania tradycyjne (najlepiej pod okiem dietetyka);
• równolegle wprowadzasz regularną aktywność fizyczną;
• po osiągnięciu założonego efektu produkty w proszku traktujesz jako wyjście awaryjne, a nie stały element jadłospisu.

Dzięki tym zasadom bezpiecznie przejdziesz przez czas odchudzania, zapobiegniesz efektowi jo-jo i zmienisz nawyki żywieniowe na stałe. Pamiętaj jednak, że to wszystko możesz także zrobić bez żywności w proszku i bez zbędnych wydatków na gotowe produkty Cambridge.

 

Bibliografia:

Magdalena Olszanecka-Glinianowicz „Rola diety bardzo niskokalorycznej (VLCD) w leczeniu otyłości”, Endokrynol. Otył. Zab. Przem. Mat 2012;8(4):109-113

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Mąka konopna – zdrowa alternatywa dla mąki pszennej

Mąka z orzechów arachidowych – właściwości, stosowanie

Olej rafinowany czy tłoczony na zimno? Który jest lepszy?

Olej arachidowy – właściwości i zastosowanie

Kobieta w grubym swetrze z kubkiem z gorącym napojem w dłoniach, w tle rozmyty jesienny pejzaż

5 najważniejszych błędów żywieniowych, które popełniamy zimą. Tłumaczy dietetyczka

Zimowe tycie – jak sobie z nim poradzić?

Puszki Pandory – jakie zło się czai w puszkach z gazowanymi napojami?

Nie masz czasu na zdrową dietę? Dietetyczka podpowiada, jak możesz sobie pomóc

Szybkie diety oczyszczające przed Sylwestrem. Dietetyczka wyjaśnia, czy któraś z nich naprawdę działa

świąteczne ciasteczka

Świąteczne zasady na mniejsze zło. Jak jeść, by się nie przejeść?

Grzybki shiitake – wartości odżywcze i właściwości

Fasola adzuki – właściwości i zastosowanie

7 najgorszych rzeczy dla twojej wątroby

Kmin rzymski – właściwości, skutki uboczne

Japońska dieta wodna – zasady i efekty

Kobieta leży na łóżku

Stres działa jak śmieciowe jedzenie. Dlaczego tak się dzieje?

Nie truj się jedzeniem! Co powinno cię zaniepokoić w jego wyglądzie?

Jak ugotować kaszę jaglaną? Proporcje, czas i porady

7 powszechnych wyborów żywieniowych, które rujnują naszą skórę /fot. Getty Images

7 powszechnych wyborów żywieniowych, które rujnują naszą skórę

Cytrusy – dlaczego warto je jeść?

Co jeść na śniadanie? / istock

7 rzeczy, których nie powinniśmy jeść na śniadanie

Wypadają ci włosy i męczy cię ciągłe zmęczenie? Sprawdź, czy nie masz niedoboru ferrytyny

Agata Głyda: W podręczniku dla czwartoklasistów znajduje się czytanka o odchudzaniu dziewczynki i nikogo to nie dziwi

Agata Głyda: W podręczniku dla czwartoklasistów znajduje się czytanka o odchudzaniu dziewczynki i nikogo to nie dziwi

Unikasz schabowego i alkoholu? Są jeszcze inne rzeczy, na które musisz uważać w trosce o swoją wątrobę

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

18 przepisów dla miłośników awokado

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

Czy orgaznim może nie tolerować kawy?

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

pączek

Co cukier robi z twoim mózgiem? Nie będziesz zadowolona

Bilans wodny - picie wody / istock

Bilans wodny. Co wlicza się w dzienną podaż płynów? Dietetyczka wyjaśnia

5 największych kuchennych mitów

×