Przejdź do treści

Dieta Cambridge – program odchudzania oparty na gotowych produktach

Dieta Cambridge
Dieta Cambridge – program odchudzania oparty na gotowych produktach / IStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Miód spadziowy – właściwości, skład, cena
Uśmiechnięta kobieta z kubkiem herbaty
6 przepisów na rozgrzewającą herbatę. Taki napój wzmocni odporność i poprawi ci nastrój
Jak nie wpaść w słoną pułapkę? Możesz się zdziwić, w jak wielu produktach znajduje się sól
Jesz owsiankę, aby schudnąć? Dobrze, ale musisz uniknąć tych błędów
Kanapki z ciecierzycą i jajkiem w koszulce. To śniadanie da ci energię na cały dzień!

Dieta Cambridge (inaczej dieta 1:1) to program odchudzający, który bazuje na przemysłowo wytworzonych posiłkach w proszku. Przy ich pomocy komponujesz jadłospis, zastępując wszystkie lub tylko wybrane posiłki tradycyjne produktami Cambridge. Ta metoda odchudzania powinna być stosowana tylko w ściśle określanych sytuacjach i pod kontrolą lekarza. W praktyce jednak jest oferowana każdemu, kto chce schudnąć. Jakie mogą być tego konsekwencje?

Zasady diety Cambridge

Dieta Cambridge obejmuje 6 etapów (nazywanych też stopniami):

  • stopień 1a (800 kcal) – jesz wyłącznie 4 posiłki z produktów Cambridge;
  • stopień 1b (800 kcal) – jesz konwencjonalny obiad do 200 kcal i 3 posiłki z produktów Cambridge;
  • stopień 2 (1000 kcal) – jesz konwencjonalne śniadanie (150 kcal) i obiad (400 kcal) i 2 posiłki z produktów Cambridge, wypijasz 125 ml mleka 2%;
  • stopień 3 (1200 kcal) – jesz konwencjonalne śniadanie (300 kcal) i obiad (400 kcal) i 2 posiłki z produktów Cambridge, wypijasz 100 ml mleka 2%;
  • stopień 4 (1500 kcal) – jesz konwencjonalne śniadanie (300 kcal), obiad (400 kcal) i kolację (400 kcal) oraz 1 posiłek z produktów Cambridge, wypijasz 100 ml mleka 2%;
  • stopień 5 (1500 kcal +) – w pełni konwencjonalna dieta, której zadaniem jest utrwalenie efektów, jako ułatwienie możesz włączyć 1 posiłek z produktów Cambridge.

Wśród produktów w proszku Cambridge znajdują się zupy, owsianki, ryże i makarony, a także napoje typu smoothie. Ofertę uzupełniają batoniki i ciasteczka. Czy z punktu widzenia dietetyka taki sposób odchudzania ma sens?

Dieta SIRT to popularna dieta Adele – na czym polega jej fenomen?

Dieta Cambridge – VLCD

Dieta Cambridge to tzw. VLCD (z ang. very low calorie diet), która pozwala na szybką utratę masy ciała, w krótkim czasie. Kaloryczność tych diet zazwyczaj nie przekracza 800 kcal, co odpowiada stopniom 1a i 1 b diety Cambridge. Taki sposób żywienia stosuje się tylko wtedy, gdy jest to konieczne np. w celu obniżenia wagi przed planowaną operacją.

W dietach VLCD najważniejszy jest efekt, który przychodzi szybko. Musisz jednak pamiętać, że można je stosować tylko pod ścisłą kontrolą lekarską i na zlecenie lekarza. Dieta Cambridge i inne diety VCLD można wprowadzać wyłącznie na krótki okres (maksymalnie 2-3 tygodnie).Tymczasem produkty Cambridge można kupić u konsultanta firmy, który ma nadzorować proces odchudzania. Jednak zazwyczaj są to osoby bez wykształcenia medycznego i nie powinny one oceniać twojej, indywidualnej sytuacji zdrowotnej.

Produkty Cambridge

Opinie osób, które stosowały dietę Cambridge, wskazują, że jej dużą zaletą jest łatwość przygotowania posiłków. Wystarczy je zalać wodą i są gotowe. Jednak ich smak, według niektórych, pozostawia wiele do życzenia. Choć asortyment produktów Cambridge na przełomie lat wciąż jest poszerzany, to jednak posiłki w proszku bardzo szybko się nudzą.

Dieta eliminacyjna

Wady diety Cambridge

Z doświadczenia w gabinecie dietetyka mogę stwierdzić, że większość osób, które decydują się na zastosowanie diety, Cambridge nie przestrzega schematu włączania tradycyjnych posiłków, które zaproponowała firma. Niektórzy, za wszelką cenę chcąc więcej schudnąć, przedłużają znacząco, bez wiedzy swoich konsultantów, etap 1a i 1b (800 kcal). Takie działanie może mieć opłakane skutki.

Tak niska kaloryczność przez długi czas powoduje znaczne osłabienie organizmu. Choć przemysłowo przygotowana dieta pokrywa zapotrzebowanie na składniki mineralne i witaminy, to brakuje w niej źródeł energii. Stajesz się ociężała, ospała, masz problemy z koncentracją, brakuje Ci sił do codziennego funkcjonowania, nie wspominając już o treningu.

Jeśli wciąż stosujesz tylko gotowe produkty, to niczego się nie uczysz i nie zmieniasz nawyków żywieniowych. Konsekwencją jest szybki efekt jo-jo, gdy wrócisz do „normalnego” jedzenia. Bardzo często, po kilku tygodniach wyłącznego spożywania produktów w proszku, osoby odchudzające się dietą Cambridge z dnia na dzień wracają do starego sposobu żywienia, bo nie są w stanie dłużej znieść monotonnych smaków dań.

Jak stosować dietę Cambridge?

Dieta Cambridge w zmodyfikowanej formie może być elementem kuracji odchudzającej pod warunkiem, że:

• dietę Cambridge stosujesz z polecenia lekarza;
• etap o bardzo niskiej kaloryczności wprowadzasz na krótko (o czasie trwania decyduje lekarz);
• jadłospis bazujący na produktach w proszku rozszerzasz stopniowo o zbilansowane dania tradycyjne (najlepiej pod okiem dietetyka);
• równolegle wprowadzasz regularną aktywność fizyczną;
• po osiągnięciu założonego efektu produkty w proszku traktujesz jako wyjście awaryjne, a nie stały element jadłospisu.

Dzięki tym zasadom bezpiecznie przejdziesz przez czas odchudzania, zapobiegniesz efektowi jo-jo i zmienisz nawyki żywieniowe na stałe. Pamiętaj jednak, że to wszystko możesz także zrobić bez żywności w proszku i bez zbędnych wydatków na gotowe produkty Cambridge.

 

Bibliografia:

Magdalena Olszanecka-Glinianowicz „Rola diety bardzo niskokalorycznej (VLCD) w leczeniu otyłości”, Endokrynol. Otył. Zab. Przem. Mat 2012;8(4):109-113

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Płatki ryżowe – wartości odżywcze, przepisy, jak gotować

Maltitol – zastosowanie, szkodliwość, kalorie, cena

Dieta bulionowa - Gwyneth Paltrow schudła na niej 11 kg

Uwielbiana przez Gwyneth Paltrow, Salmę Hayek i Halle Berry. Co o diecie bulionowej sądzi naturopatka?

„Dałyśmy się zrobić w bambuko. Ale właściwie to nie miałyśmy wyjścia”. Małgorzata Akkus o kulturze diety

Kiełki lucerny – właściwości, wartości odżywcze, hodowla

Kurkumina w Hashimoto pomaga wyciszyć stan zapalny – mówią ekspertki z „Ogarnij Hashimoto”

Pieprz cayenne – dawkowanie, właściwości, zastosowanie

Omlet fit – przepis na zdrowy omlet z bananem

Łuszczyca odwrócona – przyczyny, objawy, leczenie, dieta

Kobiety jedzą posiłek

Okno żywieniowe w Hashimoto i insulinooporności. „Bez leków spadły nam poziomy glukozy i insuliny na czczo”

Twoja skóra potrzebuje nawilżenia? Wraz z dietetyczką Agatą Lewandowską przyjrzyj się swojemu menu!

Deficyt kaloryczny – czym jest i jak go wyliczyć?

Soja – właściwości, zastosowanie i sposoby przyrządzania

Miechunka (Physalis) – charakterystyka i właściwości

Orzechy pekan – wartości odżywcze, właściwości, zastosowanie

Co siedzi w parówkach? Wzięłyśmy je pod lupę

Zespół policystycznych jajników a węglowodany. O czym pamiętać? / Fot: Unsplash

Zespół policystycznych jajników a węglowodany. O czym pamiętać?

Niezdrowe nawyki żywieniowe – te przyzwyczajenia warto wyeliminować

Talerz z kawałkiem ciasta

Czy po dniu obżarstwa można przytyć? Ile tyjemy w jeden dzień?

Co ludzie myślą, gdy nie mogą schudnąć? „Jem za dużo, za mało się ruszam, jestem beznadziejny”. Jak jest naprawdę?

Top 5 produktów na dobry nastrój. Co poprawia nam samopoczucie?

20 produktów, które zmniejszają ryzyko zawału serca

Jak obniżyć indeks glikemiczny diety? Podpowiada dietetyczka

Jak obniżyć indeks glikemiczny diety? Podpowiada dietetyczka

Czy jedzenie ma płeć? Dietetyczka Sylwia Maksym wyjaśnia

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

18 przepisów dla miłośników awokado

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

Kiszone pomidory -przepis. Jak kisić zielone pomidory?

Kiszone pomidory – przepis. Jak kisić zielone pomidory?

nalewka cytrynówka

Ile procent powinna mieć nalewka? Jak działa na zdrowie?

Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień

Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

Melon – odmiany i właściwości zdrowotne. Jak jeść melona?

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami