Przejdź do treści

Dieta BeBio – na czym polega, jak wygląda przykładowy jadłospis?

Dieta BeBio - na czym polega, jak wygląda przykładowy jadłospis? Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Pij wodę jesienią! Poznaj 4 najważniejsze powody, dla których warto to robić
Śliwki pod orzechową kruszonką, czekoladowe mleko z orzechów laskowych, makaron z orzechowym sosem. Jesień po prostu smakuje orzechami!
7 sygnałów, że pijesz za dużo wody
Śniadaniowa miska zdrowia
Smoothie bowl, czyli śniadaniowa miska zdrowia. Na dobry początek dnia!
Rebel Wilson opowiada o obsesji społeczeństwa na punkcie wagi. "Prasa zaczęła się mną interesować dopiero, kiedy nie robiłam nic oprócz tego, że chudłam"
Rebel Wilson opowiada o obsesji społeczeństwa na punkcie wagi. „Prasa zaczęła się mną interesować dopiero, kiedy nie robiłam nic oprócz tego, że chudłam”

W internecie można znaleźć wiele rozwiązań dietetycznych, które mają pomóc w odchudzaniu. Coraz więcej z nich firmują swoim nazwiskiem gwiazdy, celebryci i sportowcy. Jednym z takich jadłospisów jest dieta BeBio, której współtwórczynią jest trenerka Ewa Chodakowska. Jak wygląda dieta BeBio (BeDiet)?

Czym jest dieta BeBio?

Diety BeBio to efekt połączenia sił Ewy Chodakowskiej z ekspertami z jednego ze znanych serwisów, zajmującego się opracowywaniem diet, które oferują jadłospisy, w których nie ma miejsca na głodówki. Dieta wg Chodakowskiej jest nieco bardziej restrykcyjna, ponieważ eliminuje żółty ser, miód czy dżem. Być może wynika to z podejścia trenerki, która od lat zaraża Polaków zdrowym stylem życia i sama w swoim codziennym menu nie uwzględnia tych – częściowo przecież przetworzonych – produktów.

Ewa Chodakowska / Purella

Jak wygląda dieta BeBio?

Dieta BeBio występuje w siedmiu różnych wariantach:

  • Dla kobiet,
  • Dla mężczyzn,
  • Dla dwojga,
  • Vege,
  • Vege&Fish,
  • Gluten Free,
  • Milk Free.

Każda z nich bierze pod uwagę takie czynniki, jak: wiek, płeć, masa ciała, docelowa masa ciała, wzrost, poziom aktywności fizycznej. Na tej podstawie obliczane jest twoje zapotrzebowanie energetyczne i na jego bazie tworzona jest dieta. Dodatkowo w każdym wariancie diety BeBio masz możliwość wykluczenia do kilkunastu niechcianych składników, możesz także korzystać z funkcji wymiany posiłków. Zatem nawet, jeśli jakieś danie odpowiada twojemu zapotrzebowaniu i teoretycznie jego składniki są przez ciebie lubiane, to mimo to możesz ten posiłek bez żadnych ograniczeń wymienić na inny z listy – do wyboru jest wiele różnych posiłków.

Ile kosztuje dieta BeBio?

W porównaniu do indywidualnych jadłospisów dietetyków, koszt diety BeBio jest dosyć przystępny. Miesiąc diety BeBio w dowolnym wariancie (oprócz tego dla dwojga) kosztuje 79 zł, dieta dwumiesięczna to koszt 99 zł, zaś współpraca dietetyczna na sześć miesięcy to wydatek 229 zł. Ta ostatnia opcja jest jednocześnie najbardziej opłacalna, ponieważ wówczas miesiąc diety kosztuje tylko 38,2 zł. Jeśli nie wiesz, czy uda ci się wytrzymać na tej diecie aż tyle miesięcy, to możesz skorzystać z opcji diety BeBio na próbę, czyli na trzy dni.

Za plan diety dla dwojga zapłacimy: 149 zł/miesiąc, 169 zł/dwa miesiące, 299 zł/sześć miesięcy.

Na czym polega dieta BeBio?

Dieta BeBio oferuje propozycje jadłospisów na konkretne dni ułożone według wytycznych i preferencji korzystających. By rozpocząć stosowanie diety, trzeba zarejestrować się w serwisie i uzupełnić ankietę, podając dane niezbędne do dopasowania programu żywieniowego do indywidualnych warunków danej osoby. W ankiecie znajdują się także pytania o poziom aktywności fizycznej czy tempo odchudzania.

Jeszcze tego samego dnia lub dzień później (a jeśli planujesz zacząć dietę nieco później, to możesz wybrać start na inny dzień) otrzymasz jadłospis na tydzień. Będzie on widoczny w twoim panelu w serwisie.

Co tydzień, na podstawie aktualnych pomiarów masy ciała, o które w określony przez ciebie dzień tygodnia prosi cię system, będziesz otrzymywać nową rozpiskę. Do każdego tygodniowego menu dołączona jest lista zakupów. A ponadto na bieżąco możesz mieć kontakt z dietetykiem poprzez mail, telefon lub czat.

kobiety jedzące marchewki

Dieta BeBio – przykładowy jadłospis

Diety Ewy Chodakowskiej zakładają spożywanie czterech lub pięciu posiłków dziennie. Znajdziemy w nich wiele zielonych warzyw, bogatych w kwas foliowy i witaminę B9. Menu może wyglądać następująco:

  • śniadanie: cynamonowa granola z orzechami i jogurtem.
  • drugie śniadanie: koktajl gruszkowo-imbirowy.
  • obiad: mięso z kurczaka z curry, ananasem i ryżem.
  • przekąska: bruschetta z pomidorami, oliwkami i czosnkiem.
  • kolacja: kuskus z warzywami.

Taki przykładowy jadłospis pokrywa zapotrzebowanie na 1600 kcal, w tym zawiera: około 70 gramów białka, 250 g węglowodanów, 47 g tłuszczu, 90 mg cholesterolu i 32 g błonnika. Dodatkowo dietetycy dbają o to, by każdy tydzień diety był odpowiednio zbilansowany także pod kątem witamin i składników mineralnych.

Dieta BeBio – opinie

Tak jak i w przypadku innych diet ta przygotowana we współpracy z Ewą Chodakowską zbiera różne opinie. Wynika to głównie z tego, że każdy z nas ma różne potrzeby i różne upodobania smakowe. Zwolennicy diety BeBio są zdania, że można się na niej najeść do syta, a jednocześnie schudnąć. Cenią sobie także możliwość wymiany posiłków na inne, lepiej dopasowane smakowo. Za zaletę uważa się także możliwość kontaktu z dietetykami w razie wątpliwości czy pytań. Dodatkowo można zapisać się  do jednej z grup wzajemnie motywujących się użytkowników i użytkowniczek diety. Z kolei ci, którym dieta BeBio nie odpowiada, uważają, że nie wszystkie posiłki są odpowiednio przemyślane (podział makroelementów kontra smak dania), a przepisy zdają się być niesprawdzone. Zwracają oni także uwagę na to, że w codziennych jadłospisach jest zbyt dużo nabiału i pieczywa. Minusy dotyczą także samego systemu, np. tego, że potrawy zaznaczane jako nielubiane ponownie pojawiają się wśród propozycji.

Wiele osób zwraca uwagę na to, że to dobra dieta dla osób, które wcześniej nie odżywiały się zdrowo, a ich celem jest utrata wielu kilogramów. Ci, którzy znają już zasady zdrowego odżywiania i są aktywni fizycznie, mogą nie zauważyć spektakularnych efektów.

Jeszcze jedna ważna uwaga – diety te są dla osób zdrowych. Dlatego jeśli chorujesz na choroby przewlekłe,  diety BeBio nie są dietami leczniczymi.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Zapotrzebowanie kaloryczne – jak obliczyć i co na nie wpływa?

Przepis na domowe suszone pomidory. Nie kupuj, zrób sama!

Miód gryczany – właściwości zdrowotne i zastosowanie

Jesz owsiankę, aby schudnąć? Dobrze, ale musisz uniknąć tych błędów

Miód lawendowy – pochodzenie, właściwości i zastosowanie

Maltitol – zastosowanie, szkodliwość, kalorie, cena

Teff – pochodzenie, wartość odżywcza, przepisy

Miód rzepakowy – właściwości, kalorie. Miód dla cukrzyka?

Miód wrzosowy – właściwości, zastosowanie, cena

Zjadłaś przeterminowane jedzenie? Uważaj nie tylko na zatrucie pokarmowe

Wybierasz się na grzyby? Sprawdź, czy możesz je później zamrozić

Kiełki rzodkiewki – właściwości, zastosowanie, hodowla

Kiełki lucerny – właściwości, wartości odżywcze, hodowla

Postawi cię na nogi skutecznie jak kawa i pomoże się pozbyć kofeinowego głodu. Już się domyślasz co to?

Bazylia – odmiany, właściwości i zastosowanie

Kiełki brokułowe – właściwości, wartości odżywcze, hodowla

Kiełki słonecznika – właściwości, wartości odżywcze, hodowla

Regularne jedzenie posiłków - co to oznacza?

Przybierasz na wadze, masz ochotę na słodkie i tłuste? To może być wina nieregularnego spożywania posiłków

Pieprz cayenne – dawkowanie, właściwości, zastosowanie

Kiełki fasoli mung – wartości odżywcze, właściwości i hodowla

Korzystanie z lodówki też odbywa się według pewnych zasad.

Jak dobrze korzystać z lodówki? Niewiele osób zna odpowiedź na to z pozoru banalne pytanie

Karagen (E407) – stabilizator w żywności i kosmetykach

Tuńczyk – czy jest zdrowy? Właściwości odżywcze ryby

Soczewica czerwona – wartości odżywcze, gotowanie, przepisy

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 przepisów dla miłośników awokado

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

nalewka cytrynówka

Ile procent powinna mieć nalewka? Jak działa na zdrowie?

Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień

Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

Czy orgaznim może nie tolerować kawy?

Pięć łyżeczek z róznymi rodzajami soli, sól rozsypana na blacie

9 sygnałów, że jesz za dużo soli

kiszona czerwona kapusta

Kisimy czerwoną kapustę! Skorzystaj z naszego przepisu