Nie jesteś w stanie opanować się przed jedzeniem słodyczy? Oto kilka sposobów na ratowanie sytuacji
![](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2018/11/pexels-sharon-mccutcheon-3784440-1140x760.jpg)
się ten artykuł?
Słodycze nie są zdrowe. Po prostu. I nie jest to chyba żadne odkrycie. Ale jeśli już ulegniemy pokusie – istnieje kilka sposobów na zminimalizowanie ryzyka magazynowania cukru w postaci tkanki tłuszczowej oraz na wyeliminowanie spadku energii, który często pojawia się, gdy pochłonie się zbyt dużą ilość cukru.
Ruszaj się
Ruch to nasz ulubiony i chyba najbardziej oczywisty sposób. Żeby spalić kalorie pochodzące z ulubionych słodkości, często potrzeba naprawdę bardzo aktywnego wysiłku fizycznego, jednak nawet jeśli nie uda nam się spalić wszystkich kilokalorii, warto poćwiczyć, by zmniejszyć poziom cukru we krwi. Trzeba jednak pamiętać, że czasami (w zależności od kaloryczności produktu), aby spalić jeden batonik potrzebny nam cały godzinny trening.
Wyeliminuj lub ogranicz węglowodany
W kolejnych posiłkach postaw na warzywa lub produkty białkowe. Nawet, jeśli nie zmniejszysz tym całkowitego dziennego spożycia kalorii, to utrzymamy poziom cukru we krwi nie będzie skakał w dalszej części dnia.
Pij wodę
Czemu? Bo w pierwszym odruchu, kiedy dopada cię tak zwany zjazd energetyczny, prawdopodobnie sięgasz po kawę. Pamiętaj, że zazwyczaj pomaga ona tylko na krótką metę. Picie wody nawadnia organizm. Będziesz tego potrzebować.
Bądź na nogach
Nawet jeśli w sytuacji spadku energii najchętniej udałbyś się na drzemkę. Badania opublikowane przez amerykańską agencję CDC (Centers for Disease Control and Prevention) wykazały, że osoby pracujące przy tzw. biurkach stojących mają więcej energii, są bardziej skupione, a ich praca jest bardziej wydajna. Dodatkowo można w tej sposób spalić chociaż część nadmiernie spożytych kalorii.
Zobacz także
![odchudzanie](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2019/07/istock-1126155402-850x425.jpg)
„Odchudzanie powinnyśmy zacząć od ustabilizowania emocji, a dopiero później od jedzenia”. Nie stresuj się! To ma wpływ na naszą wagę, przekonuje dietetyczka
![Hormonami tarczycy nie da się wyleczyć otyłości](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2020/07/callum-shaw-exthl6cxa8-unsplash-850x425.jpg)
„Brzuch tarczycowy? Nie ma takiego objawu. Mylimy pojęcia” – mówi endokrynolog Maciej Jędrzejowski
![„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Psychodietetyczka Małgorzata Akkus wyjaśnia, dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne i dlaczego warto zacząć jeść intuicyjnie](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2020/09/img_20200810_172014-850x425.jpg)
„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Małgorzata Akkus tłumaczy, jak jeść intuicyjnie i dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne
Polecamy
![Warzywne muffinki - Hello Zdrowie](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/07/adobestock_628979943-850x567.jpeg)
Dlaczego warto, a przede wszystkim jak mądrze ograniczać mięso? Tłumaczy dietetyczka Agata Lewandowska
![Skąd bierze się efekt jo-jo? Co zrobić, by go uniknąć?](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2019/01/adobestock_179840491-kopia-850x563.jpg)
Skąd bierze się efekt jo-jo? Co zrobić, by go uniknąć?
![Lody](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/05/skontrolowali-lodziarnie-w-polsce-hello-zdrowie-850x498.jpg)
Skontrolowali kilkadziesiąt lodziarni w Polsce. Wyniki są niepokojące, posypały się kary
![Niedoczynność tarczycy - dieta przy autoagresji układu immunologicznego.; na zdjęciu kobieta jedząca lunch- Hello Zdrowie](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2018/10/adobestock_333029171-kopia-850x566.jpg)