Przejdź do treści

Dlaczego niektóre z nas chorują częściej?

Chora kobieta leży w łóżku
zdjęcie: iStockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Największe grzechy śniadaniowe – jakie popełniamy najczęściej?
Jak odmrażać żywność, żeby sobie nie zaszkodzić? Wyjaśnia Jagna Niedzielska
Adele: Musiałam odciąć się od alkoholu, by zadbać o głos. W trakcie pandemii picie zaczęło wymykać się spod kontroli
Adele: Musiałam odciąć się od alkoholu. W trakcie pandemii picie zaczęło mi się wymykać spod kontroli
Masło czosnkowe - przepis i pomysły na dania
Masło czosnkowe – jak zrobić i do czego dodawać?
Jak używki wpływają na zęby? Wyjaśnia stomatolożka
Kawa, papierosy, alkohol, marihuana. Stomatolożka wyjaśnia, jak używki wpływają na zęby

Chorujesz znacznie częściej, niż twoje koleżanki z pracy? Masz wrażenie, że przyciągasz wszelkie przeziębienia, katar i gorączkę? Niestety, ale niektóre z nas są podatniejsze na infekcje. Nie zawsze jest to zasługa obniżonej odporności, ale wina może leżeć po stronie genów. Możesz się bronić! Sprawdź, co może ci pomóc. 

Stres, niezdrowe jedzenie, brak odpowiedniej ilości snu – różne mogą być przyczyny osłabionej odporności i skłonności do przeziębień. Istnieje też tak zwany niedobór odporności – wrodzony lub też nabyty (np. z powodu zakażenia HIV, przyjmowania leków immunosupresyjnych lub niektórych chorób). Przypadki niedoboru odporności są jednak rzadkie. Co według badań odpowiada za to, że część z nas tak łatwo łapie katar, a do tego infekcja trwa dłużej niż u innych?

Dlaczego tak często chorujesz?

Niedawna analiza dowiodła, że decydujące w odporności na powszechne przeziębienie są nasze geny. Okazuje się, że osoby, które częściej zapadają na wirusowe infekcje dróg oddechowych i ciężej sobie z nimi radzą, mają krótsze telomery (fragmenty chromosomów na ich końcach) – dowiedli naukowcy z Carnegie Mellon University. Najistotniejsze są w tym przypadku telomery w limfocytach T, komórkach kluczowych dla naszej odporności. Według badaczy, biorąc telomery pod lupę, możemy nawet przewidywać, czy dana osoba jest bardziej czy mniej podatna na przeziębienia. Czy można wpłynąć na długość wspomnianych fragmentów DNA? Tak! Na razie wiemy, że niestety w jedną stronę. Można bowiem doprowadzić do skrócenia telomerów poprzez czynniki zewnętrzne, jak stres czy niezdrowe nawyki.

Wiele jednak wskazuje na to, że skoro możemy doprowadzić do obniżenia odporności, to wprowadzenie pozytywnych zmian zdrowotnych może podreperować naszą zdolność do obrony i ataku.

Czystek - właściwości lecznicze. Na co pomaga czystek?

Naturalny doping immunologiczny

W podkręceniu odpowiedzi immunologicznej sprawdzą się znane naturalne składniki, takie jak:

Czosnek – ma właściwości przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne, antygrzybicze i przeciwrobacze. Wyciągi ze świeżego czosnku są skuteczne w zwalczaniu nie tylko rinowirusów powodujących przeziębienia, ale i wirusów grypy czy opryszczki. To zasługa zawartych w czosnku: allicyny i ajoenu. Olejek eteryczny z czosnku działa z kolei skutecznie na bakterie powodujące zakażenia jamy ustnej i górnych dróg oddechowych.

Żeń-szeń – wzmacnia organizm, pomaga podczas wyczerpania i osłabienia.

Witaminy – Z odpornością często łączymy witaminę C, ale nie mniejsze zasługi na tym polu, a może nawet większe, mają inne witaminy – zwłaszcza witamina D oraz te z grupy B.

Kwasy omega-3 – wpływają korzystnie na śródbłonek naczyń krwionośnych, dzięki czemu działają przeciwutleniająco, a przez to mają działanie przeciwzapalne. Ich działanie polega na opóźnianiu lub zapobieganiu rozwojowi infekcji w organizmie.

Cynk – jest niezwykle ważny dla naszej odporności. Wspomaga ją na wiele sposobów. Na przykład badania przeprowadzone na myszach z niedoborem cynku wykazały zahamowanie produkcji limfocytów T. Z kolei suplementacja cynkiem odwróciła ten efekt.

Żelazo – niedobory tego pierwiastka prowadzą do anemii i osłabienia odporności. Warto wiedzieć, że deficyty żelaza to najczęstszy niedobór występujący wśród ludzi, o czym więcej przeczytacie w: Anemia – problem co trzeciego z nas oraz Niedobór żelaza – najczęstszy brak pokarmowy.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Miód wielokwiatowy – właściwości. Na co pomaga miód?

Wzmocnij odporność przed jesienią. Sięgnij po produkty, które wspierają układ immunologiczny

Ewa Wojciechowska

Less Stress From Plants, czyli suplementacja dla wszystkich, którzy chcą naturalnie zadbać o swój układ nerwowy. Przetestowałam!

Wzmacniamy odporność po zimie. Sprawdzone sposoby, które pokochasz

Pasternak – jak wygląda, właściwości, przepisy. Pasternak a pietruszka

miód

5 najlepszych zamienników cukru

Układ odpornościowy potrzebuje sprawnego napędu. Sylwia Majcher podpowiada, co jeść dla zdrowia

Stres, niepokój i lęk vs jelita i probiotyki. Biotechnolożka wyjaśnia, jaki to ma związek

Zdrowo dopieprzone, czyli o tym, czym przyprawiać potrawy, by wspomóc organizm

7 zdrowotnych właściwości imbiru

Melisa - herbata tylko na uspokojenie? Jakie jeszcze właściwości i zastosowanie wykazuje roślina?

Melisa – herbata tylko na uspokojenie? Jakie jeszcze właściwości i zastosowanie wykazuje roślina?

Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień

Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety

Prof. Jacek M. Witkowski: Nasza odporność wcale nie pochodzi tylko z jelit

Stres działa jak śmieciowe jedzenie. Dlaczego tak się dzieje?

Czy to prawda, że domowy syrop z cebuli pomaga przy przeziębieniu?

Kobieta pije koktajl

Prosty i skuteczny przepis na koktajl na odporność

Superfoods na wzmocnienie odporności. Tę dziesiątkę wprowadź do swojej diety

Chcesz wzmocnić odporność? Wypróbuj antygrypinę z przepisu dietetyczki Justyny Mizery

kobieta trzyma strzykawkę z igłą

Witamina B12 w zastrzykach – zalety, dawkowanie, efekty

Dzika róża – bogate w witaminę C remedium na infekcje. O jej właściwościach opowiada naturoterapeutka

Czosnek marynowany – właściwości. Przepis na czosnek w occie

tymianek

Top 7 ziół na poprawę odporności. Pomogą przegnać przeziębienie i zwalczyć infekcję

Indyjskie superfoods na zdrową jesień

Indyjskie superfoods na zdrową jesień

Jak wspierać układ odpornościowy? Dietetyczka Emilia Cesarek ma kilka rad

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 przepisów dla miłośników awokado

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

nalewka cytrynówka

Ile procent powinna mieć nalewka? Jak działa na zdrowie?

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

Czy orgaznim może nie tolerować kawy?

Pięć łyżeczek z róznymi rodzajami soli, sól rozsypana na blacie

9 sygnałów, że jesz za dużo soli

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

Buddha bowl – najpiękniejsza miska świata. Pięknie wyglądający posiłek, bogaty w witaminy i wartości odżywcze