Przejdź do treści

Brzydka cera? Sprawdź, co może tak na nią wpływać

Brzydka cera? Sprawdź, co może tak na nią wpływać Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Co ludzie myślą, gdy nie mogą schudnąć? „Jem za dużo, za mało się ruszam, jestem beznadziejny”. Jak jest naprawdę?
Szparagi – właściwości, wartości odżywcze i przepisy
Marakuja – co to za owoc, właściwości, przepisy
Bulletproof coffee – kawa idealna przed treningiem i dla osób z nadwagą
Top 5 produktów na dobry nastrój. Co poprawia nam samopoczucie?

Brzydka cera to coś, na co możemy mieć wpływ, jeśli tylko znajdziemy przyczynę problemu. Ciąża, palenie papierosów, a nawet niewłaściwa dieta – to wszystko może odbijać się na naszej skórze. Mam taką zasadę: nie jem słodyczy przed ważną imprezą i unikam kawy rozpuszczalnej z mlekiem. Sprawdziłam i wiem, że jeśli się skuszę, to nieproszonych gości na twarzy mam jak w banku. Sprawdź, dlaczego na twarzy wychodzą pryszcze.

Przyczyny brzydkiej cery

Problemy z cerą mogą pojawić się w każdym wieku, choć najczęściej dotyczą okresu dojrzewania. Niedoskonałości, które zauważamy na skórze to: zaskórniki, rozszerzone pory, teleangiektazje (rozszerzone naczynka), przebarwienia, wypryski, krosty i stany zapalne. Przyczyn brzydkiej cery może być wiele, choć najczęściej jest ona skutkiem:

  • zmian hormonalnych zachodzących w okresie dojrzewania i podczas ciąży
  • narażenia na silny stres
  • palenia papierosów i spożywania alkoholu w nadmiernej ilości
  • nieodpowiedniej pielęgnacji twarzy
  • przebywania na słońcu bez środków ochronnych
  • braku witamin i minerałów
  • niezdrowej diety

Na niektóre czynniki mamy wpływ i możemy je modyfikować. Niestety problemy skórne, a zwłaszcza trądzik pospolity czy trądzik różowaty to choroby wieloczynnikowe. Na genetykę nic nie poradzimy, zanim jednak przypiszemy jej sprawstwo, sprawdźmy, czy cera nie pogarsza nam się w różnych sytuacjach życiowych.

Jak kontrolować stres?

Brzydka cera w ciąży

Decydujący wpływ na cerę w czasie ciąży mają zmiany hormonalne. W okresie tym dochodzi do wzrostu stężenia gonadotropin kosmówkowych oraz estrogenów: estriolu, estradiolu i estronu, progesteronu i kortyzolu. W czasie ciąży mogą pojawić się hiperpigmentacje nazywane ostudą czyli ciemnobrunatne plamy najczęściej zlokalizowane na policzkach, nosie, górnej wardze lub podbródku.

Trądzik w okresie ciąży to skutek zmian w wydzielaniu estrogenu, który prowadzi do zwiększonej produkcji łoju. Najbardziej nasilone zmiany trądzikowe obserwuje się w I trymestrze ciąży. Leczenie trądziku w tym okresie może być problematyczne, ponieważ w czasie ciąży nie wolno stosować większości leków. Dobranie odpowiedniej terapii wymaga konsultacji z lekarzem. Trądzik po porodzie w większości przypadków ustępuje samoistnie.

Jak pielęgnować twarz w czasie ciąży? Nie korzystajmy z kosmetyków zawierających barwniki, substancje aktywne, substancje zapachowe i konserwanty. Zrezygnujmy z kremów przeciwzmarszczkowych, ponieważ zawierają retinol, który w nadmiarze może być teratogenny. Demakijaż wykonujmy wodą termalną lub płynem micelarnym. Codziennie stosujmy krem nawilżający oraz kremy z filtrami ochronnymi UVA i UVB.

20 tydzień ciąży

Słodycze a trądzik

Cera nie lubi produktów z wysokim indeksem glikemicznym oraz mleka. Badanie z Harvard School of Public Health sprzed kilku lat pokazało, że mleko – przez to, że zawiera hormony –  sprzyja powstawaniu trądziku. Z kolei Niemcy w swoim badaniu sięgnęli do prehistorycznych korzeni i pokazali, że jaskiniowcy nie mieli trądziku, bo ich dieta (tzw. dieta paleo) opierała się o produkty z niskim IG oraz wykluczała mleko.

Produkty z wysokim IG to węglowodany, które szybko wchłaniamy i trawimy. To na przykład piwo, białe pieczywo, gotowane ziemniaki, napoje gazowane albo długo gotowany makaron (al dente jest zdrowszy!) oraz słodycze takie jak batony i chipsy.  Wysoki indeks glikemiczny może prowadzić do hiperinsulinemii, produkcji antrogenów i sebum. Dieta bogata w słodycze może  zwiększać ilość insulinopodobnego czynnika wzrostu (IGF 1) i zaostrzać trądzik.

Badania przeprowadzone przez Smitha i wsp. wykazały, iż dieta zawierająca produkty o niskim indeksie glikemicznym prowadziła do zmniejszenia liczby zmian trądzikowych. Dodatkowo redukcja masy ciała powodowała zwiększenie wrażliwości na insulinę i zmniejszenie produkcji androgenów, które odpowiadają za rozwój trądziku. W badaniu Kwona i wsp., zastosowanie diety niskoglikemicznej u osób z trądzikiem wpływało na poprawę stanu skóry po 10 tygodniach stosowania diety.

Oprócz słodyczy i kawy rozpuszczalnej na cerę źle wpływa również kakao. Od czasu do czasu każdy może mieć problem z mniejszym lub większym trądzikiem – i wcale nie dotyczy to wyłącznie nastolatków przechodzących burzę hormonalną.

Brzydka cera a używki

To, że palenie szkodzi zdrowiu wiemy wszyscy. Zwykle jednak myślimy o tytoniu w kontekście ryzyka zachorowania na choroby nowotworowe oraz choroby krążenia. Tymczasem palenie w równie dużym stopniu wpływa na skórę. Skóra palacza bardzo szybko się starzeje, pojawiają się na niej zmarszczki, szczególnie w okolicy ust, spada jędrność i elastyczność. Tak zanieczyszczoną skórę poznamy po jej niezdrowym kolorycie – jest zażółcona lub ziemista, z licznymi plamami, przebarwieniami i teleangiektazjami.

Rzucenie palenia jest zbawienne dla naszej skóry. Już po około 6 tygodniach koloryt cery ulega poprawie. Jest to skutkiem rozszerzenia naczyń krwionośnych i poprawy mikrokrążenia. W dalszym okresie czasu zmarszczki wokół ust mogą ulec delikatnemu wygładzeniu, ale niestety nie znikną całkowicie. Skóra po paleniu wymaga dotlenienia, delikatnych peelingów, regeneracji oraz rozjaśnienia.

kobieta pali papierosa

Co dobrze wpływa na cerę?

W pierwszej kolejności warto zadbać o swoją dietę. Jedno z badań, przeprowadzone przez tureckich naukowców podpowiada, że koniecznie trzeba postawić na produkty bogate w cynk oraz witaminy A i E. Badanie pokazało, że osoby z problemami skórnymi miały niedobór tych składników odżywczych. Cynku jest sporo w dyni, szpinaku, produktach pełnoziarnistych i owocach morza. Chrupiąc marchewki, dostarczycie organizmowi witaminę A. Do tego dołączcie jeszcze ryby, tran i bogate w witaminę E oliwki, nasiona słonecznika i dyni, kiełki, awokado, migdały oraz suszone morele. Sprawdźcie, co na to wasza cera. Może makijaż będzie mógł być wtedy oszczędniejszy?

Zdrowa cera może być zasługą odpowiedniej pielęgnacji. W każdym typie cery (normalnej, suchej, tłustej, mieszanej, naczynkowej czy trądzikowej) pielęgnacja będzie się różnić. Skóra trądzikowa wymaga kosmetyków o działaniu oczyszczającym i ściągającym. Raz w tygodniu konieczny jest peeling, by pozbyć się martwych komórek naskórka. Nie zapominajmy o nawilżeniu skóry oraz ochronie przed promieniowaniem słonecznym. Dla skóry mieszanej polecane są kosmetyki matujące. Dla skóry naczynkowej przydadzą się kosmetyki o działaniu łagodzącym i wyciszającym. Każdy typ cery będzie wymagał odżywienia.

Bibliografia:

[1] Kwon HH, Yoon JY, Hong JS i wsp. „Clinical and histological eff ect of a low glycaemic load diet in treatment of acne vulgaris in Korean
patients: a randomized, controlled trial”. Acta Derm Venereol. 2012;92(3):241-6.

[2] Smith R, Mann N, Braue A i wsp. „A low-glycemic-load diet improves symptoms in acne vulgaris patients: a randomized controlled trial1”. Am J Clin Nutr. 2007;86(1):107-15

[3]  Woźniak M., Zegarska B, Urtnowska K, Kaczmarek-Skamira E., “Fizjologiczne zmiany dermatologiczne w ciąży”. Dermatologia Estet., 2015; 17(1).

[4] Bojarska-Hurnik S., “Pielęgnacja skóry w okresie ciąży”. Kosmetologia Estet., 2019. 8(2).

 

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta trzyma herbatę w szklance

Nie tylko pielęgnacja ma znaczenie dla skóry! Poznaj żywność, która pomoże ją oczyścić

Boczniaki – co to za grzyby, wartości odżywcze i przepisy

20 produktów, które zmniejszają ryzyko zawału serca

Dieta BeBio – na czym polega, jak wygląda przykładowy jadłospis?

Wiosenna pasta kanapkowa

Przepis na wiosenną pastę kanapkową. W roli głównej zielona nowalijka!

Konferencja online “Vege Day” już 24 kwietnia! Hello Zdrowie patronem medialnym

Kazeina – czym jest, gdzie występuje, nietolerancja

Semolina z pszenicy durum – czym jest, skład, właściwości

Co na śniadanie? Energetyczna granola z marchewką

Kasza bulgur – właściwości, kalorie, proste przepisy

Jak obniżyć indeks glikemiczny diety? Podpowiada dietetyczka

Jak obniżyć indeks glikemiczny diety? Podpowiada dietetyczka

Czy jedzenie ma płeć? Dietetyczka Sylwia Maksym wyjaśnia

„Karmię piersią, jem zdrowo”. Książka, którą powinna przeczytać każda świeżo upieczona mama!

Miruna – wartości odżywcze, właściwości. Czy miruna jest zdrowa?

Chleb

Nadwrażliwość na gluten – sprawdź, czy to masz

Nowalijki – jeść czy się wystrzegać?

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

Żywność ekologiczna – warta swojej ceny?

Jeżyny

Jeżyny – właściwości, wartość odżywcza. Co można zrobić z jeżyn?

Tegoroczna „Brudna Dwunastka” ogłoszona! Które owoce i warzywa są najbardziej zanieczyszczone?

Kobieta

„Kompulsywne objadanie się jest jak branie na kredyt energii, której nie masz” – alarmuje dietetyczka

Jak czytać etykietki na chlebie

Niby banalne, ale mamy z tym problem. Jak czytać etykietki na chlebie?

Rzeżucha: życie po życiu

Rzeżucha: życie po życiu. Przerośnięte kiełki rzeżuchy można wykorzystać na wiele sposobów

Co zrobić ze skorupkami jajek po Wielkanocy? Podpowiadamy, jak je możesz wykorzystać

Co zrobić ze skorupkami jajek po Wielkanocy? Podpowiadamy, jak je możesz wykorzystać

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 przepisów dla miłośników awokado

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

szklanka wody

Woda alkaliczna – co to jest? Poznaj opinie i przeciwwskazania

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

5 największych kuchennych mitów

Mycie brokułów

Gotowanie brokuła – ile gotować w wodzie i na parze?

Na jakim tłuszczu smażyć?

Najzdrowszy olej do smażenia? Masło czy inny tłuszcz?

Dieta Ewy Dąbrowskiej – tak czy nie?

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”