5 warzyw, które muszą znaleźć się w twojej diecie. Polecają dietetycy

To, co rodzi matka natura, stanowi dla nas niewyobrażalny dar. Bogactwo warzyw i owoców zdaje się nie mieć miary. Są jednak takie owoce i warzywa, którym bez wahania możemy przypiąć metkę „super food”. Tych 5 herosów, nie powinno zabraknąć w twojej diecie.

Warto jeść warzywa

Każdy zdrowy dorosły wie, że jednak mama miała rację, czasem nachalnie zachęcając do jedzenia warzyw. Mają one niewymierne korzyści, gdy na stałe zagoszczą w naszej diecie. Jeśli zastosujemy się do zalecanej dawki dziennego spożycia produktów pochodzenia roślinnego, zagwarantuje to nasz dobrostan. Zawarte w nich wartości odżywcze, witaminy i minerały, pomogą utrzymać nasze ciało w doskonałej formie. Wszystko to pomoże nam również zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych i jak najdłużej w zdrowiu cieszyć się życiem.

Na co postawić?

Niektóre z płodów natury wyjątkowo korzystnie wpływają na nasze zdrowie i formę fizyczną. Zatem, jeśli planujesz zmienić nieco swój jadłospis, postaraj się by znalazły się w nim te produkty:

• Bataty

Te słodkie ziemniaki mają w sobie moc odżywczych składników. To, co najcenniejsze, zawarte w tej różowo-pomarańczowej bulwie, to m.in.: witamina A, witamina C, karotenoidy, antyoksydanty i błonnik. Dodatkową zaletą batatów jest ich wszechstronne zastosowanie. Puree, pieczone, frytki, w sałatce lub jako składnik dania głównego na pewno szybko nie dadzą się znudzić.

• Grzyby

„Lepszy rydz niż nic”? Rydze, pieczarki, prawdziwki, boczniaki, to wcale nie takie „nic”, a właściwie całkiem dużo, jeśli myślisz o alternatywnie dla mięsa. Grzyby są rewelacyjnym źródłem białka. Ponadto są niskotłuszczowe i mają znikomą zawartość cholesterolu.

• Brokuły

Te zielone warzywne bukiety są doskonałe, by utrzymać nasze ciało w dobrej kondycji. W składzie znajdziemy kwas foliowy, żelazo, przeciwutleniacze etc. Są one ważnym elementem diety, który może uchronić nas przed stresem oksydacyjnym, chorobami serca i zapewnić prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia.

• Czosnek

Jest on naturalnym antybiotykiem, działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo. Pozytywnie wpływa na kondycje naszego serca, układ trawienny i immunologiczny.

• Awokado

Może ci się wydawać, że to tylko tymczasowa moda na ten egzotyczny owoc. Jeśli tak, to na pewno jest to zdrowy trend. Jest ono bogatym źródłem tłuszczów roślinnych, witamin i minerałów.

Źródło: medicaldaily