Przejdź do treści

Z czego wynika myślenie, że „jesz za mało i przez to nie chudniesz”? Odpowiada Jakub Chwiłkowski

Z czego wynika myślenie, że „jesz za mało i przez to nie chudniesz”? Odpowiada Jakub Chwiłkowski
Z czego wynika myślenie, że „jesz za mało i przez to nie chudniesz”? Odpowiada Jakub Chwiłkowski / Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Chcesz wiedzieć, skąd są twoje truskawki? Zwróć uwagę na ich szypułki
„Uważaj na zgorzknienie organizmu!” – ostrzega dietetyk dr Damian Parol i podpowiada, jak do niego nie doprowadzić
Wyrzucasz liście tych warzyw do kosza? Zupełnie niepotrzebnie. To prawdziwa skarbnica witamin!
Chcesz jeść zdrowo, ale bliscy kuszą cię słodkościami? Naucz się mówić NIE!
Zdrowa przekąska na wieczór! Frytki z batatów z domowym sosem aioli

Próbujesz schudnąć, idzie opornie, chociaż „prawie nic nie jesz”? I myślisz, że może właśnie za mała ilość jedzenia jest przyczyną tego, że waga stoi w miejscu? Popularyzator zdrowego stylu życia Jakub Chwiłkowski mówi temu przekonaniu zdecydowane nie. Jednak takie myślenie jest całkiem popularne. Z czego może wynikać?

Jesz za mało i nie chudniesz?

Nie tracisz na wadze, bo za mało jesz? To dość popularne przekonanie.  Temat podjął student dietetyki Jakub Chwiłkowski, który na Instagramie wyjaśnia, że tego typu myślenie w miażdżącej większości przypadków jest błędne. Tłumaczy, że niemożność schudnięcia jest najpewniej spowodowana tym, że… wciąż przyswajasz za dużo kalorii.

To tak jakbyś wydawał więcej pieniędzy, niż zarabiasz. Przykładowo zarabiasz 2000zł/mc, ale jakimś cudem każdego miesiąca wydajesz 3000zł, nie mając żadnych długów. Jeżeli taka sytuacja miałaby miejsce, to raczej na pewno, prędzej czy później, skarbówka zapukałaby do twych drzwi” – tłumaczy Chwiłkowski.

Jak podkreśla, myślenie, że brak efektów odchudzania wynika z za małej ilości dostarczanych pokarmów, ma tak samo mało sensu, jak przedstawiona przez niego sytuacja.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Aleksandra Serocka

Dlaczego tak się dzieje?

„Przecież jem mało, a nie chudnę!” – pewnie słyszałaś to wiele razy, albo nawet sama wypowiadałaś te słowa. Z czego może wynikać taki stan rzeczy?  Może chodzi o adaptacje metaboliczne albo niedoczynność tarczycy? Jakub Chwiłkowski uważa, że to nie one stanowią przyczynę powolnego chudnięcia (lub braku efektów odchudzania).

” 'Spowolnienie metabolizmu’ zachodzi do pewnego stopnia, co najczęściej wynika z tego, że jesteśmy mniej aktywni w ciągu dnia lub obniżyła się nasza masa ciała. Jednak nie są to kolosalne wartości” – podkreśla.

Z czego więc bierze się błędne myślenie o tym, że jemy za mało i przez to nie chudniemy? Chwiłkowski wylicza możliwe powody:

  • nie wiemy, jak kontrolować postępy,
  • sugerujemy się tylko wagą,
  • mamy retencję wody,
  • jemy więcej, niż myślimy,
  • nie ważymy produktów,
  • nie liczymy wszystkich spożywanych kcal,
  • nieświadomie podjadamy,
  •  nie doszacowujemy ilości spożywanych kalorii.

Bez świadomości i wiedzy, ile czynników i w jaki sposób wpływają na obraz tego, jak nam idzie, będziemy mogli mieć wrażenie, że coś robimy nie tak. Mimo, że wszystko idzie w rzeczywistości w bardzo dobrym kierunku” – podkreśla dietetyk.

Jakub Chwiłkowski

Jakub Chwiłkowski jest studentem dietetyki Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Od kilku lat popularyzuje wiedzę na temat szeroko pojętego zdrowego stylu życia. Obejmuje ona tematykę z zakresu zdrowego odżywiania i treningu. Jego profil na Instagramie obserwuje obecnie ponad 42 tys. osób.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Z czego wynika myślenie, że „jesz za mało i przez to nie chudniesz”?? – ?Wynika to z tego, że najpewniej jesz za dużo (kalorii). – ?Jeżeli wydatkujesz więcej kcal niż przyjmujesz to schudniesz. Kto się temu sprzeciwia jest – lekko mówiąc – niepoważny. – ?To tak jakbyś wydawał więcej pieniędzy niż zarabiasz. Przykładowo zarabiasz 2000zł/mc, ale jakimś cudem każdego miesiąca wydajesz 3000zł, nie mając żadnych długów. Jeżeli taka sytuacja miałaby miejsce to raczej na pewno, prędzej czy później skarbówka zapukałaby do Twych drzwi. – ❌Wyżej przedstawiona sytuacja nie ma sensu. Tak samo jak sytuacja, w której nie chudniesz przez jedzenie zbyt mało. – ⛔️Adaptacje metaboliczne, czy chociażby fakt niedoczynności tarczycy nie jest tutaj wymówką. – ⚠️„Spowolnienie metabolizmu” zachodzi do pewnego stopnia, co najczęściej wynika z tego, że jesteśmy mniej aktywni w ciągu dnia lub obniżyła się nasza masa ciała. Jednak nie są to kolosalne wartości. – ?Najczęściej nasze błędne myślenie o tym, że „jemy za mało i przez to nie chudniemy” wynika z tego, że: ▪️nie wiemy jak kontrolować postępy, ▪️sugerujemy się tylko wagą, ▪️mamy retencję wody, ▪️jemy więcej niż myślimy, ▪️nie ważymy produktów, ▪️nie liczymy wszystkich spożywanych kcal, ▪️nieświadomie podjadamy, ▪️czy też nie doszacowujemy ilości spożywanych kalorii. ▪️Błędów może być znacznie więcej. – ?Bez świadomości i wiedzy, ile czynników i w jaki sposób mogą one wpływać na obraz tego jak nam idzie, będziemy mogli mieć wrażenie, że coś robimy nie tak. Mimo, że wszystko idzie w rzeczywistości w bardzo dobrym kierunku. – A Ty, miałeś(aś) kiedyś wrażenie, że nie chudniesz, bo jesz za mało?? – #infografiki #zdroweżycie #dietetyk #dbamozdrowie #odchudzanie #zdrowo #wiedza #redukcja #kalorie #zdroweodchudzanie #wiemcojem #zdrowystylzycia #mnieśmieszy #polskiememy #zdroweodżywianie #beka #trener #memy #jemzdrowo #zdrowadieta

Post udostępniony przez Jakub Chwiłkowski Dietetyka (@jchwilkowski)

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kąski batata z guacamole i chipsem z jarmużu

Zdrowa, szybka przekąska z batatów i chipsy z jarmużu

Ciasto

Co zrobić z ciastem po świętach? Podpowiada psychodietetyczka dr Anna Januszewicz

Tomasz Sekielski / Fot. Jerzy Dudek/DDTVN/East News

Tomasz Sekielski szczerze o uzależnieniu. „Wiedziałem że wyrządzam sobie krzywdę. Bałem się, że się już nie obudzę”

Herbata

GIS wycofuje popularną herbatę. Powodem zanieczyszczenie tlenkiem etylenu

Dieta owsiankowa. Jest skuteczna, ale czy bezpieczna?

Zdarza ci się kompulsywnie objadać? Magda Hajkiewicz-Mielniczuk apeluje: Nie musisz się za to karać

Zdarza ci się kompulsywnie objadać? Magda Hajkiewicz-Mielniczuk apeluje: Nie musisz się za to karać

kobieta ćwiczy

„Nie traktuj odchudzania jako jedynego słusznego wyboru w drodze do zmiany nawyków. Popatrz na swoje ciało jak na maszynę, która potrzebuje paliwa” – apeluje Marta Stoberska

„Ciało reguluje wagę jak termostat. Nie wie, że zależy nam np. na wyszczupleniu ud, więc walczy o ochronę swoich zasobów”. O teorii wagi chronionej mówi psychodietetyczka Małgorzata Zięba

„Jeszcze przed operacją 3 razy udało mi się schudnąć po 40 kg. Ale dopiero po zmniejszeniu żołądka moje życie stało się normalne” – mówi Agnieszka Jeske-Kaczanowska

Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy poprawia stan skóry i pomaga zrzucić kilogramy – prawda czy mit? Wyjaśnia chemiczka Sylwia Bogdan

Julita Kordońska: ciałopozytywność to proces, który w pandemii wychodzi nam beznadziejnie [WIDEO]

Julita Kordońska: ciałopozytywność to proces, który teraz wychodzi nam beznadziejnie. To efekt pandemii [WIDEO]

Katarzyna Kępka: Dopóki chciałam schudnąć 5 kg i dlatego ćwiczyłam, to nie było efektów

Katarzyna Kępka: Dopóki chciałam schudnąć 5 kg i dlatego ćwiczyłam, to nie było efektów

Burgery z kalafiora z salsą paprykową

Burgery z kalafiora z salsą paprykową. Burgery z kalafiora z salsą paprykową. Wegetariańskie wspomnienie lata!

Wegański jogurt kokosowy z figami. Pyszne i pożywne śniadanie

Picie kawy z cytryną

Picie kawy z cytryną to same korzyści? Sprawdzamy, jak jest naprawdę

Szybka utrata wagi – o czym może świadczyć nagłe chudnięcie?

Białko na śniadanie - sprawniejsze odchudzanie

Chcesz schudnąć? Postaw na białko i wybierz jajka zamiast płatków śniadaniowych

Wiosenny pad thai z makaronem z cukinii. Pokochają go nie tylko wegetarianie

Olej MCT – działanie, stosowanie, jaki wybrać, cena

Talerz z kawałkiem ciasta

Czy po dniu obżarstwa można przytyć? Ile tyjemy w jeden dzień?

Kazeina – czym jest, gdzie występuje, nietolerancja

Dieta 1600 kcal – dla kogo, efekty, jadłospis. Czy to dieta redukcyjna?

L-karnityna

L-karnityna – rola w organizmie, niedobór, suplementacja

20 rzeczy, przez które nie możesz schudnąć

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

18 przepisów dla miłośników awokado

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Kobieta

Czy organizm może nie tolerować kawy? Sprawdziłyśmy!

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

Pokrojone buraki

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

5 pomysłów na jednodniowy detoks

Dieta oczyszczająca – jadłospis. Jak oczyścić organizm?

Dlaczego łamią się paznokcie?

Dlaczego łamią się paznokcie i jak temu zaradzić?

Bilans wodny - picie wody / istock

Bilans wodny. Co wlicza się w dzienną podaż płynów? Dietetyczka wyjaśnia

×