Przejdź do treści

Sztuczne słodziki wpływają na metabolizm bez względu na kalorie? To wyniki najnowszego badania. Mamy wypowiedź dietetyczki

Słodziki / istockphoto
Słodziki / istockphoto
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Masz problemy z jelitami? Wypróbuj „Metodę 5R”, czyli plan naprawczy polecany przez dietetyka
Jak podkręcić metabolizm, gdy organizm się starzeje? 7 kluczowych porad
Popularne lody wycofane. Powodem wystąpienie rakotwórczego tlenku etylenu
4 propozycje „inflacyjnych” obiadów do 8 zł. Polecają dietetycy z profilu Dietetyka #NieNaŻarty
Pyszny, w kolorze bursztynu i niezwykle zdrowy. Poznaj moc miodu wrzosowego!

Nadmiar cukru ma negatywny wpływ na organizm człowieka. W związku z tym coraz więcej osób decyduje się na „zdrowsze” zamienniki – np. słodziki. Teraz okazuje się jednak, że to również nie do końca dobra opcja. Naukowcy z University of Illinois w Chicago opublikowali wyniki badań dotyczących sukralozy. Wynika z nich, że spożywanie słodzików spowalnia metabolizm. Ale czy aby na pewno? Mamy komentarz dietetyczki. 

Sukraloza a przemiana materii

21 uczestników (10 o prawidłowej masie ciała i 11 z otyłością) poproszono o przyjmowanie doustnych testów tolerancji glukozy (OGTT) po spożyciu glukozy i sukralozy. Żaden z nich nie miał cukrzycy, ani nie spożywał wcześniej regularnie słodzików.

Na początku uczestnicy wzięli OGTT po wcześniejszym wypiciu wody destylowanej. Następnie (w odstępie tygodnia) test wykonano ponownie – po spożyciu wody z 48 gramami sukralozy. To odpowiednik typowej puszki z napojem. Trzeci test polegał na spróbowaniu tej samej ilości sukralozy przez 5 sekund. Tym razem jednak badani nie połykali substancji.

Podczas wykonywanych testów naukowcy zbadali poziom sukralozy, insuliny, glukozy oraz peptydu we krwi u uczestników. U osób o optymalnej masie ciała połykanie sukralozy spowodowało niewielki spadek poziomu insuliny w ciągu pierwszej godziny i wzrost wrażliwości na insulinę o około 50 proc. Gdy natomiast osoby z otyłością przełknęły środek słodzący, ich poziom insuliny znacznie wzrósł w porównaniu z tym, kiedy pili wodę destylowaną, lub kiedy tylko smakowali słodzik.

Okazało się więc, że sztuczne słodziki wpływają na metabolizm bez względu na ilość kalorii, które zawierają. Czy warto jednak wierzyć badaniom i raz na zawsze porzucić słodziki?

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Okiem eksperta

Jak wyjaśnia Barbara Dąbrowska, dietetyczka i autorka bloga barbaradabrowska.pl, do wspomnianego badania należy podejść bardzo ostrożnie.

– Po pierwsze, nie możemy uogólniać wyników badania z udziałem sukralozy na wszystkie słodziki. Po drugie, badanie to jest tak niewielkie (wzięło w nim udział 21 osób!), że żaden doświadczony naukowiec nie wyciągnie wniosków dla ogółu populacji. Podobne badania należałoby przeprowadzić na znacznie większej grupie osób, w różnych ośrodkach akademickich, niezależnych od siebie. Wyniki takich badań można potem opublikować w postaci metaanalizy, czyli przeglądu i podsumowania statystycznego wszystkich wyników, ze wszystkich ośrodków. Dopiero wtedy można podjąć próbę formułowania reguły – mówi dla Hello Zdrowie specjalistka.

I dodaje, że słodziki od lat cieszą się złą sławą.

– Tymczasem historia uczy, że rozgłos bywa złym doradcą. Tak było w przypadku słynnego, włoskiego badania dotyczącego aspartamu, który, według wyników tego badania, miałby wpływać na rozwój niektórych rodzajów nowotworów. Media szybko podchwyciły temat i upowszechniły tę informację. Potem okazało się, że badanie było źle zaprojektowane, szczury otrzymywały gigantyczne dawki aspartamu do końca życia, a ta konkretna rasa szczurów użyta do badania ma genetyczne skłonności do nowotworzenia. Z aspartamem czy bez zwierzęta i tak zdychały z powodu nowotworów. Tylko, że raz upublicznionej informacji nie da się wycofać, mimo iż aspartam jest jednym z najlepiej na świecie przebadanych związków i wszystko wskazuje na to, że jest bezpieczny.

Warto też zwrócić uwagę, że wiele badań dotyczących słodzików łączy ich stosowanie z nadwagą i otyłością, ale jest ku temu logiczne uzasadnienie. Otóż często są to badania obserwacyjne polegające na analizie tego, co uczestnicy badania jedzą (na bazie dzienniczków żywieniowych). Do badań nad słodzikami często angażowane są osoby z nadwagą i otyłością, które statystycznie częściej mają także problemy z nieprawidłowym stężeniem cukru we krwi. To, że w takich badaniach obserwuje się, że osoby otyłe częściej spożywają słodziki nie znaczy, że to słodziki wywołują otyłość. Po słodziki po prostu częściej sięgają ci, którzy chcą schudnąć – wyjaśnia Barbara Dąbrowska.

Jedno jest pewne – zjawisku opisanemu w badaniu warto się dokładnie przyjrzeć. Na ten moment jednak jego wyniki nic nie zmieniają w podejściu do stosowania słodzików. Stanowisko Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością (z września 2019 roku) w sprawie ich stosowania jest jednoznaczne.

Zgodnie z aktualnym stanem wiedzy, stosowanie niskokalorycznych substancji słodzących w dozwolonych ilościach jest bezpieczne dla zdrowia.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

Barbara Dąbrowska
Dietetyk

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Sukraloza – co to jest, szkodliwość. Ile sukralozy można bezpiecznie spożywać?

cukier

Cukier – jak wpływa na organizm człowieka?

Melasa – właściwości, zastosowanie, rodzaje

Maltitol – zastosowanie, szkodliwość, kalorie, cena

Mikołaj Choroszyński

Mikołaj Choroszyński: Cukier to substancja, która w nadmiarze jest dla nas toksyczna, uszkadza wszystko na swojej drodze

Dekstroza – czym jest, gdzie występuje i jakie ma działanie?

„Ciąg może trwać tygodniami lub nawet miesiącami”. Psychodietetyk opisuje mechanizm działania… cukru

Podatek cukrowy od 2021 r. Co to znaczy dla każdego z nas (i dla naszego zdrowia)?

Cukier uzależnia – objawy i sposoby walki z uzależnieniem

kostki cukru

Alternatywa dla cukru – słodzik, stewia i inne zamienniki cukru

Zamienniki cukru - sprawdź listę TOP 5 przygotowaną przez dietetyka

Zamienniki cukru – sprawdź listę TOP 5 przygotowaną przez dietetyka

Regeneracja wątroby – naukowcy znaleźli najlepszy sposób

Regeneracja wątroby – dieta, ile trwa. Co na wątrobę?

Nie możesz obejść się bez cukru? Wypróbuj jego zdrowsze zamienniki

Cukier waniliowy – czy na pewno jest z wanilii?

Cukier waniliowy – czy na pewno jest z wanilii?

Aspartam w dżemach / istock

Aspartam – czego jeszcze o nim nie wiesz? O jego wadach i zaletach rozmawiamy z dietetyczką Zofią Suszką

Naturalne źródła cukru / istock

Cukru nie znajdziesz tylko w cukierniczce. Jego źródłem jest wiele innych produktów spożywczych

Erytrytol – czy może zastąpić cukier? Czy jest bezpiecznym słodzikiem?

poliole

Poliole – naturalne słodziki. Co warto o nich wiedzieć?

Pętla wisielcza z żelka

„Cukier to zguba i zło” alarmują eksperci z Czytamy Etykiety. Jak się przed nim ustrzec?

Rozlany miód na talerzu

„Zamiana cukru na miód niekoniecznie może być dobrym wyborem” ostrzega dietetyczka Dominika Oleś

Stewia - co to jest, właściwości, przeciwwskazania

Stewia – co to jest, właściwości, przeciwwskazania

istockphoto.com

Dietetyczka: czytajcie opakowania! Cukier znajdziecie w naprawdę zaskakujących produktach

Ksylitol (źródło - istockphoto.com)

Ksylitol – zdrowa i naturalna alternatywa dla cukru

cukier

Zamienniki cukru. Które wybierać? Dietetyczka wyjaśnia

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

Melon – odmiany i właściwości zdrowotne. Jak jeść melona?

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Kobieta

Czy organizm może nie tolerować kawy? Sprawdziłyśmy!

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

kot w kuchni

10 rzeczy, których lepiej pozbyć się z kuchni

Unsplash

Ocet spirytusowy czy jabłkowy? Sprawdź, czym się od siebie różnią

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

7 produktów, za które pokochają cię mięśnie

Pokrojone buraki

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

×