Przejdź do treści

Lubisz smoothie? Co się dzieje, gdy pijesz je codziennie?

Lubisz smoothie? Co się dzieje, gdy pijesz je codziennie? Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Przepis na sałatkę z botwiny i sera koziego. Jest bardzo prosta i bardzo smaczna
Bananowe lody
Bananowe lody w jednym, pysznym kęsie
Szafran vs. kurkuma. Jak wypadają w zestawieniu?
Kobieta trzyma szpinak
Zadbaj o Koenzym Q10 – bądź wiecznie młoda
Uważaj na barwnik E171 w produktach spożywczych. Może mieć działanie rakotwórcze i uszkadzać DNA

Smoothie to aksamitny napój, który możesz przygotować w domowym zaciszu. Jego lekka konsystencja i orzeźwiający smak sprawiają, że doskonale sprawdzi się na drugie śniadanie albo przekąskę w ciągu dnia. Przygotowanie smoothie nie jest niczym trudnym, a przepisy można dowolnie modyfikować i dopasować do swoich potrzeb. Jedno jest pewne – warto je pić! Ale co dzieje się, kiedy pijesz smoothie każdego dnia?

Jak przygotować smoothie?

Smoothie jest napojem, który przygotowuje się na bazie świeżych warzyw oraz owoców, które są zmiksowane z dodatkiem lodu, wody albo soku. Jest on przygotowany podobnie jak mleczny szejk, z tym, że nie zawiera mleka ani lodów. Smoothie bardzo łatwo można przygotować w domu, wystarczy do tego stojący mikser albo ręczny blender.

Smoothie można przygotować z dowolnymi owocami i warzywami, bardzo popularne są takie połączenia, jak banan i truskawki, banan i szpinak, czy jabłko, szpinak i banan. Do smoothie można dodawać różne ziarna i nasiona, spirulinę czy też płatki owsiane – takie smoothie będzie bardziej sycące i może zastąpić pełnowartościowy posiłek.

Pijesz smoothie codziennie? Sprawdź, co się dzieje

Jeśli w twoim codziennym menu zawsze znajdzie się miejsce na smoothie, koniecznie sprawdź, jak wpływa ono na twój organizm. Co dzieje się, jeśli pijesz smoothie każdego dnia?

  • Dostarczasz sobie witamin

Smoothie może być liczone jako porcja warzyw i owoców. Jest ono robione ze świeżych produktów, więc pełno w nim witamin oraz minerałów. Smoothie to tylko zmiksowane świeże produkty, bez podgrzewania czy gotowania, co mogłoby wpłynąć na ich ostateczną zawartość w gotowym napoju. Smoothies są pyszne i smaczne, a do tego pełne energii i witamin – zdecydowanie warto po nie sięgać.

  • Sposób na więcej białka w diecie

Chcesz w swojej diecie więcej białka? Smoothie jest doskonałą bazą do przygotowania domowych napojów, także tych z większą zawartością białka. Sam shake z owoców i warzyw nie będzie zbyt bogaty w białko, ale odpowiednie dodatki sprawią, że stanie się świetnym, białkowym posiłkiem. Co można dodać do smoothie? Możesz do niego dodać białko w proszku, łyżkę masła orzechowego albo łyżkę nasion konopi, jogurt grecki – dodasz tym samym dużo białka do swojego napoju.

Nie tylko zalety

  • Możesz mieć nadwyżkę kaloryczną

Picie smoothies każdego dnia to nie tylko plusy, ale też potencjalne wady. Jeśli liczysz kalorie, koniecznie policz dokładnie, ile zawiera ich twoje smoothie i dodaj tą ilość do swojego dziennego bilansu. Owoce i warzywa są mniej kaloryczne niż niezdrowe przekąski, ale kiedy mieszasz kilka rodzajów, dodajesz do nich różne dodatki i pijesz w dużych ilościach… to możesz znacznie przesadzać z ilością spożywanych kalorii. Miej to na uwadze. Szczególnie, jeśli w twoim smoothie lądują orzechy i masła orzechowe – chociaż są zdrowe, to bardzo kaloryczne.

  • Możesz szybciej odczuwać głód

Czy wiesz, że procesy trawienne rozpoczynają się już w naszych ustach, podczas żucia pokarmu? Jeśli przyjmujesz jedzenie w płynnej formie, to cały proces trawienia i absorbowania składników odżywczych jest skrócony, a tym samym pokarm szybciej przechodzi przez twój układ trawienny. Poza tym smoothie mają mniej błonnika, niż całe warzywa i owoce. W efekcie szybciej zaczynasz odczuwać głód. Pomóc może dodanie trochę białka do twojego smoothie, nasyci ono na dłużej. Smoothie dobrze traktować jako dodatek do codziennej diety, a nie jako główny posiłek.

  • Możesz przyjmować za dużo cukru

Naturalna słodycz owoców nie dla każdego jest wystarczająca, więc niektóre osoby dodają do smoothies jeszcze miód lub cukier. To nie jest dobry pomysł, w ten sposób po prostu dodajesz niezdrowy cukier do swojego posiłku. Kiedy kupujesz gotowe smoothie, koniecznie sprawdź, ile ma kalorii. W gotowych napojach, nawet tych reklamowanych jako zdrowe i dietetyczne, nie brakuje niekoniecznie zdrowych dodatków. Sprawdź, czy smoothie, które masz zamiar kupić, nie ma dodatku cukru lub słodzików.

 

Źródło: eatthis

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Szparagi – właściwości, wartości odżywcze i przepisy

Marakuja – co to za owoc, właściwości, przepisy

Miruna – wartości odżywcze, właściwości. Czy miruna jest zdrowa?

Durian – co to jest, właściwości, gdzie kupić?

Siedem sygnałów, które wskazują na to, że źle się odżywiasz

Rzepa biała i czarna – jak jeść, gdzie kupić, jakie mają wartości?

Smoczy owoc – co to jest, jak jeść, jakie ma właściwości?

Soczewica – wartości odżywcze, zastosowanie, przepisy

Bruschetta z zielonym groszkiem

Bruschetta z zielonym groszkiem. Śniadanie pełne witamin

Przyjmujesz antykoncepcję hormonalną? Sprawdź, jakie możesz mieć niedobory witamin i minerałów, i jak je uzupełnić

Przyjmujesz antykoncepcję hormonalną? Sprawdź, jakie możesz mieć niedobory witamin i minerałów, i jak je uzupełnić

Jak prawidłowo gotować warzywa? Podpowiadają ekspertki Czytamy Etykiety

Jak prawidłowo gotować warzywa? Podpowiadają ekspertki „Czytamy Etykiety”

Jedz grzyby w święta. „Przekonanie, że są pozbawione wartości odżywczych, to mit” – mówi dietetyczka

kobieta nad morzem

Zdrowotne shoty. Co w nich siedzi i jakie mają działanie?

Rokitnik – naturalny sposób na przeziębienie. Jak go przyjmować, aby szybciej wyzdrowieć i wzmocnić odporność?

Młody jęczmień – zdrowa moda

Młody jęczmień – zdrowa moda. Poznaj jego właściwości

Jak prawidłowo łączyć suplementy diety, witaminy i minerały? Farmaceutka Zofia Winczewska ma garść rad

kobieta trzyma strzykawkę z igłą

Witamina B12 w zastrzykach – zalety, dawkowanie, efekty

Kobieta w ciąży siedzi na kanapie

Suplementacja w ciąży. Rekomendacje na 2020 rok. Po które suplementy należy sięgnąć? Wyjaśnia farmaceutka

Woda z miodem i cytryną – remedium na wiele dolegliwości czy przereklamowany specyfik?

Dieta dla serca? Zobacz, których produktów lepiej unikać

Ograniczasz spożycie cukru? W tych produktach chyba nie spodziewałaś się go znaleźć

Lubisz dietetyczną colę? Może lepiej wymienić ją na inny napój?

Suplementy diety a witaminy i minerały. Czym się różnią?

Lubisz winogrona? Sprawdź, czy możesz je jeść razem z pestkami

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 przepisów dla miłośników awokado

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

szklanka wody

Woda alkaliczna – co to jest? Poznaj opinie i przeciwwskazania

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

20 produktów, które zmniejszają ryzyko zawału serca

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

Dieta Ewy Dąbrowskiej – tak czy nie?

5 największych kuchennych mitów

Mycie brokułów

Gotowanie brokuła – ile gotować w wodzie i na parze?

oliwa

Wysoki cholesterol? Oto 6 produktów obniżających cholesterol