Przejdź do treści

Lubisz smoothie? Co się dzieje, gdy pijesz je codziennie?

Lubisz smoothie? Co się dzieje, gdy pijesz je codziennie? Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Źródło: iStockPhoto
Jak układać jedzenie w lodówce? O sposobie, którego (być może) wcześniej nie znałaś, pisze Jagna Niedzielska
Zamiast świeżych wybierasz mrożone warzywa? Sprawdź, czy to zdrowe
Źródło: iStockPhoto
A Ty, co wiesz o pomidorach? Sylwia Majcher o właściwościach i upodobaniach tych… owoców
Organizujesz grilla? Nie zapomnij o musztardzie, jest dobra dla zdrowia
Herbata to nie tylko smaczny napój. Ma także pozytywny wpływ na nasze zdrowie
Herbata to nie tylko smaczny napój. Ma także pozytywny wpływ na nasze zdrowie

Smoothie to aksamitny napój, który możesz przygotować w domowym zaciszu. Jego lekka konsystencja i orzeźwiający smak sprawiają, że doskonale sprawdzi się na drugie śniadanie albo przekąskę w ciągu dnia. Przygotowanie smoothie nie jest niczym trudnym, a przepisy można dowolnie modyfikować i dopasować do swoich potrzeb. Jedno jest pewne – warto je pić! Ale co dzieje się, kiedy pijesz smoothie każdego dnia?

Jak przygotować smoothie?

Smoothie jest napojem, który przygotowuje się na bazie świeżych warzyw oraz owoców, które są zmiksowane z dodatkiem lodu, wody albo soku. Jest on przygotowany podobnie jak mleczny szejk, z tym, że nie zawiera mleka ani lodów. Smoothie bardzo łatwo można przygotować w domu, wystarczy do tego stojący mikser albo ręczny blender.

Smoothie można przygotować z dowolnymi owocami i warzywami, bardzo popularne są takie połączenia, jak banan i truskawki, banan i szpinak, czy jabłko, szpinak i banan. Do smoothie można dodawać różne ziarna i nasiona, spirulinę czy też płatki owsiane – takie smoothie będzie bardziej sycące i może zastąpić pełnowartościowy posiłek.

Pijesz smoothie codziennie? Sprawdź, co się dzieje

Jeśli w twoim codziennym menu zawsze znajdzie się miejsce na smoothie, koniecznie sprawdź, jak wpływa ono na twój organizm. Co dzieje się, jeśli pijesz smoothie każdego dnia?

  • Dostarczasz sobie witamin

Smoothie może być liczone jako porcja warzyw i owoców. Jest ono robione ze świeżych produktów, więc pełno w nim witamin oraz minerałów. Smoothie to tylko zmiksowane świeże produkty, bez podgrzewania czy gotowania, co mogłoby wpłynąć na ich ostateczną zawartość w gotowym napoju. Smoothies są pyszne i smaczne, a do tego pełne energii i witamin – zdecydowanie warto po nie sięgać.

  • Sposób na więcej białka w diecie

Chcesz w swojej diecie więcej białka? Smoothie jest doskonałą bazą do przygotowania domowych napojów, także tych z większą zawartością białka. Sam shake z owoców i warzyw nie będzie zbyt bogaty w białko, ale odpowiednie dodatki sprawią, że stanie się świetnym, białkowym posiłkiem. Co można dodać do smoothie? Możesz do niego dodać białko w proszku, łyżkę masła orzechowego albo łyżkę nasion konopi, jogurt grecki – dodasz tym samym dużo białka do swojego napoju.

Nie tylko zalety

  • Możesz mieć nadwyżkę kaloryczną

Picie smoothies każdego dnia to nie tylko plusy, ale też potencjalne wady. Jeśli liczysz kalorie, koniecznie policz dokładnie, ile zawiera ich twoje smoothie i dodaj tą ilość do swojego dziennego bilansu. Owoce i warzywa są mniej kaloryczne niż niezdrowe przekąski, ale kiedy mieszasz kilka rodzajów, dodajesz do nich różne dodatki i pijesz w dużych ilościach… to możesz znacznie przesadzać z ilością spożywanych kalorii. Miej to na uwadze. Szczególnie, jeśli w twoim smoothie lądują orzechy i masła orzechowe – chociaż są zdrowe, to bardzo kaloryczne.

  • Możesz szybciej odczuwać głód

Czy wiesz, że procesy trawienne rozpoczynają się już w naszych ustach, podczas żucia pokarmu? Jeśli przyjmujesz jedzenie w płynnej formie, to cały proces trawienia i absorbowania składników odżywczych jest skrócony, a tym samym pokarm szybciej przechodzi przez twój układ trawienny. Poza tym smoothie mają mniej błonnika, niż całe warzywa i owoce. W efekcie szybciej zaczynasz odczuwać głód. Pomóc może dodanie trochę białka do twojego smoothie, nasyci ono na dłużej. Smoothie dobrze traktować jako dodatek do codziennej diety, a nie jako główny posiłek.

  • Możesz przyjmować za dużo cukru

Naturalna słodycz owoców nie dla każdego jest wystarczająca, więc niektóre osoby dodają do smoothies jeszcze miód lub cukier. To nie jest dobry pomysł, w ten sposób po prostu dodajesz niezdrowy cukier do swojego posiłku. Kiedy kupujesz gotowe smoothie, koniecznie sprawdź, ile ma kalorii. W gotowych napojach, nawet tych reklamowanych jako zdrowe i dietetyczne, nie brakuje niekoniecznie zdrowych dodatków. Sprawdź, czy smoothie, które masz zamiar kupić, nie ma dodatku cukru lub słodzików.

 

Źródło: eatthis

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kiełki brokułowe – właściwości, wartości odżywcze, hodowla

Kiełki fasoli mung – wartości odżywcze, właściwości i hodowla

Co się stanie, gdy zjesz za dużo orzechów? Skutki uboczne mogą być wyjątkowo przykre

poranna kawa

Rozpoczynasz dzień filiżanką kawy? Dowiedz się, jak to wpływa na twój organizm

Korzystanie z lodówki też odbywa się według pewnych zasad.

Jak dobrze korzystać z lodówki? Niewiele osób zna odpowiedź na to z pozoru banalne pytanie

Kawa pomaga w trawieniu i w walce z jego zaburzeniami?

czereśnie

Zjadłaś robaczywe czereśnie i zastanawiasz się, czy to mogło ci zaszkodzić? Sprawdź, co mówi dietetyczka w tej sprawie

Papaja – wartości odżywcze, właściwości, jak jeść

Kapary – właściwości zdrowotne, zastosowanie i przepisy

Orzechy pekan – wartości odżywcze, właściwości, zastosowanie

11 błędów, które popełniamy, robiąc jajecznicę. A to przecież taka banalna potrawa

Sezon na rabarbar w pełni! Poznaj 5 faktów na jego temat, których nie znałaś

Sezon na rabarbar w pełni! Poznaj 3 fakty na jego temat, których nie znałaś

Chlorella – właściwości, efekty, dawkowanie

Szparagi – właściwości, wartości odżywcze i przepisy

Marakuja – co to za owoc, właściwości, przepisy

Miruna – wartości odżywcze, właściwości. Czy miruna jest zdrowa?

Durian – co to jest, właściwości, gdzie kupić?

Siedem sygnałów, które wskazują na to, że źle się odżywiasz

Rzepa biała i czarna – jak jeść, gdzie kupić, jakie mają wartości?

Smoczy owoc – co to jest, jak jeść, jakie ma właściwości?

Soczewica – wartości odżywcze, zastosowanie, przepisy

Bruschetta z zielonym groszkiem

Bruschetta z zielonym groszkiem. Śniadanie pełne witamin

Przyjmujesz antykoncepcję hormonalną? Sprawdź, jakie możesz mieć niedobory witamin i minerałów, i jak je uzupełnić

Przyjmujesz antykoncepcję hormonalną? Sprawdź, jakie możesz mieć niedobory witamin i minerałów, i jak je uzupełnić

Jak prawidłowo gotować warzywa? Podpowiadają ekspertki Czytamy Etykiety

Jak prawidłowo gotować warzywa? Podpowiadają ekspertki „Czytamy Etykiety”

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

Melon – odmiany i właściwości zdrowotne. Jak jeść melona?

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

szklanka wody

Woda alkaliczna – co to jest? Poznaj opinie i przeciwwskazania

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

18 przepisów dla miłośników awokado

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

Piwo vs. piwo bezalkoholowe. Które jest zdrowe, a które zdrowsze?

Piwo vs. piwo bezalkoholowe. Które jest zdrowe, a które zdrowsze?

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

7 produktów, za które pokochają cię mięśnie