Przejdź do treści

Lubisz borówki? I dobrze! Zobacz, jak wpływają na twoją skórę

Lubisz borówki? I dobrze! Zobacz, jak wpływają na twoją skórę Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Ból brzucha, wzdęcia, uczucie pełności? To mogą być objawy nietolerancji laktozy
Masz insulinooporność? Sprawdź, jakie owoce możesz jeść, a jakich unikać
Detoksowa zupa miso z warzywami – Japończycy wiedzą co dobre. Spróbuj i ty!
zielone warzywa
Co i w jakiej ilości jeść, żeby nasz mózg lepiej funkcjonował? Psychodietetyk Michał Choroszyński wyjaśnia podstawy diety MIND
Kiszonki – prawdziwa bomba dobroczynnych składników. Sprawdź, co warto ukisić

Kto nie lubi małych, słodkich, niebieskich owoców? Borówki są świetnym dodatkiem do deserów, bardzo dobrze smakują zerwane prosto z krzaka, a w dodatku mają wiele właściwości zdrowotnych.

Owoce to bardzo cenne źródło witamin i innych pierwiastków. Jeśli chcesz ograniczyć rafinowany cukier, który bardzo źle wpływa na cerę, powodując trądzik i inne nieprzyjemne dolegliwości, sięgnij po naturalne cukry, choćby te z borówek.  Zobacz, jakie są cenne właściwości maja te owoce.

Dlaczego borówki są cenne dla skóry?

  • Opóźnienie starzenia

Niestety, im więcej mamy lat, tym mniejsza zdolność organizmu do zwalczania wolnych rodników. Powstają one na skutek promieniowania słonecznego, zanieczyszczeń otoczenia lub złej diety. Borówki, dzięki dużej ilości zawartych w nich przeciwutleniaczy, pomagają zwalczać wolne rodniki. Jest to ważny powód, dla którego warto jeść te owoce. Przeciwutleniacze opóźniają procesy starzenia oraz sprawiają, że skóra staje się bardziej elastyczna i ożywiona.

  • Więcej kolagenu

Borówki zapewniają sobie niebiesko-granatowy kolor dzięki antocyjanom. Związek ten odpowiada również za produkcję kolagenu. A jest on bardzo ważny w budowaniu włókien skóry oraz zapewnianiu jej elastyczności. W jego produkcji pomaga szczególnie witamina C, której duże ilości można znaleźć także w borówkach. Witamina C chroni skórę przed uszkodzeniami.

  • Wspomaganie gojenia się ran

Jeśli masz niewielką ranę, oparzenie lub jakiekolwiek skaleczenie, wprowadź do diety więcej borówek. Dzięki dużej zawartości witamin C i K procesy gojenia się ran są przyspieszone. Witaminy te odpowiedzialne są za produkcję niezbędnego do budowy skóry kolagenu. Nie nakładaj jednak borówek na rany! One działają tylko poprzez układ pokarmowy.

  • Poprawa krążenia

Prawidłowe krążenie i praca serca to podstawa odpowiedniego funkcjonowania skóry. Krew dostarcza tlen do wszelkich komórek w ciele. Aby polepszyć ten proces, warto jeść filiżankę borówek dziennie. Te owoce pomagają w szybszej i wydajniejszej pracy serca. Równa się to z bardziej odżywioną i odmłodzoną skórą.

  • Sposób na egzemę i łuszczycę

Choroby skóry to nic przyjemnego. Osoby cierpiące na takie schorzenia mają zwykle mniej przeciwutleniaczy. Jak już wiadomo, borówki dostarczają ich w dużych ilościach, więc częste spożywanie tych owoców może złagodzić objawy egzemy lub łuszczycy.

Wegańskie tarty z borówkami

Przepyszny dodatek do potraw

Chociaż to latem jest na nie sezon, borówki są dostępne przez cały rok. Możemy kupić zarówno te świeże, jak i mrożone. Obie wersje zawierają cenne przeciwutleniacze. Jak można wykorzystać borówki?

  • Jedz je na surowo, bez dodatków;
  • dodaj do jogurtu naturalnego,
  • przyrządź z nich koktajl owocowy,
  • dodaj do sałatki,
  • upiecz babeczki,
  • wykorzystaj jako dodatek do gofrów lub naleśników.

 

Źródło: Healthline

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Soki owocowe

Zdarza ci się zjeść banana na śniadanie? Sprawdź, czy to dobry wybór. Tłumaczy dietetyczka Paulina Roziewska

Jedz grzyby w święta. „Przekonanie, że są pozbawione wartości odżywczych, to mit” – mówi dietetyczka

Jak przechowywać warzywa i owoce latem oraz na zimę?

tymianek

Top 7 ziół na poprawę odporności. Pomogą przegnać przeziębienie i zwalczyć infekcję

Banan

Mama Chemik: powinniśmy unikać dotykania rękami skórek bananów!

Czosnek w garnku

Co jeść, żeby wspomóc odporność? Wymieniają dietetycy z Czytamy Etykiety

Woda z miodem i cytryną – remedium na wiele dolegliwości czy przereklamowany specyfik?

Dieta dla serca? Zobacz, których produktów lepiej unikać

Ograniczasz spożycie cukru? W tych produktach chyba nie spodziewałaś się go znaleźć

Lubisz dietetyczną colę? Może lepiej wymienić ją na inny napój?

Suplementy diety a witaminy i minerały. Czym się różnią?

Lubisz winogrona? Sprawdź, czy możesz je jeść razem z pestkami

Jedzenie, które najczęściej powoduje zatrucia. Lepiej na nie uważaj

Lubisz smoothie? Co się dzieje, gdy pijesz je codziennie?

Uwielbiasz mięso z kurczaka? Zobacz, jak sprawdzić, czy jest świeże

Lubisz cytrusy? To super! Poznaj ich pięć zalet

Zwróć uwagę na te sygnały. Może się okazać, że nie tolerujesz glutenu

Pijesz rozpuszczalną kawę? Sprawdź, czy to najlepsze rozwiązanie

Sezon na grzyby właśnie się rozpoczyna. Można je mrozić?

Masz wysoki cholesterol i zastanawiasz się, czy możesz jeść ser? Znamy odpowiedź

Co pić latem? Sprawdź nasz miniprzewodnik po letnich napojach

Zawsze robisz za dużo naleśników? Sprawdź, czy możesz je zamrozić

Na czym rosną banany i jakie są ich wartości odżywcze?

Na czym rosną banany i jakie są ich wartości odżywcze?

Witamina D nie tylko na mocne kości. Może wspierać w ochronie przed rakiem

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 przepisów dla miłośników awokado

chleb

Jedzenie, które udaje zdrowe. Poznaj listę 10 spożywczych kameleonów

Jesz błonnik, ruszasz się i pijesz dużo wody, a mimo to cierpisz na zaparcia? Powody mogą być mniej oczywiste

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

Sposoby na wzdęcia

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

Dieta Ewy Dąbrowskiej – tak czy nie?

Na jakim tłuszczu smażyć?

Najzdrowszy olej do smażenia? Masło czy inny tłuszcz?

5 największych kuchennych mitów

Dlaczego łamią się paznokcie?

Dlaczego łamią się paznokcie i jak temu zaradzić?

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”