Przejdź do treści

Lubisz borówki? I dobrze! Zobacz, jak wpływają na twoją skórę

Lubisz borówki? I dobrze! Zobacz, jak wpływają na twoją skórę Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Regularne jedzenie posiłków - co to oznacza?
Przybierasz na wadze, masz ochotę na słodkie i tłuste? To może być wina nieregularnego spożywania posiłków
Pieprz cayenne – dawkowanie, właściwości, zastosowanie
Kiełki fasoli mung – wartości odżywcze, właściwości i hodowla
Lody wegańskie
Wegańskie lody. Sprawdź te 3 przepisy idealne na lato
Co się stanie, gdy zjesz za dużo orzechów? Skutki uboczne mogą być wyjątkowo przykre

Kto nie lubi małych, słodkich, niebieskich owoców? Borówki są świetnym dodatkiem do deserów, bardzo dobrze smakują zerwane prosto z krzaka, a w dodatku mają wiele właściwości zdrowotnych.

Owoce to bardzo cenne źródło witamin i innych pierwiastków. Jeśli chcesz ograniczyć rafinowany cukier, który bardzo źle wpływa na cerę, powodując trądzik i inne nieprzyjemne dolegliwości, sięgnij po naturalne cukry, choćby te z borówek.  Zobacz, jakie są cenne właściwości maja te owoce.

Dlaczego borówki są cenne dla skóry?

  • Opóźnienie starzenia

Niestety, im więcej mamy lat, tym mniejsza zdolność organizmu do zwalczania wolnych rodników. Powstają one na skutek promieniowania słonecznego, zanieczyszczeń otoczenia lub złej diety. Borówki, dzięki dużej ilości zawartych w nich przeciwutleniaczy, pomagają zwalczać wolne rodniki. Jest to ważny powód, dla którego warto jeść te owoce. Przeciwutleniacze opóźniają procesy starzenia oraz sprawiają, że skóra staje się bardziej elastyczna i ożywiona.

  • Więcej kolagenu

Borówki zapewniają sobie niebiesko-granatowy kolor dzięki antocyjanom. Związek ten odpowiada również za produkcję kolagenu. A jest on bardzo ważny w budowaniu włókien skóry oraz zapewnianiu jej elastyczności. W jego produkcji pomaga szczególnie witamina C, której duże ilości można znaleźć także w borówkach. Witamina C chroni skórę przed uszkodzeniami.

  • Wspomaganie gojenia się ran

Jeśli masz niewielką ranę, oparzenie lub jakiekolwiek skaleczenie, wprowadź do diety więcej borówek. Dzięki dużej zawartości witamin C i K procesy gojenia się ran są przyspieszone. Witaminy te odpowiedzialne są za produkcję niezbędnego do budowy skóry kolagenu. Nie nakładaj jednak borówek na rany! One działają tylko poprzez układ pokarmowy.

  • Poprawa krążenia

Prawidłowe krążenie i praca serca to podstawa odpowiedniego funkcjonowania skóry. Krew dostarcza tlen do wszelkich komórek w ciele. Aby polepszyć ten proces, warto jeść filiżankę borówek dziennie. Te owoce pomagają w szybszej i wydajniejszej pracy serca. Równa się to z bardziej odżywioną i odmłodzoną skórą.

  • Sposób na egzemę i łuszczycę

Choroby skóry to nic przyjemnego. Osoby cierpiące na takie schorzenia mają zwykle mniej przeciwutleniaczy. Jak już wiadomo, borówki dostarczają ich w dużych ilościach, więc częste spożywanie tych owoców może złagodzić objawy egzemy lub łuszczycy.

Wegańskie tarty z borówkami

Przepyszny dodatek do potraw

Chociaż to latem jest na nie sezon, borówki są dostępne przez cały rok. Możemy kupić zarówno te świeże, jak i mrożone. Obie wersje zawierają cenne przeciwutleniacze. Jak można wykorzystać borówki?

  • Jedz je na surowo, bez dodatków;
  • dodaj do jogurtu naturalnego,
  • przyrządź z nich koktajl owocowy,
  • dodaj do sałatki,
  • upiecz babeczki,
  • wykorzystaj jako dodatek do gofrów lub naleśników.

 

Źródło: Healthline

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

poranna kawa

Rozpoczynasz dzień filiżanką kawy? Dowiedz się, jak to wpływa na twój organizm

Korzystanie z lodówki też odbywa się według pewnych zasad.

Jak dobrze korzystać z lodówki? Niewiele osób zna odpowiedź na to z pozoru banalne pytanie

Kawa pomaga w trawieniu i w walce z jego zaburzeniami?

czereśnie

Zjadłaś robaczywe czereśnie i zastanawiasz się, czy to mogło ci zaszkodzić? Sprawdź, co mówi dietetyczka w tej sprawie

Jak przechowywać owoce jagodowe? Podpowiada Jagna Niedzielska

Jak przechowywać owoce jagodowe? Podpowiada Jagna Niedzielska

Papaja – wartości odżywcze, właściwości, jak jeść

Miechunka (Physalis) – charakterystyka i właściwości

Kapary – właściwości zdrowotne, zastosowanie i przepisy

Jabłko

Dietetyczka Zofia Pomes: owoce mogą, a wręcz powinny być spożywane przez osoby z insulinoopornością

Bomby pestycydowe - chemia z... warzywniaka

Chemia z warzywniaka. Te owoce i warzywa to prawdziwe bomby pestycydowe

11 błędów, które popełniamy, robiąc jajecznicę. A to przecież taka banalna potrawa

3 szybkie przepisy na owocowe śniadanie

Camu camu – właściwości, zastosowanie, cena, gdzie kupić

Lucuma (owoc) – właściwości, cena, przepisy. Gdzie kupić?

Marakuja – co to za owoc, właściwości, przepisy

Jeżyny

Jeżyny – właściwości, wartość odżywcza. Co można zrobić z jeżyn?

Durian – co to jest, właściwości, gdzie kupić?

Siedem sygnałów, które wskazują na to, że źle się odżywiasz

Smoczy owoc – co to jest, jak jeść, jakie ma właściwości?

Soki owocowe

Zdarza ci się zjeść banana na śniadanie? Sprawdź, czy to dobry wybór. Tłumaczy dietetyczka Paulina Roziewska

Jedz grzyby w święta. „Przekonanie, że są pozbawione wartości odżywczych, to mit” – mówi dietetyczka

Jak przechowywać warzywa i owoce latem oraz na zimę?

tymianek

Top 7 ziół na poprawę odporności. Pomogą przegnać przeziębienie i zwalczyć infekcję

Banan

Mama Chemik: powinniśmy unikać dotykania rękami skórek bananów!

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

Melon – odmiany i właściwości zdrowotne. Jak jeść melona?

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

18 przepisów dla miłośników awokado

szklanka wody

Woda alkaliczna – co to jest? Poznaj opinie i przeciwwskazania

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

Piwo vs. piwo bezalkoholowe. Które jest zdrowe, a które zdrowsze?

Piwo vs. piwo bezalkoholowe. Które jest zdrowe, a które zdrowsze?

Buddha bowl – najpiękniejsza miska świata. Pięknie wyglądający posiłek, bogaty w witaminy i wartości odżywcze

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać