Lubisz borówki? I dobrze! Zobacz, jak wpływają na twoją skórę

Kto nie lubi małych, słodkich, niebieskich owoców? Borówki są świetnym dodatkiem do deserów, bardzo dobrze smakują zerwane prosto z krzaka, a w dodatku mają wiele właściwości zdrowotnych.

Owoce to bardzo cenne źródło witamin i innych pierwiastków. Jeśli chcesz ograniczyć rafinowany cukier, który bardzo źle wpływa na cerę, powodując trądzik i inne nieprzyjemne dolegliwości, sięgnij po naturalne cukry, choćby te z borówek.  Zobacz, jakie są cenne właściwości maja te owoce.

Dlaczego borówki są cenne dla skóry?

• Opóźnienie starzenia

Niestety, im więcej mamy lat, tym mniejsza zdolność organizmu do zwalczania wolnych rodników. Powstają one na skutek promieniowania słonecznego, zanieczyszczeń otoczenia lub złej diety. Borówki, dzięki dużej ilości zawartych w nich przeciwutleniaczy, pomagają zwalczać wolne rodniki. Jest to ważny powód, dla którego warto jeść te owoce. Przeciwutleniacze opóźniają procesy starzenia oraz sprawiają, że skóra staje się bardziej elastyczna i ożywiona.

• Więcej kolagenu

Borówki zapewniają sobie niebiesko-granatowy kolor dzięki antocyjanom. Związek ten odpowiada również za produkcję kolagenu. A jest on bardzo ważny w budowaniu włókien skóry oraz zapewnianiu jej elastyczności. W jego produkcji pomaga szczególnie witamina C, której duże ilości można znaleźć także w borówkach. Witamina C chroni skórę przed uszkodzeniami.

• Wspomaganie gojenia się ran

Jeśli masz niewielką ranę, oparzenie lub jakiekolwiek skaleczenie, wprowadź do diety więcej borówek. Dzięki dużej zawartości witamin C i K procesy gojenia się ran są przyspieszone. Witaminy te odpowiedzialne są za produkcję niezbędnego do budowy skóry kolagenu. Nie nakładaj jednak borówek na rany! One działają tylko poprzez układ pokarmowy.

• Poprawa krążenia

Prawidłowe krążenie i praca serca to podstawa odpowiedniego funkcjonowania skóry. Krew dostarcza tlen do wszelkich komórek w ciele. Aby polepszyć ten proces, warto jeść filiżankę borówek dziennie. Te owoce pomagają w szybszej i wydajniejszej pracy serca. Równa się to z bardziej odżywioną i odmłodzoną skórą.

• Sposób na egzemę i łuszczycę

Choroby skóry to nic przyjemnego. Osoby cierpiące na takie schorzenia mają zwykle mniej przeciwutleniaczy. Jak już wiadomo, borówki dostarczają ich w dużych ilościach, więc częste spożywanie tych owoców może złagodzić objawy egzemy lub łuszczycy.

Przepyszny dodatek do potraw

Chociaż to latem jest na nie sezon, borówki są dostępne przez cały rok. Możemy kupić zarówno te świeże, jak i mrożone. Obie wersje zawierają cenne przeciwutleniacze. Jak można wykorzystać borówki?

• Jedz je na surowo, bez dodatków;
• dodaj do jogurtu naturalnego,
• przyrządź z nich koktajl owocowy,
• dodaj do sałatki,
• upiecz babeczki,
• wykorzystaj jako dodatek do gofrów lub naleśników.

Źródło: Healthline