Przejdź do treści

„Jem warzywa, ale mam po nich rewolucje jelitowe” – znasz to? Dietetyczka wyjaśnia, dlaczego tak się dzieje

"Jem warzywa, ale mam po nich rewolucje jelitowe" - znasz to? Dietetyczka wyjaśnia, dlaczego tak się dzieje / istock
"Jem warzywa, ale mam po nich rewolucje jelitowe" - znasz to? Dietetyczka wyjaśnia, dlaczego tak się dzieje / istock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

„Jak to jest? Wiecznie tylko słyszycie, że musicie jeść więcej warzyw i robicie to, po czym okazuje się, że czujecie się po nich fatalnie. W jelitach zaczyna się koncert, a brzuch powiększa się pięciokrotnie…” – pisze na Instagramie Ewa Kowalska, dietetyczka i biotechnolożka. Znasz to? Ekspertka wyjaśnia, dlaczego organizm właśnie tak reaguje na świeżą porcję warzyw i owoców. 

Rewolucje jelitowe po jedzeniu owoców i warzyw

Masz wzdęcia, gazy czy też przelewanie w brzuchu po zjedzeniu nawet małej porcji warzyw bądź owoców? Nie jesteś z tym sama! Takie objawy pojawiają się u wielu osób. „Można wtedy zacząć naprawdę wątpić w prawdziwość tych wszystkich zaleceń. A ostatnią rzeczą, jakiej chcę, jest to, żebyście przestali jeść warzywa!” – pisze Ewa Kowalska, czyli @dietetyczna_biotechnolog na Instagramie.

Dalej ekspertka pyta (a następnie odpowiada): „Jak to więc jest, że tak zdrowe produkty mogą powodować tak bolesne dolegliwości?”. 

„Do prawidłowego trawienia pokarmów roślinnych potrzebujemy wydolnej mikrobioty jelitowej uzbrojonej w odpowiednie enzymy trawienne. Dlatego też w momencie, gdy przez długi czas nie jedliście większych ilości błonnika i nagle wprowadzacie do diety groszki, fasolki, kapusty itp. itd. to oczywiście, że będziecie przez chwilkę walczyć ze wzdęciami. Wasze jelita muszą się przeorganizować i zacząć wytwarzać enzymy niezbędne do prawidłowego strawienia produktów roślinnych” – wyjaśnia Ewa Kowalska.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Trawienie, Verdin
Verdin Fix, Kompozycja 6 ziół z zieloną herbatą, 2 x 20 saszetek
15,90 zł
Trawienie
WIMIN Lepszy metabolizm, 30 kaps.
79,00 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Trawienie, PNOS
Nasiona trybuły ogrodowej do samodzielnego wysiania, 1 g
2,00 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Trawienie, PNOS
Nasiona trybuły ogrodowej do samodzielnego wysiania, 1 g
2,00 zł
Odporność, Good Aging, Energia, Trawienie, Beauty
Wimin Zestaw z lepszym metabolizmem, 30 saszetek
139,00 zł
"To on jest przyczyną wszystkich twoich problemów. To przez niego organizm nie może wyjść z opresji, szaleje gospodarka hormonalna, ubożeje mikrobiota" - podkreśla lek. Dorota Helim-Sobkowiak

Dysbioza jelitowa

Drugą rzeczą, przez którą tolerancja produktów roślinnych może być zaburzona, jest dysbioza jelitowa.

„Może być ona wywołana np. niedawnym przejściem tzw. jelitówki lub COVID-19. Wiele osób boryka się z długotrwałymi skutkami wirusów 'atakujących’ jelita, takich jak nadmierna produkcja gazów, biegunki i dyskomfort spowodowany ciągłym uczuciem przelewania. Wtedy priorytetem jest wsparcie mikrobioty, m.in. poprzez wprowadzenie probiotykoterapii, dzięki której przywrócimy pewne utracone funkcje mikrobioty” – wyjaśnia dietetyczka.

I dodaje, że dodatkowo delikatny ruch i świadome oddychanie, które ćwiczymy np. poprzez jogę, mogą wspaniale wspierać procesy trawienne. Ekspertka tłumaczy też, że jeżeli u pacjentki bądź pacjenta nie zdiagnozowano alergii na dane grupy warzyw, nie warto z nich rezygnować. Wyjątek stanowią osoby z IBD i SIBO, które muszą indywidualnie do etapu leczenia dostosowywać spożywanie warzyw.

6 najgorszych rzeczy dla twoich jelit

Ewa Kowalska – kim jest?

Za instagramowym profilem @dietetyczna_biotechnolog stoi Ewa Kowalska – biotechnolożka i ekspertka ds. żywienia. „Piszę o mikrobiocie jelitowej, diecie i zdrowiu. Propaguję naukę” – tak określa swoje działania w sieci.

Na profilu na Instagramie Kowalska w prosty sposób wyjaśnia naukowe zawiłości. Konto obserwuje już ponad 6 tys. osób.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Brokuły jesienią – wartości odżywcze, właściwości. Jak je gotować?

pomidorki koktajlowe

Pomidory dostarczają mnóstwo dobra. Jaki jest twój ulubiony gatunek?

Czosnek / unsplash.com

Czosnek to naturalny antybiotyk. W czym tkwi jego sekret?

Jak zrobić własną miskę superodżywczych polifenoli? Podpowiada Michał Kot

Jak zrobić własną miskę superodżywczych polifenoli? Podpowiada Michał Kot

Mizuna (sałata japońska) – przepisy, właściwości, uprawa musztardowca w ogródku i na balkonie

Jak wybrać arbuza, by był idealny? / pexels

Często kupujesz arbuza? Agnieszka Pocztarska podpowiada, którego wybrać, by był idealny

Co jeść w sierpniu? / pexels

Po jakie warzywa i owoce sięgać w sierpniu, by zaoszczędzić? Dietetycy mają kilka propozycji

kobieta smutna siedzi na kanapie

Brak wypróżnienia – zwykłe zaparcia czy poważna choroba?

Superowoc, który zapewni ci zdrowie i długie życie. Poznaj jagodę kamczacką!

Grzyby na patelni

Garście pełne wiśni, porzeczek, jagód i kurek, ale nie tylko! Co jeść w lipcu, wymienia Sylwia Majcher

Sałatka warzywa w misce

Pomidor i ogórek to toksyczne połączenie? Ekspertki z „Czytamy Etykiety” rozwiewają wątpliwości

Rośliny, owoce i warzywa uchronią przed groźną chorobą? Do zaskakujących wniosków doszli amerykańscy naukowcy

Pułapki diety wegetariańskiej. Natkniesz się na nie na pewno, jeśli planujesz zrezygnować z jedzenia mięsa

Marchewka

Marzec nadszedł, czyli sięgnij po nowalijki!

Dziewczyna nakłada jedzenie

5 prostych patentów na poprawę trawienia

Lubisz cytrusy? To super! Poznaj ich pięć zalet

świąteczne ciasteczka

Świąteczne zasady na mniejsze zło. Jak jeść, by się nie przejeść?

Wybierz dla bliskich produkty wspomagające trawienie, by zdrowo i bez uczucia ciężkości przeżyli święta /fot. archiwum własne

Wybierz dla bliskich produkty wspomagające trawienie, by zdrowo i bez uczucia ciężkości przeżyli święta

7 powszechnych wyborów żywieniowych, które rujnują naszą skórę /fot. Getty Images

7 powszechnych wyborów żywieniowych, które rujnują naszą skórę

Jak możesz sobie sama poradzić z refluksem i zgagą? Kamil Kozakowski podpowiada jakie ćwiczenia mogą być pomocne

Jak możesz sobie sama poradzić z refluksem i zgagą? Kamil Kozakowski podpowiada, jakie ćwiczenia mogą być pomocne

Antocyjany - dużo się o nich mówi, ale wiesz, czym właściwie są i dlaczego są tak ważne? Wyjaśnia Michał Kot

Antocyjany – dużo się o nich mówi, ale wiesz, czym właściwie są i dlaczego są tak ważne? Wyjaśnia Michał Kot

Soki NFC

Soki NFC – co to oznacza, czy są zdrowe, jakie mają właściwości?

Celiakia - co jeść na diecie bezglutenowej?

Celiakia – objawy, badania, dieta. Powikłania choroby trzewnej

Picie kawy z cytryną

Picie kawy z cytryną to same korzyści? Sprawdzamy, jak jest naprawdę

×