Przejdź do treści

Dieta norweska, czyli monotonny jadłospis, efekt na chwilę i skutki uboczne

Szczupła kobieta
Dieta norweska. Foto: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Jak podkręcić metabolizm, gdy organizm się starzeje? 7 kluczowych porad
Popularne lody wycofane. Powodem wystąpienie rakotwórczego tlenku etylenu
4 propozycje „inflacyjnych” obiadów do 8 zł. Polecają dietetycy z profilu Dietetyka #NieNaŻarty
Pyszny, w kolorze bursztynu i niezwykle zdrowy. Poznaj moc miodu wrzosowego!
Baba ghanoush – pasta z bakłażana. Smakuje tak, jak wygląda!

W sieci krąży powielany od lat mit, według którego dieta norweska została opracowana przez lekarzy ze Szpitala Uniwersyteckiego w Oslo. Jednak szpital całkowicie odcina się od tej plotki. Słusznie, bo dieta norweska to jedna z najbardziej niedoborowych, monotonnych i niskokalorycznych diet odchudzających. Jeśli wciąż zastanawiasz się, czy warto męczyć się przez 2 tygodnie, to przeczytaj ten artykuł.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

Barbara Dąbrowska
Dietetyk

Jadłospis diety norweskiej

Jeżeli spodziewałaś się, że przytoczymy tu dzień po dniu co powinnaś jeść na diecie norweskiej, to spieszymy, by ci wyjaśnić, że tego nie zrobimy. Hellozdrowie.pl to przede wszystkim merytoryczne teksty i troska o zdrowie czytelniczek. Dlatego nie chcemy w żaden sposób zachęcać cię do rozwiązań, które mogłyby być dla ciebie niebezpieczne, a dieta norweska jest niebezpieczna.

Dieta norweska trwa 14 dni. Szacuje się, że jej jadłospis dostarcza około 700-800 kcal i bazuje w dużej mierze na jajkach, kawie, grejpfrutach, niewielkiej ilości warzyw i mięsa. 800 kcal to wartość kaloryczna odpowiednia dla dziecka około 1 roku życia, a ty jesteś przecież dorosłą kobietą, która potrzebuje energii i składników odżywczych by funkcjonować, pracować, żyć. Przeciętne zapotrzebowanie kaloryczne kobiety waha się, w zależności od poziomu aktywności fizycznej, między 1800 a 2500 kcal!

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Nie zdziwi cię zapewne, że jadłospis diety norweskiej w żadnych stopni nie realizuje norm żywienia, ani na podstawowe składniki pokarmowe ani na witaminy i składniki mineralne. Może jednak warto przemęczyć się dla efektu? Nie warto!

Efekty diety norweskiej

Czy w ciągu tych 14 dni schudniesz? Tak i to sporo, bo nawet 5-7 kg, niektórzy twierdzą, że 10! Pytanie tylko, po co chcesz schudnąć, by po kolejnych 14 dniach przytyć i to często z nawiązką. Efekty diety norweskiej w dużej mierze związane są z odwodnieniem organizmu i utratą masy mięśniowej. Właśnie dlatego po 2 tygodniach tej diety tak mocno czujesz, że brakuje ci sił, ma to swoje uzasadnienie fizjologiczne.

Prawdopodobnie zgubisz także niewielką ilość tkanki tłuszczowej, ale tylko na chwilę. Dla organizmu dieta norweska to sytuacja głodu, a to oznacza, że ciało uruchomi wszelkie mechanizmy, które będą zachęcać cię do jedzenia i magazynować tkankę tłuszczową. Efekt jo-jo gwarantowany i to jest jedyny pewny efekt diety norweskiej.

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Poza tym warto, żebyś wiedziała, że każda restrykcyjna dieta zmniejsza twoje szanse na powodzenie w odchudzaniu w przyszłości, bo twoje mądre ciało broni się przed takimi agresywnymi rozwiązaniami. Pora spojrzeć prawdzie w oczy!

Odchudzanie to praca nad zmianami nawyków, a to długotrwały proces i trening silnej woli, która nie jest cechą charakteru, a umiejętnością, którą możesz wytrenować. Jeśli chcesz coś zmienić w swoim sposobie żywienia to…musisz coś zmienić, ale nie na chwilę, a na lata.

Skutki uboczne diety norweskiej

Poza efektem jo-jo możesz spodziewać się także innych „atrakcji”. Poczytaj opinie na forach internetowych, a unikniesz własnych, złych doświadczeń. Bóle i zawroty głowy, powalający brak siły fizycznej, zerowe skupienie i możliwości intelektualne to dopiero początek. Do tego dochodzi jeszcze:

  • odwodnienie,
  • kołatanie serce,
  • zaburzenia snu,
  • poirytowanie i obniżony nastrój,
  • zaparcia,
  • nieustający głód,
  • szara, zapadająca się skóra,
  • brak libido.

Wiele kobiet, które stosowały dietę norweską po prostu mdlało z powodu niskiego stężenia cukru we krwi i wycieńczenia. Organizm mówił w ten sposób „Stop! Już wystarczy!”. Mam nadzieję, że ty nie potrzebujesz takich argumentów, by porzucić pomysł o stosowaniu diety norweskiej. Czy warto narażać się na takie skutki uboczne dla obcisłej sukienki czy bikini?

Bibliografia:

„Normy żywienia dla populacji polskiej”, redakcja naukowa: Mirosław Jarosz, Instytut Żywności i Żywienia, 2017

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

„Czasem pacjenci decyzję o operacji podejmują z prozaicznych powodów – nie mogą wejść po schodach czy zawiązać buta”. O leczeniu otyłości olbrzymiej mówi dr Michał Duchnik

Wegańskie lody jaglano-truskawkowe

Wegańskie lody jaglano-truskawkowe. To prostsze, niż myślisz!

Poznaj patenty trenerów i dietetyków na lepszą przemianę materii

6 produktów, których lepiej nie jeść przed 10 rano

Kąski batata z guacamole i chipsem z jarmużu

Zdrowa, szybka przekąska z batatów i chipsy z jarmużu

zielona herbata na podkręcenie metabolizmu

Chcesz podkręcić metabolizm? Te napoje przyspieszają przemianę materii

Maria Nowak-Szabat / archiwum prywatne

Maria Nowak-Szabat: „Darujmy sobie bycie na bieżąco z nowinkami dietetycznymi. Sięgnijmy do starej Ajurwedy, by schudnąć i trwać w zgodzie ze sobą”

Ciasto

Co zrobić z ciastem po świętach? Podpowiada psychodietetyczka dr Anna Januszewicz

„Może pełnić ważną funkcję w zapobieganiu otyłości i insulinooporności”. O brązowej tkance tłuszczowej, którą warto mieć, mówi dr Iwona Boniecka

Tomasz Sekielski / Fot. Jerzy Dudek/DDTVN/East News

Tomasz Sekielski szczerze o uzależnieniu. „Wiedziałem że wyrządzam sobie krzywdę. Bałem się, że się już nie obudzę”

Sadzone jajka na patelni

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia? Niekoniecznie. Takich mitów jest więcej

Herbata

GIS wycofuje popularną herbatę. Powodem zanieczyszczenie tlenkiem etylenu

Dieta owsiankowa. Jest skuteczna, ale czy bezpieczna?

Zdarza ci się kompulsywnie objadać? Magda Hajkiewicz-Mielniczuk apeluje: Nie musisz się za to karać

Zdarza ci się kompulsywnie objadać? Magda Hajkiewicz-Mielniczuk apeluje: Nie musisz się za to karać

7 suplementów stworzonych z myślą o kobietach

Suplementy dla kobiet – sprawdź, czy twój organizm ich nie potrzebuje

kobieta ćwiczy

„Nie traktuj odchudzania jako jedynego słusznego wyboru w drodze do zmiany nawyków. Popatrz na swoje ciało jak na maszynę, która potrzebuje paliwa” – apeluje Marta Stoberska

Słód

Słód – właściwości, przeciwwskazania. Jak warzyć piwo?

„Ciało reguluje wagę jak termostat. Nie wie, że zależy nam np. na wyszczupleniu ud, więc walczy o ochronę swoich zasobów”. O teorii wagi chronionej mówi psychodietetyczka Małgorzata Zięba

„Jeszcze przed operacją 3 razy udało mi się schudnąć po 40 kg. Ale dopiero po zmniejszeniu żołądka moje życie stało się normalne” – mówi Agnieszka Jeske-Kaczanowska

Spowolniony metabolizm zimą – jak go rozkręcić?

Drink z brokatem

Jak uleczyć sylwestrowego kaca? Lekarka zdradza sprawdzone patenty

Wybierz dla bliskich produkty wspomagające trawienie, by zdrowo i bez uczucia ciężkości przeżyli święta /fot. archiwum własne

Wybierz dla bliskich produkty wspomagające trawienie, by zdrowo i bez uczucia ciężkości przeżyli święta

Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy poprawia stan skóry i pomaga zrzucić kilogramy – prawda czy mit? Wyjaśnia chemiczka Sylwia Bogdan

Julita Kordońska: ciałopozytywność to proces, który w pandemii wychodzi nam beznadziejnie [WIDEO]

Julita Kordońska: ciałopozytywność to proces, który teraz wychodzi nam beznadziejnie. To efekt pandemii [WIDEO]

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

Melon – odmiany i właściwości zdrowotne. Jak jeść melona?

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Kobieta

Czy organizm może nie tolerować kawy? Sprawdziłyśmy!

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

kot w kuchni

10 rzeczy, których lepiej pozbyć się z kuchni

Unsplash

Ocet spirytusowy czy jabłkowy? Sprawdź, czym się od siebie różnią

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

7 produktów, za które pokochają cię mięśnie

Pokrojone buraki

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

×