Przejdź do treści

Dieta norweska, czyli monotonny jadłospis, efekt na chwilę i skutki uboczne

Szczupła kobieta
Dieta norweska. Foto: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Ból brzucha, wzdęcia, uczucie pełności? To mogą być objawy nietolerancji laktozy
Masz insulinooporność? Sprawdź, jakie owoce możesz jeść, a jakich unikać
Detoksowa zupa miso z warzywami – Japończycy wiedzą co dobre. Spróbuj i ty!
zielone warzywa
Co i w jakiej ilości jeść, żeby nasz mózg lepiej funkcjonował? Psychodietetyk Michał Choroszyński wyjaśnia podstawy diety MIND
Kiszonki – prawdziwa bomba dobroczynnych składników. Sprawdź, co warto ukisić

W sieci krąży powielany od lat mit, według którego dieta norweska została opracowana przez lekarzy ze Szpitala Uniwersyteckiego w Oslo. Jednak szpital całkowicie odcina się od tej plotki. Słusznie, bo dieta norweska to jedna z najbardziej niedoborowych, monotonnych i niskokalorycznych diet odchudzających. Jeśli wciąż zastanawiasz się, czy warto męczyć się przez 2 tygodnie, to przeczytaj ten artykuł.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

Barbara Dąbrowska
Dietetyk

Jadłospis diety norweskiej

Jeżeli spodziewałaś się, że przytoczymy tu dzień po dniu co powinnaś jeść na diecie norweskiej, to spieszymy, by ci wyjaśnić, że tego nie zrobimy. Hellozdrowie.pl to przede wszystkim merytoryczne teksty i troska o zdrowie czytelniczek. Dlatego nie chcemy w żaden sposób zachęcać cię do rozwiązań, które mogłyby być dla ciebie niebezpieczne, a dieta norweska jest niebezpieczna.

Dieta norweska trwa 14 dni. Szacuje się, że jej jadłospis dostarcza około 700-800 kcal i bazuje w dużej mierze na jajkach, kawie, grejpfrutach, niewielkiej ilości warzyw i mięsa. 800 kcal to wartość kaloryczna odpowiednia dla dziecka około 1 roku życia, a ty jesteś przecież dorosłą kobietą, która potrzebuje energii i składników odżywczych by funkcjonować, pracować, żyć. Przeciętne zapotrzebowanie kaloryczne kobiety waha się, w zależności od poziomu aktywności fizycznej, między 1800 a 2500 kcal!

Nie zdziwi cię zapewne, że jadłospis diety norweskiej w żadnych stopni nie realizuje norm żywienia, ani na podstawowe składniki pokarmowe ani na witaminy i składniki mineralne. Może jednak warto przemęczyć się dla efektu? Nie warto!

Efekty diety norweskiej

Czy w ciągu tych 14 dni schudniesz? Tak i to sporo, bo nawet 5-7 kg, niektórzy twierdzą, że 10! Pytanie tylko, po co chcesz schudnąć, by po kolejnych 14 dniach przytyć i to często z nawiązką. Efekty diety norweskiej w dużej mierze związane są z odwodnieniem organizmu i utratą masy mięśniowej. Właśnie dlatego po 2 tygodniach tej diety tak mocno czujesz, że brakuje ci sił, ma to swoje uzasadnienie fizjologiczne.

Prawdopodobnie zgubisz także niewielką ilość tkanki tłuszczowej, ale tylko na chwilę. Dla organizmu dieta norweska to sytuacja głodu, a to oznacza, że ciało uruchomi wszelkie mechanizmy, które będą zachęcać cię do jedzenia i magazynować tkankę tłuszczową. Efekt jo-jo gwarantowany i to jest jedyny pewny efekt diety norweskiej.

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Poza tym warto, żebyś wiedziała, że każda restrykcyjna dieta zmniejsza twoje szanse na powodzenie w odchudzaniu w przyszłości, bo twoje mądre ciało broni się przed takimi agresywnymi rozwiązaniami. Pora spojrzeć prawdzie w oczy!

Odchudzanie to praca nad zmianami nawyków, a to długotrwały proces i trening silnej woli, która nie jest cechą charakteru, a umiejętnością, którą możesz wytrenować. Jeśli chcesz coś zmienić w swoim sposobie żywienia to…musisz coś zmienić, ale nie na chwilę, a na lata.

Skutki uboczne diety norweskiej

Poza efektem jo-jo możesz spodziewać się także innych „atrakcji”. Poczytaj opinie na forach internetowych, a unikniesz własnych, złych doświadczeń. Bóle i zawroty głowy, powalający brak siły fizycznej, zerowe skupienie i możliwości intelektualne to dopiero początek. Do tego dochodzi jeszcze:

  • odwodnienie,
  • kołatanie serce,
  • zaburzenia snu,
  • poirytowanie i obniżony nastrój,
  • zaparcia,
  • nieustający głód,
  • szara, zapadająca się skóra,
  • brak libido.

Wiele kobiet, które stosowały dietę norweską po prostu mdlało z powodu niskiego stężenia cukru we krwi i wycieńczenia. Organizm mówił w ten sposób „Stop! Już wystarczy!”. Mam nadzieję, że ty nie potrzebujesz takich argumentów, by porzucić pomysł o stosowaniu diety norweskiej. Czy warto narażać się na takie skutki uboczne dla obcisłej sukienki czy bikini?

Bibliografia:

„Normy żywienia dla populacji polskiej”, redakcja naukowa: Mirosław Jarosz, Instytut Żywności i Żywienia, 2017

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Drink z brokatem

Jak uleczyć sylwestrowego kaca? Lekarka zdradza sprawdzone patenty

Z czego wynika myślenie, że „jesz za mało i przez to nie chudniesz”? Odpowiada Jakub Chwiłkowski

Z czego wynika myślenie, że „jesz za mało i przez to nie chudniesz”? Odpowiada Jakub Chwiłkowski

L-karnityna

L-karnityna – rola w organizmie, niedobór, suplementacja

20 rzeczy, przez które nie możesz schudnąć

Kobieta z drinkiem

Czy alkohol ścina białka mięśniowe i hamuje odchudzanie? Najpopularniejsze mity obala dietetyk Radosław Smolik

“Przejmij kontrolę nad swoim ciałem, a przejmiesz kontrolę nad swoim życiem”. Psychodietetyczka tłumaczy, dlaczego hasło Ewy Chodakowskiej jest fatalne

Psychodietetyczka tłumaczy, dlaczego „motywujące” hasła Ewy Chodakowskiej są fatalne

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Psychodietetyczka Małgorzata Akkus wyjaśnia, dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne i dlaczego warto zacząć jeść intuicyjnie

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Małgorzata Akkus tłumaczy, jak jeść intuicyjnie i dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne

Kobieta po 40-tce

10 produktów, po które warto sięgać, gdy jesteś po 40-tce

Jesteś ciągle zmęczona? Być może to kwestia diety. Przyjrzyj się swoim nawykom

Jak przyśpieszyć metabolizm?

Chcesz przyśpieszyć metabolizm? Dołącz do swojej diety ten produkt

Dieta przed urlopem, czyli jak stworzyć wymarzone beach body

Można schudnąć bez diety? Tak, jeśli zastosujesz się do tych wskazówek

Chcesz pozbyć się „oponki” z brzucha? Wprowadź te pięć zmian, a będzie ci łatwiej osiągnąć cel

Miksujemy: koktajl na odchudzanie

Koktajle odchudzające – przepisy. Jak zrobić koktajl na odchudzanie?

Nie tylko pieprz cayenne. 7 produktów, które pomagają spalić tłuszcz

Inulina – cukier, który pomaga schudnąć. Poznaj jej 5 największych zalet

spaghetti

500 kcal „na masę” i „na redukcję”. Zobacz, czym różnią się proponowane przez dietetyka posiłki

Dlaczego najtrudniej jest zrzucić kilka ostatnich kilogramów? Naukowcy mają odpowiedź

Czym jest rotacja węglowodanami i jaki ma wpływ na naszą sylwetkę?

Zmieniłaś dietę, bo chcesz schudnąć? Te objawy mogą świadczyć o tym, że coś poszło nie tak

10 sezonowych owoców i warzyw, które pomogą ci schudnąć. Na które postawić?

Dieta jajeczna – bezpieczna i skuteczna, czy szkodliwa i monotonna?

Czarna soczewica to samo zdrowie. Wypróbuj przepis z pomidorami

Owoce i warzywa

Czy dieta witariańska jest zdrowa? Wyjaśniają żywieniowcy z profilu „Dietetyka nie na żarty”

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 przepisów dla miłośników awokado

chleb

Jedzenie, które udaje zdrowe. Poznaj listę 10 spożywczych kameleonów

Jesz błonnik, ruszasz się i pijesz dużo wody, a mimo to cierpisz na zaparcia? Powody mogą być mniej oczywiste

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

Sposoby na wzdęcia

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

Dieta Ewy Dąbrowskiej – tak czy nie?

Na jakim tłuszczu smażyć?

Najzdrowszy olej do smażenia? Masło czy inny tłuszcz?

5 największych kuchennych mitów

Dlaczego łamią się paznokcie?

Dlaczego łamią się paznokcie i jak temu zaradzić?

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”