Przejdź do treści

Czujesz niepokój, nie możesz spać? To może znaczyć, że pijesz za dużo kawy

Czujesz niepokój, nie możesz spać? To może znaczyć, że pijesz za dużo kawy Pixbay
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Dynia nie lubi chłodu lodówki
Czy wiesz, że dynia nie lubi chłodu lodówki? Sylwia Majcher podpowiada, jak prawidłowo przechowywać to warzywo
Czy kawa rozpuszczalna to rzeczywiście sama chemia? Odpowiada dietetyczka Aleksandra Zaczkiewicz
Czy kawa rozpuszczalna to rzeczywiście „sama chemia”? Odpowiada dietetyczka Aleksandra Zaczkiewicz
Miód spadziowy – właściwości, skład, cena
Uśmiechnięta kobieta z kubkiem herbaty
6 przepisów na rozgrzewającą herbatę. Taki napój wzmocni odporność i poprawi ci nastrój
Jak nie wpaść w słoną pułapkę? Możesz się zdziwić, w jak wielu produktach znajduje się sól

Masz problemy z zasypianiem? Często towarzyszy ci uczucie niepokoju? Jednym z powodów może być to, że pijesz za dużo kawy. I niekoniecznie tylko przed snem. Kofeina ma wiele efektów ubocznych. Sprawdź, czy także ty nie sięgasz po małą czarną zbyt często.

Kofeina – uważaj na uzależnienie

Nie potrafisz zacząć dnia bez kawy? W trakcie pracy musisz sobie zrobić przerwę na jej wypicie? Kofeina jest substancją psychoaktywną i stymulantem, działa na układ nerwowy i uzależnia! Nie wszyscy zdają sobie z tego sprawę, wydaje im się, że piją kawę tylko dla przyjemności. W rzeczywistości jednak może ona uzależniać zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Dlatego sięgaj po kawę rozsądnie i nie pij jej za dużo, i zbyt często. Jeśli masz problemy z koncentracją czy spadkiem sił, to kofeina pomoże tylko doraźnie – postaraj się znaleźć przyczynę swoich problemów, a nie sięgaj po następną filiżankę.

Efekty uboczne kofeiny

Kofeina obecna jest w nasionach kawy, w zależności od rodzaju i sposobu przygotowania, jej ilości mogą być różne. Dzięki swoim właściwościom kofeina dodaje energii, poprawia humor, przyśpiesza metabolizm i sprawia, że myślimy szybciej. Ale obok zalet, ma wiele efektów ubocznych, które mogą pojawiać się nawet wtedy, kiedy nie pijesz jej dużo. Sprawdź, czy także ty nie masz jednego z efektów ubocznych picia kawy.

nalewanie kawy do kubka

Niepokój

Kofeina działa stymulująco na układ nerwowy i pracę mózgu, sprawia, że organizm wydziela więcej adrenaliny. Jest ona hormonem, który nasze ciało produkuje, kiedy boimy się lub walczymy o życie, daje ona nam niezłego “kopa”, pobudza do walki, zmniejsza odczuwanie bólu i zmęczenia. Jednak przedłużone działanie adrenaliny po wypiciu kawy może sprawiać, że odczuwasz niepokój, strach, zaczynasz bardziej się stresować.

Badania pokazują, że spożywając około 300 mg kofeiny, odczuwasz podwójny poziom stresu w porównaniu do osób, które jej nie przyjmują. Taką ilość kofeiny można znaleźć w dużym kubku kawy. Niektóre osoby są na kofeinę bardziej wrażliwe niż inne, więc nawet pijąc niewielkie ilości kawy mogą odczuwać niepokój.

Bezsenność

Chyba każdy wie o tym, że kawa może sprawiać, że mamy problemy z zasypianiem. Wiele osób pije kawę właśnie po to, aby walczyć ze znużeniem i sennością. Jednak nawet wtedy, kiedy pijesz kawę tylko rano, nadal możesz mieć wieczorem problemy z zaśnięciem. Szczególnie starsze osoby są wrażliwe na działanie kofeiny. Na szczęście małe ilości kofeiny nie będą na ciebie wpływać tak mocno, jeśli ogólnie nie masz problemów z zasypianiem. Jeżeli jednak cierpisz na bezsenność, najlepiej przerzucić się na picie kawy bezkofeinowej.

Wysokie ciśnienie krwi

Jak pokazują badania, picie kawy zwiększa ciśnienie krwi poprzez stymulowanie układu nerwowego. Wyższe ciśnienie kwi jest potencjalnie niebezpieczne dla zdrowia i życia, ponieważ może uszkadzać tętnice, a w rezultacie utrudniać przepływ krwi. Nadciśnienie jest jedną z przyczyn zawałów serca i udarów.

Najmocniej różnicę w ciśnieniu krwi odczuwają osoby, które po kofeinę nie sięgają często. Na szczęście efekty nie są długotrwałe, więc jeśli wypijesz małą kawę, nie powinna ona zaszkodzić. Jeśli jednak pijesz kawę często, a do tego w ciągu dnia sięgasz po herbatę, energy drinki i inne źródła kofeiny – zwiększasz ryzyko. Po kofeinę nie powinny sięgać też osoby, które już cierpią na nadciśnienie.

Kawa w filiżance

Przyśpieszone bicie serca

Po wypiciu espresso twoje serce bije jak oszalałe? To jeden z efektów ubocznych kofeiny. Nie każdy odczuwa ten efekt, jedno z badań przeprowadzonych na pacjentach cierpiących na niewydolność serca wykazało, że po przyjmowaniu przez pięć godzin po 100 mg kofeiny nie mieli oni zmian w rytmie serca. Jeśli jednak pijesz duże ilości kawy codzienne albo jesteś bardziej wrażliwa na działanie kofeiny – możesz odczuć przyśpieszone lub zaburzone bicie serca.

Zmęczenie

Kawa powoduje zmęczenie? Tak! Kofeina w pierwszym momencie zwiększa poziom energii, ale kiedy jej poziom spadnie we krwi, to możesz odczuć zupełnie odmienny efekt i odczuwać większe zmęczenie. Podobnie działają inne napoje bogate w kofeinę. Aby nie odczuwać nagłego spadku sił, sięgaj raczej po mniejsze dawki kofeiny.

 

Źródło: Healthline

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jesz owsiankę, aby schudnąć? Dobrze, ale musisz uniknąć tych błędów

Wzmocnij odporność przed jesienią. Sięgnij po produkty, które wspierają układ immunologiczny

Picie kawy z cytryną

Picie kawy z cytryną to same korzyści? Sprawdzamy, jak jest naprawdę

Zjadłaś przeterminowane jedzenie? Uważaj nie tylko na zatrucie pokarmowe

Wybierasz się na grzyby? Sprawdź, czy możesz je później zamrozić

Kawa czy herbata – co zwykle wybierasz? Przeczytaj, a zmienisz swoje preferencje

Sprawdź datę ważności produktów, które masz w domu. Niektóre najprawdopodobniej nie nadają się już do użytku

kawa a senność

Po wypiciu kawy robisz się senna? Sprawdź, jaka może być przyczyna

Postawi cię na nogi skutecznie jak kawa i pomoże się pozbyć kofeinowego głodu. Już się domyślasz co to?

Ziemniaki wykiełkowały? Sprawdź, czy możesz je bezpiecznie zjeść

Ziemniaki wypuściły pędy. Czy nadają się jeszcze do jedzenia?

Termin przydatności do spożycia jabłek? Wiemy, kiedy lepiej ich nie jeść

Zamiast świeżych wybierasz mrożone warzywa? Sprawdź, czy to zdrowe

Organizujesz grilla? Nie zapomnij o musztardzie, jest dobra dla zdrowia

Herbata to nie tylko smaczny napój. Ma także pozytywny wpływ na nasze zdrowie

Herbata to nie tylko smaczny napój. Ma także pozytywny wpływ na nasze zdrowie

Co się stanie, gdy zjesz za dużo orzechów? Skutki uboczne mogą być wyjątkowo przykre

poranna kawa

Rozpoczynasz dzień filiżanką kawy? Dowiedz się, jak to wpływa na twój organizm

Korzystanie z lodówki też odbywa się według pewnych zasad.

Jak dobrze korzystać z lodówki? Niewiele osób zna odpowiedź na to z pozoru banalne pytanie

Kawa pomaga w trawieniu i w walce z jego zaburzeniami?

kawa

Kawa ma ważne oznaczenia na opakowaniach. O czym nas informują i dlaczego powinnyśmy zwracać na nie uwagę?

kawa po chińsku / fot. iStock

Kawa po chińsku. Poranny rytuał, który pozwoli ci dobrze zacząć dzień

czereśnie

Zjadłaś robaczywe czereśnie i zastanawiasz się, czy to mogło ci zaszkodzić? Sprawdź, co mówi dietetyczka w tej sprawie

Kawa filtrowana, po turecku czy z french pressu? Dietetyk podpowiada, w jaki sposób ją przygotowywać, żeby uniknąć wzrostu poziomu "złego" cholesterolu

Kawa filtrowana, po turecku czy z french pressu? Dietetyk podpowiada, w jaki sposób ją przygotowywać, żeby uniknąć wzrostu poziomu „złego” cholesterolu

11 błędów, które popełniamy, robiąc jajecznicę. A to przecież taka banalna potrawa

Bulletproof coffee – kawa idealna przed treningiem i dla osób z nadwagą

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

18 przepisów dla miłośników awokado

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

Kawa / istockphoto.com

Kawa i cholesterol. Koniec z espresso i „sypaną”?

Kiszone pomidory -przepis. Jak kisić zielone pomidory?

Kiszone pomidory – przepis. Jak kisić zielone pomidory?

Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień

Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety

nalewka cytrynówka

Ile procent powinna mieć nalewka? Jak działa na zdrowie?

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami