Przejdź do treści

Chcesz podkręcić metabolizm? Te napoje przyspieszają przemianę materii

zielona herbata na podkręcenie metabolizmu
Napoje przyspieszające metabolizm / Pexels
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Wegański jogurt kokosowy z figami. Pyszne i pożywne śniadanie
Tort na śniadanie? Z pumperniklem i warzywami? Wypróbuj ten pełen zdrowia przepis!
Wzmocnij odporność przed jesienią. Sięgnij po produkty, które wspierają układ immunologiczny
Gojnik – pochodzenie i właściwości. Olej żywokostowy z gojnikiem
Zdrowe śniadanie w 10 minut? To możliwe. Na miejscu lub na wynos

Jeśli chciałabyś przyspieszyć swój metabolizm, zamiast sięgać po tabletki wspomagające przemianę materii, lepiej postaw  na zdrowe napoje poprawiające spalanie. Są bezpieczne i skuteczne!

Co z tym metabolizmem?

Metabolizm to całokształt reakcji chemicznych i wszystkie przemiany energetyczne zachodzące w  organizmie człowieka. Metabolizm spoczynkowy inaczej podstawowa przemiana materii, stanowi około 70 proc. dziennego wydatku energetycznego. To wartość określająca minimalne tempo przemiany materii w stanie spoczynku. Równowaga metaboliczna jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka, a długotrwałe zaburzenia procesów metabolicznych wymagają leczenia. Tempo przemiany materii można przyspieszyć nie tylko wprowadzając codzienną aktywność fizyczną, ale również włączając do menu odpowiednie posiłki oraz płyny wspomagające spalanie. Oto najlepsze napoje przyspieszające metabolizm!

Zielona herbata – na trawienie i oczyszczenie

Systematyczne picie zielonej herbaty wspomaga trawienie, dlatego też w szczególności polecane jest osobom na diecie, które chcą pozbyć się dodatkowych kilogramów. Zielona herbata, dzięki zawartym w liściach polifenolom, oczyszcza organizm z toksyn, metali ciężkich i szkodliwych produktów przemiany materii.  Jest cennym źródłem katechin – zaliczanych do związków polifenolowych, które wykazują silne działanie przeciwutleniające. Ograniczenie tworzenia wolnych rodników jest jedną z możliwości działania antynowotworowego tych polifenoli. Ponadto zielona herbata zawiera kofeinę, która poprzez zwiększenie poziomu energii i poprawę wydajności podczas ćwiczeń pomaga w utracie wagi.

Dla niektórych parzenie zielonej herbaty przyjmuje formę prawdziwego rytuału. Aby wydobyć z niej jak najwięcej cennych właściwości, liście zalewamy wodą o temperaturze około 70 – 80 stopni i parzymy przez 4 minuty.

Kawa – na spalanie tłuszczu i energię

Niezależnie – mała czarna czy duża ze spienionym mlekiem – kawa poprawia koncentrację, pobudza i zachęca do działania. Dzięki dużej zawartości kofeiny kawa zwiększa poziom energii i polepsza nastrój. Dodatkowo przyspiesza metabolizm i sprzyja spalaniu tłuszczu, co może pomóc w utracie wagi. Ma tez mnóstwo innych pożytecznych właściwości!

„Napoje przyspieszające metabolizm często są źródłem substancji antyoksydacyjnych, które korzystnie wpływają na nasz organizm. Przykładem jest kawa, która oprócz kofeiny pobudzającej przemianę materii bogata jest w związki przeciwnowotworowe. Jej regularne spożywanie w ilości ok. 3 filiżanek dziennie może zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów nawet o 18 proc.” – zauważa dietetyczy Daria Golba.

5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta

Woda z imbirem i cytryną – na podkręcenie metabolizmu i odporność

Po ciepły napój z imbirem i cytryną sięgamy w jesienno-zimowe wieczory, natomiast wiosną czy latem chętniej wybieramy wersję schłodzoną. Imbir posiada właściwości rozgrzewające, podnosi nieco temperaturę ciała, a tym samym podkręca procesy metaboliczne zachodzące w naszym organizmie. Dodatkowo reguluje pracę układu pokarmowego, a także wzmacnia układ odpornościowy w walce z wirusami i bakteriami. Korzystnie wpływa na  trawienie –  zwiększa wydzielanie soku żołądkowego, oczyszcza organizm z toksyn.

Woda z kurkumą – na mniejszy apetyt i większe spalanie

Kurkuma działa zbawiennie na nasz organizm, a jej niesamowite właściwości doceniane są od setek lat. Zwalcza stany zapalne, wzmacnia odporność, jest silnym przeciwutleniaczem. Ze względu na silne właściwości przeciwutleniające usuwa z organizmu szkodliwe wolne rodniki i zapobiega przedwczesnemu starzeniu się organizmu.

Ponadto kurkuma hamuje łaknienie i przyspiesza trawienie. Podkręcając metabolizm, zapobiega nadmiernemu odkładaniu się tkanki tłuszczowej.

Woda z octem jabłkowym – na stabilizację cukru i rozkładanie tłuszczu

Ocet jabłkowy zawiera kwas octowy, związek obniżający poziomu insuliny, stymulujący przemiany energetyczne zachodzące w organizmie. Na tym nie koniec jego dobroczynnych właściwości. Ocet jabłkowy równowagę kwasowo-zasadową  i posiada udowodnione działanie antybakteryjne. Należy jednak mieć na uwadze, że woda z octem nie sprawdzi się u każdego (np. ostrożność powinny zachować osoby z nadwrażliwością żołądka), a w przypadku pogorszenia samopoczucia należy z niej zrezygnować.

Koktajle owocowo-warzywne – na większe nasycenie i odżywienie

Codzienne menu warto wzbogacić o soki czy koktajle przygotowane na bazie warzyw i owoców. Jak mówi Daria Golba:

„Dzięki dużej zawartości błonnika obecnego w warzywach i owocach nie tylko przyspieszymy trawienie, ale również szybciej się nasycimy. Do koktajli warto dodać przyprawy, które pobudzą perystaltykę jelit, pomogą w trawieniu i metabolizowaniu – imbir, kurkumę, chili, pieprz cayenne lub cynamon. Spożywanie napojów przyspieszających metabolizm wspomaga nie tylko redukcję masy ciała, ale również dostarcza organizmowi wielu niezbędnych związków. Należy jednak pamiętać, aby były one jedynie dodatkiem do prawidłowo zbilansowanego jadłospisu, a nie jego podstawą”.

Do przygotowania soków czy koktajli najlepiej użyć wyciskarki. Dzięki niej (inaczej niż jest to w przypadku sokowirówki) uzyskamy naturalnie mętny sok, w którym znajduje się więcej składników odżywczych.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Co powinnaś pić między posiłkami, gdy masz insulinooporność? Radzi dietetyczka Małgorzata Różańska

Co powinnaś pić między posiłkami, gdy masz insulinooporność? Radzi dietetyczka Małgorzata Różańska

Jak podkręcić metabolizm, gdy organizm się starzeje? 7 kluczowych porad/fot. Pexels

Jak podkręcić metabolizm, gdy organizm się starzeje? 7 kluczowych porad

Piwo

Piwo bezalkoholowe – czy jest zdrowe? Wyjaśniają żywieniowcy z profilu „Dietetyka nie na żarty”

Produkty przyspieszające przemianę materii

„W codziennej diecie warto mieć produkty, które przyspieszają przemianę materii” – zaznaczają dietetycy z „Czytamy etykiety”

Napój arbuzowy – twoje ciało podziękuje ci za tę chwilę wytchnienia

Poznaj patenty trenerów i dietetyków na lepszą przemianę materii

Sadzone jajka na patelni

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia? Niekoniecznie. Takich mitów jest więcej

5 zaskakujących spowalniaczy metabolizmu

6 rzeczy, które spowalniają metabolizm

Martwi cię słaba przemiana materii? Oto, co może być przyczyną

Napoje energetyczne Monster i Burn wycofane ze sprzedaży. Przekroczono zawartość jednej z substancji dodatkowych

Napoje energetyczne Monster i Burn wycofane ze sprzedaży. Przekroczono zawartość jednej z substancji dodatkowych

Drink z brokatem

Jak uleczyć sylwestrowego kaca? Lekarka zdradza sprawdzone patenty

kompot z suszu

Kompot z suszu – dlaczego warto go pić?

Dzieci muszą pić! Jak często? Jakie napoje będą najlepsze? 5 najważniejszych zasad

Tuczące napoje gazowane i energetyczne – mit czy fakt?

Szczupła kobieta

Dieta norweska, czyli monotonny jadłospis, efekt na chwilę i skutki uboczne

Kobieta po 40-tce

10 produktów, po które warto sięgać, gdy jesteś po 40-tce

Jesteś ciągle zmęczona? Być może to kwestia diety. Przyjrzyj się swoim nawykom

Jak przyśpieszyć metabolizm?

Chcesz przyśpieszyć metabolizm? Dołącz do swojej diety ten produkt

Gorąco? Potrzebujesz kawy? Przygotuj japońską mrożoną kawę, nie pożałujesz

Nie tylko pieprz cayenne. 7 produktów, które pomagają spalić tłuszcz

kobieta smutna siedzi na kanapie

Brak wypróżnienia – zwykłe zaparcia czy poważna choroba?

Koktajl zamiast soku

Dlaczego najtrudniej jest zrzucić kilka ostatnich kilogramów? Naukowcy mają odpowiedź

szklanka wody

Picie wody destylowanej – czy można? Którą wodę wybrać?

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

18 przepisów dla miłośników awokado

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

Kiszone pomidory -przepis. Jak kisić zielone pomidory?

Kiszone pomidory – przepis. Jak kisić zielone pomidory?

Melon – odmiany i właściwości zdrowotne. Jak jeść melona?

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

nalewka cytrynówka

Ile procent powinna mieć nalewka? Jak działa na zdrowie?

Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień

Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami