Przejdź do treści

Chcesz podkręcić metabolizm? Te napoje przyspieszają przemianę materii

zielona herbata na podkręcenie metabolizmu
Napoje przyspieszające metabolizm / Pexels
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Masz ochotę na „zdrową colę” z TikToka? Lekarze odradzają
Zdrowo i kolorowo. Jaglany jogurt z owocami lata
Witariańskie lato. Poznaj trzy pomysły na warzywa i owoce
Złociste curry z kukurydzy. Przyjemny, lekko słodki smak, który pokochasz od pierwszej łyżki!
Idealny na upał: napój herbaciany. Nawilży, schłodzi ciało i nasyci

Jeśli chciałabyś przyspieszyć swój metabolizm, postaw na zdrowe napoje poprawiające spalanie tłuszczu. Są bezpieczne i skuteczne. A do tego niektóre z nich smakują naprawdę obłędnie!

Co z tym metabolizmem?

Metabolizm to całokształt reakcji chemicznych i wszystkie przemiany energetyczne zachodzące w  organizmie człowieka. Metabolizm spoczynkowy, inaczej podstawowa przemiana materii, stanowi około 70 proc. dziennego wydatku energetycznego. To wartość określająca minimalne tempo przemiany materii w stanie spoczynku. Równowaga metaboliczna jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka, a długotrwałe zaburzenia procesów metabolicznych wymagają leczenia. Tempo przemiany materii można przyspieszyć, nie tylko wprowadzając codzienną aktywność fizyczną, ale również włączając do menu odpowiednie posiłki oraz płyny wspomagające spalanie. Oto najlepsze napoje przyspieszające metabolizm!

Zielona herbata – na trawienie i oczyszczenie

Systematyczne picie zielonej herbaty wspomaga trawienie, dlatego też w szczególności polecane jest osobom na diecie, które chcą pozbyć się dodatkowych kilogramów. Zielona herbata, dzięki zawartym w liściach polifenolom, oczyszcza organizm z toksyn, metali ciężkich i szkodliwych produktów przemiany materii.  Jest cennym źródłem katechin – zaliczanych do związków polifenolowych, które wykazują silne działanie przeciwutleniające. Ograniczenie tworzenia wolnych rodników jest jedną z możliwości działania antynowotworowego tych polifenoli. Ponadto zielona herbata zawiera kofeinę, która poprzez zwiększenie poziomu energii i poprawę wydajności podczas ćwiczeń pomaga w utracie wagi.

Dla niektórych parzenie zielonej herbaty przyjmuje formę prawdziwego rytuału. Aby wydobyć z niej jak najwięcej cennych właściwości, liście zalewamy wodą o temperaturze około 70 – 80 stopni i parzymy przez 4 minuty.

Kawa – na spalanie tłuszczu i energię

Niezależnie – mała czarna czy duża ze spienionym mlekiem – kawa poprawia koncentrację, pobudza i zachęca do działania. Dzięki dużej zawartości kofeiny kawa zwiększa poziom energii i polepsza nastrój. Dodatkowo przyspiesza metabolizm i sprzyja spalaniu tłuszczu, co może pomóc w utracie wagi. Ma też mnóstwo innych pożytecznych właściwości!

„Napoje przyspieszające metabolizm często są źródłem substancji antyoksydacyjnych, które korzystnie wpływają na nasz organizm. Przykładem jest kawa, która oprócz kofeiny pobudzającej przemianę materii bogata jest w związki przeciwnowotworowe. Jej regularne spożywanie w ilości ok. 3 filiżanek dziennie może zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów nawet o 18 proc.” – zauważa dietetyczka Daria Golba.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta

Woda z imbirem i cytryną – na podkręcenie metabolizmu i odporność

Po ciepły napój z imbirem i cytryną sięgamy w jesienno-zimowe wieczory, natomiast wiosną czy latem chętniej wybieramy wersję schłodzoną. Imbir posiada właściwości rozgrzewające, podnosi nieco temperaturę ciała, a tym samym podkręca procesy metaboliczne zachodzące w naszym organizmie. Dodatkowo reguluje pracę układu pokarmowego, a także wzmacnia układ odpornościowy w walce z wirusami i bakteriami. Korzystnie wpływa na  trawienie –  zwiększa wydzielanie soku żołądkowego, oczyszcza organizm z toksyn.

Woda z kurkumą – na mniejszy apetyt i większe spalanie

Kurkuma działa zbawiennie na nasz organizm, a jej niesamowite właściwości doceniane są od setek lat. Zwalcza stany zapalne, wzmacnia odporność, jest silnym przeciwutleniaczem. Ze względu na silne właściwości przeciwutleniające usuwa z organizmu szkodliwe wolne rodniki i zapobiega przedwczesnemu starzeniu się organizmu.

Ponadto kurkuma hamuje łaknienie i przyspiesza trawienie. Podkręcając metabolizm, zapobiega nadmiernemu odkładaniu się tkanki tłuszczowej.

Woda z octem jabłkowym – na stabilizację cukru i rozkładanie tłuszczu

Ocet jabłkowy zawiera kwas octowy, związek obniżający poziomu insuliny, stymulujący przemiany energetyczne zachodzące w organizmie. Na tym nie koniec jego dobroczynnych właściwości. Ocet jabłkowy reguluje równowagę kwasowo-zasadową i posiada udowodnione działanie antybakteryjne. Należy jednak mieć na uwadze, że woda z octem nie sprawdzi się u każdego (np. ostrożność powinny zachować osoby z nadwrażliwością żołądka), a w przypadku pogorszenia samopoczucia należy z niej zrezygnować.

Koktajle owocowo-warzywne – na większe nasycenie i odżywienie

Codzienne menu warto wzbogacić o soki czy koktajle przygotowane na bazie warzyw i owoców. Jak mówi Daria Golba:

„Dzięki dużej zawartości błonnika obecnego w warzywach i owocach nie tylko przyspieszymy trawienie, ale również szybciej się nasycimy. Do koktajli warto dodać przyprawy, które pobudzą perystaltykę jelit, pomogą w trawieniu i metabolizowaniu – imbir, kurkumę, chili, pieprz cayenne lub cynamon. Spożywanie napojów przyspieszających metabolizm wspomaga nie tylko redukcję masy ciała, ale również dostarcza organizmowi wielu niezbędnych związków. Należy jednak pamiętać, aby były one jedynie dodatkiem do prawidłowo zbilansowanego jadłospisu, a nie jego podstawą”.

Do przygotowania soków czy koktajli najlepiej użyć wyciskarki. Dzięki niej (inaczej niż jest to w przypadku sokowirówki) uzyskamy naturalnie mętny sok, w którym znajduje się więcej składników odżywczych.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Dwie szklanki z napojem arbuzowym

Napój arbuzowy – twoje ciało podziękuje ci za tę chwilę wytchnienia

Picie drożdży – efekty, zalecenia i przeciwwskazania. Jak zrobić zdrowy napój z drożdży?

Poznaj patenty trenerów i dietetyków na lepszą przemianę materii

Woda kokosowa odmładza? Poznaj jej skład, właściwości i zastosowanie

Woda kokosowa odmładza? Poznaj jej skład, właściwości i zastosowanie

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

Sadzone jajka na patelni

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia? Niekoniecznie. Takich mitów jest więcej

Kombucha – stwórz sobie własny probiotyk

7 suplementów stworzonych z myślą o kobietach

Suplementy dla kobiet – sprawdź, czy twój organizm ich nie potrzebuje

Słód

Słód – właściwości, przeciwwskazania. Jak warzyć piwo?

Spowolniony metabolizm zimą – jak go rozkręcić?

Drink z brokatem

Jak uleczyć sylwestrowego kaca? Lekarka zdradza sprawdzone patenty

kompot z suszu

Kompot z suszu – dlaczego warto go pić?

Wybierz dla bliskich produkty wspomagające trawienie, by zdrowo i bez uczucia ciężkości przeżyli święta /fot. archiwum własne

Wybierz dla bliskich produkty wspomagające trawienie, by zdrowo i bez uczucia ciężkości przeżyli święta

pijąca kobieta

Przemarznięta? Te napoje zimą rozgrzeją twój organizm skuteczniej niż herbata i kawa

seler naciowy

Sok z selera naciowego – właściwości i przeciwwskazania

Kawa liofilizowana

Kawa liofilizowana – czym jest i jak powstaje?

Co powinnaś pić między posiłkami, gdy masz insulinooporność? Radzi dietetyczka Małgorzata Różańska

Co powinnaś pić między posiłkami, gdy masz insulinooporność? Radzi dietetyczka Małgorzata Różańska

Jak podkręcić metabolizm, gdy organizm się starzeje? 7 kluczowych porad/fot. Pexels

Jak podkręcić metabolizm, gdy organizm się starzeje? 7 kluczowych porad

Piwo

Piwo bezalkoholowe – czy jest zdrowe? Wyjaśniają żywieniowcy z profilu „Dietetyka nie na żarty”

Produkty przyspieszające przemianę materii

„W codziennej diecie warto mieć produkty, które przyspieszają przemianę materii” – zaznaczają dietetycy z „Czytamy etykiety”

5 zaskakujących spowalniaczy metabolizmu

6 rzeczy, które spowalniają metabolizm

Martwi cię słaba przemiana materii? Oto, co może być przyczyną

Napoje energetyczne Monster i Burn wycofane ze sprzedaży. Przekroczono zawartość jednej z substancji dodatkowych

Napoje energetyczne Monster i Burn wycofane ze sprzedaży. Przekroczono zawartość jednej z substancji dodatkowych

Dzieci muszą pić! Jak często? Jakie napoje będą najlepsze? 5 najważniejszych zasad

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Kobieta

Czy organizm może nie tolerować kawy? Sprawdziłyśmy!

Pokrojone buraki

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

5 produktów, które pomogą przetrwać upały

Melon – odmiany i właściwości zdrowotne. Jak jeść melona?

Bilans wodny - picie wody / istock

Bilans wodny. Co wlicza się w dzienną podaż płynów? Dietetyczka wyjaśnia

7 produktów, za które pokochają cię mięśnie

18 przepisów dla miłośników awokado

×