Przejdź do treści

5 zdrowych przekąsek potreningowych. Przygotujesz je w kilka minut, a zapewnią energię na długo

jajka szpinak
iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Praca oraz mnóstwo obowiązków sprawiają, że często trudno dostosować plan posiłków do nieprzewidywalnego rozkładu dnia. Nie zawsze da się wówczas znaleźć 20 minut na zjedzenie przygotowanego wcześniej przez siebie czegoś zdrowego. Jak się ratować? Skorzystaj z przepisów na zdrowe przekąski

Macie dwie opcje – albo sięgnąć po coś śmieciowego i błyskawicznego (tej opcji nie polecamy. Nie opłaca się ani trochę), albo sięgnąć po coś szybkiego, ale znacznie zdrowszego. Co najlepiej sprawdzi się w charakterze pożywnej przekąski?

Surowe warzywa albo owoce

Owoce zawierają wprawdzie fruktozę, ale surowe warzywa mają naprawdę niski indeks glikemiczny i zawierają mnóstwo cennych witamin (potrzebnych zwłaszcza o tej porze roku). Wystrzegajcie się jednak owoców suszonych – są naprawdę wysokokaloryczne.

Orzechy i nasiona

Wspaniała przekąska, ale uwaga – nie za dużo. Cała opakowanie mieszanki studenckiej odpada!

Twaróg, dobrej jakości jogurt

Lub inny produkt typowo proteinowy z niską zawartością cukru. Jeśli nie tolerujecie laktozy – pamiętajcie, że obecnie na rynku mamy także tego typu produkty bez niej, wystarczy sprawdzić skład.

jajka po włosku

Jajka na twardo z sałatą i pomidorem

Wystarczy dosłownie kilka minut, by przygotować je wcześniej.

Koktajle proteinowe

Mowa o produktach sproszkowanych, do których dodajecie jedynie wody i z których powstaje gęsty, pożywny koktajl. Robi się je minutę, ale pamiętajcie, by wcześniej koniecznie sprawdzić skład takiego gotowego „białka”. Wiele firm dodaje do nich zbyt dużo sztucznych substancji smakowych i zapachowych. Lepiej wydać na koktajl nieco więcej, ale pić sprawdzony produkt.

 

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

NOWOŚĆ
Odporność, Trawienie, PNOS
Nasiona trybuły ogrodowej do samodzielnego wysiania, 1 g
2,00 zł
Trawienie, Verdin
Verdin Fix, Kompozycja 6 ziół z zieloną herbatą, 2 x 20 saszetek
15,90 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Trawienie, PNOS
Nasiona trybuły ogrodowej do samodzielnego wysiania, 1 g
2,00 zł
Trawienie
WIMIN Lepszy metabolizm, 30 kaps.
79,00 zł
Odporność, Good Aging, Energia, Trawienie, Beauty
Wimin Zestaw z lepszym metabolizmem, 30 saszetek
139,00 zł
Monika Prześlakowska

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Czy chipsy rzeczywiście uzależniają jak nikotyna? Odpowiada dr Damian Parol

Czy chipsy rzeczywiście uzależniają jak nikotyna? Odpowiada dr Damian Parol

Muffiny z jabłkami

Jesienne patenty na słodkości. Poznaj trzy przepisy

Deski do krojenia mogą być prawdziwym siedliskiem bakterii! Mama Chemik wyjaśnia, jak do tego nie dopuścić

Deski do krojenia mogą być prawdziwym siedliskiem bakterii! Mama Chemik wyjaśnia, jak do tego nie dopuścić

Dr Damian Parol ostrzega, czego nie robić w trakcie jedzenia. "Może wydawać się, że jest to przyjemny i niewinny nawyk, ale..."

Dr Damian Parol ostrzega, czego nie robić w trakcie jedzenia. „Może wydawać się, że jest to przyjemny i niewinny nawyk, ale…”

Lara Gessler o życiu z ortoreksją: „Wpadałam w panikę, kiedy miałam pięć, a nie sześć migdałów na śniadanie”

Zjedzenie pleśni - objawy. Czym grozi?

Zjadłaś spleśniały chleb? Dowiedz się czym to grozi i jakie są objawy zatrucia pleśnią

"Coraz więcej produktów zmniejsza swoją gramaturę, nie zmieniając przy tym ceny". Katarzyna Bosacka pokazuje spryt producentów / istock

„Coraz więcej produktów zmniejsza swoją gramaturę, nie zmieniając przy tym ceny”. Katarzyna Bosacka pokazuje spryt producentów

Crostini – jak zrobić? Przepisy na włoskie grzanki 

Galangal – co to jest, gdzie kupić i jak wykorzystać kłącze popularne w kuchni azjatyckiej?

Mięso z kurczaka

Sprawdzili mięso z supermarketów. Ponad 99 proc. filetów z kurczaka nosi ślady choroby

Porchetta – czym jest i jak ją przyrządzić?

MOM – mięso oddzielane mechanicznie. Co to jest? Czy to jeść?

Uwielbiasz mięso z kurczaka? Zobacz, jak sprawdzić, czy jest świeże

Pyszny, w kolorze bursztynu i niezwykle zdrowy. Poznaj moc miodu wrzosowego!

Poznaj 8 tanich składników i pomysły na to jak, je wykorzystać w kuchni. Radzi Olga Pawlikowska

Poznaj 8 tanich składników i pomysły na to, jak je wykorzystać w kuchni. Radzi Olga Pawlikowska

Co może się stać, gdy zjesz spleśniałe jedzenie? Sprawdziłyśmy!

Zawsze zapominasz o wyjęciu masła z lodówki? Ten trik ci się spodoba

Przyprawa do ziemniaków pieczonych i smażonych – jak zrobić taką bez soli?

Garnek rzymski – co w nim piec i jak go prawidłowo używać?

„Zbyt niski poziom cholesterolu zwiększa ryzyko nie tylko agresji, ale także choroby afektywnej dwubiegunowej, depresji i samobójstw” – mówi psychodietetyczka Agnieszka Ślusarska-Staniszewska

Jeśli masz te objawy, to najprawdopodobniej jesz za dużo śmieciowego jedzenia

Dressing do sałatki – jak zrobić dobry sos sałatkowy?

Szybkowar – jak i co można w nim gotować, tabela czasu obróbki

Jak przechowywać przyprawy, aby zachowały świeżość na dłużej?

×