Owsianka w koktajlu przed treningiem
![Tekst o owsiance w koktajlu przed treningiem. Na zdjęciu: Szklanka pomarańczowej cieczy i suszone pomidory - HelloZdrowie](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2018/09/koktajl-z-owsianka-przepis-koktajl-po-treningu.jpg)
się ten artykuł?
Ćwiczysz, ale nie bardzo orientujesz się, co zjeść przed treningiem, by efekty twojej pracy nie szły na marne? Pomożemy! Postaw na szybkie i sprawdzone przepisy.
Propozycji jest oczywiście wiele. Jeśli jednak należysz do grona osób, które nie narzekają na nadmiar wolnego czasu, i zwykle wybierasz coś, co możesz przygotować szybko, mamy idealną propozycję. Przygotowanie trwa dosłownie 5 minut. Mowa o owsiance, ale w nieco bardziej oryginalnej formie – koktajlu. Aby dostarczyć organizmowi potrzebną energię, warto zadbać o to, by w posiłku nie zabrakło zdrowych węglowodanów, dlatego także prócz owoców, znajdziesz w przepisie płatki owsiane.
Przepis na owsiankę przedtreningową
Składniki:
– 3 łyżki płatków owsianych,
– jabłko,
– gruszka,
– łyżka sproszkowanego baobabu,
– szklanka wody lub mleka ryżowego.
Pewnie zastanawiasz się, co tu robi baobab – jego sproszkowana forma to naturalny suplement dla sportowców. Jest bardzo pożywny, redukuje zmęczenie i działa jak potężny zastrzyk witalności i energii. Koktajl wypij około 30 minut przed planowanym treningiem.
Przepisy na inne przedtreningowe dania znajdziesz tutaj:
Co jeść przed treningiem: Makaron gryczany z indykiem
Co jeść przed treningiem: Stek wołowy z frytkami z batatów i pasta z awokado
Co jeść przed treningiem: Krem batatowo-brokułowy
Polecamy
![](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2023/01/pexels-taryn-elliott-4488079-kopia-850x549.jpg)
Owsianka na TAK i owsianka na NIE. Dietetyczka tłumaczy, jak powinno wyglądać prawidłowo skomponowane śniadanie
![owsianka na wodzie](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2021/12/istock-1263353282-850x567.jpg)
Owsianka na wodzie – jak przygotować zdrowe śniadanie?
![Złota owsianka z kurkumą](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2018/09/przepis-na-owsianke-na-zlotym-mleku-e1565090698578-850x493.jpg)
Złota owsianka z kurkumą – pyszny patent na lepszą odporność
![owsianka z rabarbarem](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2016/05/owsianka-z-rabarbarem-761x1140x-850x567.jpg)