Ćwiczysz, ale nie bardzo orientujesz się, co zjeść przed treningiem, by efekty twojej pracy nie szły na marne? Pomożemy! Postaw na szybkie i sprawdzone przepisy.
Propozycji jest oczywiście wiele. Jeśli jednak należysz do grona osób, które nie narzekają na nadmiar wolnego czasu, i zwykle wybierasz coś, co możesz przygotować szybko, mamy idealną propozycję. Przygotowanie trwa dosłownie 5 minut. Mowa o owsiance, ale w nieco bardziej oryginalnej formie – koktajlu. Aby dostarczyć organizmowi potrzebną energię, warto zadbać o to, by w posiłku nie zabrakło zdrowych węglowodanów, dlatego także prócz owoców, znajdziesz w przepisie płatki owsiane.
Przepis na owsiankę przedtreningową
Składniki:
– 3 łyżki płatków owsianych,
– jabłko,
– gruszka,
– łyżka sproszkowanego baobabu,
– szklanka wody lub mleka ryżowego.
Pewnie zastanawiasz się, co tu robi baobab – jego sproszkowana forma to naturalny suplement dla sportowców. Jest bardzo pożywny, redukuje zmęczenie i działa jak potężny zastrzyk witalności i energii. Koktajl wypij około 30 minut przed planowanym treningiem.
Przepisy na inne przedtreningowe dania znajdziesz tutaj:
Co jeść przed treningiem: Makaron gryczany z indykiem
Co jeść przed treningiem: Stek wołowy z frytkami z batatów i pasta z awokado
Co jeść przed treningiem: Krem batatowo-brokułowy
Podoba Ci się ten artykuł?
Powiązane tematy:
Polecamy
Mikołaj Choroszyński: Cukier to substancja, która w nadmiarze jest dla nas toksyczna, uszkadza wszystko na swojej drodze
Piotr Ciemny: Zbieranie chwastów kojarzy się ze starszym panem w kaloszach, w obdartej koszuli. Ja do tego obrazka ludziom nie pasowałem
„Rośliny są największą apteką świata. Każda z nich, a szacuje się, że obecnie mamy nazwanych i opisanych około 450 000 gatunków, może mieć potencjał leczniczy” – mówi Ruta Kowalska
