Przejdź do treści

Owsianka w koktajlu przed treningiem

Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Czy sushi jest zdrowe? Anna Reguła podaje 6 faktów na jego temat
Bliny z wędzonym łososiem i śmietankowym serem czy świderki z pieczonymi warzywami i oliwkami? Sprawdź przepisy bez glutenu, pszenicy i nabiału!
Ryż kokosowy z mango. Pomysł na śniadanie idealne
7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba
Olej z nasion chia – właściwości i skutki uboczne

Ćwiczysz, ale nie bardzo orientujesz się, co zjeść przed treningiem, by efekty twojej pracy nie szły na marne? Pomożemy! Postaw na szybkie i sprawdzone przepisy.

Propozycji jest oczywiście wiele. Jeśli jednak należysz do grona osób, które nie narzekają na nadmiar wolnego czasu, i zwykle wybierasz coś, co możesz przygotować szybko, mamy idealną propozycję. Przygotowanie trwa dosłownie 5 minut.  Mowa o owsiance, ale w nieco bardziej oryginalnej formie – koktajlu.  Aby dostarczyć organizmowi potrzebną energię, warto zadbać o to, by w posiłku nie zabrakło zdrowych węglowodanów, dlatego także prócz owoców, znajdziesz w przepisie płatki owsiane.

Przepis na owsiankę przedtreningową

Składniki:

– 3 łyżki płatków owsianych,
jabłko,
– gruszka,
– łyżka sproszkowanego baobabu,
– szklanka wody lub mleka ryżowego.

Pewnie zastanawiasz się, co tu robi baobab – jego sproszkowana forma to naturalny suplement dla sportowców. Jest bardzo pożywny, redukuje zmęczenie i działa jak potężny zastrzyk witalności i energii. Koktajl wypij około 30 minut przed planowanym treningiem.

Przepisy na inne przedtreningowe dania znajdziesz tutaj:

Co jeść przed treningiem: Makaron gryczany z indykiem
Co jeść przed treningiem: Stek wołowy z frytkami z batatów i pasta z awokado
Co jeść przed treningiem: Krem batatowo-brokułowy

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Co na śniadanie? Zimowa owsianka z dynią

Owsianka na wodzie – jak przygotować zdrowe śniadanie?

Chcesz poprawić wydolność fizyczną? Oto kilka naturalnych wspomagaczy

Dzień z życia weganina. Jadłospis na cały dzień

Owsianka rządzi

Owsianka – przepis na śniadanie. Jak zrobić owsiankę na mleku?

Złota owsianka z kurkumą

Złota owsianka z kurkumą – pyszny patent na lepszą odporność

Jesz owsiankę, aby schudnąć? Dobrze, ale musisz uniknąć tych błędów

Owsianka w batonach – idealna jako pierwszy posiłek dnia

Owsianka w wersji wytrawnej

Owsianka wytrawna. Przepis na odżywczą wytrawną owsiankę

White Plate. Przepis na owsiankę

White Plate – blog pełen przepisów. Zrób owsiankę wg White Plate

Dieta owsiankowa. Jest skuteczna, ale czy bezpieczna?

owsianka z rabarbarem

Rabarbarowa owsianka. Zdrowe i pyszne śniadanie, które przygotujesz w 15 minut!

Olej z pestek granatu – właściwości i przeciwwskazania

Mąka sezamowa – zastosowanie, jak zrobić ją samodzielnie

Czego nie warto robić na pusty żołądek

Nie tylko picie kawy. Sprawdź czego jeszcze nie warto robić na pusty żołądek

Mąka z amarantusa – właściwości, indeks glikemiczny

3 desery z awokado

Carpaccio, trufle, pudding. Przepisy na 3 desery z awokado

Lubisz cytrusy? To super! Poznaj ich pięć zalet

Pasta z fasoli. Polski hummus idealny na śniadanie

kiść pomidorów

8 rzeczy, które warto wiedzieć o GMO

Nie wyobrażasz sobie dnia bez “energetyka”? To może być już uzależnienie

Miksujemy superfoods! Koktajl z młodym jęczmieniem

Miksujemy superfoods! Koktajl z młodym jęczmieniem

Łosoś wędzony na zimno czy na gorąco? Dietetyczka Anna Reguła o tym, co będzie lepszym wyborem

Oleje tłoczone na zimno – właściwości i zastosowanie

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

18 przepisów dla miłośników awokado

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

Czy orgaznim może nie tolerować kawy?

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

pączek

Co cukier robi z twoim mózgiem? Nie będziesz zadowolona

Bilans wodny - picie wody / istock

Bilans wodny. Co wlicza się w dzienną podaż płynów? Dietetyczka wyjaśnia

5 największych kuchennych mitów

×